Disciplina: PREGTIRE SPORTIV PRACTIC

PLAN DE PREGRIRE ANUAL

Disciplina sportiv de specializare: ___________________

(FORMA CADRU*)
Unitatea de nvmnt: .
Anul colar/ anul competiional:
Clasa/ grupa: (se scrie clasa sau nr. grupei) ..
Cadrul didactic: .....

Nivel valoric: NCEPTORI

OBIECTIVE DE PERFORMAN: ______________________________________________________

OBIECTIVE DE INSTRUIRE I COMPETENE SPECIFICEDotri materiale utilizate: ______________
______________________________________
_______________________________________________________________________________________
UNITATEA DE NVARE
OBIECTIVE DE INSTRUIRE
COMPETENE SPECIFICE
______________________________________
_______________________________________________________________________________________
01.
02.
03.
______________________________________
_______________________________________________________________________________________
Pregtirea
Indici somato-funcionali generali
______________________________________
_______________________________________________________________________________________
fizic
Deprinderi i priceperi motrice

Pregtirea
tehnic

Pregtirea

Caliti motrice de baz

Indici somato-funcionali specifici
Caliti motrice specifice
Metode i mijloace de dezvoltare
Metode/ procedee de cretere
Procedee tehnice de baz
Procedee tehnice recomandate
individual

01.
Aciuni tactice recomandate

02.

03.
1

tactic

individual
Aciuni tactice individuale n atac
Aciuni tactice individuale n
aprare
Aciuni tactice colective de atac
Aciuni tactice colective de aprare
Sisteme de joc

Trsturi psihice dominante

Protecie individual
Randament sportiv
Prevederi regulamentare
Reguli de comportament
Culturalitate

Pregtirea
psihologic
Pregtirea
metodic/
teoretic

CALENDARUL COMPETIIONAL
COMPETIII

PERIOADA DE
DESFURARE

LOCUL DE
DESFURARE

Oficiale interne

Oficiale internaionale

Amicale

STRUCTURA I CONINUTUL PREGTIRII PE ANUL DE PREGTIRE I CONCURS

Etapa

Mezostructuri

01.

02.

Etapa pregtirii de
baz

Etapa
precompetiional

Etapa
competiional

Etapa
de refacere
Etapa pregtirii de
baz
Etapa
precompetiional

Loc de
desfurare

Numr de zile
de pregtire

Numr de lecii
de antrenament

03.
04.
05.
Perioada pregtitoare I durata: .
MZC 1- de acomodare
Perioada: .
MZC 2- de baz
Perioada: .
MZC 3- de baz (dezvoltare)
Perioada: .
MZC 4- de baz
Perioada: .
MZC 5- pregtire i control
Perioada: .
MZC 6- precompetiional
Perioada: .
MZC 7- precompetiional
Perioada: .
Perioada competiional I durata: .
MZC 8- competiional
Perioada: .
MZC 9- intermediar
Perioada: .
MZC 10- competiional
Perioada: .
MZC 11- refacere
Perioada: .
Perioada pregtitoare II durata: .
MZC 12- de baz
Perioada: .
MZC 13- precompetiional
Perioada: .

Numr de zile
libere
06.

Numr de
concursuri
(oficiale sau
amicale)
07.

01.

Etapa
competiional

Etapa
de refacere

MEZOCICLUL

02.
03.
04.
05.
Perioada competiional II durata: .
MZC 14- competiional
Perioada: .
MZC 15- intermediar
Perioada: .
MZC 16- precompetiional
Perioada: .
MZC 17- competiional
Perioada: .
Perioada de tranziie durata: .
MZC 18- odihn activ
Perioada: .

Numr ore
de pregtire
sportiv

Numr ore
de pregtire fizic

SOLICITRILE DE ANTRENAMENT
Din care:
Numr ore
Numr ore
de pregtire tehnic de pregtire tactic

06.

07.

Indicatori motrici care condiioneaz performan a

MZC -1
MZC -2
MZC -3
MZC -4
MZC -5
MZC -6
MZC -7
MZC -8
MZC -9
MZC -10
MZC -11
MZC -12
MZC -13
MZC -14
MZC -15
MZC -16
MZC -17
MZC -18
MZC - ..n
4

PROBE DE CONTROL

DATELE EFECTURII CONTROLULUI MEDICAL

NR.
CRT.

DATA

LOCUL

Disciplina: PREGTIRE SPORTIV PRACTIC

PLAN DE PREGRIRE ANUAL

Disciplina sportiv de specializare: ___________________

(FORMA CADRU*)
Unitatea de nvmnt: .
Anul colar/ anul competiional:
Clasa/ grupa: (se scrie clasa sau nr. grupei) ..
Cadrul didactic: .....

Nivel valoric: AVANSAI

OBIECTIVE DE PERFORMAN: ______________________________________________________

OBIECTIVE DE INSTRUIRE I COMPETENE SPECIFICEDotri materiale utilizate: ______________
______________________________________
_______________________________________________________________________________________
UNITATEA DE NVARE
OBIECTIVE DE INSTRUIRE
COMPETENE SPECIFICE
______________________________________
_______________________________________________________________________________________
01.
02.
03.
______________________________________
_______________________________________________________________________________________
Pregtirea
Indici somato-funcionali generali
______________________________________
_______________________________________________________________________________________
fizic
Deprinderi i priceperi motrice
Caliti motrice de baz
Indici somato-funcionali specifici
Caliti motrice specifice
Metode i mijloace de dezvoltare
Metode/ procedee de cretere
Pregtirea
Procedee tehnice de baz
tehnic
Procedee tehnice recomandate
individual

Pregtirea
tactic

01.
Aciuni tactice recomandate
individual
Aciuni tactice individuale n atac

02.

