Kodokan Judo

Kodokan Judo
Prima pagina
Stiri
Articole
Linkuri
Galerie Foto
Video
Proiecte
Lucrare de licenta / Morau Ion
0
Postat in : martie 10, 2012 | De : achirila | In : Articole
UNIVERSITATEA ALEXANDRU IOAN CUZA IA{I

FACULTATEA DE EDUCA}IE FIZIC| {I SPORT
LUCRARE
DE
LICEN}|
RA}IONALIZAREA ANTRENAMENTULUI PRIN CRE{TEREA EFICIEN}EI PREG|TIRII ~N VEDEREA
PARTICIP|RII LOTULUI NA}IONAL DE JUDO LA JOCURILE OLIMPICE ATLANTA 1996
1994
COORDONATOR :
LECTOR UNIVERSITAR CONSTANTIN BORDEA
CANDIDAT :
IOAN MORARU
IA{I 1995
PLANUL LUCR|RII
CAPITOLUL I
INTRODUCERE 3
- Scopul lucr\rii
- Sarcinile cercet\rii
- Ipotezele de lucru
CAPITOLUL II
FUNDAMENTAREA TEORETIC| A CERCET|RII 8
- Caracteristicile JUDO-ului
- Modelul sportivului de performan]\
- Criterii, probe [i norme de selec]ie
CAPITOLUL III
ORGANIZAREA {I DESF|{URAREA CERCET|RII 26
- Metodologia cercet\rii
- Structura [i periodizarea preg\tirii conform planului de preg\tire pentru anul 1994
CAPITOLUL IV
REZULTATELE CERCET|RII {I INTERPRETAREA LOR 49
- Informa]ii cu privire la preg\tirea realizat\ `n anul 1994
- Sinteza preg\tirii
CAPITOLUL V
CONCLUZII {I PROPUNERI 101
BIBLIOGRAFIE 106
CAPITOLUL I
INTRODUCERE
- Scopul lucr\rii
- Sarcinile cercet\rii
- Ipotezele de lucru
Se spune c\ un judoka trebuie s\ aib\ calit\]ile tuturor sportivilor : picioare de sprinter, subtilitatea [i
promptitudinea unui scrimer, privirea cuprinz\toare a juc\torului de tenis, suple]ea gimnastului,
inteligen]a juc\torului de [ah...
Dincolo de aptitudinile naturale ale celor care se dedic\ sportului complet JUDO, sport al " corpului [i
min]ii , aceste calit\]i se pot `mplini numai printr-o munc\ asidu\, printr-un antrenament complex.
Caracteriznd acest sport `ntr-un mod deosebit de sugestiv, Mikonosuke Kawaishi spunea :
JUDO este practic f\r\ limite, variat ca via]a `ns\[i."
{i totu[i, o mi[care care reu[e[te, adic\ mi[carea `n sine, nu este izolat\ perfect, f\r\ leg\tur\ cu ceea
ce urmeaz, ci, dimpotriv\, este `ntotdeauna o consecin]\, exploatarea mai mult sau mai pu]in
con[tient\ a unei ocazii preg\tite, a unei `ntmpl\ri sau fericite coinciden]e.
{i aceast\ exploatare, aceast\ adaptare instantanee la ocazii, aceast\ ac]iune imediat\, care n-ar putea
fi altfel pentru c\ [i-ar pierde eficacitatea, perfec]iunea [i frumuse]ea este `ntotdeauna rezultatul unui
antrenament perseverent, ceea ce nu vrea s\ spun\ `ns\ dezordonat [i nechibzuit.
~n orice dispozi]ie s-ar afla JUDOKA, el trebuie s\ lucreze mereu, pentru c\ `n JUDO, ca [i `n via]\,
u[urin]a poate fi la `nceput o trambulin\, dar foarte repede devine un handicap ; [i `n mod paradoxal
se poate spune c\, la urma urmelor, individul dotat are nevoie de mai mult caracter pentru a se
perfec]iona dect cel cu mai pu]ine calit\]i. Motiv pentru care `n JUDO, ca [i `n via]\, adeseori reu[esc
cei care au mai mult dect u[urin]\, adic\, cu tenacitate.
1.1 SCOPUL LUCR|RII
1.1.1. Scop opera]ional (imediat)
Colaborarea `n cadrul conducerii tehnice a lotului pentru optimizarea preg\tirii [i particip\rii `n concurs
a sportivilor judoka componen]i ai lotului olimpic.
1.1.2. Scop fundamental (de perspectiv\)
Studierea parametrilor constan]i, esen]iali, cu valoare de generalizare [i stabilirea pe aceast\ baz\ a
unor modele inter-disciplinare, de sintez\ `n sfera selec]iei preg\tirii [i concursului.
1.2 SARCINILE CERCET|RII
1.2.1. Studierea concep]iei de preg\tire pe baza analizei documentelor de planificare [i a valorific\rii
unor concluzii ale cercet\rii.
1.2.2. Stabilirea unui sistem mai complex [i detaliat de obiectivizare a preg\tirii [i a concursului.
1.2.3. ~ntocmirea unor noi fi[e de `nregistrare, prelucrare [i sinteze critice periodice.
1.2.4. Stabilirea indicatorilor cantitativi [i calitativi care pot caracteriza procesul de preg\tire [i
`nregistrarea tuturor informa]iilor referitoare la ei, `n cadrul preg\tirii [i particip\rii `n concurs, `n
vederea schi]\rii modelului s\u.

1.2.5. Analiza poten]ialului biologic ini]ial, pe etape [i final al membrilor lotului, `n concordan]\ cu
cerin]ele [i exigen]ele impuse de specificitatea judoului [i cu poten]ialul uman existent.
1.2.6. Prelucrarea permanent\ a informa]iilor ob]inute, interpretarea par]ial\ [i valorificarea imediat\ a
concluziilor prin sinteze critice asupra preg\tirii efectuate ce vor cuprinde:
- volumul realizat exprimat `n unit\]ile de m\sur\ specifice mijloacelor folosite;
intensitatea [i complexitatea efortului;
- densitatea lec]iilor;
deficien]ele de execu]ie ale programului;
grupajul mijloacelor pe factori de antrenament [i pe indicatorii esen]iali ai modelului de preg\tire;
1.2.7. Reinventarierea mijloacelor folosite [i sistematizarea lor pe componente de antrenament [i pe
criteriile utilit\]ii [i eficien]ei lor .
1.2.8. Ra]ionalizarea mijloacelor preg\tirii `n concordan]\ cu necesit\]ile modelului de concurs.
1.2.9. Urm\rirea permanent\ a dinamicii adaptibilit\]ii sportivilor `n raport cu metodica [i con]inutul
prepara]iei.
1.2.10. Surprinderea unor momente discronice [i sincronice a unor structuri informa]ionale de naturi
diferite (tehnico-tactice, motrice, fiziologice, biochimice, psihologice [i medicale).
1.2.11. Studierea posibilit\]ilor de a inventaria [i ra]ionaliza parametrii cantitativi [i calitativi din punct
de vedere praxiologic (factori pozitivi - facilitatori [i negativi - limitatori).
1.2.12. Conturarea parametrilor stabili, specifici [i generali, precum [i a celor cu caracter sporadic,
`ntmpl\tor, particular, ciclic sau aciclic, folosind metode [i mijloace `mbun\t\]ite de obiectivizare,
prelucrare [i interpretare a informa]iei din domeniul informaticii.
1.2.13. Studierea aspectelor legate de folosirea metodei model\rii `n instruirea sportiv\.
1.2.14. Precizarea obiectiv\ a valorilor indicatorilor cantitativi [i calitativi ai modelului de preg\tire din
care s\ rezulte data intr\rii [i ie[irii sportivilor `n [i din forma sportiv\, `nal]imea [i frecven]a vrfurilor
ei, intervalul temporal dintre eviden]ierea lor, `n raport cu concursurile majore ale calendarului,
analiza critic\ a modului `n care traiectoria formei sportive s-a realizat fa]\ de ipoteza de lucru,
cauzele (obiectivizate) care au generat sau `mpiedicat ob]inerea ei, corespunz\tor
obiectivelor de concurs prestabilite.
1.2.15. Elaborarea unei lucr\ri de sintez\ la sfr[itul programului de cercetare.
1.3 IPOTEZELE DE LUCRU
Orice disciplin\ care are ca obiect OMUL este esen]ialmente complex\ [i delicat\, cere reflec]ie [i
pruden]\; cere experimentarea, examinarea [i interpretarea unui num\r considerabil de date de toate
felurile; trebuie s\ se fereasc\ de solu]iile simpliste, reclamnd permanent o revizuire a concluziilor,
care, `n dinamica timpului n-au adesea dect o valoare provizorie.
Procesul instructiv educativ `n marea performan]\ sportiv\ este un fenomen pedagogic special
extrem de complex aducnd `n sfera influen]ei pedagogice OMUL TOTAL, cu probleme psiho
biologice la LIMIT|.
Asupra sportivului ac]ioneaz\ permanent o multitudine de factori interni [i externi, nu izola]i unul de
cal\lalt ci, de cele mai multe ori, intercorelat, astfel c\ leg\tura dintre ei creeaz\ o entitate calitativ\
distinctiv\, un produs nou, complex [i f\r\ manifestare constant\.
Complexitatea informa]iilor ce trebuie interpretate precum [i natura lor calitativ\ este marele
impediment al cercet\rii. De aceea, problematica acesteia va fi `n primul r`nd M|SURA.
Unde nu-i m\sur\ nu-i nici [tiin]\.
Este posibil\ evaluarea cantitativ\ [i cu att mai mult calitativ\ a efectelor, cauzelor sau fenomenelor
specifice ? Iat\ ~ntrebarea!
~n pofida acestor obstacole ne-am propus s\ studiem `n manier\ longitudinal\, `n dinamic\, procesul
instruirii sportive la lotul olimpic de judo.
De aceea cercetarea noastr\ s-a str\duit s\ utilizeze m\sura [i s\ recurg\ la instrumentul matematic
pentru a interpreta rezultatele. Aceast\ tehnologie dore[te s\ se apropie de o cercetare `ntemeiat\ pe
logic\ [i ra]iune, cu scopul de a `nlocui opiniile prin probe, teoriile prin fapte, generalit\]ile prin
elemente concrete [i precise.
De[i continu\ linia cercet\rii precedente la nivelul e[antionului cel mai semnificativ de judoka, lucrarea
ce finalizeaz\ cercetarea prezent\ `ncearc\ un pas `nainte prin tendin]a de a rela]iona, prelucra [i
interpreta rezultatele mai precis [i mai concret, interpret`nd integralist [i evolutiv informa]iile
recoltate.
Cercetarea abordeaz\ [i metoda model\rii, fiind `ns\ pe deplin con[tien]i de valoarea, limitele [i
rezisten]a `n timp a modelului. ~n cadrul acestui sistem, `n care sportivul reprezint\ un subsistem
aflat `n cea mai trepidant\ curs\ de reglare-transformare, un model are o existen]\ efemer\, dar
modelarea r\mne o metod\ de studiu [i de experien]\ util\ [i viabil\, att pentru proces, ct [i pentru
omul supus influen]elor acestuia.
~n scopul opera]ional, pentru m\rirea randamentului propor]iei, ne-am propus s\ amelior\m procesul
de instruire plecnd de la analiza ct mai obiectiv\ [i exact\ a acestuia, `n corela]ie cu transform\rile
surprinse `n dinamica acestuia [i presta]ia sportivilor att `n diferitele momente ale preg\tirii ct [i `n
finalul acesteia.
CAPITOLUL II
FUNDAMENTAREA TEORETIC| A CERCET|RII
- Caracteristicile JUDO-ului
- Modelul sportivului de performan]\
- Criterii, probe [i norme de selec]ie
Posibilitatea de dirijare, de decizie [i de optimizare a antrenamentului sportiv depinde `n ultim\
instan]\ de `nregistrarea continu\ a datelor (furnizate de obiectivizare), de prelucrarea lor imediat\ [i
de o interpretare corelat\, analizat\ periodic.
Opera]ia de obiectivizare la loturile asistate de brig\zile multidisciplinare a permis inventarierea
mijloacelor ( exerci]iilor ) care intr\ `n componen]a antrenamentelor.
Ceea ce a frapat a fost num\rul mare de mijloace, care corespundeau orient\rii metodice a timpului
trecut, cnd se elogia bog\]ia con]inutului ca o condi]ie a reu[itei [i eficien]ei sale sporite. Sursele de
alc\tuire [i stratificare a con]inutului antrenamentului erau [i r\mn multiple ; mijloacele folosite de
antrenor `n situa]ia `n care el le-a practicat ca sportiv ; cele dobndite `n propria [coal\, parcurgnd
programele didactice ale catedrelor cu profil aplicativ ; cele g\site `n monografiile editate pe ramuri de
sport ; cele imaginate de el `n procesul devenirii sale ca antrenor ; cele elaborate de carcetarea
[tiin]ific\ ; cele `ntlnite `n experien]a antrenorilor de marc\, sau constatate `n practica loturilor
na]ionale [i evident `nsu[ite ; cele v\zute `n contactul cu antrenorii str\ini [i experien]a lor . Era
necesar\ o asemenea aglomerare de mijloace ? Se dovedea indubitabil c\ toate snt necesare ob]inerii
performan]ei de cert\ valoare ? Aceste nedumeriri au fost spulberate de statistica matematic\, care a
sugerat c\ este necesar s\ se selec]ioneze continuu [i mai ales s\ se foloseasc\, `n antrenamente, din
multitudinea de mijloace posibile ori acumulate prin exparien]\, doar acelea care au un grad ridicat de
eficien]\ `n determinarea performan]ei sportive. Supunnd ini]ial m\sur\torilor obiective diferi]i
parametri ai preg\tirii [i `n mod deosebit valorile cantitative ale mijloacelor de antrenament, care
determin\ `n final performan]a sportiv\, vom efectua o selec]ie statistico-matematic\ a acestora.
Men]ion\m c\ este necesar s\ se organizeze structural mijloacele de antrenament, astfel `nct toate
componentele lor s\ aib\ valori constante, cu excep]ia uneia singure, care s\ evolueze `n timp. Pentru
aceasta, ini]ial, trebuie s\ se treac\ la standardizarea mijloacelor de antrenament, pentru a putea

