Antrenamentul sportiv: defineie i componente

Una dintre definiiile date antrenamentului sportiv este cea inclus n Dic ionarul terminologic ,
conform creia antrenamentul sportiv este un proces pedagogic desf urat sistematic i continuu gradat
de adaptare a organismului omenesc la eforturile fizice, tehnico-tactice si psihice intense, in scopul
obinerii de rezultate nalte ntr-una din formele de practicare competitiv a exerci iilor fizice.
Noiunea de antrenament este sinonim cu cea de pregtire sportiv. Conceptul de antrenament are in
subordine bazele antrenamentului (ansamblul legilor i principiilor care fundamenteaz i condi ioneaz
antrenamentul sportiv) stabilite de teoria antrenamentului sportiv (sistem de principii si metode care
compun i structureaz antrenamentul sportiv), conform principiilor antrenamentului (idei de baz, de
ordin pedagogic, psihologic, fiziologic, igienic si altele care structureaz efectuarea i conducerea
procesului de antrenament).
n consecin, antrenamentul sportiv are mai multe componente:
-pedagogic prin procesul didactic cu care opereaz;
-biologic prin efectele obiective in planul dezvoltrii func ionale i al nivelului adaptiv al organismului
uman;
-psihologic prin implicaiile caracteriale, morale emo ionale ale personalit ii sportivului;
-sociologic prin raporturile si modul lui de integrare si omogenizare in mediul social, economic i
cultural;
-igienic prin condiiile specifice de alimentaie, odihn i de mediu ambiant in care sportivul se
antreneaz i se reface;
-etic prin idealurile de fair-play, de angajare total i onest n pregtire i n concurs;
-estetic prin frumuseea i rafinamentul gestului motric, prin complexitatea i armonia ac iunilor
motrice, prin spectacolul provocat de procesul sportiv.

Mijloacele antrenamentului sportiv

Pentru atingerea obiectivelor antrenamentului sportiv i rezolvarea lor cu un randament i o eficacitate
sporit se utilizeaz un numar mare de mijloace, din ce in ce mai specializate, dar n acela i timp selectate
dintr-o baz divers de disponibiliti.
Randamentul mare al sportivilor este obinut prin cre terea capacit ii lor de performan . Aceast
cretere este realizat n principal prin antrenamentul organizat si programat stiin ific. Harre D. (1973, 58)
a formulat n acest context sintagma stare de antrenament, care cuprinde n viziunea lui urmtoarele
componente:
- calitile fizice (motrice) si intelectuale;
- deprinderile tehnico-tactice;
- calitile psihice.
Starea de antrenament prezint un grad nalt de corelaie cu stadiul de pregtire al sportivului: mai
scazut n perioada pregtitoare i optim sau eficace n perioada de concurs. Concursul este cantitatea
maxim de informaie pe care o poate furniza sportivul asupra capacit ii reale de performant (Dragnea
1

A., 2002). Pe lang concurs, antrenorul este obligat, ca in mod periodic i cu o frecven ridicat, s
evalueze prin teste, controale medicale capacitatea prezumtiv de performan a sportivului.
Efortul din antrenamente i din concursuri duce la acumularea oboselii. Capacitatea de performan
poate fi mbuntit prin eliminarea oboselii i favorizarea de gsire a noi resurse energetice interne prin
aciunea de refacere dup efort care este o ac iune dirijat.
Dispoziia optim pentru randamentul sportiv, pentru manifestarea capacit ii de performan n
momentul i n locul potrivit se numete forma sportiv (R. Manno, 1996). Forma sportiv nu este un
fenomen bazat pe ansa ci este controlabil (inductibil) prin procesul de antrenament. Desigur c
ritmurile biologice sau cauzele sezoniere pot provoca o serie de modificri, discutabile de altfel, n
contextul desfurrii competiiei.
Majoritatea antrenorilor clasific mijloacele antrenamentului sportiv n trei grupe distincte:
- Mijloace de antrenament sau de lecie;
- Mijloace competiionale;
- Mijloace de refacere a capacitii de efort.

