Grupo compaeros de Jess

Dinmica de grupos
Gestalt

Ejercicios de expresin corporal 1

Se puede hacer slo uno o combinar varios.
Movimiento corporal
Es ideal contar con un amplio espacio para moverse, tal como un
gimnasio con piso de madera o corcho. Cualquier habitacin grande
con piso limpio y liso, sirve. Una amplia extensin de csped es muy
apropiada si el da es agradable, ni muy fro ni muy clido. Usen ropa
liviana o flexible que no impida sus movimientos.
Squense zapatos y medias y toda la ropa que deseen hasta sentirse
cmodos.
Bsicamente, el propsito es enfocar la atencin en el cuerpo y
dejarse ir, de modo que el cuerpo pueda hacer todo lo que desea sin
la mediacin de ningn plan ni direccin. Mientras dirigen su atencin
sobre el cuerpo, se darn cuenta de las partes de su cuerpo que
querrn mover. Dejen que esas partes se muevan del modo que
quieran: agitada, graciosa, pesadamente, fluidamente o cmo quiera
que les resulte cmodo a esas partes en movimiento. Las partes del
cuerpo que se muevan pueden hacer mover a otras. Algunos
movimientos pueden cambiar y desarrollarse en otra forma de
movimientos antes de detenerse.
Mientras algunos movimientos cesan otros pueden empezar, o puede
que su cuerpo desee reposar durante un instante. Continen
enfocando la atencin sobre su cuerpo y djenlo hacer cualquier cosa
que desee. Muvanse del modo que quieran y durante todo el tiempo
que quieran. Mientras lo hacen, puede que su cuerpo desee hacer
sonidos y que tengan la visin de imgenes. Dejen que dichos
sonidos e imgenes se conviertan en parte del movimiento y
continen observando lo que emerge y se desarrolla de estas
expresiones.
Para el animador (no leer)
La mayora de los experimentos que siguen estn ms estructurados
de lo que acabo de describir. Tambin he sugerido la utilizacin de
msica en algunos de ellos. Esta estructura les facilita a la mayora
de las personas hacer movimientos nuevos, y al mismo tiempo
impide ciertos otros modos de autoexpresin que surgiran con otro
tipo de msica o sin ella. La msica de tambores africanos es
excelente para que la gente empiece a moverse y se deje ir, y
dificulte todo movimiento lento o fluido. Aunque la msica es til
para desinhibir a la gente, tambin es importante indagar cmo uno

se limita e inhibe a s mismo y qu partes del cuerpo estn tensas y

contenidas. Asegrese de que la msica que usa sea estimulante y
expresiva, tan poco estructurada como sea posible y apropiada para
el experimento. No utilice msica con letras porque esto impondr
una estructura adicional. Es preferible trabajar sin msica que con
msica mala o inapropiada. Con un grupo nuevo, o con un grupo que
sea cerrado y tmido, mucha msica y estructura son tiles para
ponerlo en marcha. Una vez que se haya relajado haga otros
experimentos con menos estructuras y sin msica para permitir
desarrollar una mayor autoexpresin y conciencia. Los experimentos
a ojos cerrados son particularmente importantes para un grupo
nuevo y tmido. Esto ayuda a impedir el juicio de la gente sobre sus
propios movimientos y las comparaciones con los dems. Puesto que
nadie puede ver esto reduce las fantasas acerca de los juicios y
observaciones de los otros. Mantener los ojos cerrados tambin
ayuda a enfocar la atencin sobre el cuerpo y lo que ste siente y
expresa.
He hecho algunas sugerencias especficas respecto de la msica
utilizable en ciertos experimentos. Cuando pruebe algunos de estos
experimentos, puede que usted encuentre otra seleccin musical que
resulte tan buena o mejor que sta para usted o para la gente con la
que usted trabaja. Intente utilizar diferentes selecciones con el
mismo experimento para ver qu efectos tienen, y elija la que sea
ms til. No he hecho sugerencias musicales para algunos
experimentos porque resultan mucho ms tiles sin msica. Una vez
que la gente est suelta, todos estos experimentos son mejores sin
msica. La falta de estructuras externas proporciona inmensa libertad
para la autoexpresin y autodescubrimiento.
Respirando dentro de su cuerpo
Busquen un sitio con mucho espacio alrededor y chense sobre el
piso. Cierren los ojos y busquen una posicin confortable... Tmense
un tiempo en darse cuenta de su cuerpo... Ahora dirijan la atencin
sobre su respiracin... Noten todos los detalles de su respiracin,
mientras el aire fluye sin esfuerzo dentro de su cuerpo y luego fuera
de l... Sientan el aire mientras se mueve dentro de su nariz o boca,
baja por su garganta y expande su pecho y vientre llevando su
ofrenda vital... Imaginen ahora que respiran con otras partes del
cuerpo. Imaginen qu parte del aire que respiran fluye dentro de su
pelvis, sus piernas y la punta del pie. Imaginen que sus piernas se
expanden un poquito mientras respiran este aire y se contraen un
poquito cuando lo espiran (exhalan)... Hagan esto durante un par de
minutos.
Ahora intenten respirar con sus brazos y dedos durante un rato... y
noten cmo se sienten mientras hacen esto...
Ahora respiren con su cabeza y cuello...

Centrando
Ahora sintonicen su bajo vientre o la parte ms estrecha de su
espalda. En algn lugar de esta zona est el centro de donde salen al
exterior todos sus movimientos. Ahora aproxmense lentamente hacia
ese centro de cualquier modo que deseen,... y ahora aljense
lentamente desde ese centro... Continen alternando hacia y desde
su centro. Dense cuenta de cmo se mueven y cmo se sienten
mientras hacen esto en los prximos minutos...
Compresin-Expansin
(Msica de piano de Erik Satie, Vol. 1. Sello ngel S- 36482).*
Mantengan los ojos cerrados. Quiero que exageren este alternar entre
un lento repliegue hacia su centro y una expansin haca el mundo.
Continen haciendo lo que hacan, pero exagrenlo y vean de qu
otra cosa pueden darse cuenta respecto de sus sensaciones y
movimientos... Ahora exageren an ms, de modo que alternen entre
comprimirse a ustedes mismos y reducirse en una pequea pelota
tensa y expandirse hacia el mundo...Continen alternando entre la
compresin y la expansin, pero abran los ojos cuando se expandan.
Al expandirse, dirijan sus movimientos, silenciosamente, hacia otra
persona. Franquense hacia esta persona dentro de alguna posicin
que les resulte buena y mantengan dicha postura durante varios
segundos. Luego, lentamente, regresen a la compresin y cierren los
ojos. Luego expndanse nuevamente y exprsense con algn otro,
manteniendo esa posicin durante un rato. Tomen conciencia de lo
que sucede en estas interacciones silenciosas: cmo se sienten, cmo
se mueven usted y los otros, y qu parecen expresar estos
movimientos...
Fuente: El Darse Cuenta, Fritz Pearls.