surprinde statistico-matematic corela]ia fiec\rui mijloc de antrenament cu o alt\ variabil\, care este
chiar scopul preg\tirii, adic\ performan]a sportiv\ .
Referitor la literatura de specialitate, dup\ cum reiese [i din bibliografie, abordarea ei, o vom face `n
capitolul REZULTATELE CERCET|RII {I INTERPRETAREA LOR, f\cnd compara]ii .
2.1 CARACTERISTICILE JUDOULUI
Judoul romnesc [i-a cucerit un loc bine definit `n judoul contemporan ca urmare a dezvolt\rii interne,
dar `n mod deosebit a performan]elor ob]inute.
Turneul olimpic de la Barcelona 1992 a demonstrat c\ judoul se afl\ `n evident progres tehnic, tactic,
fizic [i spectacular.
Pentru realizarea acestei performan]e sportive de `nalt nivel, este imperios necesar\ l\rgirea continu\
a bazei [tiin]ifice a preg\tirii. Afirmarea [tiin]ei `n domeniul instruirii sportive nu s-a f\cut `n judo, de
la sine, [i nici nu a fost introdus\ cu u[urin]\. ~n judo, caracterul didactic era [i este foarte strict
delimitat datorit\ `mp\r]irii procedeelor tehnice pe grupe metodice de `nv\]are, att pentru tehnica
luptei `n picioare, ct [i pentru cea la sol, ceea ce a declan[at unele rezisten]e.
Dar, pornind de la caracteristicile specifice ale judoului, cercetarea [tiin]ific\ a impus [i `n judo
folosirea metodelor "experimentale" de cuantificare [i m\surare a efortului.
Pentru rezolvarea sarcinilor actuale ale procesului de instruire, extrem de complexe se impune
explicitarea caracteristicilor efortului specific.
Judoul face parte din grupa sporturilor cu manifest\ri complexe a capacit\]ilor fizice [i `n egal\ m\sur\
a dezvolt\rii deprinderilor motrice de for]\, vitez\, `ndemnare, suple]e [i rezisten]\.
Din punct de vedere fiziologic, efortul este maximal [i se manifest\ cu `ntreruperi :
a) pentru execu]ia [i finalizarea ac]iunilor tehnice din grupa Nage-waza efortul are un caracter
dominat de vitez\-`ndem`nare cu grad `nalt de complexitate pentru procedee tehnice care solicit\
vitez\ de reac]ie, repeti]ie [i de execu]ie;
b) pentru execu]ia [i finalizarea ac]iunilor tehnice din grupa de Ne-Waza, efortul are un caracter de
for]\-vitez\ `n regim de rezisten]\.
c) natura oboselii are un caracter dominant nervos.
Pentru a r\spunde complexit\]ii efortului competi]ional, lec]iile de instruire trebuie s\ foloseasc\
mijloace prin care s\ se solicite diferen]iat, dar continuu educarea capacit\]ilor motrice psihice [i
biologice prin folosirea procedeelor tehnice specifice.
Particularitatea esen]ial\ a judoului o constituie faptul c\ procedeele tehnice sunt create [i adaptate la
posibilit\]ile pe care le ofer\ practicarea sa `n judogi [i pe tatami.
Con]inutul tehnic este caracterizat prin existen]a a peste 130 de procedee tehnice de proiectare,
ag\]are, secerare, m\turare, `n lupta Nage-Waza, iar la sol prin tehnici de imobilizare, strangulare [i
lux\ri (asupra cotului), ceea ce ofer\ o alt\ caracteristic\, "dinamismul ".
Aceasta `i confer\ judoului modern spectacularitate [i neprev\zut, prin faptul c\ deschid calea spre
libera imagina]ie a judoka `n care gndirea creatoare a acestora poate determina execu]ii de mare
complexitate [i spectacol.
Prin preg\tirea tehnic\, tactic\ [i `ndeosebi cea fizic\ specific\ [i general\, prin educarea calit\]ilor
morale [i de voin]\, judoul solicit\ din partea judoka s\ prezinte o dezvoltare armonioas\ a aparatului
locomotor [i o bun\ func]ionalitate a marilor func]iuni (circulator, respirator, nervos etc.).
Tr\s\turile fizice [i psihice proprii ale unor judoka sunt: viteza [i mobilitatea `n mi[c\ri, rezisten]\ `n
regim de for]\, curajul [i drzenia, st\pnirea de sine, pasiune [i d\ruire `n lupt\.
Ca o consecin]\ a caracteristicilor judoului `n cadrul lec]iilor de antrenament, to]i factorii efortului
(fizic, tehnic, tactic, psihologic) vor fi ataca]i simultan, pentru a determina adaptarea organismului la
eforturi maxime necesare dezvolt\rii capacit\]ilor organismului, corespunz\tor cerin]elor impuse de

activitatea competi]ional\ de performan]\.
2.2 MODELUL SPORTIVULUI DE PERFORMAN}|
2.2.1. Vrsta optim\ de ob]inere a performan]elor
2.2.1.1. Media ponderat\ a vrstei participan]ilor la competi]iile continentale :
24,8 ani
2.2.1.2 Media ponderat\ a vrstei medalia]ilor :
25,2 ani.
2.2.1.3. ~mpr\[tierea participan]ilor fa]\ de medie :
80 sportivi 24 ani 130 sportivi
( 38% ) ( 62% )
2.2.1.4. V`rsta cronologic\ (atins\ `n anul JO):
Categoria Vrsta optim\
60 Kg 22-23 ani
65 Kg 24-26 ani
71 Kg 23-24 ani
78 Kg 24-26 ani
86 Kg 25-26 ani
95 Kg 25-26 ani
+95 Kg 26-27 ani
OPEN 26-28 ani
2.2.1.5. Vrsta (vechimea) competi]ional\ de `nalt\ performan]\ a medalia]ilor:
6 ani.
2.2.1.6. Vrsta competi]ional\ de `nalt\ performan]\ (la JO):
Categoria Vrsta competi]ional\
60 Kg 4-5 ani
65 Kg 5-6 ani
71 Kg 4-5 ani
78 Kg 5-6 ani
86 Kg 5-6 ani
95 Kg 6-7 ani
+95 Kg 7-8 ani
OPEN 8-9 ani
2.2.2. Tipul somatic
2.2.2.1. Talia participan]ilor: 178 cm
2.2.2.2. Media taliei medalia]ilor: 176,3 cm
2.2.2.3. Media taliei pe categorii de greutate:
Categoria Talia optim\
60 kg 165-166 cm
65 kg 167-169 cm
71 kg 172-173 cm
78 kg 176-177 cm
86 kg 181-182 cm
95 kg 182-182 cm
+95 kg 183-187 cm
OPEN 181-188 cm
2.2.2.4. Greutatea
La categoriile limitate de regulament, greutatea optim\ a judoka va fi ct mai apropiat\ de limita
superioar\ intervalului admis, toleran]a maxim\ cerut\ fiind de 2-3 kg.
Pentru categoriile +95kg [i OPEN greutatea va tinde spre:
Categ.+95 kg 116-122 kg
Categ. OPEN 114-121 kg
2.2.3. Calit\]i motrice
2.2.3.1. Compozi]ia componentelor antrenamentului:
- preg\tirea tehnico-tactic\ 70 %
- preg\tirea fizic\ 30 %
2.2.3.2. Structura preg\tirii fizice:
- vitez\-for]\ 30 %
- vitez\ 25 %
- for]\-vitez\ 20 %
- for]\ 15 %
- rezisten]\ 10 %
2.2.3.3 Distribu]ia raportului ponderal al calit\]ilor motrice pe categorii de greutate.
Categ.60-71 kg - vitez\-for]\ 45 %
- vitez\ 20 %
- for]\-vitez\ 15 %
- for]\ 10 %
- rezisten]\ 10 %
Categ.78-86 kg - for]\-vitez\ 45 %
- vitez\ 20 %
- for]\ 20 %
- rezisten]\ 15 %
Categ.95 Kg, +95 kg - for]\ 55 %
- for]\-vitez\ 20 %
- vitez\ 15 %
- rezisten]\ 10 %
2.2.4. Structura preg\tirii tehnico-tactice
NAGE-WAZA 63 %
NE-WAZA 33 %
GAESHI-WAZA 4 %
2.2.4.1. Structura categoriei 60-71 kg :
NAGE-WAZA 59 %
NE-WAZA 38 %
GAESHI-WAZA 3 %
2.2.4.2. Structura categoriei 78-86 kg :
NAGE-WAZA 71 %
NE-WAZA 26 %
GAESHI-WAZA 3 %
2.2.4.3. Structura categoriei 95 kg, +95 kg :
NAGE-WAZA 63 %
NE-WAZA 32 %
GAESHI-WAZA 5 %
2.2.5. Calit\]i psihice
2.2.5.1 Modelul psihic performan]ial.
Psihomotricitate:
- viteza de reac]ie (explozie) [i execu]ie a bra]elor [i membrelor inferioare;
- coordonare [i `ndem`nare global\;
- valoarea reac]iei complexe.
Capacitate proxexic\:
- vigilitate (aten]ie latent\);
- concentrare a aten]iei;
- comutativitate [i mobilitate rapid\
Capacitate mental\:
- flexibilitate neurocortical\
- calculul tactic rapid [i decizie minimax.;
- creativitate spontan\;
Capacitate autoreglatorie:
- somatic\;
- visceral\;
- mental\;
- emo]ional\ .
2.2.5.2. Modelul condi]iei psihice
Tonusul neuropsihic:
- hiperstezie (eficien]\ senzorio-perceptiv\);
- activare-luciditate ( excitabilitate optim\);
Tonusul hiperemo]ional:
- hiperetmie pozitiv\ (`ncredere, combativitate);
Temperamentul:
- energie neuropsihic\;
- eu puternic (stabilitate psihic\);
- asenden]\ (dominare);
- autoevaluare relativ\.
Caracterul:
- perseveren]\ `n efort (drzenie);
- supraeu puternic (disciplin\);
- curaj;
- mobilizare voluntar\;
- rezisten]\ la durere, stres;
- motiva]ie pentru record.
2.2.6. Modelul fiziologic
2.2.6.1.Consumul maxim de oxigen/kg:
Categoria VO2/kg max.
60 kg 60-71
65 kg 59-69
71 kg 57-68
78 kg 56-66
86 kg 53-62
95 kg 51-61
+95 kg 50-59
OPEN 50-59
2.2.6.2. Travaliul total realizat ( TTR 10 ) :
Categoria TTR 10 /kg
60 kg 47-55
65 kg 46-53
71 kg 45-52
78 kg 44-51
86 kg 42-48
95 kg 40-47
+95 kg 39-45
2.3 CRITERII, PROBE {I NORME DE SELEC}IE
2.3.1. Criteriul indicatorilor factorilor preg\tire fizic\ (structura calitativ-cantitativ\ a calit\]ilor generale
[i specifice)
Modelul general, opernd cu structura ponderal\ a calit\]ilor motrice predominante judoului, stabile[te
ierarhia acestora dispunnd `ntre calit\]ile de rangul ~nti grupajul VITEZA `n care calitatea DETENTA
de]ine aproape o treime din ansamblul cerin]elor motricit\]ii specifice. ~n secundar apare grupajul
FOR}| `n care combina]ia FOR}|-VITEZ| este prioritar\.
Deci principala calitate motric\ necesar\ unui judoka ce poate deveni competitiv pe plan interna]ional
este VITEZA.
Dat\ fiind configura]ia biologic\ structural definitiv\ a celor opt categorii de greutate, distribu]ia
raportului ponderal al calit\]ilor motrice este [i ea diferit\ de la o categorie la alta.
Modelele de preg\tire [i concurs specifice fiec\rei categorii prezint\ `n extenso ponderea calit\]ilor
necesare acestora.
2.3.2. Criteriul indicatorilor componentei preg\tire tehnico-tactic\
Structura preg\tirii tehnico-tactice inclus\ `n modelul general, dispune lupta `n picioare (NAGE-WAZA)
pe primul loc ca importan]\, cu 63 % din ponderea total\. ~n cadrul acesteia grupajul KATA-TE-WAZA
cu 39% din NAGE-WAZA de]ine suprema]ia, procedeele tehnice cele mai utilizate fiind SEOI-NAGE, OUCHI-GARI, UCHI-MATA iar din NE-WAZA, YOKO-SHIHO-GATAME.
Asemenea factorului anterior, cele opt categorii de greutate deschid un diapazon tehnic complex,
fiec\reia din acestea fiindu-i specifice anumite grupe de tehnici sau procedee. Modelele de preg\tire [i
concurs dedicate acestora,ofer\ detaliat principalele caracteristici tehnico-tactice specifice.
2.3.3. Cerin]ele de selec]ie, preg\tire [i concurs specifice
pe categorii de greutate
2.3.3.1. Cerin]e de selec]ie, preg\tire [i concurs specifice categoriilor 60-71 kg
- Aceste categorii se `nscriu `n grupa `n care primeaz\ procedeele tehnice de NAGE-WAZA continuate
`n scop tactic cu treceri `n NE-WAZA urm\rind finalizarea sau trecerea timpului de lupt\ pentru
men]inerea unui rezultat. Aspectul luptei pare dezordonat la primele dou\ categorii, datorit\
multiplelor ac]iuni `n[el\toare (fente) prin care se urm\re[te mascarea atacului decisiv. La categoria
71 kg tehnica de lupt\ `n NAGE-WAZA cap\t\ un caracter decisiv urm\rindu-se finalizarea la primul
atac.
- Preg\tirea fizic\ pune accent deosebit pe dezvoltarea vitezei native `n selec]ie [i pe educarea [i
perfec]ionarea vitezei `n regim de for]\, asigurnd [i dezvoltarea rezisten]ei specifice.
- Datorit\ complexit\]ii [i durit\]ii luptei la aceste categorii se urm\re[te educarea drzeniei,
combativit\]ii [i rezisten]ei la stress.
2.3.3.2. Cerin]ele de selec]ie, preg\tire [i concurs specifice categoriilor mijlocii - 78 - 86 kg.

