Plan de antrenament

Grupa : nceptori
Profesor: Chiulescu Gabriela
DATA: 01.11.2013
EFECTIV : elevi
LOC DE DESFURARE : Sala de sport Scoala Gimnaziala Nr.62
DURATA : 120 minute
MATERIALE NECESARE: mingi de handbal, jaloane, cronometrul, fluier
TEME:
o Dezvoltarea vitezei de reactie
o Scoaterea mingiilor din dribling invatare.
OBIECTIVE OPERATIONALE:
La sfarsitul lectiei elevii vor fi capabili :
Obiective motrice:
Sa execute comenzile primite intr un timp cat mai scurt;
sa execute deposedarea adversarului de minge regulamentar;
Obiective cognitive:
Sa reproduca regulile de desfasurare a exercitiilor propuse.
Sa denumeasca deprinderile motrice utilizate.
Obiective afective:
Sa colaboreze cu colegii in vederea indeplinirii scopului propus.
Sa isi incurajeze colegii.
Partea lectiei
I.Partea
ntroductiva
(incalzire)

Continut
-efectuarea prezentei;
-verificarea echipamentuluisi
a starii de sanatate;
-anuntarea temelor de lectie;

30

Dozare Formatii
2min.
- n linie pe
un rnd;
5 min

in cerc

1L
1L
1L
1L
1L
1L
1L

in linie pe
un rand;

Indicatii metodice

-stretching
-alergare cu joc de glezn;
- alergare cu joc de glezn si
rotarea bratelor;
-alergare cu pendularea
gambelor spre inapoi;
- alergare cu genunchi sus;
-deplasare laterala;
-pas sarit;
-pas saltat;
-stand departat,rotarea
bratelor spre inainte;
- stand departat,rotarea
bratelor spre inapoi;

In cerc;
10rep.
10rep.
10rep.
10rep.
10rep.
10rep.

Se va pune accent pe
executarea corecta a
elementelor din scoala
alergarii;

II.Partea
fundamentala
Dezvoltarea vitezei
de reactie
25

-stand departat, rotarea

bratelor alternativ,spre
inainte;
- stand departat, rotarea
bratelor alternativ,spre inapoi;
-stand departat,extensia
trunchiului;
-stand departat,indoiri laterae
de trunchi;
-stand departat,indoiri si
extensii ale trunchiului;
-stand departat,fandari
laterale;
-stand departat,fandari spre
inainte,medii,joase;
- Joc de miscare al treilea
fuge ;
- Pozitia startului de sus,
alergare la semnal sonor ;
- Pozitia startului de jos,
alergare la semnal sonor ;
- Stand, cu spatele la directia
de alergare, plecare la
semnal sonor ;
- Culcat facial, alergare la
semnal sonor ;
- Culcat dorsal, alergare la
semnal sonor ;

10rep.
10rep.
10rep.

10

in cer,
grupe de 2

2L
2L

grupe de 2
grupe de 2

2L

grupe de 2

2L

grupe de 2

2L

grupe de 2

Scoaterea mingiilor
din dribling invatare
30

II.
II. Partea
finala
5

Se pune accent pe
scoaterea mingiei din
posesia adversarului fara
fault

-alergare usoara;
-stringerea materialelor si
alinierea;
-salutul.

2min.
3min.

-n linie

- obs. privind modul de

participare la antrenament ;