Sunteți pe pagina 1din 2

Postul cu ap pentru nceptori sau postul de 24 de ore

Pentru c exist i persoane care nu au inut niciodat un post cu ap, care simt nevoia de o ndrumare pentru
a avea curajul s fac acest prim pas, cu ncrederea c nu procedeaz greit, postez acest scurt ghid pentru un
prim post cu ap de 24 de ore, valabil de asemenea i pentru prima zi a oricrui post de durat.
Odat ce v-ai decis s ineti primul vostru post de scurt durat, vei ncepe bineneles cu a ine unul de 24 de
ore. Este greit, dup prerea mea, ideea c, pentru a obine beneficii, trebuie s postii sptmni sau luni de
zile. ntr-un post inut corect, beneficiile apar chiar din prima zi iar dac dup aceea se menine un regim
alimentar sntos, beneficiile pentru sntate, obtinute n aceast zi, vor dura si ele.
Posturile inute perioade lungi de timp vor sprijini desigur o detoxifiere i o ameliorare a sntii, de cele mai
multe ori complet, precum i o scdere mare n greutate. Totui, orice mic efort de acest fel poate fi un
inceput, apoi vei putea ncerca, fr fric, pas cu pas, posturi de o durat mai mare.
Dac v-ai decis i suntei gata pentru un post de 24 de ore, este bine s avei n vedere urmtoarele
recomandri:
1. Gndii-v n prealabil la alegerea unei zile n care vrei s inei acest post de 24 de ore, o zi pe care o
considerai oportun. Daca este posibil, alegei o zi care nu este aglomerat cu numeroase activiti i
angajamente. Nu lsai totui ca aceast alegere a zilei s devin un motiv de amnare permanent a postului.
Odat ce ziua este aleas, mai trebuie doar s gsii i voina de a ncepe i de a duce la capt acest scurt post.
Dac v simii capabili, putei desigur ine postul n orice zi obinuit.
2. Asigurai-v c avei ap de calitate. n tot mai puine orae, apa de la robinet este indicat a fi folosit
pentru but. Tot mai multe persoane folosesc filtre de ap; dac nu avei unul, poate c acum este momentul
optim s v decidei s l achiziionai. n multe cazuri nici apa mbuteliat nu este grozav, n primul rnd din
cauza faptului c este mbuteliat n sticle de plastic. O alt variant ar fi gsirea unui izvor verificat din punct
de vedere al puritii apei in primul rnd. Pentru un post scurt se poate folosi si ceaiul verde n combinie cu
apa plat.
3. Dac decidei s spunei cuiva c vei ine acest post de 24 de ore, cutai ca acea persoan s fie una
apropiat vou i cu vederi ceva mai largi. Exist multe persoane care pur i simplu nu pot nelege aceast
decizie i vor ncerca cu tot dinadinsul s v fac s renunai la post. Dei este bine s beneficiai de suport
uman n timpul postului, nu mprtii prea multor persoane ceea ce avei de gnd. Se poate apela eventual i
la forumurile de discuii cu acest specific cum este cel de pe acest site. Pentru cei care cunosc alte limbi de
larg circulaie, acest gen de forumuri sunt numeroase.
4. Cu mcar o sptmna naintea postului reducei aproape de zero cantitatea de zahr, grsimi i cofein
consumata zilnic. Cu ct suntei mai strici n aceast msur, cu att mai uor v va fi postul. Detoxifierea i
deci postul venit n urma consumului recent i consecvent de cofein, de exemplu, poate cauza dureri de cap
puternice. Daca corpul este saturat cu zahr i grsimi, atunci neplcerile date de foame i de simptomele
detoxifierii vor fi mult mai puternice dect n cazul persoanelor cu o alimentaie corect i sntoas. Pe scurt,
v va fi mult mai greu s trecei peste prima zi de post.
Este indicat ca in perioada anterioara postului s mncai salate, legume fierte sau gtite la aburi, carne de
pasre sau pete gtit prin fierbere, aburi sau la grtar. De asemenea, n aceast saptaman anterioar
postului, ncepei s v formai obiceiul de a bea ntre 1,5 i 2 litrii de ap dac aceasta nu v era n obinuin
pn cum. Apa, mpreun cu reducerea consumului de zaharuri, grsimi i cofein v vor aduce printre alte
beneficii i un tranzit intestinal mai bun. Acest pas are rolul de a da un puseu important procesului de
detoxifiere.
5. Dac n general avei un tranzit lent sau suferii de constipaie frecvent, este indicat ca, naintea postului cu
o sptmn, s luai zilnic acele tablete naturale pentru curarea i detoxifierea colonului, aa cum
este specificat n instruciunile de folosire ale acestora. n combinaie cu schimbarea dietei i cu creterea

