Etape

Obiective
operaionale
Elevul va fi capabil:
-s menin disciplina pe
parcursul ntregii lecii;
- s pregteasc pentru
efort grupele de muchi
necesare;

- s denumeasc fazele
sriturii n lungime cu
elan i s denumeasc
exerciiile ce pot
dezvolta aceast sritur;

-s-i aprecieze
rezultatul sriturii prin
tabelul normelor de
control.

Coninutul didactic

Dozare

1. Aranjarea, raportul, anunarea sarcinilor.

2. Exerciii de front i formaie.
3. Mers:
- pe vrfuri;
- pe clcie;
- cu spatele nainte.
4. Alergare :
- pe loc ;
- cu joc de glezne;
- cu ridicarea sus a coapsei;
- cu diferit frecven de pai;
- alergare de vitez.
nvarea tehnicii mpingerii la sritura n lungime din elan:
- denumirea fazelor sriturii n lungime din elan;
- denumirea fazelor principale;
- aezarea piciorului de btaie, apoi trecere rapid de pe clci
pe vrf;
- din stnd pe loc, efectuarea btii pe vertical cu balansarea
piciorului liber nainte sus;
- din 3-5 pai efectuarea btiiieire n pas, cu aterizare n
groapa cu nisip(pe saltele);
- din 3-5 pai efectuarea btii ieire n pas, cu atingerea
obiectelor suspendate;
- sritura n lungime din 5-7 pai de elan cu trecerea peste un
obstacol vertical cu nlimea de 30-50 cm.
- sritura n ntregime.
Ob. suspendate

3 min
1min

Metode i procedee
utilizate
Frontal

Indicaii metodice

Coloan
demonstrare
explicare

Meninerea corpului
drept.
Exerciii combinate cu
micri de mini.
n coloan cte unul
pstrnd distana de 3-4m

15 m
2-3 min

Braistorming
Demonstrare
explicare

Elevii denumesc fazele

sriturii i fazele
nvrii impingerii.
Tema se pred prin
intermediul elevilor.

5-6 min
5-6 min

Concurs

Nota elevului se pune

dup rezultatul artat la
sritur.

elanul
saltele

- s aplice corect tehnica

respiraiei la alrgri de
durat;

Exerciii pentru dezvoltarea rezistenei aerobe, alergare de

durat:
- alergare obinuit cu pai obinuii;
- alergare cu joc de glezne;

7-8 min

Alergrile se efectuiaz
n tempou mediu.

Proiect didactic
la educaia fizic
efectuat n clasa VIII
Data petrecerii:16.10.2007.
Locul petrecerii: Liceul Teoretic Rzeni.
Inventar: Suport pentru agarea baloanelor suspendate, saltele(nisip), baston de gimnastic.
Profesor: Budac Artur.

Atletism
Tema: Sritura n lungime din elan.
O1: nvarea i perfecionarea tehnicii mpingerii la sritura n lungime din elan.
O2: Dezvoltarea rezistenei aerobe prin intermediul exerciiilor de alergare.

Liceul Teoretic Rzeni