n timpul efortului, sistemele i regleaz activitatea n funcie de solicitri, n

vederea meninerii homeostaziei.

Orice modificare valoric a parametrilor fiziologici i metabolici peste limitele
nivelului adaptativ duce la suprasolicitare cu scderea capacitii de efort.
Prin antrenament, efortul sportiv devine un factor de adaptare ce implic o
ameliorare morfo-funcional, o cretere a potenialului vital al organismului,
precum i a capacitii sale nespecifice de a rezista la stimulii externi.
(Ioan Drgan)

Modificri funcionale la nivelul sistemului muscular

Se produc modificri ale diametrului, lungimii i forei i, ntr-o msur mai

mic, a tipului de fibre structurale.

Procesul se desfoar rapid i poate dura cteva sptmni. Experimental s-

a demonstrat o resintez a proteinelor contractile la fiecare dou sptmni.

Orice hipertrofie muscular const n creterea masei fiecrei fibre (hipertrofia

fibrei) ca rspuns la o contracie muscular cu for maximal sau

submaximal.
Mecanismul prin care se ajunge la hipertrofie muscular nu este deplin

cunoscut; ritmul sintezei proteinelor contractile este mult mai mare dect
ritmul degradrii lor, ceea ce duce la o cretere a numrului de filamente de
miozin i actin din miofibrile.

 Hipertrofia muchiului poate fi consecina creterii numrului de miofibrile

(hipertrofie miofibrilar) sau a mririi masei sarcoplasmatice (hipertrofie

sarcoplasmatic)

Efectele cumulative ale solicitrilor la nivel muscular apar dup cteva

sptmni de lucru; se pot menine chiar cu 12 antrenamente pe sptmn,
dar ntreruperea procesului de pregtire conduce la regresia lor.

n paralel cu multiplicarea numrului de miofibrile crete concentraia

sistemelor enzimatice energoformatoare (n special, cele glicolitice care
furnizeaz energia necesar contraciilor musculare maximale i de scurt
durat; sistemul fosfagenelor devine mai eficient).

Modificri ale aparatului cardiovascular

dezvoltarea de noi capilare la nivelul muchilor activi; se asigur o mai bun

perfuzie a muchilor cu limitarea debitul sanguin spre alte zone.

crete tonusul venos; sngele va stagna mai puin timp n sistemul venos i va

crete cantitatea de snge arterial disponibil pentru musculatura activ.

frecvena cardiac de repaus scade (bradicardia sportivilor), dup o

perioada de antrenament aerob;

hipertrofia cordului creterea masei musculare prin mrirea volumului

celulelor musculare cardiace i a numrului de miofibrile;

 hipertrofia excentric creterea redus a masei miocardice, dar cresc volumul

i cavitile inimii; (eforturile ciclice, de intensitate moderat, repetate de un

foarte mare numr de ori; alergri fond, schi fond, ciclism, nataie, canotaj);
hipertrofie concentric

ngroarea pereilor ventriculari i a septului

interventricular; (eforturile care produc astfel de hipertrofie sunt intense i

bazate n special pe contracii izometrice: haltere, lupte, aruncri).

Modificri ale apaaratului respirator

frecvena respiratorie valori sczute n repaus; se instaleaz bradipneea 8-10

respiraii /minut.
amplitudinea respiraiilor crescut; creterea volumului curent de repaus la

800-900 ml, fa de 500 ml la nesportivi;

difuziunea pulmonar ventilaia crescut mrete fluxul sanguin n capilarele

pulmonare cu facilitarea difuziunii alveolo-capilar n timpul efortului maximal;

diferena arterio-venoas n oxigen crete n mod special n efortul maximal.

Sngele provenind de la esuturi, rentors la inim, este mai srac n oxigen la

antrenai dect la neantrenai;

Oboseala i capacitatea de performan

Oboseala = diminuarea reversibil a potenialului funcional al organismului
produs de o activitate prelungit sau excesiv i depete disponibilitile

bio-psiho-energetice ale organismului.

activitatea prelungit excesiv poate determina incapacitatea organismului de a

continua cu apariia epuizrii.

oboseala permite continuarea efortului, dar cu scderea preciziei motrice.
fenomenele de oboseal dispar dup maxim 24 de ore, n cele mai multe cazuri

spontan, fr intervenie din afar, n timp ce fenomenele de epuizare dispar

dup minim 3-7 zile i necesit adesea terapie complementar.

 Oboseala apare n dou etape:

latent poate fi depit prin mobilizarea proceselor bio-psiho-fizice;
manifest scderea capacitii de efort i refuzul de a continua activitatea

n regim optim.
Repetarea sistematic a activitii motrice cu provocarea repetat a oboselii, n

condiiile unor pauze corespunztoare ce permit refacerea organismului

(revenirea acestuia la condiiile anterioare) determin apariia fenomenelor de
supracompensaie stare superioar de adaptare a organismului.

