Sunteți pe pagina 1din 6

PROIECT DE LECIE

DATA:
COALA:
CLASA a I-a ,CP
ARIA CURRICULAR : Educaie fizic i sport
DISCIPLINA : Educaie fizic
LOCUL DE DESFURARE : Sala de CLASA
NR. ELEVI :
SUBIECTUL: tarare .transport de greutati
Jocuri dinamice
TEMELE LECIE

tafete aplicative cu tarare,transport simultan cu braele


JOCURILE jocuri dinamice specifice nsuirii deprinderilor

OBIECTIVE

DE REFERIN

3.2. s aplice deprinderile sportive elementare specifice disciplinelor sportive predate, n condiii de ntrecere;
3.3. s acioneze n vederea creterii indicilor de manifestare a calitilor motrice proprii;
5.2. s-i adapteze comportamentul, n relaie cu partenerii i cu adversarii, n funcie de regulile stabilite;
TIPUL LECIEI : formare de priceperi i deprinderi
METODE I PROCEDEE : explicaia odat cu demonstraia, exerciiul, jocul, tafeta
MIJLOACE DE REALIZARE: fluier, sfoar,
Verigile
leciei
1. Organizarea
colectivului

2. Pregtirea
organismului

Coninuturile leciei
-deplasarea copiilor spre sala de sport
-adunarea, alinierea pe un singur rnd i raportul
-verificarea inutei elevilor
-anunarea temelor
-ntoarceri de pe loc
-mers pe loc n caden
-mers pe vrfuri, braele ntinse sus
-mers pe clcie, minile la spate

Dozare
3

Indicaii
metodico-organizatorice
-aliniere pe un singur rnd
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

1tur
1tur

-se ocolete terenul mic,


indicat n prealabil de

Obs.

Verigile
leciei
pentru efort

3. Prelucrarea
selectiv a
aparatului
locomotor

Coninuturile leciei

Dozare

-mers pe latura interioar a labei piciorului


-mers pe latura extern a labei piciorului
-mers fandat cu arcuire (mersul uriaului)
-mers ghemuit (mersul piticului)
-alergare uoar
-alergare cu genunchii la piept
-alergare cu pendularea gambei
-alergare cu pas adugat cu faa spre nvtoare
-alergare cu pas adugat cu spatele spre nvtoare
-alergare cu pas sltat
-mers n coloan cte doi
-desfurarea din linia pe dou rnduri, n coloana de patru, n
trei timpi
-complex de dezvoltare fizic executat pe fond muzical

1/2ture
1/2ture
1/2ture
1/2ture
1/2ture
1/2ture
1tur
1tur
1tur
1tur
1tur

Exerciiul1
Stnd deprtat, minile pe olduri :
T1-nclinarea capului nainte
T2-revenire
T3-nclinarea capului pe spate
T4-revenire

Exerciiul 2
Stnd deprtat, minile pe olduri :
T1-nclinarea capului spre stnga
T2-revenire
T3-nclinarea capului spre dreapta
T4-revenire
Exerciiul 3 :
Stnd deprtat, braele ndoite la piept :
T1-2-arcuirea braelor cu ducerea coatelor spre napoi

Indicaii
Obs.
metodico-organizatorice
nvtor
-spatele drept
-respiraia se realizeaz pe
nas

- se formeaz coloana de
patru din linia pe dou
rnduri, prin deplasarea
perechilor cu numr par 2
pai la dreapta i unul n fa
- n ritmul muzicii, elevii
execut cteva exerciii de
dezvoltare fizic