- Categorii `n care procedeele tehnice cer ca structur\ motric\ sportivi cu bra]e [i picioare lungi, cu
masa muscular\ bine reliefat\, ceea ce impune perfec]ionarea unor ac]iuni tehnice complexe prin
legarea `n ac]iune a 2-3 procedee tehnice din NAGE-WAZA [i pentru continuarea luptei la sol a 2-3
tehnici de contraatac ce sunt finalizate `n NE-WAZA prin 2-3 procedee tehnice automatizate.
- Preg\tirea fizic\ cap\t\ un aspect mixt de m\rire a ponderii lucrului de for]\ `n regim de vitez\ printro rezisten]\ la eforturi aerobe [i anaerobe.
- Datorit\ durit\]ii luptei precum [i a complexit\]ii ei, rezisten]a la st\ri limit\ pune educarea drzeniei
[i a reac]iei.
2.3.3.3.Cerin]ele de selec]ie, preg\tire [i concurs specifice
categoriilor grele : 95Kg, +95 Kg, OPEN.
- Preg\tirea tehnic\ la aceste categorii este subordonat\ cerin]elor form\rii unor leg\turi, a unor
procedee tehnice ce se execut\ cu aceea[i priz\ - atac dreapta, finalizat stnga sau invers. Procedeele
tehnice din NAGE-WAZA sunt obligatoriu legate prin treceri de continuare cu procedee de NE-WAZA.
- Preg\tirea fizic\ include dezvoltarea la parametri maximali ai calit\]ii motrice. Viteza `n cele trei
componente: reac]ie, repeti]ie [i execu]ie. For]a [i rezisten]a vor fi de asemenea, educate la nivel
maximal, pentru a putea r\spunde solicit\rilor impuse de parteneri cu caracteristici somatice
deosebite.
Construc]ia psihic\ determinant\ a acestor categorii, impune o dezvoltare complex\ a rezisten]ei la
stres, curajului [i drzeniei dublate cu o mobilitate [i stabilitate afectiv\ bine conturate.
Modelul de preg\tire
Mijloace [i metode de preg\tire pe componentele antrenamentului
Inventarul de mijloace utilizat `n practica lec]iilor de antrenament, apreciat prin unit\]i de lucru att
cu valori (m\rimi) absolute ct [i relative (medii [i procente), se poate sistematiza grupndu-l pe
componentele antrenamentului `n urm\toarea structur\:
Preg\tirea fizic\ general\:
- exerci]ii de gimnastic\ (acrobatic\), mobilitate, suple]e;
alergare pe teren variat;
ascensiuni pe munte, alerg\ri sau exerci]ii diverse pe sc\ri;
exerci]ii cu `ngreuiere;
norme de control fizice;
jocuri sportive.
Preg\tire fizic\ specific\:
circuit training nr. 1 (F-R):
Categorie / Kg. Repet\ri 60-65 71-78 86 95-+95
I. 1. pus la piept 510 60 70 80 90
2. abdomen 520
II. 3. `mpins culcat 510 70 80 90 100
4. ramat vertical 510 25 35 45 55
III. 5. genoflexiuni 510 80 90 100 100
6. ramat orizontal 510 50 60 70 80
IV. 7. biceps 510 50 60 70 80
8. genuflex.cu s\rit. 510 30 40 50 60
TOTAL Kg. 18250 21750 25250 28750
circuit training nr. 2 (V-R):
1. pus la piept 10
2. semigenuflexiuni 10
3. `mpins culcat 10
4. buldogi 215
5. bricege 20
6. pod `n spate 20
7. pod `n fa]\ 20
8. genuflexiuni cu s\ritur\ 220
9. flot\ri cu b\taie din palme 20
10. s\rituri peste banc\ 220
11. flot\ri coreene 20
12. extensii triunghi 20
13. trac]iuni chimonou 15
14. s\rituri cu picioarele la spaliere 220
este un circuit de F-V `n regim de R; se execut\ contratimp repet`ndu-se de 3 ori legat (f\r\ pauze),
cu 50-60% din maxim la pus la piept [i `mpins culcat, `n aproximativ 11-17 .
- circuit training nr. 3 (alte circuite);
- ex. tehnice `n regim de calit\]i motrice;
ex. de `nc\lzire specific\.
Preg\tire tehnic\:
UKEMI (c\deri);
TANDOKU-RANCHIU (repetarea procedeului f\r\ partener);
UCHI-KOMI, NAGE-KOMI (intr\ri la procedeu f\r\ proiectare, cu proiectare);
YAKU-SOKU-GEIKO (lupt\ f\r\ for]\ sub form\ de joc);
BUTSUKARI-GEIKO (executarea procedeului din deplasare);
lucru pentru TOKUI-WAZA (lupt\ cu procedeele de baz\);
lucru pentru RENRAKU-WAZA (lupt\ cu procedeele de baz\ combinate);
lucru pentru GAESHI-WAZA ( lupt\ folosind contraatacul pe tehnica adversarului );
RANDORI (lupt\ cu 70-80 % din for]\);
SHIAI (lupt\ cu 100 % din for]\).
Preg\tire tactic\:
KAKARI-GEIKO (lupt\ cu tem\ pe perioade scurte);
RANDORI cu tem\;
SHIAI cu tem\;
SHIAI de concurs.
Rela]iile ob]inute prin simple prelucr\ri matematice, pe toate treptele analizei efectuate (lec]ie, ciclu
s\pt\m`nal, etap\, perioad\, ciclu preg\tire, an competi]ional ) se vor ad\uga urm\toarelor sisteme de
prelucrare a informa]iilor:
- metoda estim\rii eficien]ei [i apartenen]ei mijloacelor lec]iei la componentele de antrenament;
- ponderea componentelor `n cadrul lec]iilor de antrenament;
- dinamica intercomponen]ial\ (rela]ia dintre componentele antrenamentului);
- dinamica intracomponen]ial\ (distribu]ia componentei `n timpul analizat).
Indica]ii metodice privind realizarea obiectivelor de instruire
Judo, sport de mare complexitate tehnico-tactic\ (cuprinde un inventar de peste 160 de procedee
tehnico-tactice) dar `n care performan]a nu este cuantificabil\ (kg., nr., sec.,), diapazonul mijloacelor
care pot [i trebuie s\ duc\ la ameliorarea execu]iilor tehnice [i procedeelor tactice este extrem de larg.
Dac\ volumul este mai u[or de apreciat, intensitatea execu]iilor poate fi estimabil\, complexitatea
implicat\ este dificil de evaluat. De aceea pentru analiza structurii cantit\]ii [i calit\]ii procesului de
antrenament se utilizeaz\ sistemul de `ncadrare a mijloacelor preg\tirii `n cele patru categorii globale:
preg\tire fizic\ general\, preg\tire fizic\ specific\, preg\tire tehnic\ [i preg\tire tactic\. Acest mod de
analiz\ trebuie `ns\ abordat cu o mare aten]ie, datorit\ complexit\]ii mijloacelor de antrenament,
pentru a estima corect reflectarea gradului de implicare a celor patru factori `n structura de solicitare
a fiec\rui mijloc `n parte.
Att prin observa]ii pedagogice ct [i prin informa]ii concrete rezultate din aprecieri obiective, s-a
estimat c\ MODELUL OPTIMAL al compozi]iei globale a celor doi factori fundamentali ai
antrenamentului se compune din :
- preg\tire fizic\ (general\+specific\) - 30 %
- preg\tire tehnico-tactic\ - 70 %
Indicatorii preg\tirii:
profilul ciclurilor anual (mono sau bi);
preg\tire centralizat\ (%);
preg\tire descentralizat\ (la cluburi);
num\r total zile preg\tire;
num\r zile antrenament;
num\r zile repaus ( 1/2 zile);
num\r zile refacere-recuperare;
num\r zile test\ri;
num\r zile concurs;
num\r zile deplasare;
num\r etape preg\tire;
num\r cicluri s\pt\m`nale;
grupajul lec]iilor `n ciclul s\pt\mnal;
num\r total de antrenamente;
num\r ore de preg\tire;
num\r ore de concurs;
num\r total ore preg\tire [i concurs;
- valoarea ponderal\ a preg\tirii fizice (%);
- valoarea ponderal\ a preg\tirii tehnico-tactice (%);
- num\r mijloace de preg\tire;
- probe de control.
Concep]ia privind selec]ia, preg\tirea [i participarea `n competi]ii
a judoka de performan]\
Procedeele tehnice cunoscute ast\zi sub denumirea de judo, `[i g\sesc originea `n Japonia, `n formele
de lupt\ ju-jitsu, studiate [i perfec]ionate `n [coli speciale de mae[tri samurai.
Cel care a revitalizat [i perfec]ionat vechiul ju-jitsu a fost prof. Jigoro Kano. ~n anul 1882 el a
prezentat calea suple]ii ca sport cu caracter de `ntrecere, prin eliminarea procedeelor periculoase.
Mare personalitate `n lumea sportului nipon, `n anul 1909 Jigoro Kano, devine membru `n
Comitetul Olimpic Interna]ional, unde desf\[oar\ o activitate bogat\ [i bine apreciat\, continu\ [i
amplific\ activitatea de popularizare a judoului `n lume.
Instructorii [i profesorii kodokanului se deplaseaz\ pentru popularizare `n majoritatea ]\rilor lumii,
judoul cunoa[te o mare dezvoltare [i `n Germania, Fran]a, Italia, Polonia [i Spania, unde `ncep s\ se
organizeze [i prin primele campionate na]ionale.
~n anul 1928, pentru prima dat\ `n ]ara noastr\ profesorul japonez Keishichi Ishiguro pred\ primul
curs de judo, timp de un an, la Oficiul Na]ional de Educa]ie Fizic\.
~n aceast\ perioad\ se organizeaz\ [i primele demonstra]ii de judo, unde un rol de seam\ `l are prof.
col. Emilian Teac\.
Debutul competi]iilor oficiale a fost organizat `n Europa, unde la Dresda (Germania) se organizeaz\,
`n anul 1934, primul Campionat European turneu, la care au participat 8 ]\ri, ocazie cu care se
`nfiin]eaz\ Uniunea European\ de Judo. Campionatele Europei s-au desf\[urat anual, cu o `ntrerupere
pe perioada r\zboiului , dar au fost reluate `n anul 1951.
Prima edi]ie a Campionatelor Mondiale a avut loc la Tokio `n anul 1956, la o singur\ categorie de
greutate Open, primii medalia]i fiind:
1) Y.Natsui - Japonia;
2) Yoshimatsu - Japonia;
3) A. Geesing - Olanda.
Debutul la JO a avut loc la edi]ia din 1964 Tokio la 4 categorii de greutate.
Dup\ JO de la Munchen 1972, japonezii nu mai domin\ categoric turneele olimpice.
De la JO de la Moscova turneele olimpice se desf\[oar\ la 8 categorii de greutate, dup\ 1988 (JO de
la Seul), C.I.O. renun]\ la categoria Open [i se introduc 7 categorii de greutate pentru judoul
feminin.
~n ]ara noastr\, judoul `ncepe s\ fie cunoscut mai mult abia dup\ cel de al doilea r\zboi mondial. Se
`nfiin]eaz\ primele sec]ii de judo la Uzinele Vagonul Arad Botez Mihai; Club Sportiv {colar 2
Bucure[ti - Florian Frazzei; Institutul Agronomic - Avram Ioan; I.C.R. Bucure[ti - Mur\ Liviu;
Independen]a Sibiu Cri[an Ioan , etc., se organizeaz\ demonstra]ii [i concursuri cu caracter na]ional,
ceea ce conduce la oficializarea acestuia `n anul 1968, prin `nfiin]area Federa]iei Romne de Judo.
Ca sport cu mare aderen]\ la tineret, judoul se afirm\ rapid cu mari posibilit\]i de progres.
De la oficializare [i pn\ `n prezent judoul romnesc [i-a fundamentat o [coal\ proprie cu o concep]ie
unitar\ privind modernizarea antrenamentului sportiv, impediment impus de men]inerea unui contact
permanent asupra ultimelor nout\]i din teoria [i practica judoului.
~n aceast\ perioad\ judoul romnesc s-a afirmat pe plan interna]ional, att la seniori [i juniori, c`t [i
prin apari]ia primelor medalii ale judoului feminin, la Campionatele mondiale, europene [i balcanice.
Pentru afirmarea `n continuare a judoului se recomand\ o aten]ie deosebit\ dinamicii eforturilor `n
antrenament, [tiut fiind, c\ `mbun\t\]irea performan]elor judoka romni se bazeaz\ pe studierea,
cunoa[terea [i aplicarea `ntregului con]inut al judoului `n func]ie de cerin]ele competi]ionale ale
dinamicii ap\rute dup\ turneul olimpic de la JO Barcelona 1992. Judoul `n perioada 1989-1992 a
demonstrat c\ se afl\ `n evident progres tehnic, tactic, fizic [i spectacular.
Sunt edificatoare observa]iile desprinse dup\ studiul comparativ f\cut `n leg\tur\ cu evolu]ia judoka la
CM 1991 [i a CE 1989, 1990, 1991 [i 1992, din care rezult\ c\ timpul mediu de lupt\ a sc\zut la 3,43
min (masculin) [i 2,37 min (feminin), ceea ce demonstreaz\ c\ 57% din `nt`lniri au fost finalizate prin
"ippon", eviden]iind un grad sporit de tehnicitate.
Acest lucru contureaz\ [i confirm\ totodat\ c\ judoul se `nscrie printre sporturile cu o manifestare
complex\ a calit\]ilor motrice, impunnd `n preg\tire atacarea simultan\ a factorilor antrenamentului
pentru reu[irea "automatiz\rii" a 3-4 procedee tehnice legate `n combina]ii [i `nl\n]uiri `n care
predomin\ puseuri ale efortului maximal.
Aceste date prognozeaz\ pentru ciclul 1993-1996, apari]ia unor judoka complec[i (exe) cu un bagaj
tehnic "automatizat" [i cu o capacitate motric\ [i de efort crescut\.
Pornindu-se de la aceste constat\ri `n porocesul de selec]ie, preg\tire [i participare `n competi]ii,
colectivele tehnice ale loturilor de judo masculin [i feminin vor urm\ri realizarea urm\toarelor sarcini
de instruire sportiv\ :
1. Se va urm\ri formarea unui judoka (m+f) cu o manier\ ofensiv\ - `n principal cele spre victorie,
urm\rindu-se realizarea atacului decisiv, prin surprindere executat cu precizie din orice pozi]ie.
2. Modelarea va constitui o cerin]\ obligatorie pentru programarea antrenamentului, `n vederea
optimiz\rii procesului de preg\tire.
3. Cunoa[terea principalilor adversari [i compararea acestora cu judoka no[tri (m+f) , pentru a putea
stabili diferen]ele ce constituie datele preliminare `n orientarea planurilor de preg\tire.
4. Preg\tirea fizic\ va ajuta la perfec]ionarea procedeelor tehnice; un accent deosebit acord`ndu-se
dezvolt\rii calit\]ilor dominante vitez\-for]\ `n regim de rezisten]\.
5. ~n completarea preg\tirii fizice, se urm\re[te perfec]ionarea `ndem`n\rii, suple]ei combinate cu
educarea calit\]ilor psihofizice [i tehnico-tactice, cerin]e definitorii pentru un judoka de `nalt\
performan]\.
6. Pentru a dezvolta ini]iativa judoka `n lupt\, se vor urm\ri realizarea `n procesul de instruire a
perfec]ion\rii:
- atacului direct
- atacului repetat
- fentei
- atacului combinat
Pentru participarea [i `ndeplinirea obiectivelor de performan]\ intermediare la CE din 1993, 1994,
1996 [i la CM 1993 [i 1995, cu obiectiv final JO Atlanta 1996, acestor sarcini prioritare li se adaug\
cerin]ele cuprinse `n planurile anuale de preg\tire.
~n acest scop este necesar s\ se ob]in\ participarea activ\ [i con[tient\ a fiec\rui judoka (m+f) `n
procesul de instruire, pentru a se realiza o individualizare att sub aspect tehnico-tactic, fizic [i psihic
`ntr-o instruire intensiv\, prin care se va verifica nivelul atins prin analiza rezultatelor din turneele
interna]ionale, c\t [i a datelor biologice [i de efort ale circuitelor medicale.
CAPITOLUL III
ORGANIZAREA {I DESF|{URAREA CERCET|RII
- Metodologia cercet\rii
- Structura [i periodizarea preg\tirii conform planului de preg\tire pentru anul 1994
3.1. METODOLOGIA CERCET|RII
Subiec]ii cercet\rii componen]ii lotului olimpic de judo definitivat de F.R. JUDO.
Durata efectu\rii ei din momentul `nceperii preg\tirii pentru anul competi]ional olimpic 1994
(15.01.-20.05.) [i `ncheierea lui viznd preg\tirea urm\torului ciclu anual.
Metodologia `nregistr\rii [i prelucr\rii informa]iilor referitoare la preg\tire
Recoltarea [i `nregistrarea informa]iilor se va realiza pe baza metodelor: observa]ie, ancheta [i audiovizual\ (pe band\ magnetic\).
Prelucrarea informa]iilor prin metodele prelucr\rii statistice, consdidernd ca unit\]i de lucru att
m\rimile (valorile) absolute ct [i cele relative - medii [i procente.
Parametrii:
- privind procesul de instruire (metodici) :
a) cantitativi:
- volum absolut (V.a.) - pe antrenament, zi, ciclu, s\pt\mnal, etap\, perioad\, ciclu anual, pauze;
- volum relativ (V.r.) - pe antrenament, zi, ciclu s\pt\mnal, etap\, perioad\, ciclu anual, pauze;
- num\r de: minute, ore, zile, s\pt\mni, antrenamente, concursuri, repet\ri, mijloace;
b) calitativi:
- densitatea absolut\ (D.a.) - pe antrenament;
- densitatea relativ\ (D.r.) - pe antrenament;

