- OBICEIURI CARE DUC LA

DEPRESIE
- TERAPEUTI NEASTEPTATI
CARE TE POT AJUTA

 Traiminviteza,iaracestlucruinseamnacaemotiilenoastresunt
resimtitelaintensitatemaxima.Tocmaideaceeaestebinesastim
cedeclanseazaunanumitsentimentsiincazulincareacestaeste
benefictrebuiesarepetamexperienta.Siviceversaestevalabila:
trebuiesastimceeacenefacerausisataiemrauldelaradacina.
Paresimplu,nu-iasa.Insacenefacemincazulincarelucrurilecare
nedeprima,spreexemplunefaceplaceresaleconsumam?Inainte
deorice,trebuiesaaflamceeacenefacerausisaactionamin
consecinta.Iatacaresuntceimaicomunistimuli,carevaintristeaza
profundfaracamacarsafiticonstientideefectulnegativpecareilau
asupravoastra.

Caldura excesiva

EsteadevaratcamajoritateapopulatieidepeTerrapreferavremea
calda,insaexistasipersoanecarenurezistalacaldura,ceea
cepoatedeclansadezechilibrehormonale,iardeaicisipanala
depresienuestedecatunsingurpas.Separecaintimpul
temperaturilorexcesiveincorpulumanexistamaiputinhormon
tiroidian,siunnivelscazutdeenergie.Inplus,noptilefierbintiorfi
potrivitepentrudistractieinsareprezintaadevaratecosmaruripentru
ceicareisidorescsadoarma.Iarunomnedormitcadecuusurinta
pradadepresiei.Acelasiprincipiuseaplicasiapeifierbinti.Sestie
demultavremecaapareceitilimpezestegandurilepecand
dusurilefierbintitemolesesc.Astfelcaatuncicandsuntetistresati
nuvagrabitisaintratiintr-ocadacuapafierbinte.Cusigurantaca
nuvetiobtineefectulscontat.

Pilulele contraceptive

Eibineda,specialistiauajunslaconcluziacafemeilecare
utilizeazaanticonceptionalesuntpredispuseladepresiespre
deosebiredecelecarenufolosescacestepilule.Studiulafost
realizatin2005decatreUniversitateaMonashdinAustralia.

Gogosile

Cusigurantacanuv-atifiganditniciodatasatrecetipelistaneagra
celebrelegogosiinsaconsumulacestoralasaurmeadanciatat
asuprasiluetei,catsiasuprastariidespiritingeneral.Organismul
nostruesteunmecanismfoartecomplexiaroriceexcesiiprovoaca
dezechilibre,iarconsumuldedulciuriprovoacaocresterebruscaa
glicemiei.Tocmaideaceeaesteindicatconsumuldealimentecare
elibereazaenergietreptat,precumcerealeintegrale.Dacatotusi
simtiticanurezistatiispiteiarfibinesavaopritilaciocolatacu
peste85%cacao.

Iluminatul excesiv
UngrupdecercetatoridelaUniversitateadestatdinOhioa
descoperitcaluminaputernicapoateafectanegativcreierul.Studiile
facuteasupraanimaleloraudemonstratcaexpunereaacestoralao
luminaexcesivapentruoperioadaindelungatadetimpagenerat
depresia,iaranimalelesi-aupierdutapetitul.
Preamultluminndormitor,provenitdelailuminatulstradal,
poateaveaunefectnegativasupracreierului,spunoameniide
tiin.

Ceaiul si cafeaua

Nutrebuiesavaingrijoratidacavaplacecafeaua,nuconsumul
acesteiagenereazaefecteleneplacutecioreleincareobisnuitisale
beti.Evidentcaincazulincareconsumatiastfeldeprodusedupa
ora16:00trebuiesavaasteptatilafaptulcasomnulvavenimult
maigreudecatdeobiceisiastfelsepoateinstalaoboseala.
Reguladeaur:niciogurdecafeadupora16.00.

Tigarile

Majoritateafumatorilorsuntconstientideefecteledevastatoarepe
careacestviciuleareasuprapropriilororganisme.Totodatasuntsi
cercetaricareanalizeazasimodulincarepsihiculesteafectatde
tigari.AsfelcercetatoridelaUniversitateadinMelbourneau
observatcafumatulcresterisculdedepresieseveracu93%.Un
studiurealizatinrandula1.043defemei,publicatinBritishJournal
ofPsychiatry,arelevatca,dintrefumatoare,15%auajunssafie
diagnosticatecudepresiesevera,fatadedoar6,5%dintre
nefumatoare.Nicotinastimuleazaeliberareadopaminei,substanta
dincreierresponsabilacubunadispozitie.Insapetermenlung
creierulvaincetasaproducanaturaldopaminaceeaceconducela
tristeteaccentuata.

Hipertiroidie

Ocauzaobisnuitapentruproastadispozitiesi
depresieestehipertiroidia(activitateasporitaaglandeitiroide),care
afecteazainspecialpersoaneleinvarsta,spunedoctorulMark
Vanderpump,consultantinendocrinologielaRoyalFreeHospital
dinLondra.Osimplaanalizadesangepoateeliminaposibilitateasa
suferidehipertiroidie.

Internetul

Oricelucrufolositinexcesvaproduceefectenegative.Este
adevaratinclusivpentrunavigareaon-line.Intr-unstudiuefectuatin
Chinaanultrecut,printre1.000deadolescenti,s-aaratatcacei
careutilizauinternetulinexceseraucu150%maipredispusila
depresie.Creierulvafiobositdefolosireaindelungataatehnologiei
casanumaispunemsifaptulcapeplansocialacestifanaticivor
aveadesuferit.

Dieta vegetariana
Lipsaacizilorgrasinesaturaticaresegasescincarnea
depestegrasapoatecontribuiladepresie.

Dieta Atkins (fara carbohidrati)

Carbohidratiiridicaniveluldeserotonina,oaltasubstantadincreier
responsabilacubunadispozitie.Iarpersoanelecareurmeazao
dietasaracaincarbohidratisuntpredispuselaschimbaride
dispozitie.Rezultateleaufostdescoperitedeoechipadecercetatori
delaMassachusettsInstituteofTechnology(MIT)dinBostonsi
sustinfaptulcalipsacarbohidratilorderegleazasecretiade
serotoninaacreierului,cauzandenervaresidepresiesauasanumitaatitudineAtkins,dupanumeledieteiluiRobertAtkins.

Amnrile

Managementulprostaltimpuluipoatefiunfactordecisivnapariia
depresiilor.Atuncicndlailucrurilepeultimasutdemetriai
senzaiactotulscapdesubcontrol.Teamacnuveiterminala
timpirpetedinbucuriilevieii",credepsihologulFunkeBaffour.

Operatiile estetice

Persoanelecareauapelatlachirurgiaesteticpotsuferidetulburri
majorealestriiemoionaledupunansaudoidelaintervenie.De
treiorimaipredispusectresinucideri,femeilecareautrecutprin
interveniiesteticepotsuferidepresiiacute.

Scapa de depresie! Terapeuti neasteptati

care te pot ajuta
Depresiaesteoproblemaserioasa.Dacasuferideasa
cevaesteimportantsaapelezilaajutorulunuidoctor
specializatcaretepoatescapadedepresie.Pelanga
ajutorulprofesionist,temaipotscapadedepresiesialte
persoane.Delabarmanultaupreferatpanalaprietenul
taupatruped,potifisurprinscatipotaveauncuvantde
spusinluptataimpotrivadepresiei.Iata6terapeuticare
tevorajutasascapidedepresie.

Stilistul te scapa de depresie

Dataviitoarecandteducilacoafor,fiiatentalapersoanacareiti
aranjeazaparulcuatataatentie;siguregatasaschimbeovorbasi
saseapropiedetine.UnstudiufacutdeUniversitateadinOhio
facutpe40destilisti,aaratatcalegaturileformateintreacestiasi
clientiilorerauatatdestranseincatcoafezeleaupututsa
recunoascasemnelededepresielaclientelelorsile-aupututoferi
sisprijin.Celemaimultedintreeleausustinutcaarfidispusesa
urmezecursuripentrua-sicunoastemaibineclientelesiaobserva
atuncicandeleaugreutatisitrebuieindrumatecatreajutor
profesionist.

Barmanul poate ajuta si el in caz

de depresie
S-adescoperitcabarmaniiaurelatiiapropiatecuclientiilorobisnuiti
siservescadeseacaumarpecaresaplangainmomenteledificile.
Precumstilistii,sibarmaniis-auaratatdeschisioptiuniideafiatenti
laclientiilor,aledepistasemnealedepresieisialelegacuservicii
corespunzatoaresiindrumarespreterapie.
Retine!Aceststudiunuteincurajeazasabei!Alcoolulpoateagrava
simptomeledepresiei.Maidegraba,acestestudiiaratacapestetot
injurultausuntoamenicaretecunoscsidorescsateajutela
nevoie.Nu te inchide in tine !

Antrenorul de fitness te scapa de

depresie

Persoanelecareducoviatamaiactivasimergmaideslasala
suferamaiputindedepresiedecatsedentarii.Laceicarepractica
exercitiiinmodregulat,simptomeledepresieisediminueaza.
Sportulitiintaresteorganismulajutandu-lsaseluptecudepresiasi
iticresteincredereadesinesidecimoralul.Dacaexercitiilesi
miscareasuntceamaibunasolutiepentrutristete,atunciun
partenerdefitnesssauuninstructoresteceamaibunametodadea
iesidindepresie.

Animalutul tau de companie, un bun

partener care te ajuta sa iesi din depresie

Te-aiganditcaceamaibunaarmaimpotrivadepresieipoateavea4
piciorusesiunnasucumed?Poatesunastupid,darstudiiledespre
terapiaprinanimalesustinaceastateorie.Unstudiurecenta
analizatimpactulvizitelorregulatealeunorcatelusilauncentrude
tratament.Cercetatoriiaudescoperitcadepresiasianxietateaau
fostreduse.Candajungiobositacasa,apeleazalaprietenultau
patrupedcetevainveselinegresit.

Doctorul de familie are rolul sau in a te

scapa de depresie

Dacasimticaestideprimatdarnuestifoartesigur,trebuiecelmai
binesateadresezidoctoruluitau.Dandglasingrijorarilortalepoate
fiprimulpassprevindecareadepresiei.Dacasimticanuteintelege
saunuteiainserios,indraznestesacerioaltaopinie.

Prietenul tau de incredere, inamicul

depresiei

Legaturadintreprieteniisidepresieestemaicomplexadecatcrezi.
Cercetarilearatacalegaturilesocialeteprotejeazaimpotriva
depresiei,sifaptulcateindepartezideprietenisifamilieesteun
semndeintrebarecuprivirelastareatapsihica.Alege-tiprieteniicu
grija,ainevoiedecinevacaresatesustinasisatefacasatesimti
increzatorinpropriapersoana,nudecinevacareitiingreuneaza
situatia.

BIBLIOGRAFIE:
http://www.stiri.com.ro/stire-9906/obiceiuri-care-duc-ladepresie.html
http://sfatulparintilor.ro/30751/12-lucruri-surprinzatoarecare-iti-provoaca-depresia/
http://sfatulparintilor.ro/42104/scapa-de-depresie-6terapeuti-neasteptati-care-te-pot-ajuta/

PROF. IULIA-MARIA STOICA

C.N. GRIGORE GHICA
DOROHOI, BOTOSANI