2x8t

-spatele drept

2x8t

-spatele drept, corpul spre


nainte

3x8t

-coatele la nivelul pieptului


cu palmele n jos
-palmele n sus la ntinderea

Verigile
leciei

Coninuturile leciei
T3-4-extensie cuntinderea braelor lateral
T5-6-ducerea braului stng sus i a dreptului pe lng corp
T7-8-ducerea braului drept sus i a stngului pe lng corp
Exerciiul 5 :
Stnd deprtat, minile pe umeri :
T1-2-rotarea braului stng
T3-4-rotarea braului drept
T5-6-rotarea braelor nainte
T7-8-rotarea braelor napoi
Exerciiul 6 :
Stnd, braele ntinse pe lng corp, balansri de brae prin
nainte sus, apoi napoi, simultan cu ndoirea genunchilor ;
Exerciiul 7 :
Stnd deprtat, minile braele ntinse sus, n prelungirea
corpului :
T1-2-ndoire cu arcuire, minile atingnd solul
T3-4-extensie cu arcuirea trunchiului
T5-6-ndoire cu arcuire lateral stnga
T7-8-ndoire cu arcuire lateral dreapta
Exerciiul 8 :
Stnd deprtat, minile pe old, rotri de trunchi spre stnga,
apoi spre dreapta ;
Exerciiul 9 :
Stnd, minile pe old :
T1-ridicarea genunchiului stng la piept
T2-revenire la poziia iniial
T3- ridicarea genunchiului drept la piept
T4-revenire la poziia iniial
Exerciiul 10 :
Stnd, braele ntinse oblic nainte :
T1-ducerea piciorului stng ntins sus la mna dreapt
T2-revenire n poziia iniial

Dozare

Indicaii
metodico-organizatorice
braelor
-spatele drept
-braele ntinse
-privirea urmrete braele

3x8t
-spatele drept

3x8t

-braele ntinse i genunchii


se ndoaie uor, cu revenire
-respectarea ritmului impus
de nvtoare

3x8t

-picioarele ntinse, talpa


fixat pe sol
-ndoirea s se fac lateral i
arcuirea nainte, fr a ndoi
genunchii

2x8t

- picioarele deprtate, fr a
ndoi genunchii

3x8t
- spatele drept
- corpul aplecat uor nainte
3x8t

-spatele drept

Obs.

Verigile
leciei

Coninuturile leciei
T3- ducerea piciorului drept ntins sus la mna stng
T4-revenire n poziia iniial

Dozare
2x8t

.
ROABA DUBLA
CARACTERUL JOCULUI: transport cu deplasare n mini.
PARTICIPANTI: dou, trei echipe, formate din cte 9-12 juctori.
LOC: sal, teren.
ORGANIZARE SI DESFASURAREA JOCULUI
Pe locul de joc trasm o linie de plecare i mai departe, la 6 -8 m, o linie de
sosire. mprim colectivul de joc pe echipe i acestea se aliniaz pe iruri
napoia liniei de plecare. Intervalul ntre iruri este de 2-3 m. n cadrul
fiecrei echipe formm grupe de cte trei juctori, sarcina de joc fiind
ndeplinit, pe aceste grupe, in mod succesiv.

10

MINGEA IN PRESA
CARACTERUL JOCULUI: transport cu caracter hazliu.
PARTICIPANTI: un numr mare de copii (36-40), mpriti n dou
echipe.
LOC: curte, teren, poian.
MATERIALE: mingi de baschet sau fotbal.
ORGANIZARE SI DESFASURAREA JOCULUI
Se aleg dou echipe egale, fiecare eehipa cu numr so de juctori, pentru a
se putea forma perechi. Echipele, cu un interval de 4-5 pai ntre ele, se
aliniaz n coloan/ir cte doi (n perechi) n spatele unei linii de plecare.
n faa lor, la o distan de 15-20 m, se traseaz o alt linie de ntoarcere.
Prima pereche din fiecare echip primete cte o minge de aceleai
dimensiuni i greutate. Cei doi juctori plaseaz mingea ntre capetele lor, o
preseaz cu tmplele i se prind de bra. La semnal, perechile pornesc n
alergare spre linia de ntoarcere, o depesc i apoi revin la echipa lor. Tot
timpul alergrii mingea trebuie s rmn ntre capetele lor. Ajun i napoia
liniei de plecare, ei predau mingea perechii urmtoare.

Indicaii
metodico-organizatorice
- vrful piciorului este ntins

Obs.

Verigile
leciei

Coninuturile leciei

Dozare

Cnd ultima pereche din fiecare echip trece linia de plecare, dup ce i-a
parcurs traseul, cursa se incheie i ctig echipa care a terminat prima.

7. Revenirea
organismului la
starea iniial
8.Concluzii i
aprecieri

-alergare usoara
-mers normal

-aliniere,aprecieri recomandari
-salutul

Indicaii
metodico-organizatorice

Obs.