UNITATEA COLAR:

CLASA:
EFECTIV:
B.
F.
DATA:
Practicant:Reitmayer Hans Eric

LOC DE DESFURARE: Teren atletism

MATERIALE: mingi oina, stacheta

PROIECT DIDACTIC
UNITI DE NVARE :
1. Atletism/ Sarituri/Invatarea sariturii in inaltime cu pasire
2.Atletism/Aruncari/Consolidarea aruncarii mingii de oina cu elan complet
OBIECTIVE OPERAIONALE:
Saritura in inaltime cu pasire
Sa execute bataia pe un picior
Sa execute desprinderea in inaltime
Aruncarea mingii de oina
Sa duca bratul intin spre inapoi in prelungirea umarului la aruncare
Sa efectueze energic efortul final la aruncare
Momente
lecie

Partea Fundamentala

Prile
leciei

CONINUT

3
Saritura in inaltime cu pasire
Ex 1: Din alergare usoara la fiecare 3
pasi se executa desprinderi in pas
saltat pe fiecare picior.
Ex 2: La fel ca ex 1 dar cu accent pe
ducerea ampla a bratelor sus.
Ex 3: Stand lateral fata de o stacheta
la mica inaltime se paseste prin
forfecare peste aceasta in groapa cu
nisip.

Dozare

Formaii i indicaii
metodico-oraniz.

OBS.

3 rep
3 rep

5 rep

Ex 4: Acelasi exercitiu dar cu o

usoara desprindere si aterizare in
ghemuit cu amortizare.

5 rep

Ex 5: Cu elan de 3-5 pasi de alergare

usoara de pe partea dreapta a
sectorului de inaltime bataie pe
piciorul stang si pasire in groapa cu
nisip (fara stacheta)

3 rep

Ex 6: Saritura in inaltime cu pasire cu

elan 3-5 pasi sub un unghi de 45
grade stacheta la inaltime mica.
Treptat aceasta se va ridica .

Bataia se executa pe
un singur picior si
este energica

8 rep

Exercitiile se
efectueaza atat pe
partea stanga cat si
pe partea dreapta a
sectorului

Viteza elanului nu
trebuie sa afecteze
tehnica

Aruncarea mingii de oina

Ex1: Din stand, pas cu piciorul opus
bratului de aruncare (imitarea pasului
de blocare)
Ex2: Din stand cu partea opusa
bratului de aruncare pe diractie, pas
incrucisat cu piciorul de aceeasi parte
cu bratul de aruncare si ducerea
bratului aruncator inapoi, pas cu
piciorul opus bratului de aruncare
(pas de blocare) si imitarea azvarlirii
mingii.

3 rep

5 rep

Bratul aruncator este

intins si in
prelungirea umerilor

Ex3: Din stand, pas cu piciorul opus

bratului de aruncare, pas incrucisat cu
piciorul de aceeasi parte cu bratul de
aruncare si ducerea bratului aruncator
inapoi, pas de blocare (cu piciorul
opus bratului de aruncare) si
azvarlirea mingii.

5 rep

Ex4: Din mers se executa cei 4 pasi

specifici partii a doua a elanului si
azvarlirea mingii.

4 rep

Ex5: Din alergare usoara se executa

cei 4 pasi specifici si azvarlirea
mingii.

5 rep

Ex6: Exercitiul 5 dar din alergare

accelerata.
Ex7: Concurs: "Cine arunca cel mai
tehnic mingea?"

Bratul aruncator se
duce inapoi pe pasul
incrucisat

5 rep

3'

Pe pasul de blocare
linia umerilor si a
soldurilor sunt
paralele