Metodele antrenamentului sportiv

Proiectarea i realizarea cu eficien a activit ii instructiv-educative n procesul de antrenament
depinde de modul n care se desfoar, se dimensioneaz i se articuleaz mijloacele utilizate.
Formele i mijloacele strategice, de nfptuire a sarcinilor didactice din antrenament (obiectivele
antrenamentului sportiv) pot fi circumscrise terminologic prin intermediul urmtoarelor sintagme:
- tehnologie didactic (tehnologia acionrii didactice), care ntrune te ansamblul mijloacelor audiovizuale i al metodelor, mijloacelor, strategiilor de organizare ale procesului instructiv-educativ;
- metoda didactic (in DEX 1975 metoda=mod sintetic de cercetare, de cunoa tere i de transformare a
realitii obiective sau ca un ansamblu de procedee folosite n realizarea unui scop), n care termenul de
metod deriv etimologic din dou cuvinte greceti (odos = cale si meth = spre, ctre) cu intelesul de
drum ctre, cale de urmat.
Metodele de instruire se aseamn cu metodele de cercetare n sensul c ambele duc la conturarea unor
fapte, legiti, descrieri. Deosebirea esenial ntre ele const n aceea c, n timp ce metodele de cercetare
produc, elaboreaz cunotine, metodele didactice prezint, vehiculeaz valori ale cunoa terii la un
moment dat.
Metodele didactice dein mai multe funcii specifice (Cerghit, citat de Cucos, 1996, 82):
- funcia cognitiv;
- funcia formativ-educativ;
- funcia instrumental;
- funcia normativ sau de evaluare.
- metodologie didactic, unde se precizeaz natura, funciile si clasificrile diferitelor metode instructiveducative;
- procedeul didactic, care definete suita de opera ii concrete ale metodelor. O metod apare ca un
ansamblu corelat de procedee utilizate in momentul oportun si considerate a fi cele mai eficiente;
- mod de organizare al procesului instructiv-educativ, care se refer la combina iile metodologice i
elementele organizatorice care confer metodei si procedeului didactic utilizat un caracter structurat n
timp.
2

Pentru realizarea obiectivului major al antrenamentului sportiv (cre terea capacit ii de performan a
sportivului) ansamblul de mijloace utilizate se constituie ntr-un sistem de metode. Acest sistem de
metode trebuie expus i experimentat cu claritate in strategiile de pregtire i n proiectarea didactic a
pregtirii. ntrebarea principal pe care o va pune antrenorul n acest segment al pregtirii este Cum voi
face?
n domeniul antrenamentului sportiv criteriile de clasificare a metodelor vizeaz aspectele principale
ale procesului instructiv educativ. Din acest punct de vedere metodele din domeniul nostru sunt:
- metode de instruire propriu zis;
- metode de educatie;
- metode de verificare i apreciere;
- metode de corectare a greelilor de execuie;
- metode de refacere a capacitii de efort.
Metodele nu exist ca atare. Ele se exprim prin procedee metodice i orientri metodologice.
Orientrile metodologice moderne sunt:
- tratarea difereniat;
- problematizarea;
- modelarea;
- algoritmizarea;
- instruirea programat.
Procedeele metodice, orientrile metodologice n antrenamentul sportiv pot fi clasificate dup opinia
lui A. Dragnea (1996) n urmatoarele categorii de metode:
- metode bazate pe relaia efort-odihn;
- metoda analogiei;
- metoda modelrii;
- metoda participrii-formative.

Algoritmizarea
Algoritmizarea reprezint o metod didactic/de invmnt/ (sportiv) care angajeaz un lan de
exerciii dirijate, integrate la nivelul unei scheme de aciune didactic standardizat, care urmre te
ndeplinirea sarcinii de instruire n limitele demersului prescris de profesor/(antrenor) n sens univoc.
Reuita metodei depinde de capacitatea algoritmilor pedagogici ale i de a interveni ca modele
operaionale care eficientizeaz activitatea de nv are prin intermediul aplicrii unor reguli, formule sau
coduri de aciune didactic exacte si riguroase.
Specificul algoritmilor didactici rezult din contextul pedagogic n care are loc ac iunea automatizat.
n alte situaii aceast aciune nu presupune intelegerea opera iilor i a mecanismelor sale specifice.
Activitatea didactic solicit ns aciuni automatizate care trebuie nu numai n elese de elev/(sportiv), ci
i construite uneori de acesta prin angajarea direct a proceselor sale cognitive superioare ( De
Landsheere, Gilbert, 1979, pag. 5-6).
Valorificarea algoritmilor didactici implic ra ionalizarea procesului de instruire la nivelul unui
nvmnt programat care "conduce elevul/(sportivul) spre rezultat pe cile cele mai eficiente".
( Mialaret, Gaston, 1991, pag.94, 95).

Algoritmizarea reprezint procesul de elborare a algoritmilor ca o spe de model,ca

operaie/succesiune de operaii logice,realizat n situaii problematice tipice,ntr-o desf urare tipic i
program tipic.
Tipologia algoritmilor n antrenamentul sportiv:
a)dup scopul utilizrii lor/finalitate:
- algoritmi de nvare a deprinderilor sau actelor motrice,a tehnicii;
- algoritmi de dezvoltare a aptitudinilor motrice;
- algoritmi de dezvoltare sau educare a aptitudinilor psiho-motrice;
- algoritmi de formare a aptitudinilor i competenelor.
b)dup beneficiarii utilizrii lor:
- algoritmii conducerii antrenamentului;
- algoritmii procesului de antrenament.
Mijloacele/exerciiile trebuie s fie efectuate ntr-o succesiune logic, s fie exact cuantificate i
nsoite de toate regulile metodico-organizatorice necesare aplicrii lor :
- analiza logic a structurii materialului de nvat/exersat;
- concordan cu legile dezvoltrii fizice a organismului uman, cu cerin ele de dezvoltare/educare a
calitilor motrice,cu natura efortului solicitat;
- optimalii privind numrului operaiilor pe care le include-optimizare, ra ionalizare;
- riguros dozai,cuantificai;
- nsoii i de aspectele care vizeaz metodologia aplicrii lor;
- pot fi codificai prin litere i cifre.