- intensitatea par]ial\ (I.p.) pe fiecare mijloc;
- intensitatea global\ (I.g.) pe antrenament;
- indicele de solicitare general\ (S) pe antrenament;
- indicele de complexitate (C) pe antrenament;
- indicele deficitului organizatoric (O) pe antrenament;
- ponderea factorilor(Px) pe antrenament, zi, ciclu s\pt\mnal, etap\, perioad\, lun\, an, ciclu anual;
- ponderea solicit\rii specifice relative (P.v.) pe antrenament;
- ponderea solicit\rii specifice absolute (P.a.) pe antrenament ;
- variabilitatea (frecven]a) mijloacelor (F) pe ciclu s\pt\m`nal, etap\, perioad\, an;
- individualizarea (In.) pe antrenament;
- coeficient de utilitate structural\ (U.s.) pe fiecare mijloc;
- coef
icient de utilitate biologic\ (U.b.) fiecare mijloc ;
- coeficient de eficien]\ global\ (E.g.) pe fiecare mijloc;
c) de influen]\:
- refacerea (somn, alimenta]ie, timp liber, etc.);
- locul [i durata antrenamentelor ;
- mediul micro-climatic al preg\tirii;
- condi]ii material-organizatorice.
- privind reactivitatea sportivilor (psiho-biologici)
a) biologici:
- stare de s\n\tate (accident\ri, boli);
- capacitate de efort (aerob\, anaerob\);
- adaptare neuro-muscular\;
- biomotricitate.
b) psihologici:
- structur\ temperamental-caracterial\;
- structura personalit\]ii;
- nivelul [i structura tendin]elor nevrotice;
- nivelul [i structura anxiet\]ii;
- dezvoltarea mental\;
- reactivitatea psiho-motorie;
- starea de oboseal\ psihic\
c) de randament sportiv:
- norme [i probe de control;
- ierarhia `n clasamente tehnico-tactice;
- rezultatele [i comportamentul competitiv.
- privind concep]ia de preg\tire:
- indicatorii extra[i din documentele de planificare;
- rela]iile psiho-sociale `n cadrul colectivului.
Metode [i tehnici de prelucrare:
- metoda estim\rii eficien]ei [i apartenen]ei mijloacelor de antrenament la componentelor sale
tradi]ionale;
- dinamica intercomponen]ial\ a preg\tirii;
- dinamica intracomponen]ial\ a preg\tirii;
Metodologia `nregistr\rii [i prelucr\rii informa]iilor referitoare la competi]ie

~n func]ie de fotografiile oferite de modelele de concurs realizate la competi]iile majore (JO, CM,
CE) [i corectate `n permanen]\, modele care vor stabili pe baze obiective nivelele atinse de fiecare din
indicatorii s\i, preg\tirea va utiliza cu preponderen]\ acele mijloace de antrenament ce vor duce la
ameliorarea celor ce se vor dovedi deficitari. La opera]iile de validare existente `n metodologia
anterioar\ (eficien]\ `n succesiune, valoare biologic\, de structur\ motric\, utilitate etc.), vom aborda
rela]ia preg\tire competi]ie `n sensul efect-cauz\-efect. Astfel vom supune unei opera]ii
matematice (calcul de corela]ie) toate valorile indicatorilor competi]ionali stabilind gradul de corela]ie
(importan]\) att a fiec\ruia ct [i a ansamblelor ce se stabilesc `n concurs, cu performan]a la nivel de
model maxim.
Sistemul feed-back instituit astfel va duce la corec]ia (optimizarea) nivelului cauz\ (preg\tirea).
3.2. STRUCTURA {I PERIODIZAREA PREG|TIRII
CONFORM
PLANULUI DE PREG|TIRE PENTRU ANUL 1994
Componen]a lotului olimpic :
Sportivi nominaliza]i:
1. Croitoru Adrian 86 kg 1971 Dinamo Buc.
2. Munteanu Gabriel 95 kg 1973 Bucur Buc
3. Lungu Alex. +95 kg 1974 Steaua Buc.
4. Perdivar\ Valeriu +95 kg 1971 Dinamo Bv.
5. Stanciu Marius +95 kg 1972 Dinamo Bv.
Sportivi de perspectiv\ pentru JO 1996:
1. Rusu Iulian 78 Kg 1967 Steaua
2. Stir Liviu 78 Kg 1974 Steaua
3. Preda Lucian 71 Kg 1973 Steaua
4. Beldean Daniel 65 kg 1975 Dinamo Bv.
5. Boc[a Cosmin 71 kg 1975 Dinamo Bv
6. Debreceni Mihai 78 Kg 1974 Cri[ul Oradea
7. Str\nule] Gabriel 71 kg 1970 Poli Ia[i
8. Manea Gelu 65 kg 1973 Danubiana Buc.
9. Sekely Adrian 78 kg 1969 Bucur Buc.
10. Iacob Vasile 86 kg 1973 Bucur Buc.
11. As\ndoaie Gh. 95 kg 1971 Poli. Ia[i
Componen]a colectivului tehnic:
Antrenor principal Ab\laru Radu
Antrenor secund Moraru Ioan
Medic Toac\ Alexandru
Metodolog Voicu Petre
Structura [i periodizarea preg\tirii pentru anul 1994
Pentru `ndeplinirea obiectivelor competi]ionale [i pedagogice ale anului, au fost stabilite 2 cicluri de
preg\tire, repartizate astfel:
CICLUL 1 - cu obiectiv de performan]\:
CE seniori (19-22.05.94)
- cu obiectiv secund:
CM militar organizat `n Romnia (18-20.06.94) - ce va `nsuma 5 etape care totalizeaz\ 161 zile de
preg\tire total centralizat\ cu un volum de 438 ore.
CICLUL 2 - cu obiectiv de performan]\:

CM tineret (27-30.10.94), Egipt
CE tineret (17-20.11.94), Portugalia
- ce va `nsuma 4 etape care totalizeaz\ 140 zile de preg\tire centralizat\ cu un volum de 346 ore.
* Men]ion\m c\ `n calculul volumului de preg\tire sunt luate `n considera]ie valorile timpului efectiv
de lucru.
C I C L U L 1 : 08 . 01 . 1994 20 . 06 . 1994
Nr. zile antrenament 117
Nr. zile competi]ii 20
Nr. zile transport 20
Nr. zile CMS 4
Nr. ore preg\tire 438
Nr. ore preg\tire fizic\ 178
Nr. ore preg\tire tehnico-tactic\ 260
Nr. ore video 20
Nr. ore verificare 4
Indicatori calitativi:
preg\tire fizic\ 47 %
preg\tire tehnico-tactic\ 59 %
C I C L U L 2 : 01 . 08 . 1994 18 . 12 . 1994
Nr. zile CMS 1
Nr. ore preg\tire tehnico tactic\ 155
Nr. ore video 20
preg\tire fizic\ (s) 55 %
preg\tire tehnico tactic\ 45 %
TOTAL INDICATORI PE ANUL 1994
Nr. zile CMS 5
Nr. ore video 36
preg\tire fizic\ (s) 47 %
ETAPELE {I LOCUL PREG|TIRII CENTRALIZATE 1994

CICLUL1
Etapa 1 10 . 01. 1994 30 . 01 . 1994 (SINAIA)
~n func]ie de obiectivele propuse prin planul de preg\tire anual, acestei etape, prima din cele 9
propuse, `i va reveni misiunea cre\rii suportului de preg\tire general\ necesar supraordon\rii specifice
ulterioare; va fi deci o etap\ de acumulare dedicat\ aproape exclusiv cre\rii preg\tirii bazale .
Sarcini:
1. Perfec]ionarea calit\]ilor motrice de baz\ cu accent pe F [i R general\, [i asigurarea unei preg\tiri
fizice multilaterale, `ndeosebi prin eforturi `n regim aerob.
2. Ameliorarea calit\]ilor fizice specifice necesare execut\rii procedeelor tehnice `n regim de F, V-F [i
F-R.
Obiective:
a) Pentru preg\tirea fizic\ general\: ameliorarea capacit\]ii de efort aerob [i mixt prin probe atletice.
- cre[terea for]ei generale [i specifice prin circuit de F cu haltere [i f\r\
(anexa 3)
b) Dezvoltarea rezisten]ei generale cu mijloace nespecifice, reprezentate prin:
- circuit F R [i V - R (anexa 3)
- ascensiuni cu `ngreuiere [i jocuri sportive.
c) Sus]inerea efortului cu medica]ia necesar\ sub controlul medical pentru a nu apare cre[teri `n
greutate (la sportivii de baz\).
d) ~n func]ie de circuitul medical cu care s-a inaugurat etapa, se vor stabili obiectivele individuale ale
sportivilor `n preg\tire.
Indicatori cantitativi ai preg\tirii:
Nr. zile CMS 1
Nr. ore video 10
preg\tire fizic\ (g+s) 69 %
Etapa a 2 a 01 . 02 . 1994 27 . 03 . 1994 (SINAIA)
Se va men]ine preg\tirea anterioar\, `n care inventarul mijloacelor va fi totu[i schimbat oferind un
plus de tehnicitate prin apari]ia elementelor de individualizare a efortului specific [i tehnico-tactic.
Sarcini:
1. Perfec]ionarea `n continuare a calit\]ilor motrice cu accent pe rezisten]\ specific\ predominante
r\mnnd eforturile aerobe:
2. Ameliorarea calit\]ilor motrice specifice necesare execut\rii procedeelor tehnice `n regim de F V.
3. Ra]ionalizarea execu]iei procedeelor tehnice de baz\ prin lucru analitic individual pentru TW.
Obiectivele [i mijloacele:
a) Transferul spre calit\]ile vizate de sarcini vor fi realizate prin modificarea volumului de lucru sau a
pauzelor dintre execu]ii.
b) Mijloacele preg\tirii tehnico tactice vor fi utilizate cu accent pe exerci]iile cu `ngreuiere, att prin
modul de aplicare ct [i prin prezen]a a 2-4 uke.

c) Ciclul s\pt\mnal va cuprinde 10 antrenamente `n 6 zile, iar `n a 7 -a zi va fi constituit un program
special de individualizare pentru sportivii nominaliza]i pentru turnee.
Indicatorii cantitativi ai preg\tirii:
Nr. zile CMS Nr. ore preg\tire 186
Nr. ore preg\tire fizic\ (g+s) 80
Nr. ore video 10
preg\tire fizic\ 43%
preg\tire tehnico tactic\ 57%
Etapa a 3 a 28 . 03 . 1994 17 . 04 . 1994 (S|FTICA)
~n urma verific\rilor din etapa anterioar\ (concursuri de nivel, na]ionalele [i interna]ionalele Romniei
din aceast\ etap\) se va definitiva lotul care va face deplasarea la CE seniori.
Sarcini:
1. Dezvoltarea `n continuare a calit\]ilor motrice `n combinarea mijloacelor specifice cu accent pe
individualizare.
2. Preg\tirea tehnico tactic\ va urm\ri perfec]ionarea procedeelor tehnice din TW [i automatizarea `n
renraku-waza.
3. Se va urm\ri modelarea cu sparing parteneri a tacticilor de lupt\ specifice principalilor adversari ce
au fost `nt`lni]i `n concursurile interna]ionale, la care s-a participat, ca poten]iali adversari la CE
seniori 1994.
Obiective [i mijloace:
a. Pentru preg\tirea fizic\ specific\:
- cre[terea capacit\]ii de efort prin antrenamente de preg\tire fizic\ specific\ ce va modela efortul de
competi]ie;
continuarea lucrului de individualizare a preg\tirii fizice specifice cu accent pe deficien]ele constante.
b. Pentru preg\tirea tehnico tactic\ :
automatizarea `n regim de F V a celor mai sigure [i eficiente procedee tehnico - tactice din TW;
- automatizarea renzoku-waza;
- automatizarea a 2-3 procedee din gaeshi-waza de maxim\ eficien]\ pentru viitorii adversari.
`n cadrul competi]iilor programate se va aplica diferite modele de tactic\ de concurs, pentru a cre[te
eficien]a;
* lupta pentru kumi kata [i men]inerea acestora pentru a-[i efectua atacul;
* impunerea [i men]inerea direc]iei de deplasare a atacului pentru finalizare TW ;
* impunerea [i men]inerea ini]iativei [i a ritmului de lupt\ pentru m\rirea
eficien]ei TW ;
* lupta `n spa]iul de siguran]\ ( 5 ) .

