Sunteți pe pagina 1din 20

JOCUL SPORTIV

BASCHET

2015

CUPRINS

1. DOMENIUL JOCULUI DE BASCHET....................................................................................3


1.1 Baschet joc sportiv colectiv................................................................................................3
1.2 Baschet sport.......................................................................................................................3
1.3 Baschet mijloc al educaiei fizice i sportive......................................................................4
1.4 Baschet spectacol sportiv....................................................................................................4
2. ISTORICUL JOCULUI DE BASCHET.....................................................................................5
3. METODICA I PRACTICA BASCHETULUI..........................................................................7
4. TEHNICA JOCULUI DE BASCHET........................................................................................9

1.

DOMENIUL JOCULUI DE BASCHET

1.1 Baschet joc sportiv colectiv


Baschetul este un joc sportiv colectiv (de echip ), fcnd parte din categoria jocurilor
sportive inventate. Calitatea sa de joc sportiv l ncadreaz ca subdomeniu specializat al culturii
i educaiei sportive, al civiliza iei sportive. ncadrarea baschetului n domeniul culturii sportive
i implicit al culturii este determinat de faptul c baschetul, ca i celelalte sporturi, este n
primul rnd , o creaie a omului, o cucerire cultural, iar practicarea lui constituie un act de
cultur. Conceptual, baschetul nu trebuie considerat unilateral, respectiv numai din punctul de
vedere al efectelor lui asupra componentei biologice a personalit ii umane, ci integrativ, prin
prisma tuturor componentelor acesteia.
Jocul de baschet este un mod specific de manifestare i totodat de practicare cu caracter
ludic i sportiv a activitii corporale i a exerciiului fizic, la care participanii constituii n
dou echipe a cte cinci juctori, aflai temporar ntr-un raport de adversitate neostil, tipic
jocurilor sportive, denumit rivalitate sportiv, lupt pe un teren special amenajat cu couri de
baschet, pentru obinerea victoriei, fiecare ncercnd s realizeze mai multe aruncri reuite n
coul adversarilor, efectuate cu ajutorul mingii de baschet manevrate n condiii prevzute n
regulamentul jocului . (L. Teodorescu, T. Predescu, L. Vasilescu 1979)
1.2 Baschet sport
Din punctul de vedere al activitii, al practicii sportive globale, care nu face diferen ieri ntre
sporturi i jocuri sportive, baschetul poate fi considerat i ca sport. Din acest punct de vedere,
baschetul se ncadreaz n sfera general a no iunii de sport, definit ca o activitate specific de
ntrecere n care se valorific intensiv formele de practicare a exerciiilor fizice n vederea ob
inerii de ctre individ sau colectiv a perfecionrii posibilitilor morfo-funcionale i psihice,
concretizate ntr-un record, o depire proprie sau a partenerului.(L. Teodorescu, T. Predescu,
L. Vasilescu 1979, p.21)
Din acest punct de vedere (ca sport) considerm c baschetul poate fi practicat ca sport de
mas, sport pentru baza de mas a performanei, sport de performan i de mare performan. n
acest context, subliniem aria foarte cuprinztoare de practicare a acestui joc sportiv, el putnd fi
practicat la toate vrstele (pe categorii) att de brbai, ct i de femei.
Disciplin sportiv
Considerarea baschetului ca sport, confer jocului de baschet statut, dar i denumirea de
disciplin sportiv. Statutul de disciplin sportiv este determinat de cadrul organizatorico3

sportiv instituionalizat pe plan naional i internaional, alturi de alte numeroase discipline


