Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
______/________ 2009
PROGRAME COLARE
PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare
HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan
PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare
HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan
NOT DE PREZENTARE
Ca parte a nvmntului preuniversitar, nvmntul sportiv trebuie s asigure
pregtirea elevilor pe linia competenelor cheie europene, stabilite ca finaliti ale
sistemelor educaionale i de formare profesional din rile Comunitii Europene,
fiecare disciplin de nvmnt fiind chemat s-i aduc contribuia specific la
realizarea acestora.
Disciplina Pregtire sportiv practic este prevzut, conform planului de
nvmnt, n aria curricular Educaie fizic i sport i are menirea s-i aduc
contribuia specific la realizarea dezvoltrii complexe a personalitii autonome i
creative a elevilor finalitate prevzut n Legea nvmntului.
Prezentul document conine programele colare pentru disciplina de nvmnt
Pregtire sportiv practic, uniti de nvmnt cu program sportiv integrat - clasele
a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv i uniti de nvmnt cu program sportiv
suplimentar, disciplina sportiv HANDBAL, nivelurile de pregtire: NCEPTORI, AVANSAI,
PERFORMAN.
Pregtirea sportiv practic ntr-o disciplin sportiv i participarea n concursuri pun elevul n
situaii concrete de:
PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare
HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan
n nvmntul sportiv integrat i suplimentar, grupele se constituie din elevi din aceeai clas sau
din clase diferite, avnd un caracter deschis, promovrile la grupele de nivel superior realizndu-se
corespunztor capacitii de performan manifestat obiectiv (n concursuri) de ctre fiecare elev.
PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare
HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan
COMPETENE GENERALE
VALORI I ATITUDINI
Dorina de autoperfecionare i perseveren n atingerea i
depirea obiectivelor de instruire i de performan
prestabilite
Manifestarea spiritului competitiv n activitile de
antrenament i competiionale
Simul datoriei i responsabilitatea n pregtire i concurs
Respect fa de reguli, parteneri, adversari, arbitri,
spectatori
Manifestarea spiritului de fair-play, att n activitatea
sportiv ct i n viaa social
PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare
HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan
PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare
HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan
CONINUTURI
INDICI SOMATO-FUNCIONALI GENERALI
troficitatea i tonicitatea tuturor grupelor musculare
elasticitate toracic
capacitate vital
raport optim talie-greutate
DEPRINDERI I PRICEPERI MOTRICE
alergare n structuri motrice i pe direcii variate
srituri de pe loc i din deplasare cu desprinderi de pe un picior i de
pe ambele picioare, pe direcii i cu traiectorii variate
aruncri i prinderi cu una i cu ambele mini, din deplasare, la int i
la distan
echilibru dinamic, traciuni i mpingeri
CALITI MOTRICE DE BAZ
Viteza
- de reacie-decizie
- de execuie
- de deplasare pe spaii reduse
Fora
- dinamic exploziv
ndemnarea
- n manevrarea obiectelor i n corelarea aciunilor cu parteneri
i adversari
Rezistena
- la eforturi aerobe
Mobilitatea
articular
stabilitate articular
INDICI SOMATO-FUNCIONALI SPECIFICI
troficitatea musculaturii membrelor inferioare i ale trunchiului
tonicitatea braelor
capacitatea maxim aerob
timp de revenire redus, dup momentele de efort anaerob
CALITI MOTRICE SPECIFICE
Viteza
- de reacie la stimuli vizuali i tactili
- de execuie a procedeelor tehnice de baz
- de deplasare pe distane scurte i echivalente lungimii
terenului de handbal
Fora
PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare
HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan
cu btaie pe un picior
PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare
HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan
cu pas adugat
cu pas ncruciat
din alergare
din sritur
- cu dou mini din diferite poziii: statice, dinamice.
- pase speciale: pe deasupra umrului, cu solul, voleibalat, pe la spate.
driblingul
- simplu de pe loc
- multiplu din alergare cu mna
aruncarea la poart
- zvrlit de deasupra umrului:
de pe loc
cu pai adugai
cu pai ncruciai
PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare
HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan
- cu braul i braele
- cu piciorul
- cu braul i piciorul.
recuperarea i degajarea mingiei
PROCEDEE TEHNICE SPECIFICE, RECOMANDATE
INDIVIDUAL
de manevrare
de finalizare
de deposedare a adversarului
ACIUNI TACTICE RECOMANDATE INDIVIDUAL
conform specializrii pe posturi
ACIUNI TACTICE INDIVIDUALE N ATAC
respectarea posturilor din echip
respingerea mingiei
demarcajul direct i indirect
depirea
deprinderea de atacare sistematic / permanent a porii
ACIUNI TACTICE INDIVIDUALE N APRARE
replierea prompt i oportun
atacarea adversarului direct
blocarea mingiei n ultim instan
ACIUNI TACTICE COLECTIVE DE ATAC
pasarea mingii n ptrundere succesiv
pasa n doi, trei juctori cu schimb de locuri
ncruciri: simple, duble.