Nr. zile CMS Nr. ore preg\tire 66
Nr. ore video 15
preg\tire fizic\ 27 %
Etapa a 4 a 18 . 04 . 1994 22 . 05 . 1994 (POIANA-BRA{OV)
Etapa ce va fi finalizat\ prin competi]ia de obiectiv a ciclului 1 CE seniori Gdansk, 1994.
Sarcinile [i obiectivele acestei etape se vor caracteriza prin modelarea [i automatizarea TW `n func]ie
de adversarii poten]iali la CE.
Sarcini:
1. Cre[terea la cotele cele mai `nalte a preg\tirii specifice, viznd eforturile din competi]ie.
2. Perfec]ionarea procedeelor tehnice din TW precum [i 2-3 procedee din gaeshi-waza de maxim\
eficien]\.
3. Studiul procedeelor tehnice ale adversarilor poten]iali `ntlni]i `n competi]iile parcurse ([i pe
video), stabilirea tacticii adecvate de lupt\ `n func]ie de caracteristicile [i particularit\]ile acestora.
4. Modelarea preg\tirii `n func]ie de programul de desf\[urare al CE seniori 1994.
5. Individualizarea [i preg\tirea psiho-pedagogic\ de concurs.
6. Nominalizarea lotului ce va participa la CE seniori - 1994.
1. Pentru preg\tirea fizic\ specific\:
- perfec]ionarea calit\]ilor motrice pentru TW [i renraku-waza;
2. Pentru preg\tirea tehnico - tactic\:
- perfec]ionarea [i automatizarea `n cel mai `nalt grad al m\iestriei a celor mai sigure [i eficiente
procedee tehnice din TW;
- perfec]ionarea [i automatizarea a 2-3 procedee din gaeshi-waza `n func]ie de adversarii poten]iali;
perfec]ionarea [i automatizarea combina]iilor tehnice de trecere din nage waza `n ne waza;
sportivii nominaliza]i pentru CE seniori, vor fi ajuta]i de grupe de 4-5 sportivi - sparring-partener,
care vor realiza cel mai fidel model al adversarului propus cu tema:
A) lupt\ pentru kumi kata din TW;
B) efectuarea unor ac]iuni la limita Regulamentului care nu convin adversarului [i-l scot din ritm ;
C) mijloace de men]inerea avantajului ob]inut, sau de for]are a rezultatului `n situa]ia `n care este
condus sau c`nd exist\ egalitate pe tabel\;
D) studiul cu ajutorul aparatului video-stop cadru a `nregistr\rilor efectuate la competi]iile
interna]ionale anterioare ct [i a evolu]iei sportivilor nominaliza]i `n `ntlnirile de verificare.
Nr. zile CMS 1
Nr. ore video 9

- preg\tire fizic\ (s) 25%
- preg\tire tehnico tactic\ 75%
Etapa a 5-a 23 . 05 . 1994 19 . 06 . 1994 (Bucure[ti)
Etapa de men]inere a factorilor antrenamentului la nivel ridicat pentru continuitatea `n preg\tire a
sportivilor care vor fi nominaliza]i `n vederea particip\rii la CM militare organizate `n Bucure[ti la care
vor participa sportivi din elita mondial\.
Sarcinile acestei etape se caracterizeaz\ prin men]inerea [i perfec]ionarea calit\]ilor motrice precum [i
a procedeelor tehnico-tactice.
Sarcini:
1. Men]inerea preg\tirii fizice specifice la sportivii care au participat la CE 1994 ct [i cre[terea
calitativ\ la ceilal]i componen]i ai lotului care sunt viza]i pentru CM militar (14-19.06).
2. Perfec]ionarea `n continuare a procedeelor tehnico-tactice din TW pentru cre[terea eficien]ei `n
concurs.
3. Modelarea preg\tirii `n func]ie de programul de desf\[urare al CM militar - echipe [i individual.
4. Nominalizarea lotului ce va participa la CM militar din Romnia.
a) Pentru preg\tirea fizic\ specific\:
- men]inerea [i perfec]ionarea calit\]ilor motrice pentru TW [i renraku-waza;
b) Pentru preg\tirea tehnico-tactic\:
- men]inerea [i perfec]ionarea procedeelor tehnice cu mare eficien]\ din TW;
- men]inerea [i perfec]ionarea a 3-4 procedee din igaeshi-waza `n func]ie de categoria la care va
lupta;
- perfec]ionarea preg\tirii din ne-waza (sol) pentru sportivi care nu particip\ la CM militar.
Sportivii nominaliza]i pentru CM militar vor fi ajuta]i de sportivii componen]i ai lotului, care `[i vor
des\vr[i `n continuare preg\tirea pentru viitoarele starturi.
Nr. ore video 10
- preg\tire fizic\ 24%
- preg\tire tehnico tactic\ 76%
CALENDAR COMPETI}IONAL pe etape (ciclul 1)
Etapa 1 a:
- f\r\ competi]ii
Etapa a 2- a:
- Turneu Moscova 4 6 . 02 . 94
- Turneu Paris A 10 13 . 02 . 94
- Turneu Sofia 18 20 . 02 . 94 (Leonding A)
- Turneu Munchen A 25 27 . 02 . 94
- Turneu Budapesta A 4 6 . 03 . 94
- Turneu Praga A 10 13 . 03 . 94
- Turneu Var[ovia "A" 17 - 20 . 03 . 94
- Turneu Roma "A" 25 - 27 . 03 . 94
Etapa a 3-a:
- Camp. Na]ionale 3 3 . 04 . 94
- Camp. Interna]ionale ale Romniei 15 17 . 04 . 94
Etapa a 4-a:
- Camp. Europene seniori 18 22 . 05 . 94 (Gdansk)
Etapa a 5-a:
- Turneu Sassari Italia (M) 3 5 . 06 . 94
- Camp. Mondiale militare -Bucure[ti 16 - 19 . 06 . 94
Obiective pentru Ciclul 1:
1-2 medalii (loc I-III)
1 loc V
CICLUL 2 - 01.08.1994 - 18.12.1994
Dup\ o perioad\ de preg\tire la cluburi desf\[urat\ pe baza fi[elor individuale ce va orienta procesul de
instruire `ndeosebi cu accent pe gre[elile observate `n ciclul 1, componen]ii lotului `[i vor relua
preg\tirea pentru atacarea obiectivelor prev\zute `n partea a 2-a a anului 1994, viznd participarea
la:
1. Campionat mondial tineret 26-30 - 10 . 94 (Egipt)
2. Campionat european tineret 16-20 - 11 . 94 (Lisabona)
3. Campionat mondial universar 16-18 - 12 . 94 (Munster)
Avnd `n vedere c\ anul acesta au demonstrat c\ au valoare pe plan european, cei 2 sportivi: Lungu
Alex. +95kg [i {tir Liviu 78kg, propunem ca obiectiv pentru cei 2 sportivi CM [i CE de tineret, iar lor li
se poate ad\uga pentru acelea[i obiective al]i 2-3 sportivi care vor confirma pe parcursul primului ciclu
la turneele de verificare.
Criteriul de selec]ie va fi cel al punctajului acumulat de fiecare sportiv `n turneele de verificare
(exemplu, anul 1993 care a ar\tat eficien]a acestuia), schimbndu-se astfel optica de titular de drept
la concursurile de obiectiv.
Etapa 1 a 01 . 08 . 1994 14 . 08 . 1994 (Eforie Nord)
Etapa care va asigura vindecarea sechelelor [i accidentelor survenite din ciclul 1 [i a concursurilor prin
tratament la indica]iile medicului de specialitate.
Paralel cu tratamentul, sportivii vor efectua zilnic un program de preg\tire fizic\ general\ adecvat
condi]iilor locale (nisip, ap\ etc).
Indicatorii cantitativi:
Nr. ore preg\tire tehnic\ 0
- preg\tire fizic\ 100%
- preg\tire tehnic\ (f\r\ chimonou) 0%
Etapa a 2-a 15 . 08 . 1994 18 . 09 . 1994 (FORBAN)

Etap\ caracterizat\ prin revenirea la indicatorii necesari ai preg\tirii fizice specifice [i tehnico-tactice `n
vederea realiz\rii obiectivelor propuse.
Sarcini:
- Perfec]ionarea calit\]ilor motrice specifice cu accent pe eforturile aerobe.
- ~mbun\t\]irea execu]iilor tehnice `n regim de F [i V-R.
- Individualizarea execu]iilor tehnice TW.
a) men]inerea preg\tirii fizice specifice:
circuit 2 [i 3
- uchi komi TW
b) cre[terea [i men]inerea for]ei specifice:
circuit 1 [i 3
- uchi komi cu `nreguiere
c) perfec]ionarea tehnicilor din TW:
nage komi cu 2 uke
kakari geiko (2-4 teme).
Indicatori cantitativi:
Nr. zile CMS 1
Nr. ore preg\tire fizic\ (s) 71
Nr. ore preg.teh.-tactic\ 74
Nr. ore video 10
- preg. fizic\ 49 %
- preg. teh.-tactic\ 51 %
Etapa a 3-a 19.09.-30.10.94 (BUCURE{TI)
Etap\ caracterizat\ prin numeroase concursuri interne individuale de tineret [i div.A (Superliga) cu
finalizare participarea la CM de tineret 26-30.10.94 Cairo.
Sarcini:
1. Perfec]ionarea calit\]ilor motrice specifice prin efortul respectiv cu accent pe V `n combina]ie F-R-I.
2. Lucrul analitic [i individual pentru perfec]ionarea tehnic\ din TW `n condi]ii apropiate de concurs.
3. Modelarea preg\tirii `n func]ie de programul de desf\[urare a CM tineret.
a) pentru preg\tirea fizic\ specific\:
- perfec]ionarea calit\]ilor motrice `n combina]iile cerute de TW;
- modelarea preg\tirii cu accent pe calit\]ilor motrice individuale;
b) pentru preg\tirea tehnico- tactic\:
- perfec]ionarea celor mai sigure [i eficiente procedee din TW care au dat randament `n concursuri;
- perfec]ionarea a 2-3 procedee din gaeshi-waza;
- perfec]ionarea combina]iilor tehnice de trecere din nage-waza `n ne-waza
- sportivii viza]i pentru CM tineret se vor adapta la diferite modalit\]i de abordare a luptei `n func]ie
de caracteristicile [i particularit\]ile adversarului, ajuta]i de 5-6 sparring parteners .

* lupta pentru kumi kata favorabil\ (execu]ia atacului);
* efectuarea unor ac]iuni la limita regulamentului care nu convin adversarului, [i-l scot din ritm;
* modalit\]i de men]inerea avantajului ob]inut, sau de for]are al rezultatului `n situa]ia c`nd este
condus.
* studiul pe video a `nregistr\rilor efectuate la competi]iile interna]ionale anterioare ct [i adversarilor
poten]iali.
Nr. zile CMS 1
Nr. ore preg. fizic\ 31
Nr. ore preg. teh.-tactic\ 101
Nr. ore video 16
- preg. fizic\ (s) 24%
- preg. teh.-tactic\ 76%
Etapa a 4 -a 31.10.-18.12.1994 (Poiana Bra[ov)
Etap\ ce se caracterizeaz\ prin men]inerea platoului de FORMA SPORTIV| la sportivi viza]i pentru CE,
care au participat la CM.
Sarcini:
Men]inerea formei sportive pentru cei viza]i `n vederea particip\rii la CE tineret.
Continuarea preg\tirii cu componen]ii lotului olimpic cu obiectiv secund participarea la CM universitare.
1. pentru preg\tirea fizic\ specific\:
- men]inerea preg\tirii fizice specifice prin:
- taiso, jumbi undo;
- jocuri sportive [i dinamice specifice
- uchi komi TW;
- men]inerea cre[terii for]ei specifice prin:
- uchi komi cu 2 uke (`ngreuiere)
- butsukari geiko (cu desprinderea lui uke)
- circuit de F-V contracronometru 1-2 x;
2. pentru preg\tirea tehnico-tactic\:
- automatizarea celor mai eficiente procedee care au dat randament `n concursuri din TW;
- automatizarea a 2-3 procedee din gaeshi waza pe modele de adversari;
- corectarea deficien]elor prin studiu video (de la CM tineret) a sportivilor no[tri;
- studiul tactic cu ajutorul video pentru adversarii din Europa observa]ii la CM tineret.
Nr. zile CMS dac\ este cazul
Nr. ore preg. fizic\ 35

Nr. ore preg. teh.-tactic\ 119
Nr. ore video 20
- preg. fizic\ (s) 23%
- preg. teh.-tactic\ 77%
CALENDAR COMPETI}IONAL (pe etape) ciclul 2
Etapa 1 -a
- f\r\ competi]ii
Etapa a 2-a
- turneu S. Petesburg 25-28.08.94
- Camp. Interna]ionale tin. Romnia 16-18.09.94
Etapa a 3-a:
- Finala CN indiv.tineret 1 2.10.94 Foc[ani
- Superliga Div."A" 14 -16.10.94 tur
- Balcaniada tineret
- Camp. Mondiale tineret 26-30.10.94 Egipt(Cairo)
Etapa a 4-a:
- Camp. Europene tineret 16-20.11.94 Portugalia
- Superliga - retur 2-4.12.94
- Camp. Mondiale Univ. 16-18.12.94 Germania
Obiective pentru ciclul 2:
Pentru CM tineret: 1 medalie (I-III)
1 loc V
Pentru CE tineret: 1-2 medalii (I-III)
1 loc V
Anexa a
Sistemul de apreciere a sportivilor din lotul olimpic,
`n func]ie de rezultatele ob]inute `n competi]ii 1994
Rez. / loc C. E. sen. Turneu A Turneu B C. N. sen. C. N. tin. C. E. tin.
1 560 280 140 70 35 280
2 380 190 95 48 24 190
3 3 234 117 59 29 15 117
5 5 150 75 38 19 9 75
7 7 100 50 25 13 6 50
9 9 54 27 14 7 3 27
16 36 18 9 5 2 18
32 18 9 5 2 1 9
NOT|: Punctajul este aplicabil numai pentru sportivii care lupt\ [i `n recalific\ri, asem\n\tor cu
punctajul efectuat de UEJ sau FIJ pentru participarea sportivilor la Grand Prix [i eventual la JO 1996.
Anexa b
NORME DE CONTROL
1.a. Uchi komi `n vitez\ 10" TW
b. Nage komi `n vitez\ 30" TW
c. Nage komi `n vitez\ 2" TW (la 2 sau 4 uke)
2.a. pus la piept-maxim 1-2 x

b. `mpins din culcat-maxim 1-2 x
c. trac]iune la kimono-maxim 15
d. abdomen (bricege)-maxim 30
3.a. alergare 100 m 4/4
b. alergare 400 m 3/4
c. alergare 1500 m 2/4
NOTA: Rezultatele ob]inute la aceste norme au ca scop observarea evolu]iei preg\tirii pentru fiecare
sportiv pe durata instruirii rezultatele vor fi trecute `n fi[a personal\ a sportivului (pe perioada
preg\tirii la club).
Normele se vor da `n prima parte a preg\tirii, [i `n prima parte din perioada precompeti]ional\.
CIRCUIT 1 (F R)
60 65 KG 71 78 KG 86
KG 95, +95 KG
1. Pus la piept 510 60 70 80 90
abdomen 520
2. `mpins culcat 510 70 80 90 100
r\mat vertical 510 25 35 45 55
3. genuflexiuni 510 80 90 100 100
ramat orizontal 510 50 60 70 80
4. biceps 510 40 50 60 70
genuflex. cu s\ritura 510 30 60 50 60
5. rot\ri cu disc 520(M-H) 20 25 25 25
buldogi 520(M-H) 20 25 30 30
NOTA: Acest circuit va fi inclus `n procesul de instruire la `nceputul ciclului de preg\tire.
CIRCUIT 2 (V-R)
1. pus la piept 10x 60-70-80% din maxim/sp.
2. semigenuflexiuni 10x + 20 kg peste greut.sp.
3. `mpins din culcat 10x 60-70-80% din maxim/sp.
4. buldogi 210 20-25-30 Kg/ctg.
5. abdomen din culcat 20x
6. pod pe cap 20x
7. rul\ri flexori 20x 20-30-30 kg/ctg.
8. genuflex. cu s\rit. 20x 20-20-20 kg/ctg.
9. flot\ri normale 20x
10. s\rit. peste banc\ 20/20 M-H
11. flot\ri coreene 20x
12. extensii trunchi 20x
13. trac]iuni kimono 10x
14. uchi komi la band\ elastic\ 10/10 M-H
15. alerg. cu gen. la piept (spaliere/perete) 20/20 M-H
16. frnghie 1x
NOTA: Circuitul se execut\ contracronometru de 4-5x la `nceputul preg\tirii, iar restul preg\tirii de 13x.
CIRCUIT 3 (V-R)
A. Cu uke `n Kata Guruma:

- semigenuflexiuni cu s\rit. 10x
- deplasare 10 m (cu s\rit.) 1x
- r\suciri trunchi 10-10 (m-h)
- deplasare 10 m (cu s\rit.) 1x
- rotarea lui uke (m-h) la niv. umerilor 3-3 (m-h)
- abdomen cu uke (cu resist.) din culcat 20x
- ie[iri din Kesa Gatame prin pod 10/10 m-h
B. tori `n sprijin pe bra]e iar uke `l sus]ine de glezne:
- flot\ri `n sprijin 20x
- deplasare `nainte 10 m (alternativ/succesiv)
- flot\ri `n val (`nainte-`napoi) 5/5x
- deplasare 10 m - flot\ri `n stnd pe mini 5x
- s\rituri peste uke-ghemuit 10/10 m-h
NOTA: Circuitul se lucreaz\ pe categorii de greutate [i se execut\ de 1-3 x `n func]ie de perioada de
preg\tire, `n orice condi]ii.
FI{A INDIVIDUAL|
1. Numele [i prenumele________________________________ antrenor CS_____________
2. Clubul - As___________________________________________________
3. Data: loc na[tere_______________________________________________
4. Categoria sp________________________Gr. real\___________________
5. Performan]e ant___________________________________________________________
__________________________________________________________
6. De cnd practic\ judo_____________________________ la ce CS___________________
7. Studii__________________________________________________
8. Profesia: loc munc\______________________________________
9. Situa]ia social\__________________________________________
10. Obiective de performan]\__________________________________ 1994____________
turnee A______________________________________ ___________________
punctaj UEJ/FRJ_________________________________ +__________________
11. Competi]ii verificare 1994_______________________________ _________________
+ obiectiv________________________________________ _________________
________________________________________ _________________
12. Adversari posibili: Nume_______________________________ }ara________________
V`rsta____________________________ Perf______________________
3-5 adv. Procede TW___________________________________________
Stil____________________________ __________________________
Pct. vulnerabil___________________ __________________________
Psihic__________________________ __________________________
13. CARACTERISTICILE POTEN}IALULUI DE CONCURS:
Preg\tire fizic\ :
-PFG pozitiv_________________________________________________________
___________________________________________________________
negativ_____________________________________________________________
-PFS pozitiv_________________________________________________________
____________________________________________________________
negativ_____________________________________________________________
____________________________________________________________
Preg\tire tehnico-tactic\:
tehnic pozitiv________________________________________________________
TW ___________________________________________________________
negativ_____________________________________________________________
___________________________________________________________
obs. _______________________________________________________________
tactic pozitiv_________________________________________________________
TW __________________________________________________________
negativ_____________________________________________________________
___________________________________________________________
obs. ______________________________________________________________
Preg\tire psihic\:
pozitiv_____________________________________________________________
negativ_____________________________________________________________
obs. ______________________________________________________________
___________________________________________________________
14. PROBE CONTROL: (t., nr.rep., kg.) data_____________________________________
a) Circuit 1__________________________________________________________
b) Circuit 2__________________________________________________________
c) Circuit 3__________________________________________________________
ALTE OBSERVA}II: ________________________________________________________
___________________________________________________________
Antrenor lot__________________ Antrenor club__________________
CAPITOLUL IV
REZULTATELE CERCET|RII {I INTERPRETAREA LOR
- Informa]ii cu privire la preg\tirea realizat\ `n anul 1994
- Sinteza preg\tirii
4.1 INFORMA}II CU PRIVIRE LA PREG|TIREA REALIZAT|
~N ANUL 1994
Spre deosebire de anii 1992 [i 1993 acest an a avut o structur\ total diferit\ din punct de vedere al
calendarului competi]ional interna]ional: pentru lotul olimpic (seniori) o singur\competi]ie: CE
seniori (19-22.05); pentru lotul de tineret: C. Int. tineret (27-30.10) [i CE tineret (17-20.11).
~n consecin]\ lotul olimpic de seniori [i-a limitat activitatea de preg\tire centralizat\ la un singur ciclu
ce s-a finalizat cu participarea la Campionatul European desf\[urat `ntre 18-22.05 la Gdansk (Polonia)
4.1.1 Periodizarea preg\tirii
Ciclul I - a cuprins perioada 12.01.-15.05.1994
Nr zile antrenament 110
Nr. ore antrenament 223
Preg\tire fizic\ (general\+specific\) 64%
Preg\tire fizic\ general\ 40%
Preg\tire fizic\ specific\ 24%
Preg\tire tehnico-tactic\ 36%

Preg\tire tehnic\ 16%
Preg\tire tactic\ 20%
4.1.2 Etapizarea preg\tirii
4.1.2.1. Etapa I - 12.01.-30.01.1994 - Sinaia
Sarcini:
1. Perfec]ionarea calit\]ilor motrice de baz\( cu accent pe for]\ [i rezisten]\ general\) [i asigurarea
unei preg\tiri fizice multilaterale `ndeosebi prin efort aerob.
2. Ameliorarea tehnicii `n regim de for]\, for]\-vitez\ [i for]\-rezisten]\.
3. Ra]ionalizarea execu]iei procedeelor tehnice de baz\ prin lucru analitic pentru perfec]ionarea
tehnicii.
Nr. ore preg\tire 50,8
Norme control 1
Control medical 11
Preg\tire fizic\ 85%
Preg\tire tahnico-tactic\ 15%
Valorile reprezentative ce pot obiectiviza preg\tirea efectuat\ `n etapa I sunt:
Pentru preg\tirea fizic\ general\ a fost afectat volumul de 2140 min, ce reprezint\ 70% din volumul
general.
Principalele mijloace folosite:
- alerg\ri pe teren variat 1280 min
- jocuri sportive 340 min
- ex. cu `ngreuiere 240 min
- ex. gimnastic\, mobilitate, suple]e 220 min
Pentru preg\tirea fizic\ specific\ (460 min = 15 %) s-au rezervat urm\toarele mijloace:
- circuit training nr. 3 160 min
- ex. `nc\lzire specific\ 130 min
Preg\tirea tehnico-tactic\ a cumulat 445 min (15%) fiind prezent\ prin:
- Uchi-Komi nage waza 80 min
- Butsukari geiko 65 min
- Yaku-Soku geiko 65 min
- Shotai renshiu 60 min
- Uchi-Komi renraku-osae 60 min
~n continuare oferim realiz\rile temporale `n valori absolute [i relative ob]inute de fiecare mijloc al
antrenamentului `n etapa 1-a precum [i valorile performan]iale individuale ob]inute `n probele de
control.
TABEL 52
TABEL 53
Q
TABEL 54
4.1.2.2. Etapa a 2 a 31.01.-27.03.94 (Sinaia)
Etap\ dificil\ preg\titoare [i totodat\ precompeti]ional\ deoarece prin calendarul competi]ional
oferit de F.E.Judo are inclus\ participarea, cu obiectiv limitat, la unele din cele mai importante
competi]ii continentale (de categ.A).
Deci, preg\tirea desf\[urat\ anterior trebuia men]inut\ dar inventarul mijloacelor trebuia s\ vizeze un
plus de specificitate `ndeosebi prin INDIVIDUALIZARE.
Sarcini:
1. Perfec]ionarea calit\]ilor motrice cu accent pe rezinten]a specific\ segmentar\.
2. Ameliorarea calit\]ilor motrice specifice individualizat pe procedeele tehnice (TOKUI_WAZA) `n
regim de F-V.
3. Ra]ionalizarea TW prin preg\tire analitic\ (`ndeosebi `n NE-WAZA).
1. Transferul spre specificitate s-a realizat printr-un plus de intensitate `n aplicarea mijloacelor.
2. S-a accentuat pe exerci]iile de `ngreuiere (apari]ia a 2-3 uke `ntr-un interval de timp dat).
3. Pentru sportivii nominaliza]i pentru turnee s-a realizat un program individualizat.
Nr. lec]ii preg\tire 122
Volum preg\tire 153,8
Preg\tire fizic\ (general\+specific\) 61%
Valorile ce sunt reprezentative `n aplicarea factorilor antrenamentului `n etapa a 2-a sunt:
Pentru preg\tirea fizic\ general\:
- alerg\ri pe teren variat 1755 min
- ex. cu `ngreuiere 650 min
- ex. gimnastic\, mobilitate, suple]e 295 min
Pentru preg\tirea fizic\ specific\:
- ex. `nc\lzire specific\ 845 min
- circuit training 3 775 min
- ex. tehnice `n regim 245 min
Pentru preg\tirea tehnic\:
- Shotai renshiurenchiu 355 min
- Uchi-Komi renraku 230 min

- Uchi-komi nage waza 180 min
- Uchi-komi gaeshi waza 140 min
- Uchi-Komi kansetsu 150 min
Pentru preg\tirea tactic\:
- Randori cu tem\ 975 min
- Shiai 360 min
- Yaku-Soku geiko 155 min
- Kakari geiko 145 min
~n continuare oferim `n detaliu cele [apte cicluri s\pt\mnale ce au constituit cea de a 2-a etap\
precum [i dinamica factorilor antrenamentului (`n valori relative) pe microcicluri.
TABEL 57
TABEL 58
TABEL 59
TABEL 60
TABEL 61
TABEL 62
TABEL 63
TABEL 64
TABEL 65
DINAMICA COMPONENTELOR ANTRENAMENTULUI ETAPA II
CICLURI SAPTAM~NALE
COMPONENTA CS0 CS1 CS2 CS3 CS4 CS5 CS6 CS7 CS8
PFG 70 59 26 31 35 39 36 29 35
PFS 15 20 32 28 27 23 23 32 26
PTH 12 11 23 24 24 21 19 13 19
PTA 3 10 19 17 14 17 22 26 20
TABEL 67-68
4.1.2.3. Etapa a 3-a - 4.04. - 17.04.94 (S\ftica)
Urmnd unei etape cu `nc\rc\tur\ competi]ional\ impus\ de calendarul interna]ional [i intern (Camp.
na]ionale [i interna]ionale ale Romniei), [i-a propus pentru dou\ cicluri s\pt\mnale urm\toarele:
Sarcini:
1. Dezvoltarea calit\]ilor motrice `n combinarea mijloacelor specifice cu accent pe individualizare.
2. Perfec]ionarea procedeelor tehnice din TOKUI-WAZA [i automatizarea `n Renraku-waza.
3. Studiul [i aplicarea modelat] `n lupte cu sparing-uri a tacticilor specifice principalilor adversari
`ntlni]i `n concursurile precedente.
1. Cre[terea capacit\]ii de efort prin preg\tirea fizic\ specific\.
2. Individualizarea cu accent pe deficien]ele constatate .
3. Automatizarea TOKUI-WAZA `n regim de F-V.
4. Lucru pentru renraku-waza.
5. Perfec]ionarea procedeelor de gaeshi-waza specifice.
6. Elementele specifice preg\tirii tehnice au c\p\tat tactic\ prin modul de abordare.
Indicatorii cantitativi:

~n continuare oferim valorile ce s-au remarcat `n utilizarea mijloacelor ce au fost folosite `n preg\tire.
- Jocuri sportive 380 min
- Alerg\ri 230 min
- Ex. cu `ngreuiere 115 min
Pentru preg\tirea fizic\ specific\:
- Ex. `nc\lzire specific\ 180 min
- Circuit training 2 135 min
- Circuit training 3 110 min
- Uchi-Komi Nage Waza 110 min
- Tandoku renchiu 60 min
- Shiai 120 min
Oferim `n continuare o sintez\ cuprinznd (valorile absolute [i relative, rela]ia interfactorial\, rela]ia
intrafactorial\, rangurile ob]inute precum [i dinamica factorilor antrenamentului `n cele trei etape
parcurse.
TABEL 71
TABEL 72
TABEL 73
DINAMICA COMPONENTELOR ANTRENAMENTULUI
SINTEZA
ETAPA I - III
COMPONENTA ETAPA 1 ETAPA 2 ETAPA 3 TOTAL
PFG 70 35 35 43
PFS 15 26 22 23
PTH 12 19 16 17
PTA 3 20 27 17
4.1.2.4. Etapa a 4-a - 25.04. - 15.05.94 (Poiana Bra[ov)
A fost ultima etap\ din lan]ul celor patru propuse pentru a rezolva obiectivele pedagogice [i de
performan]\ `n vederea atac\rii obiectivului nr. 1 pe anul 1994 participarea la Campionatele
Europene de seniori Gdansk (19-22.05.94).
Comparnd nivelul preg\tirii etapei similare realizate `n anul anterior (1993) s-a `ncercat evitarea
gre[elilor s\vr[ite cu acel prilej, att prin m\suri de ordin organizatoric ct [i metodologic.
Astefel s-a optat pentru un loc de preg\tire ct mai retras (Poiana Bra[ov) `n care, pe parcursul a trei
s\pt\mni s\ se realizeze - sub comandamentul modelare de concurs - o preg\tire ce va viza `n
principal subiec]ii ce vor ataca competi]ia ce va finaliza prepara]ia `nceput\ `n urm\ cu cinci luni.
De asemenea, cu excep]ia primei s\pt\mni (`n care s-a realizat un puseu de preg\tire nespecific\ `n
condi]ii montane), `n restul de dou\ s\pt\mni s-a optat pentru o modelare temporal\ce a `ncercat s\
calcheze pe programul de concurs difuzat de organizatorii CE. Modelul diurn a cuprins deci dou\
antrenamente ce modelau concursul `n intervalul orelor 9-17.
Sarcinile [i obiectivile de preg\tire propuse s-au `nscris `n dou\ cerin]e fundamentale: modelare [i
automatizare.
Sarcini:
1. Revigorarea printr-un puseu de 3-4 lec]ii a preg\tirii nespecifice
2. Perfec]ionarea procedeelor tehnice specifice individuale precum [i a unor procedee de contraatac.
3. Studierea stilului de lupt\ [i a procedeelor tehnice ale poten]ialilor adversari cunoscu]i sau
`nregistra]i pe band\, stabilirea tacticilor de lupt\ adecvate.
4. Modelarea total\ a preg\tirii conform programului diurn al Campionatelor Europene.
1. Pentru preg\tirea fizic\ general\:
- revigorarea preg\tirii aerobe prin mijloacele oferite de cadrul montan
2. Pentru preg\tirea fizic\ specific\:
- perfec]ionarea calit\]ilor motrice specifice cu accent pe total\ individualizare.
3. Pentru preg\tirea tehnico-tactic\:
- perfec]ionarea [i automatizarea procedeelor de Tokui-Waza `n condi]ii de schimbare a pertenerilor;
- automatizarea combina]iilor tehnice de trecere la lupta la sol;
- sparing-parteneri modeleaz\ adversarii studia]i:
. `n lupta pentru prize;
. ac]iuni ce nu convin subiectului;
. ac]iuni la limita regulamentului ;
- stadiul la video al antrenamentelor realizate.
Indicatori calitativi
Oferim `n continuare valorile ce s-au remarcat `n utilizarea diferitelor mijloace ce au punctat
preg\tirea.
- alerg\ri teren variat 265 min
Pentru preg\tire fizic\ specific\:
- ex. de `nc\lzire specific\ 285 min