sportive. Amintim c o condiie sine qua non pentru atribuirea statutului de disciplin sportiv
este aceea ca puterea de stat dintr -o ar s recunoasc pe de o parte cadrul organizatoricosportiv instituionalizat pe plan naional al disciplinei sportive n cauz i s accepte totodat
aderarea acestuia la organul internaional de coordonare i conducere (limitat) a acelei
discipline sportive n relaiile sportive internaionale, respectiv la federaia internaional.
1.3 . Baschet mijloc al educaiei fizice i sportive
Considerarea baschetului ca mijloc al educaiei fizice, alturi de celelalte sporturi i jocuri
sportive, atrage dup sine recunoaterea funciei formative a acestuia. Aceast funcie constituie
o component deosebit de important a conceptului despre baschet, calitate oficializat n
programele de educaie fizic colar. Aceast dimensiune a condus la realizarea unei trsturi
comune educaiei fizice i educaiei sportive, aceasta din urm reprezentnd n esen utilizarea
sporturilor i jocurilor sportive nu numai pentru realizarea obiectivelor sportului de performan
i de mas, ci i pentru realizarea obiectivelor i funciilor educaiei fizice. Aceasta a determinat
ncadrarea educa iei fizice printre activitile care contribuie la cultura i educaia sportiv a
tinerilor.
Din considerentele de mai sus, baschetul este considerat ca mijloc nu numai al educaiei
sportive sau al educa iei fizice, ci ca unul dintre mijloacele tipice ale educaiei sportive i fizice
moderne, deoarece el contribuie la integrarea social a copiilor i tinerilor i la pregtirea
multilateral a acestora prin activitatea ludic specific practicrii lui.
Considerat sub acest aspect educa ional, baschetul contribuie la realizarea funciilor educaiei
fizice i sportive dintre care enumerm cteva: funcia sanogenetic sau sanotrofic (ntrirea
sntii), dezvoltarea calitilor motrice (a capacitii motrice), educarea calitilor psihice, a
spiritului de autoorganizare i autoconducere.
1.4 Baschet spectacol sportiv
Caracteristica de spectacol sportiv, cu statut de not specific integrat n conceptul despre
baschet, nu este specific numai acestui joc sportiv, fiind comun tuturor sporturilor n care
competiiile pot fi vizionate de spectatori. Nu este locul s explicm psihologia spectacolului i
de aceea subliniem numai obligaia moral a profesorilor de educaie fizic, a antrenorilor i
juctorilor ca echipa s fie astfel pregtit, nct prestaia lor din meciuri s aib i
caracteristicile unui spectacol care s contribuie la cultura i educaia pe plan sportiv a
spectatorilor.
4

2. ISTORICUL JOCULUI DE BASCHET


Unele izvoare referitoare la istoricul jocului amintesc c primele jocuri s-au desfurat pe
echipe de cte 50 de juctori i cu dou couri de fructe aezate pe pmnt, mingea fiind jucat
numai prin rostogolire. Din cauza busculadelor ce se fceau n apropierea courilor a fost nevoie
ca acestea s fie ridicate de la pmnt, ca s nu fie atinse. Tehnica evolund, a fost necesar
scoaterea fundului coului, deoarece trebuia ca dup fiecare co nscris, mingea s fie scoas prin
urcarea pe o scar. Jocul atrgea muli spectatori (studeni), care l priveau din balcoanele de care
erau prinse courile. n zelul lor, spectatorii interveneau de foarte multe ori i dirijau mingea spre
co; ca urmare, co urile au fost prinse de panouri special amenajate, pentru a putea fi ct mai
departe de spectatori.
Naismith nu putea s prevad succesul pe care avea s-l obin acest joc de-a lungul celor
peste 110 de ani de la memorabila prim partid disputat n decembrie 1891, la Springfield, n
Massachusetts. El va simi ns rsplata minii sale odat cu integrarea jocului de baschet n
programul Jocurilor Olimpice din 1936 (Berlin Germania) cnd, invitat fiind de ctre
Comitetul de organizare, face prima angajare a mingii ntre doi, la primul joc olimpic de baschet.
Deplina i definitiva consacrare a jocului de baschet pe plan mondial va avea loc n 1936,
cnd va fi inclus n programul Jocurilor Olimpice de la Berlin. La turneul olimpic particip un
numr de 22 echipe masculine, reprezentnd tot attea naiuni.
Rspndirea baschetului feminin ntmpin unele impedimente, legate mai ales de conceptele
morale ce dominau acele vremi. n acea perioad, datorit puritanismului doctrinar care domina
lumea Statelor Unite, principala problem consta din inuta vestimentar sportiv a femeilor, fapt
ce interzicea b rbailor vizionarea ntrecerilor sportive n care femeile ar fi aprut n costume de
sport. n plus, numeroi profesori estimau c regulile legiferate de Naismith nu ar fi corespuns
practicrii acestui joc sportiv de ctre femei, ajungndu-se astfel ca terenul de joc s fie mprit
n trei zone, juctoarele dintr-o zon neavnd dreptul de a se deplasa n alt zon dect cea
iniial. Acest fapt a frnat o bun perioad rspndirea baschetului feminin n continentul
european.
Apariia i evoluia jocului de baschet n Romnia
Ptrunderea jocului de baschet n ara noastr se plaseaz n aspectul general politic,
economic i social al Europei din perioada imediat urmtoare primului rzboi mondial. Pentru
Romnia, aceast perioad ar putea fi caracterizat ca fiind dominat de o stare de haos
economic, agrar, industrial i financiar, consecin a contopirii unei bune pri a teritoriului rii
de ctre forele beligerante, precum i a distrugerilor cauzate de susinerea conflictului armat pe
5

