TÉCNICA SIMPLES PARA O CONTROLE DAS EMOÇÕES

Eu adoro cinema. Tanto, que pretendo fazer um curso de roteiro no Rio de Janeiro. Por meio dessa
paixão acabei desenvolvendo uma técnica que considero simples para o autoconhecimento e,
principalmente, para se desenvolver o autocontrole das nossas emoções.

Você já reparou, que as cenas do filmes geralmente tem uma música que parece dar o tom
emocional da cena? Principalmente, as cenas mais importantes. Como para cada tipo de cena há uma
música, todo filme tem o que se chama de trilha sonora. A trilha ou é composta especialmente para o
filme, ou é o resultado de uma escolha cuidadosa feita pela equipe técnica.
O importante é que a música se case perfeitamente com a emoção que o Diretor quer passar na
cena. Por que não pode ser qualquer música? Porque cada música passa uma emoção diferente. Se o
Diretor quer que o público chore numa cena, não pode colocar uma música que induza a platéia a rir, isso
seria um verdadeiro desastre. Por isso, é necessário, que seja encontrada a música que passe exatamente a
emoção ou conjunto de emoções almejadas. Quando se consegue fazer isso com perfeição, o momento,
muitas vezes, se torna mágico e a cena não sai das nossas cabeças. Caso contrário, a cena não causa o
impacto pretendido.
Foi pensando como a trilha sonora de um filme o afeta, que comecei a relacionar a vida com um
filme. Percebi, que a vida é um filme e que a cena que estamos assistindo é o nosso momento presente e a
a trilha sonora que colocamos na cena é a emoção que sentimos no momento no qual a situação ocorre.
Ao pensar nisso, me dei conta, que podemos agir como o Diretor do filme e escolher a trilha
sonora que queremos. Ao pensar assim, eu consegui primeiro ver os acontecimentos realmente como uma
cena de um filme, ou seja, com certo distanciamento saudável e comecei a perceber qual música (emoção)
eu estava colocando, e com isso, qual significado estava dando à cena. Porque quando você coloca uma
determinada emoção numa cena, você está dizendo o que ela é: alegre, triste, frustrante, apaixonante,
estressante, divertida, amarga, doce, engraçada, ou qualquer outra emoção (significado) que você resolveu
tocar no seu aparelho de som interno no momento que a cena está se desenrolando.
Acontece, que nos viciamos em certas emoções, mesmo nas emoções que são consideradas
negativas e mesmo que digamos que queremos experimentar algo melhor, nós no fundo adoramos tocar o
tempo inteiro, ou constantemente essa(s) música(s). Apertamos o repeat e deixamos a música tocar sem
parar e nos convencemos de que a vida é desse jeito, ou pior ainda, que nós somos desse jeito (quando, na
verdade, nós somos quem escuta a música e não a música que estamos escutando) e que, portanto, não há
nenhuma solução.
No entanto, tudo não passa de um repertório musical limitado que executamos sem parar para
embalar as cenas que vão se desenrolando conforme vamos passando por experiências na nossa
existência.
A técnica que apresento como solução é muito simples, mas extremamente eficaz e eficiente: olhe
tudo o que ocorre com você como se fosse uma cena de um filme, perceba (a cada momento) quais são as
emoções que você projeta e toca como se fosse uma música, não julgue, ou condene. Observe como se
fosse uma música que está sendo tocada naquela determinada cena do filme e como se você fosse o
Diretor deste filme que está assistindo o resultado para ver se ficou bom, ou se vai precisar ser refeito até
ficar perfeito. Reflita friamente (veja bem, reflita e não julgue ou condene) se esta música está de acordo
com a cena que você quer, se ela reflete perfeitamente o que você deseja experimentar.
Se você chegar à conclusão que a cena não está refletindo o que você deseja, comece a mudar.
Mude, como alguém que muda a música que está tocando no som de sua casa quando não está gostando.
Se não sabe como, ou que emoção colocar, pense num amigo, parente, ou celebridade que você acha que
possui um repertório legal. Eu, por exemplo, tenho um amigo que ria quando um chato tentava estressá-
lo. Na minha opinião, achar graça, quando querem te estressar, é uma excelente música para ser tocada
nesse tipo de ocasião (cena), ou seja, meu amigo tinha um excelente repertório que eu resolvi copiar.
Com essa técnica, percebi facilmente como colocava o medo, a ansiedade, a frustração, a irritação,
uma necessidade de viver com expectativas e um sentimento de inadequação o tempo inteiro para tocar
em quase todas as cenas. Estava sempre me sentindo dessa forma. O que acontecia era só uma mera
desculpa para colocar este repertório no som. Agora, estou achando muito mais fácil me policiar e mudar
a minhas emoções facilmente. Só quando sou pego de surpresa que ainda coloco uma dessas músicas pra
tocar, mas, mesmo assim, consigo mudar rapidamente a música, não deixo mais que ela toque até o final.
Acredito que, todos podem obter o mesmo resultado se fizerem uso da técnica, por isso, resolvi
compartilhá-la. Pelo menos, não custa nada tentar. Experimentem, tenho certeza que vão se surpreender
como podem alterar respostas emocionais que os acompanham por anos e questão de pouco tempo (em
alguns casos, imediatamente!).