- ex. tehnice `n regim 110 min
- Uchi-Komi Nage Waza 110 min
- Yaku-soku-geiko 75 min
- Uchi-komi gaeshi waza 70 min
Observa]ie: Prin aplicarea metodologiei enun]ate `n cadrul capitolului Metodologia cercet\rii, `n
perioadele cu `nc\rc\tur\ pregnant competi]ional\, `n func]ie de interpretarea profilului mijloacelor
folosite (complexitate tehnico-tactic\, intensitate, solicitare, volum), o serie de mijloace ce apar]ineau
grupajului factorului specific tehnic (shotai-renchiu, butsukari-geiko, uchi-komi, renzoku-waza, gaeshiwaza) pot intra `n cadrul factorului specific tactic, aprecierea global\ reflectnd mai exact
complexitatea efortului.
~n continuare expunem `n detaliu cele trei cicluri s\pt\mnale att `n faza de proiect (plan) ct [i `n
cea de realizare precum [i dinamica componentelor antrenamentului.
TABEL 78
TABEL 79
TABEL 80
TABEL 81
TABEL 82
TABEL 83
DINAMICA COMPONENTELOR ANTRENAMENTULUI
ETAPA IV
COMPONENTA CICLURI SAPTAM~NALE
CS0 CS1 CS2 CS3 CS4
PFG 35 22 33 27 27
PFS 22 25 25 44 31
PTH 16 9 8 8 8
PTA 27 44 34 21 34
4.2. SINTEZA PREG|TIRII
Indicatorii sintetici ai preg\tirii lotului olimpic de judo `n anul 1994
Prima faz\ a procesului de analiz\ global\ a anului de preg\tire const\ `n realizarea unei imagini
sintetice de ansamblu a cilcului anual constituite din aprecieri cantitative [i calitative prin valori
absolute [i relative a celor 38 de indicatori ce au constituit obiectul analizelor fiec\rui segment de
preg\tire.
Astfel, vom opera cu 29 indicatori reprezenta]i de mijloacele antrenamentului repartizate astfel:
- pentru preg\tirea fizic\ general\ 4
- pentru preg\tirea fizic\ specific\ 5
- pentru preg\tirea tehnic\ 10
- pentru preg\tirea tactic\ 110
~n tabelul nr. 1 sunt oferite valorile cumulate de ace[ti indicatori `n cele patru etape parcurse `n
valori absolute (volum preg\tire [i rangul importan]ei) [i valori absolute (valorile `n rela]ia
intrafactorial\ [i interfactorial\).
De asemenea, cei 9 indicatori - trei cantitativi [i [ase calitativi - ce au finalizat analiza fiec\rei etape
vor constitui o a doua imagine sintetic\ de ansamblu a ciclului anual realizat, indicatori metodici
esen]iali integra]i `n tabelul nr. 2.
Pe orizontal\ apar `n ordine cronologic\ cele patru etape ale preg\tirii centralizate precum [i totalul
general ob]inut prin `nsumarea acestora, valorile `nscrise pe coloan\ apar]innd capului respectiv.
TAB 85
TAB 87
~n faza urm\toare a procesului de analiz\ global\ `ncerc\m s\ facilit\m analiza prepara]iei efectuate
pe ansamblul ciclului supus observa]iei, extr\gnd parametrii structurali care, prin valorile ob]inute [i
dinamica aplic\rii lor au calitatea definitorie a principalelor caracteristici a procesului de preg\tire [i
atacare a competi]iei.
Pentru o edificare complet\, acolo unde consider\m necesar [i semnificativ, vom proceda la o
prezentare paralel\ a valorilor `nscrise `n anul analizat [i a celor ob]inute `n anii 1984-1993 de
acela[i lot.
S-a demonstrat ca util\ aceast\ analiz\ comparativ\ a preg\tirii realizate `n to]i ace[ti ani de
prepara]ie, modalit\]ile de rezolvare a acesteia oferind modele de referin]\ `ndeosebi pentru anii
similari din cadrul ciclurilor olimpice.
E[alonarea volumului general de preg\tire
Prin intermediul tabelului nr. 3 prezent\m desf\[urarea `n dinamic\ a valorilor ob]inute `n cifre
absolute [i relative - din bugetul de timp total repartizate pe cele patru etape sau modul de distribu]ie
a volumului de preg\tire.
~n paralel ilustr\m valorile aceluia[i indicator reprezentnd preg\tirea oferit\ `n anii 1993, 1992,
1988, 1987, 1986, 1985, 1984.
Tabelul nr. 3
1994
Etapa 1 2 3 4 Total
Nr.ore 50.8 153.8 35.7 44.2 284.5
% 18 54 12 16 1993
Etapa 1 2 3 4 Total
Nr.ore 63.5 44.7 129.4 32.3 187
% 24 16 48 12 1992 J.O.
Etapa 1 2 3 Total
Nr.ore 108 116 109 333
% 32 35 33 1988 J.O.
Etapa 1 2 3 4 Total
Nr.ore 68 132 129 152 481
% 14 27 27 27 1987
Etapa 1 2 3 4 5 Total
Nr.ore 73 99 111 121 94 498
% 15 20 22 24 19 1986
Nr.ore 108 88 119 178 115 608
% 18 14 20 20 19 1985
Etapa 1 2 3 Total
Nr.ore 104 102 189.5 395
% 26 26 48 1984 J.O.
Nr.ore 54 177 102.5 132.5 84.5 550
% 10 32 18 24 16 E[alonarea densit\]ii etapelor
Dorin]a de a p\trunde mai mult `n intimitatea procesului de preg\tire a anului `n discu]ie ne este
satisf\cut\ de studiul rela]iei dintre bugetul de timp oferit de cadrul material-organizatoric al etapelor
[i cantitatea de lucru efectiv realizat\ `n fiecare din acesta. Astfel, e[alonarea densit\]ii etapelor este
ilustrat\ `n tabelul nr.4
Tabelul nr. 4
1994
Etapa 1 2 3 4 Total
Nr.ore 50.8 153.8 35.7 44.2 284.5
% 11.1 11.4 10.6 8.7 10.8
1993
Etapa 1 2 3 4 Total
Nr.ore 63.5 44.7 129.4 32.3 269.9
% 14.7 13.3 15.4 7.5 12.7
1992 J.O.
Etapa 1 2 3 Total
Nr.ore 108 116 109 333
% 13.2 10.7 10.8 11.5
1988 J.O.
Etapa 1 2 3 4 Total
Nr.ore 68 132 129 152 481
% 17 15.7 13.1 15.8 15.4
1987
Nr.ore 73 99 111 121 94 498
% 15 14.2 16.5 18.7 17 16.3
1986
Nr.ore 108 88 119 178 115 608
% 16 13.5 11.6 17.7 10.9 14.8
1985
Etapa 1 2 3 Total
Nr.ore 104 102 189.5 395

% 12.7 15.1 11.1 12.9
Acest indicator de analiz\ ne invit\ la o prim\ analiz\ comparativ\ prilejuit\ de mediile ob]inute de
densitatea preg\tirii `n cei opt ani de a c\ror valori dispunem. ~ntabel`nd valorile medii analizate prin
calcul [i ordonndu-le ca rang de importan]\ vom ob]ine urm\toarea ierarhie (vezi tabel nr. 5):
Tabelul nr. 5
Anul Valoarea x a densit\]ii (%)
1987 16,3
1988 J.O. 15,4
1986 14,8
1985 12,9
1993 12,7
1992 J.O. 11,5
1994 10,8
4.2.1 Structura preg\tirii
Unul din sistemele de analiz\ pe care le consider\m esen]iale pentru obiectivizarea unui proces de
preg\tire [i care reu[ind s\ intre `n intimitatea acestuia ofer\ complexitate [i rigoare, este studiul
compozi]iei elementelor structurale ale prepara]iei exprimate de rela]iile ce se instituie `ntre
componentele antrenamentului [i `n interiorul acestora.
Subcapitolul ce urmeaz\ este dedicat analizei indicatorilor calitativi care, eviden]ia]i prin calcul
procentual, eviden]iaz\ compozi]ia ponderal\ a preg\tirii.
Anul 1994 a `nregistrat urm\toarele valori globale pe cele [ase componente (`n paralel le oferim [i pe
cele ob]inute `n anii apropia]i 1993 [i 1992):
1994 1993 1992- J.O.
- preg. fizic\ general\ 40% 44% 51%
- preg. fizic\ specific\ 24% 24% 18%
- preg. fizic\ 64% 68% 69%
- preg. tehnic\ 16 28 25
- preg tactic\ 20 4 6
- preg. tehnico-tactic\ 36 32 31
Pentru analiz\ comparativ\ oferim [i valorile celor patru ani de referin]\ pe grup\rile componenetelor
`nrudite preg\tire fizic\ (general\ + specific\) [i preg\tire tehnico-tactic\ (tehnic\+tactic\) - tabel nr. 6.
Tabel nr. 6
1988-J.O. 1987 1986 1985
- preg. fizic\ (%) 67 66 49 59
- preg. tehnico-tactic\ (%) 33 34 51 41
Posibilitatea de a intra `n detaliile preg\tirii ne este facilitat\ de analiza elementelor structurale ale
acesteia att din punct de vedere al compozi]iei lor particulare, ct [i al interrela]iilor statornicite `ntre
ele, pe `ntreaga durat\ a procesului de preg\tire.
4.2.2. Analiza compozi]iei preg\tirii
Preg\tirea fizic\
Compozi]ia este supremul argument. Cu ea `ncepe [i se finalizeaz\ orice program de preg\tire. Ea
este cea care trebuie s\ orienteze ce [i cum se face.
Astfel competi]iile interna]ionale din ultimii ani au `nscris judoul `n rndul sportivilor cu manifestare
complex\ a calit\]ilor motrice `n execu]ia procedeelor tehnice preg\tirea fizic\ avnd un rol dominant
prin manifestarea tuturor calit\]ilor motrice. Astfel calitatea combinat\ vitez\-for]\ (detenta), viteza-
calitate dominant\ nativ, for]a-viteza, for]a (exprimat\ `ndeosebi `n lupta la sol prin componenta
efortului izometric) [i rezisten]a (cu toate componentele, inclusiv ale rezisten]ei psihice) sunt prezente
desigur `n ponderi diferite, `n lupta modern\.
Tipul biologic predominant `l constituie judoka complec[i, cu o bun\ preg\tire atletic\, `n care
`ndemnarea [i suple]ea coroborate cu calit\]i psiho-fizice de excep]ie sunt definitorii `n stabilirea
ierarhiilor marilor competi]ii.
Dobndirea acestor deziderate nu se poate realiza dect prin crearea unui suport `n care calit\]ile
motrice (viteza, for]a, rezisten]a [i `ndemnarea), att `n forma lor "pur\" ct [i `n combina]iile
cerute de specificul categoriei de greutate, se cereau perfec]ionate ct mai mult posibil.
Din aceast\ necesitate a ap\rut no]iunea de preg\tire atletic\ a judoka, no]iune cu largi implica]ii `n
metodica instruirii, att `n etapele formative, ct [i `n cele ale m\iestriei sportive.
~n acest context preg\tirea fizic\ [i `ndeosebi componen]a ei general\ au c\p\tat o importan]\ cu totul
deosebit\, ponderea ei `ntre factorii antrenamentului ob]innd valori din ce `n ce mai crescute.
Astfel, pentru anul `n studiu acest factor a constituit una din preocup\rile majore (64% din volumul
general de lucru).
Modul cum a fost rezolvat\ preg\tirea fizic\ `n desf\[urarea ciclului de preg\tire analizat,att prin cele
dou\ componente ale sale - preg\tirea fizic\ general\ [i preg\tirea fizic\ specific\, ct [i `n ansamblu,
este obiectul capitolului ce urmeaz\.
Preg\tirea fizic\ general\ a reprezentat 40% din volumul general al preg\tirii. Modul de `ncadrare
procentual\ a acestui factor este ilustrat `n tabelul nr. 7 att pentru anul 1994 ct [i pentru anii 19851993.
Tabelul nr. 7
1994
Etapa 1 2 3 4
% 70 35 35 27
1993
Etapa 1 2 3 4
% 65 41 34 22
1992 J.O.
Etapa 1 2 3
% 60 37 52
1988 J.O.
Etapa 1 2 3 4
% 57 36 37 28
1987
Etapa 1 2 3 4 5
% 50 60 47 40 11
1986
Etapa 1 2 3 4 5
% 56 38 35 10 15
1985
Etapa 1 2 3
% 24 56 30
Cele mai reprezentative mijloace chemate s\ r\spund\ cerin]elor impuse de ameliorarea calit\]ilor
motrice cu destina]ie nespecific vor fi analizate prin prisma :
- valori temporale cumulate pe ansamblu ;
- rela]iei intracomponen]iale ;
- rela]iei intercomponen]iale ;
- rangului de importan]\ (vezi tabel nr. 8).
Tabelul Nr. 8
Mijloc (Min) Intra-componen]ial Inter-componen]ial Rang
1. Alerg\ri `n teren variat 3530 51 20 1
2. Jocuri sportive 1665 24 10 3
3. Exerci]ii cu `ngreuiere 1025 15 6 6
4. Ex. gen. mobil., supl. 585 10 3 8
Preg\tirea fizic\ specific\ a cumulat pe total ciclul de preg\tire valoarea ponderal\ de 24%. Distribu]ia
interfactorial\ ob]ine pentru cele patru etape parcurse urm\toarele valori de dispersie (ilustrate `n
tabelul nr. 9 att pentru anul analizat ct [i pentru analiza comparativ\).
Tabelul Nr. 9
1994
Etapa 1 2 3 4
% 15 26 22 31
1993
Etapa 1 2 3 4
% 20 24 28 30
1992 J.O.
Etapa 1 2 3
% 16 21 22
1988 J.O.
Etapa 1 2 3 4
% 24 30 20 16
1987
Etapa 1 2 3 4 5
% 30 27 29 12 19
1986
Etapa 1 2 3 4 5
% 17 15 20 20 20
1985
Etapa 1 2 3
% 38 16 16
1984
Etapa 1 2 3 4 5
% 1 23 15 19 31
Inventarul mijloacelor ce au ca destina]ie perfec]ionarea preg\tirii fizice specifice, destul de redus de
altfel dar cu implica]ii majore `n programarea imediat\ a acesteia prin prezen]a celor trei circuite care
se constituie [i `n probe [i norme de control, a fost `n ordine valoric\ urm\torul (tabel nr. 10):
Tabelul Nr. 10
Mijloc (min.) Intra-componen]ial Inter-componen]ial Rang
1. Exerci]ii `nc\lzire specific\ 1440 31 8 4
2. Circuit training 3 1295 27 7 5
3. Circuit training 2 595 13 3 7
4. Circuit training 1 410 10 2 5. Exerci]ii tehnice `n regim 395 9 2 Preg\tirea fizic\ (global\)
Cele dou\ componente care, prin aplica]ia nespecific\ sau specific\ `n final se completeaz\ creind
suportul motric pe care se va suprapune preg\tirea tehnico-tactic\, au realizat pe totalul ciclului 64%
din volumul general. Separat [i `mpreun\ au ob]inut `n desf\[urarea celor patru etape urm\toarele
valori ponderale (tabelul nr. 11): Tabelul Nr 11.
1994
Etapa/Componenta 1 2 3 4 PFG 70 35 35 27 PFS 15 26 22 31 P. Fizic\ 85 61 57 58 1993
Etapa/Componenta 1 2 3 - PFG 60 37 52 - PFS 16 21 22 - P. Fizic\ 76 58 74 - 1988
Etapa/Componenta 1 2 3 4 5
PFG 50 60 47 40 11
PFS 30 27 20 12 19
P. Fizic\ 80 87 67 52 30
1986
Etapa/Componenta 1 2 3 4 5
PFG 56 38 35 10 15
PFS 17 15 20 20 20
P. Fizic\ 73 53 55 30 35
Preg\tirea tehnico-tactic\
Studiul "casetelor" statistice oferite de ultimele competi]ii (JO, CM, Camp. Continentale) prin
compara]ie cu datele anterioare au eviden]iat o cre[tere impresionant\ a dinamismului judoului de
performan]\. Spre exemplu, durata luptei (timpulmediu de lupt\) a sc\zut de la 329 la 305;
meciurile finalizate `nainte de limitele regulamentare a ajuns la 51%; gradul de complexitate [i
tehnicitate a crescut considerabil.
De asemenea, cre[terea num\rului de competi]ii [i afluxul sportivilor de mare valoare la acestea, au
restructurat procesul de preg\tire tehnico-tactic\ `n judo.
Consecin]a imediat\ a fost majorarea preocup\rilor pentru aceast\ component\ `n toate etapele
preg\tirii anuale impunndu-se.