Instruirea programat
Includerea ei ntre metodele utilizate n procesul didactic s-a produs, poate, la cea mai recent dat, n
raport cu toate celelalte. Aceasta dac socotim c experimentarea i "brevetarea" ei erau realizate de B.F.
Skinner, imediat dup 1950.Caracterizarea care i se potrivete cel mai bine ar fi: metod multifuncional,
cuprinznd o nlnuire de algoritmi, dar i de probleme de rezolvat, prezentate preponderent n form
verbal, dar i cu includerea unor aspecte intuitive.Trebuie precizat c modelarea obligatorie a
comunicrii didactice ofer un argument n favoarea ideii c instruirea programat poate fi metod
didactic:Lipsa feed-back-ului, afirm un cunoscut teoretician n materie de nvare (R. Mucchielli,
1982) "reduce nvarea la un discurs fr receptare sigur i fr eficien, mai ales pentru elev". i se
tie c n nvmntul tradiional feed- back-ul exist ntr-o form oarecare, dar este foarte puin frecvent
i fr uniformitate (profesorul se intereseaz de receptarea leciei prin cteva ntrebri de sondaj, n
paralel cu predarea). Or, un nvmnt riguros ar trebui s se bazeze pe producerea continu,
pe fiecare secven , a acestui circuit al comunicrii.
Al doilea motiv, potrivit lui Skinner, a fost unul legat de mecanismul derulrii nvrii: cci, dac
admitem c nvarea este un proces bazat pe o nesfrit succesiune de S -- R, nu trebuie s limitm
schema doar la att; cci "R" trebuie s fie urmat i de o "ntrire",adic confirmare (respectiv
nonconfirmare), ceea ce prin modul tradiional al desfurrii instruciei nu se realizeaz cu regularitate.
Al treilea motiv a fost respectarea caracterului individual al nvrii la fiecare fiin (Skinner, 1971).
Or,nvmntul tradiional nu respect nici aceast condiie, practicnd un aa-zis nivel i ritm mediu de

predare, care defapt nu se potrivete precis nici unui elev.Mai ales aceste ne ajunsuri ar fi trebuit s fie
nlturate de instruirea programat.
Ca metod de instruire se bazeaz pe teoria condi ionrii operante a lui Skinner (cibernetic), pe
capacitatea de autoreglare a nvrii pe baza feedback-ului.
Operaii i principii ale instruirii programate:
- structurarea informaiei de predat/nvat pe principiul pa ilor mici;
- respectarea principiului participrii active a subiec ilor;
- verificarea i ntrirea imediat i direct a corectitudinii rspunsului (controlul) ofer posibilit i de
autoevaluare;
-respectarea principiului ritmului propriu de nv are;
-toat lumea nva totul.
Tipuri de programare:
- programarea linear (Sckinner);
- programarea ramificat (Crowder).

Asemnri i deosebiri ntre Metoda Instruirii programate i

Metoda Algoritmizrii
Asemnri:
- ambele metode de antrenament sunt bazate pe relaia parte-ntreg;
- ambele sunt metode de raionalizare;
- att algoritmizarea, ct i intruirea programat au la baz rigurozitate; un scop bine stabilit i un plan
bine pus la punct pentru atingerea abiectivelor;
- ambele metode elimin n mare parte independena i capacitatea creatoare a sportivului;
- att in metoda instruirii programate, ct i n cea a algoritmizrii subiec ii au o participare activ.
Deosebiri:
- metoda algoritmizrii presupune o nvare strict i clar(elaborarea unor algoritmi de nv are,
perfecionare i/sau consolidare a unor exerci ii, deprinderi,etc...),n timp ce metoda instruirii programate
presupune nvarea pe principiul pailor mici;
- n metoda algoritmizrii antrenorul(algoritmul) de ine controlul pe toat durata procesului, iar n metoda
instruirii programate se ine cont de principiul ritmului propriu de nvare;
- n metoda instruirii programate se ofer posibilitatea de autoevaluare imediat, n timp ce n metoda
algoritmizrii evaluarea se poate face numai dup terminarea efecturii algoritmului;
- n metoda instruirii programate toat lumea nva tot, n schimb metoda algoritmizrii este construit
individualizat n funcie de mai multe criteria;
- metoda instruirii programate se bazeaz pe capacitatea de autoreglare a nv rii pe baza feedback-ului,
n timp ce algoritmizarea nu are aceeai metod.