teritoriul Romniei. n aceste condiii, guvernul romn este nevoit s accepte o serie de
compromisuri care vizau refacerea potenialului agro-industrial al economiei naionale.
Anii 1921-1930 reprezint o perioad de dezvoltare accentuat a forelor de produc ie cu o
influen direct i puternic asupra vieii economico -sociale a rii. Aceasta corespunde, de
altfel, cu perioada dezvoltrii economice i stabilizrii relative a capitalismului pe plan
internaional, stare cu influene benefice i pentru ara noastr.
Dezvoltarea agrar-industrial din ara noastr reflectat n creterea evident a produsului
intern brut, s-a repercutat i n planuri ce vizeaz viaa social i cultural a romnilor.
Ceea ce ne intereseaz din acest punct de vedere este reprezentat de acceptarea i sprijinirea
att de guvernani, ct i de palatul regal a introducerii n ar a unui sistem educaional, cultural
dar i sportiv, specific american, reprezentat prin Societatea Y.M.C.A. Aceast societate se va
ocupa de organizarea i rspndirea n rndul tinerilor din Romnia a activitilor culturale, dar
mai ales sportive.
Astfel, n 1920, societatea american Y.M.C.A.(Young Mens Christians Association) i
deschide filiala pentru Romnia, la nceput organiznd activitatea cultural-sportiv a ostailor
armatei romne prin nfiin area Caselor osteti, unde, pe lng alte activiti sportive, a fost
predat i nvarea jocului de baschet. Aceast activitate din armat va fi preluat de ofierii
romni, care, n scurt timp, vor ndeprta din conducerea acestor organizaii militare pe
reprezentaii societii Y.M.C.A
Obiectul i problemele teoriei i metodicii baschetului
Baschetul joc sportiv de echip, a crui apari ie se datoreaz unui proces de ordin
intelectual a aprut ca urmare a unor cerine sociale obiective, fiind utilizat n scopuri
educative, de emulaie, formative, recreative i ulterior competitive. Formele de practicare a
jocului sunt:
sport de performan care are un caracter superior organizat, determinat prin:
cadru organizatorico-sportiv instituionalizat pe plan naional i internaional; statut i
regulament de joc elaborat de Federaia Internaional de Baschet (FIBA) i adoptat de Federaia
Romn de Baschet (FRB);
este ncadrat ntr-un sistem competiional naional i internaional;
este practicat n seciile asociaiilor i cluburilor sportive, difereniat pe categorii de
pregtire: juniori tineret seniori; feminin masculin sau n cluburi sportive colare, coli
generale i licee cu clase cu program special de baschet: minibaschet, copii, cadei i divizie
colar;
6

favorizeaz afirmarea talentelor ca urmare a existenei unui coninut i unor forme de


pregtire unitare pe plan naional, dar i a unui sistem de criterii, probe i norme de control
pentru selecia juniorilor.
mijloc al educaiei fizice practicat n nvmntul de toate gradele, sistematizarea lui fiind
cuprins n coninutul programelor analitice de educaie fizic, ndeplinind cerinele instruirii cu
privire la mbuntirea indicilor de pregtire fizic general ai elevilor i studenilor.
activitate de loisir, de petrecere a timpului liber prin practicarea jocului de baschet ca
mijloc de odihn i recreere activ i sportiv .
sport complementar, consecin a valorii lui educative multilaterale, practicat ca mijloc de
pregtire fizic general, dar i ca exerciiu de nclzire general a organismului.
BASCHETUL, ca domeniu particular de cunoatere, i are o teorie i o practic proprii.

3. METODICA I PRACTICA BASCHETULUI


Parte integrant a teoriei baschetului, metodica exprim i valorific funcia aplicativ a
acesteia, ea reprezentnd aa-zisa didactic special. Ea cuprinde principii, metode, proceduri
metodice i mijloace specifice instruirii i antrenamentului n baschet. Acestea sunt preluate ,
explicate i generalizate din practica naintat a antrenorilor i profesorilor de educa ie fizic i
din rezultatele cercetrii tiinifico-metodice proprii.
Metodica baschetului este o parte constitutiv i indispensabil a pregtirii antrenorilor i
profesorilor. Ea const n cunotinele, priceperile i deprinderile necesare tehnologiei instruirii,
antrenrii i educrii juctorilor i echipelor, activitate denumit i antrenorat
Antrenoratul reprezint funcia practic a metodicii, concretizat n conducerea procesului
instructiv-educativ.
Metodica baschetului nu se limiteaz numai la procesul de instruire, ci se extinde la ntreaga
practic a domeniului, predominant ca amploare i profunzime de specialitate rmnnd ns
antrenoratul.
PRACTICA BASCHETULUI.
De la un joc sportiv ncadrat n practica social, baschetul s-a dezvoltat, ajungnd s genereze
un domeniu de activitate social. Practica jocului de baschet s-a dezvoltat i perfecionat
genernd n mod necesar:
activiti i msuri organizatorice (de exemplu: echipe, cluburi, competiii etc.);
alte activiti speciale i specialiti corespunztori, prin care s se asigure perfecionarea
7