Pentru a constata modalit\]ile de exprimare practic\ a acestor premise teoretice, vom analiza `n
continuare maniera de abordare a preg\tirii tehnico-tactice `n anul 1994.
Preg\tirea tehnic\ s-a `nscris cu 16% din volumul general [i 44% din grupajul factorului `nsumat.
Distribu]ia acestui factor `n dinamica celor patru etape (ct [i prin compara]ie cu anii anteriori este
ilustrat\ `n tabelul nr. 12).
Tabelul nr. 12
Etapa / Anul 1 2 3 4 5
1994 12 19 16 8 1993 14 32 28 43 1992-J.O. 19 32 22 - 1988-J.O. 17 20 22 26 1987 20 13 18 34 43
1986 21 31 28 40 35
1985 17 13 23 - Inventarul mijloacelor folosite pentru perfec]ionarea procedeelor tehnice a realizat urm\toarea ierarhie
valoric\ (tabel nr. 13).
Tabelul nr. 13
Mijloc
(min) Intra-componen]ial Inter-componen]ial Rang
1. Shotai renshiu 515 19 3 9
2. Uchi-Komi nage waza 480 18 3 3. Butsukari geiko 425 16 2 4. Uchi-Komi renraku waza 290 11 2 5. Tandoku-renchiu 205 8 - 6. Uchi-Komi gaeshi-waza 195 7 - 7. Uchi-Komi kansetsu-waza 175 6 - 8. Uchi-Komi osae waza 170 6 - 9. Uchi-Komi shime waza 135 5 - 10. Norme control 60 2 - Preg\tirea tactic\ a constituit 20% din totalul global al preg\tirii [i 56% din grupajul factorului
`nsumat. Dinamica distribu]iei acestuia pe parcursul celor patru etape precum [i al anilor preceden]i
este oferit\ `n tabelul nr. 14.
Tabelul Nr. 14
Etapa / Anul 1 2 3 4 5
1994 3 20 27 34 1993 1 3 10 5 1992-J.O. 5 10 4 - 1988-J.O. 2 14 21 30 1987 - - 6 14 27
1986 6 16 17 30 30
1985 11 9 35 - Celor patru mijloace tradi]ionale `n vederea amelior\rii cuno[tin]elor tactice (YAKU-SOKU-GEIKO,
KAKARI-GEIKO, RANDORI cu TEM|, SHIAI), li s-au ad\ugat, conform celor expuse `n cap.
Metodologia cercet\rii, `n perioadele cu `nc\rc\tur\ pregnant competi]ional\, `n func]ie de
interpretarea profilului mijloacelor folosite (complexitate tehnico-tactic\, intensitate, solicitare, volum),
o serie de mijloace ce apar]ineau factorului specific tehnic Shotai-Renchiu, Butsukari Geiko, UchiKomi, Renzaku-Waza, Gaeshi-Waza, intrnd NAGE-WAZA `n cadrul factorului specific tactic, exprimnd
astfel mai exact complexitatea efortului.
Ierarhia valoric\ a acestor mijloace este ilustrat\ de tabelul nr. 15.
Tabelul Nr. 15
Mijloc
(min) Intra-componen]ial Inter-componen]ial Rang
1. Randori cu tem\ 1780 53 10 2
2. Shiai 480 14 3 10
3. Yaku-soku-geiko 310 9 2 4. Kakari-geiko 245 7 - 5. Butsukari-geiko 140 4 - 6. Uchi-Komi gaeshi-waza 130 4 - 7. Uchi-komi renraku-waza 125 4 - 8. Shotai-renshiu 80 2 - 9. Nage-komi 15 - - 10. Uchi-komi tokui-waza 10 - - Preg\tirea tehnico-tactic\ global\
Preg\tirea specific\, `n anul 1994 s-a `nscris `n valoarea global\ (cumulat\) de 36%. Pentru realizarea
unei imagini complete asupra felului cum s-au repartizat [i `n final `nsumat cele dou\ componente ale
acestui factor oferim `n tabelul urm\tor (tabel nr. 16) rela]ia dinamic\ ce s-a instituit `n etapele ce au
compus ciclul anului [i pentru compara]ie, a anilor preceden]i.
Tabelul Nr. 16
1994
Etapa / Componenta 1 2 3 4 5
Preg. tehnic\ 12 19 16 8 16
Preg. tactic\ 3 20 27 34 20
Preg. tehnico tactic\ 15 39 43 42 36
1993
Etapa / Componenta 1 2 3 4 Preg. tehnic\ 14 32 28 43 Preg. tactic\ 1 3 10 5 Preg. tehnico tactic\ 15 35 38 48 1992 J.O
Etapa / Componenta 1 2 3 - Preg. tehnic\ 19 32 22 - Preg. tactic\ 5 10 4 - Preg. tehnico tactic\ 24 42 26 - 1988 J.O.
Etapa / Componenta 1 2 3 4 Preg. tehnic\ 17 20 22 26 Preg. tactic\ 2 14 21 30 Preg. tehnico tactic\ 19 34 43 56 1987
Preg. tehnic\ 20 13 18 34 43
Preg. tactic\ - - 6 14 27
1986
Preg. tehnic\ 21 31 18 40 35
Preg. tactic\ 6 16 17 30 30
CAPITOLUL V
CONCLUZII
{I
PROPUNERI
CONCLUZII
1. Primul indicator oferit analizei este volumul general de lucru pe ciclul I 284,5 ore. Pentru
compara]ie oferim valorile anilor anteriori:
1993 187;
1992 333;
1988 481;
1987 498;
1986 608;
1985 395;
1984 550.
Dac\ fa]\ de anul 1993 reprezint\ o cre[tere de peste 100 ore [i este aproximativ egal cu anul 1992,
fa]\ de anii 1984-1990 `nregistreaz\ sc\deri vizibile. Apreciem ca necesar\ o cre[tere substan]ial\ a
volumului global de preg\tire pentru ciclurile urm\toare.
2. ~ntruct calendarul competi]ional interna]ional dispune competi]iile supreme ( JO `n special, CM,
CE obiective de performan]\ majore ) la date diferite, deci [i bugetele de timp pentru preg\tire pot fi
diferite, avem la dispozi]ie un sistem simplu de apreciere care vine s\ pondereze estimarea: calculul
mediei orelor de activitate diurn\ sau densitatea preg\tirii. Valorile `nscrise `n anul 1994 sunt, de
asemenea, sub cele ob]inute de ciclurile anterioare (JO 1984 [i JO 1988).
3. Unul din cele mai importante criterii de analiz\ este constituit din valorile STRUCTURII PREG|TIRII
sau compozi]ia ponderal\ ob]inute de factorii antrenamentului sportiv. Anul 1994 acord\ preg\tirii
fizice 64% din bugetul general de timp, restul de 36% fiind afectat preg\tirii tehnico-tactice.
~n anii de referin]\ lua]i pentru compara]ie, pentru ciclul I s-au ob]inut urm\toarele rela]ii:
Anul Preg\tire fizic\ Preg\tire tehnico-tactic\
1993 68% 32%
1992 69% 31%
1988 67% 33%
1987 66% 34%
1986 49% 51%
1985 59% 41%
~n lucr\rile anterioare (sintezele anuale din anii 1984-1993) s-a opinat c\ pentru un sport de mare
complexitate tehnico-tactic\ ca judoul, raportul dintre preg\tirea fizic\ [i cea tehnico-tactic\ trebuie s\
fie ct mai echilibrat\, diferen]ele ponderale mari fiind de evitat.
De asemenea, un studiu longitudinal efectuat `n ultimii ani (vezi Ra]ionalizarea antrenamentului
lotului olimpic [i cre[terea eficien]ei preg\tirii pentru JO pe baza datelor culese `n activitatea de
asisten]\ [tiin]ific\ la judo Bucure[ti 1992) ne-a permis s\ ob]inem un model optimal al structurii
globale a antrenamentului `n judo. ~n virtutea acestuia rela]ia optimal\ a celor doi factori `nsuma]i
se prezint\ astfel:
- Preg\tire fizic\ 60%
- Preg\tire tehnico-tactic\ 40%
Apreciem c\ rela]ia ob]inut\ de structura anului 1994 este benefic\ (prin compara]ie cu anii anteriori
apropiindu-se de modelul optimal), `n perspectiv\ fiind necesar\ o ameliorare a acestui raport.
4. Analiza compozi]iei preg\tirii ne-a oferit cteva constat\ri `n premier\.
Astfel, `n cadrul factorului `nsumat preg\tirea tehnico-tactic\, raportul tehnic-tactic a dat prioritate `n
final e drept de pu]in preg\tirii tactice (56% din grupaj). Aceasta se explic\ prin majorarea
preocup\rilor pentru tenta tactic\ `n executarea procedeelor tehnice `ndeosebi `n intervalul
model\rii oferite de etapa ultim\.
Aceast\ motiva]ie a condus la apari]ia `n topul rangului de importan]\ a dou\ din mijloacele preg\tirii
tactice: randori cu tem\ loc II [i shiai - loc X
Consider\m aceast\ manier\ ca o abordare mai responsabil\ `n ideea aprecierii efortului depus `n
preg\tirea de competi]ie.
PROPUNERI
1. Pe plan mondial se practic\ `nc\ din ciclul olimpic trecut stagii de preg\tire `n comun, dup\ fiecare
turneu de categoria A . Acestea se rezum\ la SHIAI uri tip concurs, organizate sub form\ de
antrenament diminea]a [i dup\ amiaza, `ntre participan]ii la turneu. Personal nu sunt mul]umit de
pozi]ia ocupat\ `n topul RANGULUI DE IMPORTAN}| de SHIAI, [i consider c\ participarea la aceste
stagii de preg\tire `n comun este benefic\ pentru LOTUL OLIMPIC de JUDO .
2. Turneele de categoria A din Europa sunt practic competi]ii intercontinentale. Particip\ la aceste
turnee ]\ri precum JAPONIA, CANADA, S.U.A., ARGENTINA, KOREEA, BRAZILIA [i exemplele pot
continua, ]\ri care `[i subordoneaz\ calendarul intern `n func]ie de aceste turnee din Europa . Ca
perioad\, aceste turnee se `ntind pe aproape 4 luni, `n care, aceste ]\ri particip\ [i la stagiile de
preg\tire `n comun .
Pentru noi ar fi mult mai simplu s\ realiz\m acest lucru pentru sportivii cu obiectiv la J.O.
se insereaz\ CEAR{AFUL ( TABCENT )
BIBLIOGRAFIE
1. ALEXE NICU - ANTRENAMENTUL SPORTIV MODERN ,
Ed. EDITIS BUCURE{TI , 1993
2. VOICU PETRE CERCETAREA COMPLEXIT|}II EFORTULUI LA SPORTIVII JUDOKA
C.C.E.F.S. , BUCURE{TI , 1984
3. VOICU PETRE MODEL DE SELEC}IE, PREG|TIRE {I CONCURS, PENTRU JUDO,
~N CICLUL OLIMPIC 1985- 1988
4. VOICU PETRE DIRIJAREA {I OPTIMIZAREA PROCESULUI DE PREG|TIRE {I PARTICIP|RII ~N
COMPETI}II CA URMARE A OBIECTIVIZ|RII, RA}IONALIZ|RII {I STANDARDIZ|RII MIJLOACELOR DE
PREG|TIRE
5. VOICU PETRE CERCETAREA COMPLEXIT|}II EFORTULUI LA JUDOKA DE PERFORMAN}|
6. VOICU PETRE PERFEC}IONAREA MODELELOR DE SELEC}IE, PREG|TIRE, REACTIVITATE {I

CONCURS ~N JUDO
7. VOICU PETRE RA}IONALIZAREA ANTRENAMENTULUI LOTULUI OLIMPIC {I CRE{TEREA
EFICIEN}EI PREG|TIRII PENTRU JOCURILE OLIMPICE
C.C.P.S. , BUCURE{TI , 1992
Trimite un comentariu
Nume (obligatoriu)
E-mail (nu va fi publicat) (obligatoriu)
Website
Du-ma sus
2010 All Rights Reserved. Kodokan Judo

Contact
Despre noi
Euroregiunea Nord
Forum
Calendar
Judo Shop
Judo Spirit

Kodokan Judo

Încărcat de

Informații document

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Kodokan Judo

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Kodokan Judo

Lucrare de licenta / Morau Ion

UNIVERSITATEA ALEXANDRU IOAN CUZA IA{I

vederea schi]\rii modelului s\u.

aceasta, ini]ial, trebuie s\ se treac\ la standardizarea mijloacelor de antrenament, pentru a putea

eforturi maxime necesare dezvolt\rii capacit\]ilor organismului, corespunz\tor cerin]elor impuse de

2.3.3.2. Cerin]ele de selec]ie, preg\tire [i concurs specifice categoriilor mijlocii - 78 - 86 kg.

- densitatea relativ\ (D.r.) - pe antrenament;

Metodologia `nregistr\rii [i prelucr\rii informa]iilor referitoare la competi]ie

CICLUL 2 - cu obiectiv de performan]\:

ETAPELE {I LOCUL PREG|TIRII CENTRALIZATE 1994

modul de aplicare ct [i prin prezen]a a 2-4 uke.

Nr. zile transport 4

Nr. ore video 9

Etapa a 2-a 15 . 08 . 1994 18 . 09 . 1994 (FORBAN)

de caracteristicile [i particularit\]ile adversarului, ajuta]i de 5-6 sparring parteners .

Nr. ore preg. fizic\ 35

2.a. pus la piept-maxim 1-2 x

A. Cu uke `n Kata Guruma:

Preg\tire tehnico-tactic\ 36%

- Uchi-Komi renraku 230 min

Nr. ore antrenament 27

- circuit training 3 250 min

Nr.ore 104 102 189.5 395

preg\tirii anuale impunndu-se.

6. VOICU PETRE PERFEC}IONAREA MODELELOR DE SELEC}IE, PREG|TIRE, REACTIVITATE {I

E-mail (nu va fi publicat) (obligatoriu)

2010 All Rights Reserved. Kodokan Judo

S-ar putea să vă placă și