Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei, mai ales daca vrei sa

slabesti.
De altfel, saritul peste prima masa a zilei este una dintre greselile majore care
duc la acumularea kilogramelor. Daca te numeri printre cei care iau micul
dejun la cateva ore bune dupa trezire, lasa-te de acest obicei caci sunt sanse
mici sa reusesti sa slabesti si cu atat mai mici sanse sa reusesti sa tii excesul de
grasime departe de tine.
Asadar, ia micul dejun! Daca mananci chibzuit si dimineata, atunci isi sporesti
semnificativ sansele de a slabi, reusind chiar sa dau jos pana la cinci kilograme in
doar sapte zile. Inceaca aceste ponturi de slabit care vizeaza tocmai prima masa a
zilei.
LUNI
Incepe saptamana cu o mica detoxifiere. Cand te trezesti, bea un pahar de apa
calduta cu putina lamaie stoarsa in ea. Apoi mananca trei grefe. Acesta este un mic
dejun care detoxifica, dar iti si pune metabolismul in miscare. Daca este genul de
persoana care nu poate manca grepfrut fara zahar, atunci opteaza pentru pomelo sau
chiar si pentru trei-patru portocale. Incepandu-ti astfel dimineata iti pui
metabolismul in miscare si il determini ca, pana a doua zi, sa elimine resturile de
mancare depozitate in intestine, dar si o parte din toxinele din piele.
MARTI
Daca spui cuiva ca ai mancat dimineata ciorba, o sa se gandeasca cu siguranta la
ciorba de potroace care se mananca in dimineata de dupa petrecere de nunta. Insa
ciorbele inseamna mai mult decat atat: sunt arme eficiente in a lupta cu excesul de
kilograme, mai ales daca sunt preparate cu putin ulei si abunda in legume. Asadar,
incepeti dimineata cu o ciorba de legume, de pui sau de vacuta, atata timp cat, la
prepararea acestora, nu ai adaugat ulei. Orice fel de carne isi lasa grasime, dar daca
o bagi la frigider si o lasi o noapte, a doua zi poti lua grasimea intarita de deasupra,
facand-o si mai usoara. Asadar, incepeti dimineata cu o ciorba usoara fiebinte. Nu
ezita sa mananci si ardei iute la ea, daca este o fana a picantului, dar stai departe de
paine. Ciorba merge si fara. Totul tine de obisnuinta!

MIERCURI

Mananca doua felii de paine prajita si bea 500 de mililitri de ceai neindulcit, cu
putina lamaie stoarsa in el. Este indicat sa bei ceaiul in cel mult o ora dupa trezire.
JOI
Mananca doua oua fierte cu o felie de paine integrala si bea o cana mare de ceai
neindulcit.
VINERI
Mananca 500 de mililitri de iaurt natural, simplu.
SAMBATA
Prepara-ti o salata de rosii, cu putina ceapa rosie (daca iti place) si cu branza
presarata pe deasupra.
DUMINICA
Prepara-ti un bol cu cereale integrale si iaurt. Dar alege cereale naturale,
neindulcite, cu toate soiurile de seminte. Pune trei linguri de cereale si 300 de
mililitri de iaurt natural.

Fiecare dintre aceste produse sunt recomandate dimineata mai ales daca vrei sa
slabesti. Principele atuuri pe care le au tin de faptul ca pun metabolismul in
miscare, cu alte cuvinte nu-i permit sa lancezeasca si-l determina sa arda calorii,
dar si de faptul ca detoxifica trupul, scapandu-l de resturile de toxine ramase la
nivel intestinal (si nu numai). Ca sa te asiguri ca vei slabi intr-o saptamana, fa tot
posibilul sa nu mai mananci seara. Daca te culci in jurul ore 12.00 noaptea, dupa
ora 8 seara nu mai manca nimic. De regula, lasa sa treaca aproximativ patru ore
intre ultima masa si momentul in care te bag in pat. Totodata, opteaza la masa de
pranz pentru produse proteice, acompaniate cu salata, spre exemplu. Acestea
asigura o senzatie de satietate prelungita. Daca nu stii ce sa mananci la masa de
seara, poti opta pentru aceleasi alimente pe care le mananci intr-un din cele sapte
dimineti, in afara de oua. Aceste pot pica greu.