Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Ca s te poi lsa de fumat i s rmi nefumtor pentru tot restul vieii este nevoie s nelegi
motivele pentu care fumezi. S nelegi motivele pentru care fumezi este la fel de important ca
identificarea motivelor pentru care vrei s te lai i hotrrea de a te lsa de fumat. Dac tii de ce
fumezi, vei putea anticipa momentele n care i va fi mai greu dup ce renuni la igri i vei ti ce
trebuie s faci s treci peste aceste momente. n funcie de motivul pentru care fumezi, cnd vei
renuna la fumat, va fi nevoie s faci ceva diferit sau s pui n locul igrii ceva diferit astfel nct s
lipsa igrii s nu i creeze probleme foarte mari.
Poi afla motivele pentru care fumezi, dac completezi chestionarul de mai jos.
Mai jos sunt mai multe afirmaii care descriu principalele 7 motive pentru care oamenii fumeaz sau
lucruri pe care le simt legat de igri. Evaluai n ce msur aceste motive sunt valabile i n cazul
dumneavoastr. ncercuii numrul care descrie cel mai bine propria dumneavoastra experienta,
astfel:
1=niciodata
2 =rar
3 =uneori
4=deseori
5=ntotdeauna
3 =uneori
4=deseori
5=ntotdeauna
2 =rar
2 =rar
3 =uneori
4=deseori
5=ntotdeauna
3 =uneori
4=deseori
5=ntotdeauna
4=deseori
5=ntotdeauna
4=deseori
5=ntotdeauna
3 =uneori
4=deseori
5=ntotdeauna
3 =uneori
4=deseori
5=ntotdeauna
2 =rar
2 =rar
3 =uneori
2 =rar
3 =uneori
2 =rar
H. Fumez ca sa ma remontez.
1=niciodata
2 =rar
2 =rar
3 =uneori
4=deseori
5=ntotdeauna
3 =uneori
4=deseori
5=ntotdeauna
4=deseori
5=ntotdeauna
2 =rar
2 =rar
3 =uneori
M. Imi mai aprind o tigara cand deja mai am una aprinsa in scrumiera.
1=niciodata
2 =rar
3 =uneori
4=deseori
5=ntotdeauna
3 =uneori
4=deseori
5=ntotdeauna
2 =rar
O. Cand fumez, o parte din placerea de a fuma este sa privesc fumul pe care-l expir.
1=niciodata
2 =rar
3 =uneori
4=deseori
5=ntotdeauna
3 =uneori
4=deseori
5=ntotdeauna
3 =uneori
4=deseori
5=ntotdeauna
2 =rar
2 =rar
S. Ma surprind cu tigara in gura fara sa-mi dau seama cand am pus-o acolo.
1=niciodata
2 =rar
3 =uneori
4=deseori
5=ntotdeauna
3 =uneori
4=deseori
5=ntotdeauna
3 =uneori
4=deseori
5=ntotdeauna
2 =rar
2 =rar
Ca s aflai motivele pentru care dumneavoastr fumai, trebuie s v calculai punctajul pentru fiecare
dintre cele 7 motive pentru care oamenii fumeaz. Fiecare motiv este construit din 3 afirmaii, astfel:
notati in dreptul fiecarei litere din scalele de mai jos punctajul acordat mai sus la afirmaia cu acea
liter.
MOTIVE
SCOR
RECO
MANDARI
Total: _____
___B. ___I. ___O.
energie, va mobilizeaza.
Vreau sa am ceva in mana. Sunt o
TA
Stimulare:
ASISTEN
Total: _____
Gest:
Placere/
PSIHOL
OGICA
Total: _____
Relaxare:
alternative eficiente.
Este un sprijin. Poate fi dificil sa
Stress/
Total: _____
Tensiune:
Obicei:
Total: _____
Fumator
social:
Total: _____
Un scor mai mare de 11 la unul dintre motive, arat ca acel motiv este unul dintre motivele
importante pentru care dumneavoastr fumai (de exemplu stimularea sau faptul c va
calmeaz n situaii de stres, sau faptul c suntei mpreun cu alte persoane care fumeaz).
Un scor mai mic de 7 arata ca respectivul motiv nu este o cauz principal pentru care
dumneavoastr fumai.