Sunteți pe pagina 1din 2

Nimic nu epuizeaz i nu ruineaz pe om att de mult ca inactivitatea fizic prelungit

Aristotel

1.2.1. Ce reprezint fitness-ul?

Fitness-ul reprezint o plaj infinit de activiti fizice, psihice i


mentale prin practicarea crora se ajunge la o calitate optim a vieii 1;
nseamn totalitatea posibilitilor individului, care ii permit acestuia o
reacie normal la multiplele solicitri din viaa de zi cu zi, fr senzaia
de oboseal.
Fitness-ul nu este doar un program de antrenament pe care s-l
executam de 2 - 3 ori pe sptmn, fitness-ul este un mod de via
accesibil tuturor.
Nici un brbat sau femeie nu este nici prea btrn i nici sedentar
pentru a putea fi rspltit cu exerciii fizice.
Deficienele fizice sunt definite ca abateri de la normal, n forma
i funciile fizice ale organismului, care tulbur creterea normal i
dezvoltarea armonioas a corpului, modificnd aspectul fizic exterior,
reducnd aptitudinile i puterea de adaptare la efortul fizic, diminund
capacitatea de munc productiv. 2
Elementul principal folosit n gimnastica medical pentru
prevenirea i corectarea deficienelor fizice este exerciiul fizic, grupat i
sistematizat n procedee i metode de gimnastic medical.

1 http://www.121.ro/articole/art1773-ce-este-fitnessul.html
2 Fozza C., ndrumar pentru corectarea deficienelor fizice, Editura Fundaiei Romnia de
mine, Bucureti, 2006, pg. 7

Posturi corectoare:
Decubit dorsal, perini sub coloana dorsal, mini la ceaf, coate pe pat
Decubit dorsal cu perini sub col. dorsal,
doi saci de nisip de 25 kg pe faa anterioar umeri i pe genunchi
Decubit ventral n sprijin pe antebrae (poz sfinx)
Decubit ventral cu pern sub piept, perni sub frunte, saci de nisip pe col D i pe
bazin

2-4 ori / zi, 15-20 minute


E x e r c i i i c o r e c t o a r e i d e c o n t i e n t i z a r e poziional:
Ortostatism cu clcie la 15 cm, se ia contact cu sacru pe zid, apoi cu omoplaii,
apoi occiput
Din eznd, derulare coloan de
-a lungul zidului
Patrupedie: brae flectate,
lordozare/cifozare
CIFOZA