combinaii cu juctori n ptrunderi n culoar spre finalizare
angajarea: extremei, pivotului.
paravanul la aruncrile de la 9 m
ACIUNI TACTICE COLECTIVE DE APRARE
replierea rapid i corect
organizarea aprrii i aprarea propriu-zis
repartizarea adversarilor i numrtoarea
schimbul de oameni
nchiderea culoarelor
aprarea la momente fixe 9m i 7 m
SISTEME DE JOC
contraatacul direct i cu intermediar
atacul poziional cu unul i doi pivoi
aprarea om la om n propria jumtate de teren
Modelul de joc n atac
a) faza I a atacului i contraatacului, cu unul i cu dou vrfuri directe i
PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare
HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan
cu un intermediar.
Componente tehnico-tactice de realizare:
startul rapid, oportun i anticipat
alergarea de vitez
degajarea mingii de ctre portar sau ctre intermediar
prinderea mingii venite din urm, din alergare n plin vitez
pase din alergare de vitez, lateral, oblic nainte, oblic napoi
demarcajul direct
aruncarea la poart din sritur i din alergare
aruncarea la poart cu bolt peste portar
b) faza a II-a atacului (contraatacul susinut)
Componente tehnico-tactice de realizare:
pase n 2-3 juctori aflai n alergare de vitez n diferite planuri
schimbri de direcii i infiltrri printre adversari
demarcajul
angajarea juctorilor la semicerc prin pase date de juctorii liniei de 9 m
aruncarea la poart la distan, cu pas ncruciat
c) faza a III-a atacului (organizarea)
PROTECIE INDIVIDUAL
RANDAMENT SPORTIV
factorii care condiioneaz instruirea
cauzele care reduc randamentul
tehnici de reechilibrare
modaliti de atenuare a ocurilor
cunotine teoretice despre:
importana nclzirii
respiraia cu caracter de refacere
tehnicile de acordare reciproc a ajutorului/
sprijinului n execuii
PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare
HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan
fizice proprii
2.2. Compararea reaciilor
organismului, n eforturi de
tip diferit
2.3. Identificarea
informaiilor de specialitate,
cu ajutorul mijloacelor
electronice
PREVEDERI REGULAMENTARE
regulament de ntrecere
greeli de arbitraj
abaterile frecvente de la prevederile regulamentare
REGULI DE COMPORTAMENT
comportamentul n ntrecere
situaiile critice din ntrecere
relaii specifice de subordonare
caracteristicile rolurilor de responsabil de grup, arbitru
criteriile de evaluare a arbitrajelor
greeli frecvente
CULTURALITATE
criterii de evaluare a valorilor sportive, n sportul practicat
valori sportive etalon, n sportul practicat
PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare
HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan
CONINUTURI
INDICI SOMATO-FUNCIONALI GENERALI
troficitatea segmentelor musculare
masa muscular activ
proporionalitate talie-greutate
capacitate vital
volum maxim de oxigen/ kg corp
DEPRINDERI MOTRICE
alergare
sritur
prindere - aruncare
CALITI MOTRICE DE BAZ
Viteza
- de execuie
- de deplasare
Fora
- absolut a tuturor grupelor musculare
ndemnarea
- n relaionare cu partenerii i adversarii, cu spaiul de int i
minge
Rezistena
- aerob i mixt
Mobilitatea
articular
stabilitate articular
INDICI SOMATO-FUNCIONALI SPECIFICI
robustee fizic
revenire rapid dup eforturi anaerobe
CALITI MOTRICE SPECIFICE
Viteza
- de reacie la stimuli vizuali auditivi i tactili
- de execuie a unor micri singulare i repetate
- de deplasare pe distane de pn la 35 m
- de decizie i soluionare a fazelor de joc
Fora
n regim de vitez la nivelul membrelor
detenta
PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare
HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan
ndemnarea
manevrarea mingii n condiii de vitez i precizie
coordonarea aciunilor proprii cu cele ale partenerilor i adversarilor
Rezistena
- n regim de vitez
- n regim de ndemnare
- n regim de for
Mobilitatea
- mobilitate i suplee specific aciunilor tehnice individuale
METODE I MIJLOACE DE DEZVOLTARE
PROCEDEE TEHNICE DE BAZ
a) n atac - nsuirea unor noi procedee tehnice i consolidare celor cunoscute
micarea n teren:
alergare cu ctig de vitez
alergare erpuit printre aprtori
alergare cu schimbri de direcie
deplasri n direcii diferite:
nainte
lateral
oblic
napoi
- srituri cu btaie:
pe un picior
pe ambele picioare
inerea mingii cu o mn prin apucarea i ducerea ei n diferite planuri
PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare
HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan
PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare
HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan
adugai - nainte
ncruciai - napoi
oblic
variante de deplasare cu rsucirea trunchiului n funcie de minge
sritur cu btaie pe un picior, dou picioare i cu combinarea lor
blocarea mingiilor:
de pe loc
din sritur cu aducerea braelor:
sus
lateral
- prin fandare minge joas
atacarea adversarului cu corpul:
premergtor finalizrii
la lichidarea ptrunderilor
n circulaie pe semicerc
cnd adversarul dribleaz
Procedee tehnice specifice postului de portar
poziia fundamental:
- la aruncrile de la:
distan
extreme
semicerc zon central
- lansarea contraatacului
deplasarea n poart variante de pai
deplasarea n spaiul de poart:
alergri
opriri
ntoarceri
srituri
respingerea mingii cu:
braele
picioarele
braele i picioarele
micri neltoare
recuperarea i degajarea mingii la punct:
mobil
fix
colaborarea cu aprtorii
portarul ca juctor de cmp
ACIUNI TACTICE INDIVIDUALE DE ATAC
cunoaterea precis a folosirii procedeelor tehnice specifice situaiilor
corelate de joc
realizarea demarcajului: direct i indirect
realizarea deplasrilor
recuperarea rapid a mingiei
ACIUNI TACTICE INDIVIDUALE DE APRARE
lansarea cu adversarul
marcajul adversarului:
de supraveghere
la intercepie
strns
PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare
HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan
PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare
HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan
SISTEME DE JOC
sistemul de joc cu un pivot
sistemul de joc cu doi pivoi
sistemul de aprare 5+1 combinat 4+2, 3+2+1, om la om pe tot terenul
Modelul de joc n atac
I. Contraatacul (faza I)
Componentele tehnico-tactice de realizare:
degajarea mingiei de ctre portar
alergarea de vitez a vrfurilor de contraatac i prinderea mingiilor
venite din urm
pase din alergare de vitez n acelai plan i n adncime
PROTECIE INDIVIDUAL
RANDAMENT SPORTIV
tehnici de reechilibrare
modaliti de atenuare a ocurilor
cunotine teoretice despre:
importana nclzirii
respiraia cu caracter de refacere
tehnicile de acordare reciproc a ajutorului/
sprijinului n execuii
PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare
HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan
PREVEDERI REGULAMENTARE
regulament de concurs
greeli de arbitraj
abaterile frecvente de la prevederile regulamentare
REGULI DE COMPORTAMENT
relaii de subordonare
caracteristicile rolurilor de responsabil de grup i arbitru
comportamentul n concurs
situaiile critice din concurs
criteriile de evaluare a arbitrajelor
greeli frecvente
CULTURALITATE
criterii de evaluare a valorilor sportive, n sportul practicat
valori sportive etalon, n sportul practicat
PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare
HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan
CONINUTURI
INDICI SOMATO-FUNCIONALI GENERALI
troficitatea i tonicitatea ntregii musculaturi
consum maxim de oxigen
capacitate vital
putere maxim aerob i anaerob
DEPRINDERI MOTRICE
alergri variate
sritur
aruncare
prindere
CALITI MOTRICE DE BAZ
Viteza
- de reacie
- de execuie
- de deplasare
- de repetiie
Fora
- absolut a ntregului aparat locomotor
ndemnarea
- n deplasri, manevrri de obiecte i corelarea aciunilor cu
partenerii
Rezistena
- local i la eforturi mixte
Mobilitatea
articular, coxofemural, a gleznei i a genunchiului
INDICI SOMATO-FUNCIONALI SPECIFICI
relaie talie-greutate specific postului
timp de revenire rapid dup efort anaerob
CALITI MOTRICE SPECIFICE
Viteza
- de reacie (pornire-plecare)
- de execuie decizie
- de deplasare
- specific postului din echip
Fora
- exploziv (brae i picioare)
- de cedare (brae i picioare)
PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare
HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan
PROCEDEE TEHNICE
a) n atac - perfecionarea procedeelor tehnice nsuite pn la atingerea
gradului de miestrie
poziia fundamental specific postului ocupat n echip
micarea n teren:
variante de alergare specifice jocului
deplasare cu diferite structuri de pai
schimbri de direcie:
dubl
tripl
cu piruet
- opriri din deplasare i ntoarcere:
cu faa
cu spatele
prinderea mingii:
cu o mn
cu dou mini n condiii de lupt corp la corp cu adversarul
