Probele antropometrice

1. nlimea corpului - Talia

nlimea corpului reprezint distana dintre vertex i planta picioarelor
adic suma lungimilor capului, gtului, trunchiului i membrelor inferioare.
Msurarea se efectueaz folosind taliometrul profesional Seca 213. El
este confecionat din 4 segmente de plastic care se asambleaz sub forma unei
tije cu lungimea total de 210 cm gradat n cm, mm i inch.
Determinarea nlimii se face n momentul n care elevul este desclat.
Subiectul trebuie s fie cu spatele ctre tija metalic, cu clciele, fesierii i
omoplaii lipite de acesta. Picioarele sunt drepte, fesele i omoplaii relaxai.
Poziia corect a capului se va alege utiliznd metoda Frankfurt: subiectul va
privi spre nainte, marginea inferioar a orbitei s fie pe aceeai linie cu
marginea superioar a conductului auditiv extern. Dup luarea acestei poziii,
se coboar cursorul de pe tija metalic, alunecnd pn la vertex.
Rezultatul se citete n mm la marginea inferioara a cursorului pe tija
gradata.
2. Greutatea corporal
Ne ofer date despre masa corpului. Msurarea se efectueaz folosind
cntarul electronic Omron BF 511.
Subiectul va urca pe platforma cntarului desclat, mbrcat sumar i
cu buzunarele goale. Acesta va avea o inut relaxant cu picioarele uor
deprtate. Minile sunt lsate liber lng corp iar privirea este spre nainte.
Rezultatul se noteaz n kilograme i sute de grame.
3. Compoziia corporal
Monitorul pentru determinarea compoziiei corporale Omron BF511,
folosete metoda analizei impedanei bioelectrice. Acesta msoar cu precizie
urmtorii parametrii:
A: Procentul de esut adipos
B: Indicele de mas corporal
C: Procentul de muchi scheletici
D: Rata metabolismului bazal
Subiectul i dezinfecteaz minile i picioarele iar examinatorul
platforma i mnerele unitii de afiare.
Subiectului pete pe platforma monitorului dup care primete
unitatea de afiare. Tlpile trebuie s acopere electrozii pentru picioare, cu

greutatea corpului distribuit uniform pe platforma de msurare, cu privirea

spre nainte.
Atunci cnd pe afiaj apare indicaia START, subiectul va ntinde
braele drept, la un unghi de 90 fa de corp.
Aparatul va msura procentul de esut adipos, procentul de muchi
scheletici, indicele de mas corporal (IMC) i rata metabolismului bazal.
Dup finalizarea msurtorii, va fi afiat din nou greutatea
dumneavoastr. n acel moment se poate cobor de pe platform.
Probele motrice
1. Flexibilitatea sau mobilitatea
Aspectul urmrit:
Mobilitatea articulaiei genunchiului i ai articulaiei coxo-femurale
Descrierea probei:
Din aezat cu un picior ndoit cellalt ntins, aplecarea trunchiului i
mpingerea cursorului pn la maxim.
Echipament: cutie cursor(tij) gradat i fie personale pentru
nregistrarea rezultatelor
Metoda de lucru:
Subiectul se va aeza desclat cu faa spre cutie cu spatele drept i cu
picioarele ntinse. Clcile acestuia vor atinge partea lateral a cutiei. Dup
acesta, cu un picior ndoit aezat aproximativ la cinci cm n dreptul
gendunchiului celuilalt piciorul ntins i ntinde braele cu minile suprapuse
i le aeaz pe cursor.
Subiectul va executa de patru ori aplecarea trunchiului spre nainte,
astfel nct dup ultima execuie s ating cel mai ndeprtat punct de pe
cursor.
Rezultatul se citete n mm la marginea inferioara a cursorului pe tija
gradata.
Exerciiul se execut i cu cellalt picior ndoit.
Rezultatul
va fi media celor dou execuii.

2. Sritura n lungime de pe loc

Aspectul urmrit: Fora exploziv
Descrierea probei: Sritura n lungime de pe loc
Echipament: Suprafa nealunecoas i tare; cret; metru.
Metoda de lucru:
Executantul va fi n stnd uor deprtat, cu genunchii uor ndoii i cu
vrful piciorului inapoia liniei de plecare. Dupa balansri de brae energice n
sincron cu ndoirea i intinderea genunchilor, subiectul va cuta s sar ct
mai departe. Acesta va cuta s aterizeze deodat cu ambele picioare.
Rezultatul: Se noteaz cea mai bun ncercare din cele dou i ce
citete n cm. De exemplu la o sritur de 1.56 m, executantul va primi 156 de
puncte.
3. Fora de strngere a minii
Aspectul urmrit: Fora izometric
Echipament: Dinamometru digital Takei cu mner reglabil.
Metoda de lucru:
Subiectul va ine dinamometrul cu mna ndemnatic cu braele lsate
liber lng corp. Va strnge dinamometrul progresiv i cu puterea maxim
astfel nct acesta s nu ating corpul. Va cuta ca strngerea s dureze minim
dou secunde.
Rezultatul: Se noteaz cea mai bun ncercare din cele dou i se
citete n kg. De exemplu o strngere de 40 de kg se va nota cu 40.

4. Abdomene ritmice/Paced Curl-up test

Aspectul urmrit: Fora n regim de rezisten a musculaturii abdominale
Descrierea probei:
Echipament: covor pentru gimnastic, band de orientare, dvd cu instructiuni
si player, adatfelveteli lap
Metoda de lucru:
Executantul se va aeza pe saltea n culcat dorsal cu tlpile pe sol, cu
piciorele uor deprtate i cu genunchii ndoii aproximativ la 140 de grade.
Braele sunt lng corp, cu degetul mijlociu atingnd marginea apropiat
(proximal) a benzii de orientare.
Atenie sus, jos, 1 sus, jos, 2 sus, jos 3, sus, jos 4. Elevul trebuie s
urmeze ritmul indicat. Fiecare repetare trebuie executat n trei secunde.
La comanda sus elevul se va ridica nspre aezat pn ce va ajunge
s ating cu degetul mijlociu marginea deprtat (distal) a benzii de
orientare. In tot acest timp partea lombar a coloanei vertebrale i tlpile vor fi
n contact permanent cu solul.
La comanda jos va executa coborrea i va ajunge n poziia iniial
cu capul atingnd solul. Elevul va ncerca s efectueze ct mai multe
abdomene corecte. La prima greeal de execuie primete un avertisment.
Testul ia sfrit atunci cnd elevul se opreaste benevol din execuie ori
la acumularea a dou greeli. Rezultatul este numrul execuiilor corecte
nainte de apariia celei de a doua greeli.
Una dintre greelile frecvente este cea n care partea lombar a
coloanei se ridic de pe sol, tlpile se ridic de pe sol, capul la coborre nu
atunge salteaua; minile nu ating marginile benzii de orientare ori se duc prea
departe de aceasta; elevul nu respect ritmul dat de suportul audio.
Rezultatul:
Numrul execuiilor corecte.
9. TESZT: LLKPESSGI INGAFUTS TESZT
A vizsglt tnyez: Kardio-respiratorikus llkpessg.
A teszt lersa: A kardio-respiratorikus fittsg vizsglatra alkalmas teszt gyaloglsi
tempban indul, majd gyors, futsi sebessggel fejezdik be. A tanul az egymstl 20

mter tvolsgra lv vonalak kztt halad, a futs irnyt vltoztatva, a hangjelzs diktlta
tempval sszhangban, fokozatosan gyorsulva. (Nhny tanul kpes csak kvetni a
tempt s eljutni a teszt vgig.) Az a szint, ahol a prbz kiesik, jelzi a kardiorespiratorikus (keringsi-lgzsi) llkpessgt.
A teszthez szksges felszerelsek

tornaterem vagy a 20 mteres plya kijellshez elg nagy tr

egy 20 mteres mrszalag
ntapads szigetelszalag a 20 mteres plya kezdetnek s vgnek kijellsre
kazetts magn, elnys a szalagsebessghez llthat rendszer
a tesz levezetsre elksztett kazetta

A tanulknak adand utastsok:

"Az ingafuts teszt a te maximlis aerob kapacitsodnak, llkpessgednek mutatja,
amelyet a 20 mteres plya oda-vissza val futsa ad meg. A magnetofonszalagra bizonyos
idpillanatokban rgztett bg hang segtsgvel ellenrizhet a sebessg. A futsban gy
oszd be az erdet, hogy az egyik hangot a 20 mteres tv vgn, mg a kvetkez hangot a
tv msik vgn halld meg. Egy-kt mteren belli pontossg elfogadhat. A tvok vgn
rintsd meg a vonalat az egyik lbaddal, majd fordulj vissza lesen s fuss az ellenkez
irnyba. Elszr a sebessg tl lass, de minden percben fokozatosan s llandan
nvekszik. A cl az, hogy kvetni tudd a kitztt ritmust amilyen hosszan csak tudod. Teht
akkor llj meg, amikor mr tovbb nem tudod tartani a ritmust vagy gy rzed, hogy
kptelen vagy teljesteni az egy perces peridusokat. Jegyezd meg a megllskor hallott
szmot, ez a te eredmnyed, vagy pontszmod. A teszt hossza szemlyenknt vltozik:
minl tovbb brod, annl fittebb vagy. Teht a teszt knny az elejn, de nehz a vge fel.
Sok szerencst!"
Utastsok a vizsglatot vezet szemlynek:

Vlassza ki a helysznt; hagyjon legalbb egy mternyi szabad helyet a plya kt

vgn. Minl szlesebb a terlet, annl tbb szemly tesztelhet egyidejleg;
minden szemlynek minimum 1 mterre van szksge. A plya fellete legyen
egyenletes, de az anyaga nem klnsen lnyeges. A 20 mteres plya mindkt
vge vilgosan legyen megjellve.
Ellenrizze a magnetofon s a magnszalag mkdkpessgt. Gyzdjn meg
rla, hogy a kszlk hangereje elg a csoportvizsglathoz.
Hallgassa meg a hangfelvtelt. Jegyezze fel a szalag kezd helyzetnek a
jelzszmt, hogy gyorsan megtallja a fontos rszeket a kazettn.
A vizsglat napjn ellenrizze a lejtsz kszlk sebessgt. Ehhez hasznlja a
szalag kezd s vgs szakaszn rgztett egy percnyi kalibrlt peridust. Ha az
eltrs tbb, mint egy msodperc, akkor igaztsa a tvolsgot ehhez a megvltozott
idtartamhoz, hogy biztostsa a helyes futsi sebessget. A korrekcis tnyezket az
V. tblzat tartalmazza.

Pontozs: Miutn a prbz megllt, az utols teljestett fl fokozatot jegyezzk fel (pl.:25
tv). I. tblzat
(A szemlyre szl pontozsi lapon lehet a teljestett tvok szmt feltntetni. Az
rtkgrbe fl fokozatokra osztott.)

A tesztet fl fokozatokban vagy inkbb megtett tvokban lehet mrni, de a tblzatok fl

fokozatokra vonatkozak.