continu a practicii baschetului, cum sunt de exemplu: antrenamentul i, respectiv, antrenorii;


arbitrajul arbitrii; constructorii de terenuri i de instalaii specifice etc.
Consecin a acestui fapt, ntre practic i teorie s-a statornicit o strns interdependen, o
permanent condi ionare reciproc. Aceast condiionare determin mutaii pozitive de ordin
ciclic. Astfel, teoria jocului de baschet, reprezentnd generalizarea activitii practice la un
moment dat, determin o mbogire a coninutului metodicii, care, la rndul ei, influeneaz n
mod favorabil patrimoniul activitii practice viitoare.
Deci, principalul IZVOR al teoriei i metodicii jocului de baschet a fost practica, ce a
contribuit continuu i constituie o surs primordial pentru generalizri teoretico-metodice.
Practica i aduce contribu ia la apariia (elaborarea) i executarea unor noi procedee tehnice, la
succesiunea unor exerciii de nvare etc.
Un alt izvor important al teoriei i metodicii jocului de baschet este reprezentat de motenirea
experien ei pozitive a generaiilor de specialiti, strini i romni, experien consemnat n lucr
rile de specialitate, de unde este preluat i valorificat la actualele condiii materiale i
organizatorice. Generalizarea experienei pozitive contemporane, cu adaptrile cerute de stadiul
dezvoltrii jocului de baschet, practicat att pe plan internaional, dar i n ara noastr, constituie
o alt cale de mbuntire a patrimoniului teoretic i metodic.
Ca izvor al teoriei i metodicii jocului de baschet poate fi considerat i cercetarea tiinific,
a crei activitate abordeaz domenii foarte variate, precum: dinamica calitilor motrice i psihomotrice corelate cu capacitatea de nvare motric i cea de adaptare a organismului la efortul
specific; conceptul de pregtire particularizat pe sexe, vrst i nivel de pregtire (dinamica
specific a procesului de pregtire a copiilor, juniorilor i seniorilor); problemele refacerii rapide
dup efort; lupta mpotriva uzurii fizice i psihice; scurtarea timpului de refacere prin diferite
mijloace (terapie, oxigenare, alimentaie alcalin, bi, masaje mecanice i manuale, antrenament
la altitudine etc.).
n concluzie, jocul de baschet are o TEORIE i o METODIC proprii, specifice, rezultate
din generalizarea EXPERIENEI PRACTICE, dar care i-a consolidat BAZA TIINIFIC
prin integrarea datelor unor cercetri tiinifice.

4. TEHNICA JOCULUI DE BASCHET


Tehnica jocului de baschet reprezint ansamblul aciunilor i structurilor motrice specifice
(cunoscute i sub denumiri, precum: acte motrice, gesturi tehnico-sportive, deprinderi tehnice,
micri motrice), pe care le execut un juctor n timpul practicrii jocului, n concordan cu
regulile acestuia, precum i sarcinile ridicate de participarea echipei sale n competiie
(L.Teodorescu, 1975). Tehnica presupune definirea ra ional i economic a unui anumit tip de
micri specifice jocului de baschet, efectuate n vederea obinerii unui randament maxim n
condiiile dificile ale jocului competiional.
Acest ansamblu de micri specifice grupeaz noiunile de elemente tehnice, procedee
tehnice, manifestarea unui stil personal n anumite execuii tehnice, toate ridicate la un nivel
superior de miestrie tehnic, i se refer, n egal msur, la manevrarea obiectului de joc, ct i
la deplasrile fcute de juctori n vederea acestei manevrri.
n procesul de joc competi ional, tehnica are o importan deosebit. Ea nu trebuie vzut ca
un factor izolat. ntre tehnic i ceilal i factori ai coninutului jocului: fizic, tactic, psihic i
teoretic, exist o interdependen i condiionare reciproc, manifestndu-se fiecare n regimul
celorlali factori, ntr-o proporie variabil. Tehnica i are drept principal suport n modul
superior de manifestare a calitilor motrice. Nivelul de pregtire tehnic al unui juctor depinde
n mare msur de nivelul iniial i de experiena motric a acestuia. O tehnic corespunztoare
permite manifestarea aptitudinilor juctorului aproape de nivelul maxim al posibilitilor lui.
Tehnica este aceea care condiioneaz tactica, ns este subordonat acesteia. n consecin
tehnica i tactica se influeneaz reciproc pe fondul unor manifestri la nivel optim al calitilor
motrice.
Elemente n subordine
Generaliznd, trebuie artat c fiecrui joc sportiv i corespund forme generale de micare, la
baza crora stau ELEMENTELE TEHNICE ale respectivului joc. Condi iile de joc care apar n
timpul desfurrii lui i n care sunt aplicate elementele tehnice (respectiv fazele fundamentale
ale jocului sportiv : ATACUL i APRAREA), au condus la formarea i perfecionarea unor
PROCEDEE TEHNICE concrete (operaionale) pentru rezolvarea respectivelor sarcini ale
jocului competiional.
ELEMENTUL TEHNIC
Reprezint noiunea de generalizare a execuiei mai multor procedee tehnice, categorii
generale de micri caracterizate drept noiuni abstracte, care sunt ns materializate
(obiectivizate) prin procedeele tehnice ca mijloace de realizare i manifestare n joc.
9