inerea i protejarea mingii n condiii de adversitate
PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare
HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan
pasarea mingiei:
toate procedeele tehnice de baz i speciale
din sritur
aruncarea la poart:
toate procedeele tehnice de baz
procedeele specifice postului i a postului nvecinat
din sritur cu evitare
aruncare de la nivelul umrului
- plonjon i aruncare cu ducerea braului cu mingea n toate planurile
fenta (micarea neltoare):
simpl i dubl de pornire (corp)
schimbri duble i triple de direcie
de pasare / de aruncare, urmat de fiecare n acest procedeu tehnic
b) n aprare
micarea n teren:
- variante de deplasare cu pai:
adugai nainte / adugai napoi
lateral / oblic
alergare nainte, napoi i combinarea cu opriri
sritura cu btaie:
pe un picior / pe dou picioare
precedat de un pas (volei) cu ducerea braelor n toate planurile
blocarea mingiilor:
- de pe loc - nalte cu o mn
- din sritur - medii cu dou mini
- joase
atacarea adversarului cu corpul n toate situaiile cnd exist un grad
de pericol n apropierea mingii (provocarea juctorului n atac)
poziia fundamental:
- la aruncrile:
de la distan
de pe extreme pivot
de la semicerc vrf de contraatac
de la 7 m / de la 9 m
deplasarea n poart:
- pai i combinaii de pai i alergare, executai ntr-un timp ct mai scurt
respingerea mingii:
cu braele / cu picioarele
cu braele i picioarele
plonjonul la poart:
cu respingerea mingiilor nalte / cu respingerea mingiilor joase
fentele la aruncarea de la:
7 m / semicerc, cu adversar aflat pe contraatac
recuperarea mingiei, degajarea acesteia:
- la punct fix pe orice poriune a terenului, inclusiv aruncarea n
poarta advers
- activitatea ca juctor de cmp
PROCEDEE TEHNICE SPECIFICE, RECOMANDATE
INDIVIDUAL
conform specializrii pe posturi
ACIUNI TACTICE RECOMANDATE INDIVIDUAL
PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare
HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan
PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare
HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan
PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare
HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan
atacul cu 1 pivot
atacul cu 2 pivoi
Formele de joc n atac
atacul poziional
atacul n circulaie
Procedee tehnice
pasarea mingii n ptrundere succesiv
pasa peste semicerc
pasele de angajare a juctorilor de semicerc
fentele sau micrile neltoare:
de depire
de pasare
de aruncare la poart
combinaii de fente, de depire, pasare i aruncare la poart
aruncare la poart de la semicerc
aruncarea la poart de la distan
ACIUNI TACTICE INDIVIDUALE
ptrunderea
PROTECIE INDIVIDUAL
RANDAMENT SPORTIV
factorii care condiioneaz performana
cauzele care reduc randamentul
tehnici de reechilibrare
modaliti de atenuare a ocurilor
cunotine teoretice despre:
importana nclzirii
respiraia cu caracter de refacere
tehnicile de acordare reciproc a ajutorului/
sprijinului n execuii
PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare
HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan
PREVEDERI REGULAMENTARE
regulament de concurs
principalele abateri de la prevederile regulamentare i consecinele
acestora
semnificaia comenzilor, semnalizrilor arbitrilor i a aparaturii de
specialitate
REGULI DE COMPORTAMENT
relaii specifice de subordonare
caracteristicile rolurilor de responsabil de grup i arbitru
comportamentul n concurs
situaiile critice din concurs
relaiile cu oficialii concursului
criteriile de evaluare a arbitrajelor
greeli frecvente
CULTURALITATE
Criterii de evaluare a valorilor sportive, n sportul practicat
Valori sportive etalon, n sportul practicat
PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare
HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan
SUGESTII METODOLOGICE
Lecia de antrenament sportiv este o creaie a fiecrui cadru didactic de
specialitate, ce trebuie s reflecte cunotinele i competenele sale profesionale,
capacitatea, deosebit de important, de a se adapta condiiilor concrete de desfurare a
activitii didactice i particularitilor elevilor, ajutndu-se de o serie de ndrumri/
sugestii metodologice, oferite prin aceast program, astfel:
PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare
HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan