Avocado

Face parte din categoria grsimilor bune mononesaturate. Potrivit unui studiu aprut n
publicaia Diabetes Care, persoanele care consum cu regularitate avocado au constatat o
reducere a circumferinei taliei, n comparaie cu cealalt categorie care a adoptat un regim
alimentar cu aceeai cantitate de calorii, ns fr s includ grsimile mononesaturate. ine
cont c o jumtate de avocado aduce un aport de 10 grame de grsimi sntoase i mpiedic
acumularea grsimii n jurul taliei.

Ceaiul verde
Bea ceaiul nainte de mas i n acest fel o s suprimi pofta de mncare. n plus, acesta este
saios i te va ine departe de frigider. Trei cni de ceai verde pe zi stimuleaz metabolismul i
te scap de 30 de kilocalorii. Acesta va ajuta s elimini mai repede i mai eficient lichidele.

Ovzul
Scade colesterolul ru i lupt cu grsimile. Bogat n fibre, ovzul este opiunea perfect
pentru un mic dejun sntos, deoarece amelioreaz confortul digestiv i te scap de senzaia
de balonare, constipaie, diaree, flatulen. Este sios, are foarte multe fibre, menine
abdomenul plat i te poate ajuta s pierzi din greutate. n plus, i va asigura energia necesar
peste zi.

Ardeiul iute te ajut s mnnci cu msur

Gustul picant al ardeiului iute este dat de o substan fr miros numit capsacin, care se pare
c are capacitatea de a reduce apetitul i de a accelara metabolismul pentru perioade scurte de
timp. n plus, oamenii au tendina de a mnca mai puin atunci cnd mncarea este picant.

Uleiul de masline
Acesta este foarte bogat n polifenoli, substane care au efect anticancerigen. Are i grsimi
mononesaturate, care te ajut s-i menii talia, s ai un indice corporal n limite normale, cci
se descompun repede n organism i i furnizeaz energia, fr s se depun n celule.

Grapefruitul
Are puine calorii i ofer senzaie de plenitudine pentru mai mult vreme dup ce a fost
consumat. Acest lucru se datoreaz fibrelor pe care le conine grapefruitul. Bea o jumtate de
pahar de suc cu o jumtate de or nainte de mas si vei consuma o cantitate mai mic de
calorii n timpul mesei.

Quinoa
Trebuie s fac parte din planul alimentar al oricrei persoane care dorete s slbeasc. O
can plin cu quinoa conine 8 grame de proteine, 5 grame de fibre i este la fel de uor de
gtit precum orezul. Quinoa este bogat n substane nutritive, cum ar fi fier, zinc, seleniu i
vitamina E.