Dieta alba este o dieta care poate fi tinuta pe o perioada scurta de timp

si in care se consuma foarte multe lactate. Dieta alba, spre deosebire de

alte diete complicate precum dieta Atkins sau dieta Montignac, dureaza
doar 9 zile si poti pierde in acest timp aproximativ 6 kilograme,
Alimentele care se pot consuma in aceasta dieta sunt lactatele iar in zilele de
pauza dintre perioadele dietei puteti consuma doar salate cu carne fiarta de
pui sau de peste,
In dieta alba, din cauza aportului mare de grasimi, glucide si proteine din
lactate, dupa cum se observa in tabelul caloric pentru lactate, este interzis
consumul de dulciuri, grasimi saturate, legume care baloneaza, sucuri dulci,
alcool si paste.
Regulile de baza ale dietei albe:
-Bea 2 litri de apa pe zi, limonada fara zahar sau ceai
-Nu manca dupa ora 19:00. Bea doar ceai si apa
-Uita de alcool si dulciuri
Pentru ca aceasta dieta sa functioneze suntem sfatuite sa consumam
alimente doar din urmatoarea gama: branza slaba de vaca, iaurt natural,
chefir, smantana, lapte, oua.
Meniu dieta alba:
In primele trei zile ale dietei avem voie sa mancam cat dorim produse lactate
cu continut de grasime 0, care sa nu aiba deloc adaos de fructe sau de zahar.
Asadar, putem consuma lapte dulce, lapte acru, kefir, sana, iaurt, smantana,
branza de vaci, branza sarata, cascaval dietetic. In aceste trei zile, pentru a
avea si un aport de fibre in corp, avem voie sa consumam si cate o felie de
paine neagra prajita, de trei ori pe zi,
In urmatoarele trei zile putem manca legume fierte sau inabusite sau salate,
pentru a bucura organismul de vitamine. Dintre legume, avand in vedere ca
nu avem voie sa consumam orice legume vrem, putem manca: orez, dovlecei,
ceapa, varza alba, telina pastarnac, andive, ciuperci sau conopida. Tot pe
parcursul acestor trei zile este indicat sa consumam si fructe cu caracter

antioxidant, care sa ajute la epurarea organismului, Dintre acestea mentionam

pepenele, perele, strugurii albi si merele.
Ultimele trei zile se respecta o dieta identica cu cea din primele trei zile.
ATENTIE!
Daca doriti sa tineti dieta alba de mai multe ori, in perioada de pauza
intre diete, este indicat sa consumati doar salate si carne slaba, doar
inabusite sau fierte. Trebuie sa eliminati total sarea din dieta si aveti
nevoie de cel putin 5 zile de pauza intre reprizele dietei.