cantitii de ap consumt, aceast metod eficient i nu foarte costisitoare de curare a colonului va induce
acel tranzit necesar detoxifierii prin post care urmeaz s aib loc. Astfel, intestinele vor fi curate n mare
parte de acele resturi care au aderat pe peretii lor, n special n zona colonului. O curenie de acest tip,
efectuat naintea postului de 24 de ore, va reduce de asemenea foamea i simptomele neplcute ale
detoxifierii pentru c, multe din toxinele sistemului digestiv vor fi fost deja eliminate.
6. Ultima mas dinaintea celor 24 de ore de post cu ap nu trebuie s depeasc ora 8 seara dei cel mai
indicat ar fi s fie consumat n jurul orelor 6-7 seara i s nu fie mai bogat dect cele din sptmna
pregtitoare.
n dimineaa zilei de post bei dou pahare pline cu ap imediat dup trezire pentru a facilita eliminarea
coninutului colonului, aferent zilei precedente. Apoi, luai din nou acele tablete aferente dimineii din
purgativul amintit mai sus, mpreun cu o can de ceai verde. n rest nu v rmne dect s ateptai ca ziua
s treac, bnd ct de mult ap este posibil, dar nu mai puin de 2 litrii.
De fiecare dat cnd disconfortul foamei revine, beti din nou 1-2 pahare cu ap. Dac trebuie s plecai de
acas, asigurai-v c avei la dispoziie suficient ap. Dac alegei s plecai de acas cu acea cantitate de
apa necesar i de care suntei probabil mai siguri din punct de vedere al calitii dect de apa pe care o putei
gsi n alte pri, asigurai-v c aceasta este inut ntr-un loc rcoros.
7. n jurul orei 12 ziua, cnd foamea are primul puseu puternic, putei apela la o sticla cu ap mineral, cu
condiia s fie but foarte lent. Aceast metod reprezint pentru majoritatea un ajutor eficient n potolirea
foamei. Dac ai luat purgativele naturale recomandate la punctul 5, vei avea cel mai probabil nevoie de o
toalet i pe parcursul zilei aa c asigurai-v c exist mereu una n apropiere.
8. Pe la ora 3 ziua, vei ncepe s simii o foame cu adevrat puternic. Tot atunci, majoritatea persoanelor
ncep s simt i primele simptome ale detoxifierii. Este momentul n care trebuie s v simii norocosi i
fericii caci corpul lucreaz din greu pentru a scpa de toxinele care v periclitau sntatea. Bei din nou ap
plat i/sau mineral. Dac energia las de dorit, o nou can de ceai verde poate fi de ajutor.
Pentru cei care dispun de timp, este un moment foarte potivit ca, odat cu aceast nou experient s ineti un
jurnal al postului de 24 de ore, n care s v scriei gndurile i sentimentele pe care le avei n aceast stare
nou i deosebit n care se afl corpul vostru. Analizai-v i scriei cum v simii din punct de vedere fizic i
mental. Observai-v starea de spirit i schimbrile acesteia sau simptomele particulare pe care le puteti avea,
unele chiar diferite de ale majoritii despre care ai mai citit. Aceste informaii v vor fi foarte folositoare
pentru posturile viitoare.
9. Continuai s bei ap plat pe tot parcursul restului dup-amiezei. La ora la care ai luat ultima mas n
ziua anterioar, n cazul nostru 6-7 seara, postul de 24 de ore ia sfrit. ntrerupei-l, dar nu oricum, pentru c
altfel strduina ar putea s fi fost degeaba. Prima oar, se bea un suc dintr-o portocal sau gref, la alegere,
diluat cu un pahar sau dou de ap. Dup o or, se poate cosnsuma un mr sau o par. Nu se mnnc nimic
altceva cci poate aprea o stare de ru n cazul celor neobinuii cu acest fel de post.
10. n dimineaa urmtoare se beau din nou dou pahare mari cu ap, imediat dup trezire i se ia un mic
dejun uor, ce poate conine fructe sau lapte degresat. Acesta este un moment optim pentru a reflecta asupra
stilului de alimentaie propriu, de dinaintea postului i asupra ideii de a adopta un mod de via i hrnire
sntos, pentru totdeauna, cci felul minunat cum v simii n aceasta diminea ar putea deveni i el
permanent.
Cu sperana c aceste ndrumri vor fi de folos ct mai multor nceptori n ale postului cu ap, doresc tuturor
un post ct mai usor, cu urmri dintre cele plcute i dorite!
Sursa: cirys.wordpress.com