Sunteți pe pagina 1din 1

Alimente care inving depresia

Starile depresive, rezultatul unei activitati nervoase anormale in anumite zone cerebrale,
se afla in stransa legatura cu alimentatia si sportul, au descoperit cercetatorii de la
Universitatea Harvard
* Rosiile
In tratarea depresiilor, rosiile sunt recomandate datorita unui continut crescut in uridina
un compus cu efecte extraordinare in combaterea acestor stari.
Uridina se mai gaseste in alimente precum zaharul din trestie, drojdie de bere sau broccoli
De asemenea, consumate proaspete, rosiile ofera un aport important de viatmina A, C, calciu
si potasiu, continand substante benefice pentru organism, precum oligoelemente si licopen,
pigmentul care le confera culoarea rosie.
Acesta este un puternic antioxidant ce intensifica detoxifierea organismului si arderea
grasimilor.
* Pestele

Pestele, in special cel oceanic, este bogat in substante nutritive, dar mai ales in acizi g
omega 3. Un aport suficient de acizi omega 3 asigura o buna functionare a neuronilor,
dar si a altor celule din organism, recomanda Healthy.
* Bananele

Aceste fructe contin numeroase componente nutritive: sunt bogate in zaharuri, in vitamine
precum acid folic, vitamina C, A, E, B6, minerale precum potasiu, sodiu, fier, calciu, magn
cobalt, fosfor, zinc, crom, dar si fibre, proteine si unele substante active, dar si vitami
B6 si B12. Metabolismul acestor vitamine a fost asociat cu tulburarile depresive.
Alte alimente asemanatoare sunt: avocado, ficat, soia, carne de pasare si vita, ton, somon,
alune, arahide.
* Cerealele integrale

Cerealele integrale sunt recomandate chiar in alimentatia zilnica, avand numeroase benefici
asupra sanatatii. Este indicat sa le consumati dimineata cu o mare cantitate de lichide
(cu lapte de exemplu) pentru ca reprezinta o sursa de energie pentru cateva ore bune,
asigurand un tonus foarte bun pana la orele pranzului.
Totodata cerealele contin si o mare cantitate de vitamine din complexul B, una dintre acest
fiind vitamina B1 sau tiamina, implicata in combaterea depresiei.
Vitamina B1 are un rol deosebit in biosinteza neurotransmitatorilor, substante elibetare in
general de sistemul nervos.
* Ficatul

Ficatul, in special cel de pasare si vita, contine numerosi nutrienti deosebit de important
pentru mentinerea sanatatii si combaterea unor afectiuni.
Este foarte bogat in fier, fiind o sursa naturala de combatere a anemiei.
Totodata, ficatul este bogat in vitamina D, o vitamine pe care organismul o secreta in mod
natural numai cand ne expunem la soare.
Studiile medicale au demonstrat o legatura intre deficitul de vitamina D si starile despres
Astfel, puteti consuma ficat, galbenus de ou, branzeturi si peste gras.