03.

Pregtirea
psihologic
Pregtirea
metodic/
teoretic

Aciuni tactice individuale n

aprare
Aciuni tactice colective de atac
Aciuni tactice colective de aprare
Sisteme de joc

Trsturi psihice dominante

Protecie individual
Randament sportiv
Prevederi regulamentare
Reguli de comportament
Culturalitate
CALENDARUL COMPETIIONAL
PERIOADA DE
DESFURARE

COMPETIII

LOCUL DE
DESFURARE

Oficiale interne

Oficiale internaionale

Amicale

STRUCTURA I CONINUTUL PREGTIRII PE ANUL DE PREGTIRE I CONCURS

Etapa

Mezostructuri

Loc de

Numr de zile

Numr de lecii

Numr de zile

Numr de
7

02.

03.
04.
05.
Perioada pregtitoare I durata: .
MZC 1- de acomodare
Perioada: .
MZC 2- de baz
Perioada: .
MZC 3- de baz (dezvoltare)
Perioada: .
MZC 4- de baz
Perioada: .
MZC 5- pregtire i control
Perioada: .
MZC 6- precompetiional
Perioada: .
MZC 7- precompetiional
Perioada: .
Perioada competiional I durata: .
MZC 8- competiional
Perioada: .
MZC 9- intermediar
Perioada: .
MZC 10- competiional
Perioada: .
MZC 11- refacere
Perioada: .
Perioada pregtitoare II durata: .
MZC 12- de baz
Perioada: .
MZC 13- precompetiional
Perioada: .

06.

concursuri
(oficiale sau
amicale)
07.

02.
03.
04.
05.
Perioada competiional II durata: .

06.

07.

desfurare
01.

Etapa pregtirii de
baz

Etapa
precompetiional

Etapa
competiional

Etapa
de refacere
Etapa pregtirii de
baz
Etapa
precompetiional

01.

de pregtire

de antrenament

libere

Etapa
competiional

Etapa
de refacere

MEZOCICLUL

MZC 14- competiional

Perioada: .
MZC 15- intermediar
Perioada: .
MZC 16- precompetiional
Perioada: .
MZC 17- competiional
Perioada: .
Perioada de tranziie durata: .
MZC 18- odihn activ
Perioada: .

Numr ore
de pregtire
sportiv

Numr ore
de pregtire fizic

SOLICITRILE DE ANTRENAMENT
Din care:
Numr ore
Numr ore
de pregtire tehnic de pregtire tactic

Indicatori motrici care condiioneaz performan a

MZC -1
MZC -2
MZC -3
MZC -4
MZC -5
MZC -6
MZC -7
MZC -8
MZC -9
MZC -10
MZC -11
MZC -12
MZC -13
MZC -14
MZC -15
MZC -16
MZC -17
MZC -18
MZC - ..n

PROBE DE CONTROL

DATELE EFECTURII CONTROLULUI MEDICAL

NR.
CRT.

DATA

LOCUL

10

*) NOT:
1. Planificarea se face pentru anul colar 2011-2012 sau pentru anul competiional care urmeaz.
2. n Planul de pregtire anual, la rubrica obiective de performan se trec acele obiective de performan specifice disciplinei
sportive pentru care se face documentul (obiective cifrice/ de clasament/ de promovare n ealon superior/ etc).
3. n Planul de pregtire anual, la rubrica dotri materiale utilizate se trec cele de care beneficiaz profesorul n activitatea de
pregtire sportiv practic. Grupul de lucru va trece necesarul optim pentru pregtire.
4. La obiective de instruire i Competene specifice, la rubrica/pozi ia unitatea de nv are se trec, conform programei colare,
unitile de nvare i subunitile acestora (aa cum sunt trecute de ctre NOI, cu specifica ia c subunit ile de nv are sunt
scrise cu ROU i difer de la o disciplin sportiv la alta).
5. La obiective de instruire i Competene specifice, la rubrica/poziia unitatea de nv are subunit ile de nv are scrise cu
ROU le vei nlocui cu cele prevzute de programa colar pentru disciplina sportiv respectiv.
6. La obiective de instruire i Competene specifice, la rubrica/poziia obiective de instruire, grupul de lucru elaboreaz pentru
fiecare subunitate de nvare obiective de instruire.
7. La obiective de instruire i Competene specifice, la rubrica/poziia Competen e specifice, grupul de lucru grupul de lucru
trece INDICATORII specifici acestora (1.2/ 1.3/ 2.2/ 2.4, etc), i sunt cei stabilii pentru unitatea de nvare.
8. La calendarul competiional se completeaz pentru anul colar/competiional n curs.
9. La structura i coninutul pregtirii pe anul de pregtire i concurs trebuie s ine i cont de faptul c numrul
MEZOCICLURILOR nu este obligatoriu s fie 18!!! Dumneavoastr stabilii numrul perioadelor pregtitoare/ competi ionale/
de tranziie i numrul mezociclurilor. NOI v-am dat un exemplu (scris cu ROU).
10. La solicitrile de antrenament, la indicatorii motrici care condi ioneaz performan a, se trec acei indicatori specifici
disciplinei/ probei sportive i valorile stabilite (nr. tone, nr. kilometri, nr. execuii, etc).
11. La probele de control se trec cele specifice disciplinei i stabilite la nivel de federa ii / MECTS, dar i alte probe pe care le
considerai importante.

11