PROCEDEUL TEHNIC
Reprezint o structur motric concret modelat sau un model particular de organizare i
adaptare n joc a elementului tehnic. avnd un caracter concret de execuie, cu un mecanism
complex de micri, executate contient n faza de nsuire, el trebuie s reprezinte modelul
corect de execuie biomecanic (sau de kinogram). Apoi, prin exersare, se supranva,
devenind stereotip (automatizat), n jocul competiional procedeul tehnic fiind aplicat ntr -o
succesiune raional, cu eficien maxim i ntr -un scop precis. Spre exemplificare, prezentm
schema de mai jos:
Element
tehnic
Pasarea

Procedeu tehnic
Pasa cu dou mini de la piept,
de

mingii

pe loc
Pasa cu o mn din dreptul
umrului
Pasa pe la spate
Etc.
Cnd nsuirea procedeului tehnic se face izolat, n afara procesului de joc, avem de-a face cu
un procedeu simplu. El reprezint un gest motric (o micare), a crui execuie se ncadreaz n
condiii aproape identice: poziie iniial, execuia propriu-zis i poziia final.
Acest procedeu tehnic simplu, care n jocul competiional apare numai atunci cnd opoziia
adversarului este ca i inexistent, pentru a putea fi folosit n condiiile concrete ale jocului, va
trebui perfecionat numai nlnuit cu alte procedee tehnice i n raport de situaiile pe care
juctorul trebuie s le rezolve n momentul dat. Exemplificnd, putem arta c procedeul tehnic
simplu se manifest foarte rar n jocul de baschet: n execuia aruncrilor libere, la repunerea
mingii n joc din afara terenului.
n procesul de joc, execuia procedeelor tehnice simple i pierd caracterul invariabil datorit
situaiilor n continu schimbare ale condiiilor de joc. Aceste situaii impun variaii de ritm,
intensitate i amplitudine, poziii iniiale dezechilibrate, ntreruperi sau reluri ale execuiei unui
anumit procedeu sau unei anumite structuri motrice specifice, n care sunt legate mai multe
procedee tehnice simple. Acest lucru determin apariia unei forme complexe de structur
motric implicit a unui procedeu tehnic complex.
Exemplificnd, un astfel de procedeu este reprezentat de execuia aruncrii la co din dribling,
la complexitatea acestei structuri motrice asociindu-se alergarea, prinderea mingii, execuia
driblingului i a aruncrii propriu-zise la co.
Cu ct numrul de procedee tehnice simple sau complexe nsuite este mai mare, cu att
10

juctorul va rezolva mai u or, mai repede i mai favorabil situaia respectiv. n aceast situaie
se poate vorbi de structuri de procedee tehnice sau de complexe de procedee tehnice.
Execu ia aciunilor tehnico -tactice individuale, precum depirea, urmrirea i recuperarea
mingii la panou sau marcajul, reprezint exemple de structuri de procedee tehnice.
Subliniem faptul c, dei fiecare procedeu tehnic (simplu, complex sau sub forma unei
structuri) i are o structur biomecanic proprie, manifestarea lui n joc comport variante
structurale de execuie (de pe loc, din alergare, din sritur) sau este efectuat n anumite regimuri
de solicitare motric (n vitez, n for, anduran, ndemnare) i psihic (stri emoionale
pozitive sau negative, ncordare nervoas, stress). n acest sens ni se pare interesant schema
lansat de A. Dragnea .

nsuirea mecanismului de baz al tehnicii are un marcat caracter individual, imprimat de


particularitile morfologice, funcionale i psihice (dimensiunile corporale antropometrice,
calitile motrice, atitudinile i trsturile de personalitate) ale juctorului ajuns n stadiul
miestriei sportive. Automatizarea procedeelor tehnice ca deprinderi motrice specifice la nivelul
juctorilor de nalt clas sufer, de cele mai multe ori, o not personal n diferitele execuii,
not cunoscut sub denumirea de STIL TEHNIC.
Miestria tehnic reprezint gradul nalt al capacitii tehnice pe care un sportiv l ob ine ca
rezultat al pregtirii colective i individuale i se manifest prin priceperea, stabilitatea,
virtuozitatea, precizia i eficiena cu care execut elementele i procedeele tehnice n condiiile
grele din concurs.
SEMNELE CONVENIONALE
11

Sistematizarea elementelor i procedeelor

12

13

n procesul de joc competiional, tehnica are o importan deosebit. Ea nu trebuie vzut ca


un factor izolat. ntre tehnic i ceilali factori ai coninutului jocului: fizic, tactic, psihic i
teoretic, exist o interdependen i condiionare reciproc, manifestndu-se fiecare n regimul
celorlali factori, ntr-o propor ie variabil. Tehnica i are drept principal suport n modul
superior de manifestare a calit ilor motrice. Nivelul de pregtire tehnic al unui juctor depinde
n mare msur de nivelul iniial i de experien a motric a acestuia. O tehnic corespunztoare
permite manifestarea aptitudinilor juctorului aproape de nivelul maxim al posibilitilor lui.
Tehnica este aceea care condiioneaz tactica, ns este subordonat acesteia. n consecin
tehnica i tactica se influeneaz reciproc pe fondul unor manifestri la nivel optim al calitilor
motrice.
Cnd nsuirea procedeului tehnic se face izolat, n afara procesului de joc, avem de-a face cu
un procedeu simplu. El reprezint un gest motric (o micare), a crui execuie se ncadreaz n
condiii aproape identice: poziie iniial, execuia propriu-zis i poziia final.
Acest procedeu tehnic simplu, care n jocul competi ional apare numai atunci cnd opoziia
adversarului este ca i inexistent, pentru a putea fi folosit n condiiile concrete ale jocului, va
trebui perfecionat numai nlnuit cu alte procedee tehnice i n raport de situaiile pe care
juctorul trebuie s le rezolve n momentul dat. Exemplificnd, putem arta c procedeul tehnic
simplu se manifest foarte rar n jocul de baschet: n execuia aruncrilor libere, la repunerea
mingii n joc din afara terenului.
Miestria tehnic reprezint gradul nalt al capacitii tehnice pe care un sportiv l obine ca
rezultat al pregtirii colective i individuale i se manifest prin priceperea, stabilitatea,
14

virtuozitatea, precizia i eficiena cu care execut elementele i procedeele tehnice n condiiile


grele din concurs.
METODICA NVRII TEHNICII FR MINGE
Ca n toate jocurile sportive colective, i n baschet, obiectul de joc, posesia
acestuia, respectiv mingea, nu poate fi manevrat dect numai de posesorul lui. n
consecin, toi ceilali 9 juctori, n jocul lor fr minge, trebuie s adopte elementele
tehnice caracteristice acestui specific. Cu toate acestea, toi cei care se ocup de
problemele legate att de instruirea copiilor i juniorilor, ct i de miestria juctorilor
de performan, respectiv profesorii-antrenori sau antrenorii, neglijeaz acest principal
coninut al jocului.
La nvarea tehnicii fr minge (atac i aprare) n jocul de baschet sunt
obligatorii urmtoarele etape:
etapa exerciiilor pentru dezvoltarea calitilor motrice implicate n
nvarea procedeului tehnic;
etapa exerciiilor specifice pe loc i din deplasare;
etapa structurilor de procedee tehnice.
Poziia fundamental a aprtorului
Ca n toate jocurile sportive colective, i n baschet, obiectul de joc, posesia acestuia,
respectiv mingea, nu poate fi manevrat dect numai de posesorul lui. n consecin, toi ceilali 9
juctori, n jocul lor fr minge, trebuie s adopte elementele tehnice caracteristice acestui
specific. Cu toate acestea, toi cei care se ocup de problemele legate att de instruirea copiilor i
juniorilor, ct i de miestria juctorilor de performan, respectiv profesorii-antrenori sau
antrenorii, neglijeaz acest principal coninut al jocului.