 Instalarea strii de oboseal se explic prin:

teoria toxinei specifice (Weichardt): oboseala apare ca urmare a eliberrii, n

timpul efortului, a unei toxine specifice;

teoria epuizrii depozitelor energetice (Schiff): apariia oboselii ca rezultat al

scderii treptate (pn la epuizare) a substanelor energogenetice;

teoria

intoxicrii cu acid lactic (Hill i Pfluger): oboseala rezultatul

acumulrii de catabolii acizi (acid lactic) cu efecte toxice locale i generale;

teoria nervist (Secenov, Pavlov, Orbeli): scderea eficienei activitii

corticale, manifestat prin dereglarea coordonrii i integrrii funciilor

angrenate n efort.

 n funcie de intensitatea solicitrilor i de rspunsul organismului, oboseala:

fiziologic dup un efort n limitele funcionale a organismului; factor de

progres al adaptrilor necesar n procesul de pregtire.

patologic dup un efort ce depete capacitile funcionale; prezint

manifestri acute sau cronice n cadrul patologiei efortului sportiv

(suprancordare i supraantrenament).
Oboseala acut periferic dup un efort ce depete rezistena funcional

cu limitarea capacitii de performan; oboseal muscular sau oboseal

periferic; rezultatul unei suprasolicitri n cadrul unei lecii de antrenament;
de scurt durat (1-2 zile sau mai puin) i se manifest prin dureri musculare,
somn agitat.

 Caracterizat prin:
acumularea produilor intermediari i finali de metabolism;
epuizarea proceselor de furnizare a energiei;
modificarea strii fizico-chimice locale i generale

(modificri ale echilibrului

hidroelectrolitic);
eliberarea unor cantiti prea mari sau prea reduse de acetilcolina la nivelul plcii

motorii.

 Oboseala acut central diminuarea capacitii motrice coordonate cu aceeai

precizie ca n starea de repaus.

Caracterizat prin:
diminuarea capacitii de coordonare; scade percepia optic i frecvena

audiiei;
tulburri ale ateniei, concentrrii i gndirii apar importante erori de

apreciere a adversarului i a aciunilor acestuia;

diminuarea funciilor de comand i control duneaz n special n cadrul

disciplinelor care necesit puternice caliti volitive;

prelungirea timpului de reacie ndeosebi a timpului de reacie complex

cu posibilitatea unor alegeri multiple.

 Oboseala cronic local i general datorit solicitrii musculare repetate zi

de zi.
Principalele manifestri cronice locale sunt simptomele de suprancordare:
dureri n punctele de inserie ale tendoanelor;
contracturi dureroase localizate n musculatura activ;
fracturi de oboseal.

Forma general a sindromului de suprasarcin cronic este descris prin

termenul de supraantrenament (solicitare excesiv a crei acumulare

reprezint un stimul exagerat: antrenament prea dur, lips de somn, alimentaie
incorect).

 Sindromul

de

supraantrenament

apare

la

microcicluri

suprasolicitante cu perioade de refacere insuficiente.

oboseala este de durat (cteva luni); apar schimbri organice.
sisteme care influeneaz supraantrenamentul:
sistemul neuro-muscular;
sistemul metabolic;
sistemul neuro-endocrin.

succesive

 Forma sportiv stare fiziologic special, dobndit prin antrenament metodic

i n care sportivul obine performanele sale maxime, n mod consecvent o

perioad semnificativ de timp.
Se obine forma sportiv numai printr-un antrenament, n care sunt respectate

principiile tiinifice de pregtire.

Un sportiv ajunge la forma sportiv numai dac obine n mod constant

performane de nivel maxim, nivel care are un caracter strict individual.

 Se consider un sportiv n form sportiv chiar dac performanele sale sunt

inferioare celor realizate de ali sportivi (coechipieri sau adversari) din sportul pe
care l practic.
Sportivul trebuie s obin constant rezultate apropiate de recordurile sale

personale i nu de recordurile absolute.

Substratul biologic al formei sportive se realizeaz succesiv:
grad nalt de antrenament;
form sportiv propriu-zis.

 Gradul nalt de antrenament (baza tehnic, tactic i psihologic) induce

modificri morfofuncionale n organism n prima parte a perioadei de pregtire.

Obinerea lui necesit ntre trei i ase luni de antrenament metodic, timp

variabil n funcie de caracteristicile individuale ale sportivului i de sportul

practicat.
n aceast perioad, perfecionarea morfofuncional se produce sub aciunea

efortului specific; n primele luni de pregtire se pune accent pe volumul mare

de efort.

 Forma sportiv propriu-zis se realizeaz printr-o perfecionare principal

funcional. Modificrile perioadei de punere n form se realizeaz ntr-un

timp mai scurt (3-4 sptmni).
n aceast etap important este efortul specific cu accent pe intensitatea

efortului i nu pe volumul acestuia.

Volumul efortului scade pentru a se evita suprasolicitarea organismului i

acumularea de oboseal.