CONTRACTIA IZOMETRICA (STATICA)

Prin acest tip de contractie se realizeaza numai cresterea tensiunii interne fara
modificarea dimensiunilor muschiului, prin urmare fara a efectua un lucru
mecanic.

Contractia izometrica este intalnita in efectuarea unor actiuni precum: gravitatia,

tinerea unei greutati intr-o pozitie fixa sau mentinerea pozitiei corpului (deci pentru
prevenirea deplasarii), de aceea se mai numeste contractie statica.

Pentru ca nu apare fenomenul de deplasare, nu se produce un travaliu sau un lucru

mechanic extern, in sens fizic, in sens fiziologic, contractia izometrica are loc cu
cheltuieli energetice, fenomen apreciat ca un travaliu, dar intern.

Particularitati fiziologice

Contractia musculara izometrica este insotita de aspecte specifice de natura

mecanica, biochimica si mai ales functionala (la nivelul marilor functii ale
organismului: respiratie, circulatie, sistem nervos).

Ele trebuie cunoscute bine pentru a putea fi prevenite unele consecinte negative
ce ar putea aparea ca urmare a utilizarii in exces a acestui tip de contractie. In
culturism, contractia izometrica este des intalnita si utilizata in mod inconstient de
cele mai multe ori.

Astfel din dorinta dezvoltarii musculaturii intr-un timp cat mai scurt, majoritatea
sportivilor efectueaza repetari cu greutati foarte mari, supunand muschiu de cele
mai multe ori la un efort izotonic.

Spre deosebire de contractia izotonica, unde relaxarea si contractia muschilor

constiutuie o pompa circulatorie, in contractia izometrica, circulatia sangelui la
nivel muscular este obstructionata prin comprimarea vaselor sangvine, mai ales a
capilarelor din pricina dilatarii excesive a fibrelor musculare. Aceasta duce la o
slaba aprovizionare a muschiului cu oxigen, determinand lucrul in conditii de
datorie de oxigen care va fi platita imediat dupa efort.

Suspendarea de moment a circulatiei sangvine duce si la o eliminare deficitara a

catabolitilor (rezultatul reactiilor de la nivelul musculaturii) produsi in exces in
timpul contractiei izometrice.

Deficitul de oxigen si acumularea catabolitilor acizi sunt cauzele afluxului crescut

de sange, ce apare imediat dupa contractie, insotit de o stimulare metabolica a
fibrelor musculare care-si sporesc volumul. Astfel apare fenomenul de hipertrofie a
musculaturii.

Hipertrofia fibrelor musculare este unul dintre obiectivele culturismului si

reprezinta un stimulant de moment pentru incepatori, deoarece se realizeaza
imediat dupa efort.

Cresterea volumului fibrelor musculare ca urmare a contractiilor izometrice are

cateva particularitati:
timpul necesar obtinerii hipertrofiei este mult redus, comparative cu
contractia izotonica, ca urmare a duratei mentinerii tensiunii maxime (10-12
secunde fata de cateva milisecunde)

calitativ, fibra musculara hipertrofiata prin contractii izometrice este mai

bogata in sarcoplasma si in special in mioglobina, structura ce se aseamana cu
profilul fibrelor tonice care obosesc mai greu si sunt lente.

Aceste fenomene apar atat ca urmare a unei hipoxii musculare, cauzata de

suspendarea circulatiei, cat si a unei hipoxii generale, cauzata de blocarea toracelui
si intreruperea respiratiei.

Blocarea toracelul

In timpul efortului isometric, subiectul inspira profund aer in plamani dupa care
toracele este blocat in inspiratie (apnee), actul respirator fiind suspendat
momentan; astfel, imobilizat, toracele serveste ca punct fix extremitatilor angajate
in contractia izometrica puternica (de exemplu, mobilizarea unor greutati din
diferite pozitii ale corpului).

Blocarea toracelui si indeosebi cresterea presiunii intratoracice are consecinte

negative nu numai asupra functiei respiratorii, dar si asupra circulatiei. De aceea se
impune prudenta la unele personae, precum femei, copii, batrani, bolnavi
cardiovasculari, bolnavi cerebrali, bolnari pulmonari.

Un efort izometric intens mentine o stare de excitatie maxima a celulelor corticale

pe toata perioada contractiei (10-12 secunde); deci putem spune ca sunt influentate
chiar si celulele nervoase.

Contractiile musculare izometrice pot aparea sub trei forme:

contractii izometrice scurte, care sunt maximale sau submaximale de scurta

durata (doua secunde)
contractii izometrice mentinute, care realizeaza un travaliu static continuu,
sunt contractii obositoare
contractii izometrice intrerupte sunt contractii de durata limitata, separate de
pause, creandu-se astfel conditii metabolice favorabile continuarii efortului

Cercetatorii germani Th.Hettinger si E.A. Muller au stabilit in anul 1953 ca gradul

cel mai inalt de dezvoltare a fortei se obtine prin folosirea contractiilor izometrice,
dar ca acestea sunt insotite de unele aspectemecanice si mai ales functionale ce
devin daunatoare (la nivelul marilor functii ale organismului: respiratie, circulatie,
sistem nervos), mai ales daca durata efortului isometric depaseste un maxim de 10
secunde.

Cele doua tipuri de contractii se asociaza si se succed in timpul contractiei

musculare fiziologice sin u vom intalni niciodata un singur tip de contractie.