Figura 1 Poziia fundamental a aprtorului la atacantul fr minge

15

Figura 2 Poziia fundamental a aprtorului la atacantul cu minge


Descrierea modelului de execuie
Picioarele, cu genunchii uor ndoii i orientai spre interior, sunt deprtate n lateral,
aproximativ la proiecia limii umerilor.
Gleznele ndoite, greutatea corpului repartizat egal pe ntreaga suprafa a tlpilor aezate
paralel pe sol i cu o orientare a vrfurilor uor spre interiorul poligonului de susinere.
Echilibrarea antero-posterioar este realizat atunci cnd este cazul, prin mpingerea spre
nainte, cu maximum jumtate de talp, a unuia dintre picioare.
Trunchiul arcuit, este uor aplecat spre nainte, coborrea centrului de greutate al corpului
fiind realizat prin flexia articulaiilor gleznelor, genunchilor i a oldurilor. Umerii relaxai, cu
braele u or deprtate n lateral, pregtite pentru a aciona n toate planurile i sensurile, n
vederea prinderii mingii sau micrii adversarului. Capul i brbia se menin n sus, privirea
cutnd s cuprind o zon ct mai mare din teren.
Greeli frecvente:
Deprtarea exagerat a picioarelor sau apropierea lor modific nefavorabil baza de susinere a
corpului.
Articula iile gleznelor i ale genunchilor, prea puin ndoite, determin o poziie cu centrul de
greutate prea ridicat sau o aplecare exagerat a trunchiului.
Greutatea corpului inegal repartizat pe ambele picioare. Crisparea musculaturii antagonice
determin o atitudine rigid i mai puin mobil.
Indicaii metodice: n nvare, accentul va cdea pe realizarea unei baze de sus inere
corespunztoare prin obinuirea repartizrii egale a greutii corpului pe ambele picioare, care s
asigure juctorului o permanent stabilitate. I se afecteaz un numr mai mic de repetri n
cadrul metodicii de nvare izolat, consolidarea realizndu-se odat cu celelalte elemente
tehnice fr i cu minge.

16

Metodica nvrii poziiei fundamentale


1 Exerciii de pe loc
gsirea poziiei optime;
balans vertical, lateral i anteroposterior;
dezechilibrri: pe perechi, un juctor n poziie fundamental cellalt ncearc s-l
dezechilibreze;
srituri cu aterizare n poziie fundamental: fr schimbarea planului de aterizare; cu
schimbarea planului de aterizare.
2 Exerciii din deplasare
din alergare la semne i semnale, oprire n poziie fundamental;
din alergare, la semnal, sritur cu aterizare n poziie fundamental: pe direcia de
deplasare, cu schimbarea planului fa de direcia de deplasare;
pe perechi, fa-n fa, deplasare n poziie fundamental, la semnal, schimb direcia
deplasrii;
pe perechi, meninnd poziia fundamental leapa, cu atingerea genunchilor.
3 Structuri de procedee tehnice
deplasri n poziie fundamental , la 3 pai adugai, lateral sritur, sau ghemuire cu
sritur i continuarea deplasrii n poziie fundamental;
deplasri n poziie fundamental cu pai adugai nainte, napoi, lateral, oblic -nainte,
oblic-napoi, dirijai de profesor care este plasat n faa colectivului;
elevii execut joc de picioare i lucru de brae dirijai de profesor, la semnal elevii execut o
ntoarcere, o piruet defensiv i apoi sritur cu simularea culegerii mingii;
elevii execut joc de picioare i lucru de bra e, la primul semnal sprinteaz 10 m, la
urmtorul semnal execut alergare cu spatele.
Deplasrile
Majoritatea aciunilor juctorilor cu minge i fr minge se efectueaz din deplasare. n aceste
deplasri se urmrete ca, pe lng ctigarea unei viteze de deplasare, juctorul s aib
posibilitatea de a executa cu uurin diferite procedee tehnice necesare rezolvrii situaiilor
jocului (schimbri de direcie, frn ri, lucru cu mingea, fente, srituri, etc.). Pentru aceasta,
deplasrile trebuie s corespund rezolvrii acestor sarcini, mai mult, s uureze execuia lor.
n jocul de baschet sunt folosite urmtorule procedee de deplasare:
17

ALERGAREA NORMAL, obinuit, asemntoare celei din atletism, folosit n general


pentru deplasarea juctorilor n teren sau ca alergare de vitez, n situaiile de plecare pe
contraatac sau de urmrire a juctorului care contraatac.
Descrierea modelului de execuie
Alergarea nainte se face prin piri succesive, picioarele clcnd spre nainte i uor lateral n
scopul mririi bazei de susinere. Contactul cu solul se ia fie pe toat suprafa a tlpilor, care-i
pstreaz paralelismul n timpul deplasrii, fie prin rulajul tlpilor (clci-talp-vrf). Genunchii,
puin ndoii, cedeaz uor mpreun cu gleznele n momentul contactului cu solul i i pstreaz
tendina de orientare spre interior. Trunchiul este puin aplecat spre nainte, cu centrul de greutate
cobort i a crui proiecie cade puin naintea bazei de susinere. Braele penduleaz la pornire,
n restul alergrii fiind pregtite pentru a prinde mingea.
Caracteristici de execuie
Juctorul se deplaseaz avnd o clctur uor deprtat (meninnd o baz de susinere
lrgit);
Contactul cu solul se face pe toat talpa sau prin rularea labelor picioarelor, vrfurile fiind
uor orientate ctre interior;
Gambele nu se ndoaie prea mult din genunchi, alergarea fcndu-se prin piri puin
alunecate.
Greeli frecvente:
n deplasare exist tendina de a sri, prin ridicarea tlpilor de pe sol.
Se micoreaz baza de susinere datorit faptului c nu se pete i puin lateral sau
contactul cu solul nu se ia pe toat talpa.
ALERGAREA NAPOI (cu spatele)
Descrierea modelului de execuie (a tehnicii de execuie):
Juctorul se deplaseaz spre napoi avnd labele picioarelor uor deprtate, clciele orientate
ctre afar . Contactul cu solul se face prin rulare vrf talp clci i mult napoi fa de
proiecia centrului de greutate pe sol. Aceasta pentru a evita cderile pe spate. Deplasarea
picioarelor se face prin alunecare. Trunchiul este uor aplecat nainte pentru a menine centrul de
greutate nainte. Braele rmn lng corp, uor deprtate i flexate din coate.
Greeli frecvente:
Se alearg cu trunchiul lsat pe spate, fapt care provoac dezechilibru.
18

Se sare n timpul alergrii.


Utilizare tactic:
Procedeu folosit n retragerea din zona de atac n zona de aprare i n general n aciunile de
aprare (flotare, aglomerare). De asemenea, n urmrirea unui adversar care se ndreapt ctre
co i se afl la distan mai mare de co.
SCHIMBRILE DE DIRECIE
Schimbarea de direcie reprezint un element important n jocul de baschet, folosit cu
deosebire de ctre atacan i n realizarea aciunii de demarcaj individual. Prin acest element
juctorul i asigur trecerea de pe o direcie de alergare pe alta, fr a mai fi nevoit s se
opreasc. Deosebim dou procedee de execuie: schimbarea de direcie cu frnare pe un picior, i
schimbarea de direcie cu frnare pe ambele picioare.

Figura 5. Schimbarea de direcie cu frnare pe un picior


Din deplasare, juctorul determin momentul de declanare a schimbrii de direcie printr-o
oprire cu o uoar ghemuire pe piciorul opus noii direcii, al crui genunchi rmne ndoit.
Printr-o pire mai lung pe acest picior, talpa se aeaz oblic pe sol, fiind orientat spre noua
direcie. Apare un moment evident de frnare i de translaie a micrii, moment care, pentru a
nu rupe micarea, este amortizat printr-o ndoire accentuat din articulaiile gleznei,
genunchiului i coxo-femural a acestui picior.
Centrul de greutate este proiectat n interiorul ocolirii, greutatea corpului fiind repartizat pe
piciorul exterior. Prin impulsia acestui picior bazinul fiind proiectat n interiorul ocolirii se
determin rsucirea energic a corpului urmat de aezarea pe sol, la o distan mai mic dect
pirea normal, a piciorului din interiorul ocolirii pe noua direcie.
n timpul schimbrii de direcie se accentueaz poziia joas a corpului n raport cu viteza de
deplasare de dinaintea schimbrii de direcie.
19

Figura 6. Schimbarea de direcie cu frnare pe ambele picioare


Descrierea modelului de execuie (a tehnicii de execuie)
Din deplasare, juctorul execut o u oar sritur. Picioarele se duc nainte i iau,
concomitent, contact cu solul. Vrfurile vor fi orientate spre noua direcie.
Greutatea corpului va fi repartizat ceva mai mult pe piciorul din afara ocolirii i pe marginea
tlpilor din interiorul ocolirii. ndoirea gleznelor amortizeaz ocul frnrii, genunchii fiind
proiectai spre noua direcie.
Corpul execut o rsucire i plonjeaz pe noua direcie, plecarea executndu-se cu piciorul
din interiorul ocolirii.
Pentru ambele procedee:
Pirea pe noua direcie se face prin ridicarea tlpii de pe sol, fr ns a fi ridicat i centrul de
greutate al corpului (nu are loc o sritur).

20