Octavian Goga

De demult...
Tot mai rar s-aud n noapte clopotele de la strung...
Patru ini la popa-n cas in azi sfat de vreme lung.
ntr-un sfenic ard pe mas dou lumnri de cear,
Plin de grije, pean nou moaie popa-n climar:
"Patru juzi din patru sate, de la Mur mai la vale,
Cu supunere se-nchin astzi nlimii-tale,
Luminate mprate! Scriem carte cu-ntristare,
Ne-au luat punea domnii, fr lege i-ntrebare...
Semne-avem, i-n miezuine1 le-au fost pus de mult btrnii,
De pe cnd n ara asta numai noi eram stpnii...
Nu mai sunt acum pe cmpuri, toate le-a sfrmat dumanul,
i pe Ionu al Floarii ni l-au prpdit, srmanul.
Ne mor vitele-n ograd i ni-e jale nou foarte
i,-nlate mprate, noi n-am vrea s facem moarte!
Dar ne vrem moia noastr, vrem i pentru mort dreptate!
Ale nlimii-tale slugi supuse i plecate,
Am trimis aceast carte i, precum ca s se tie,
Scris-am eu, popa Istrate, n ziua de Sfnt-Ilie.
Iar noi patru juzi cu toii nu tim slova i scrisoarea,
Punem degetul pe cruce i-ntrim i noi plnsoarea."
..........................
La fereastr-s zori de ziu i ptrund ncet n cas,
Juzii, treji de gnduri grele, stau cu coatele pe mas.
O ndejde lumineaz feele nemngiete;
A-ntrit scrisoarea popa: la tot colul o pecete.
Mo Istrate se ridic i, cu mna tremurat,
Pune cartea n nfram, de trei ori mpturat...
nolit de drum, jitarul Radu Roat se ivete,
Vechi cprar din ctnie, tie carte pe nemete.

Buna ziua, Stefan!

Deoarece au mai ramas doar 27 de zile pana laExamenul

de Admitere ne-am gndit s dedicm acest Newsletter i
pregtirii
tale
fizice.
Exist o metod eficient de antrenament, pentru
mbuntirea rezitenei tale la alergri. Totul e s te ii de
treab, s practici aceste metode n mod sistematic, i s
intensifici pregtirea ta treptat, puin cte puin, pn la
Examenul
de
Admitere.
i propunem urmtorul program urmat de nsi Gabi
Szabo, n perioada n care se pregtea pentru Olimpiada
de la Sidney din 2000, unde a fost i medaliat cu Aur.
Dac este urmat ndeaproape, aceast practic va avea
rezultate uimitoare asupra ta, dei pare destul de simpl
i foarte uor de urmat:

Primele 2 antrenamente alergi 3 km cronometrat.

Pauz minim o zi.

Urmtoarele 2 antrenamente
kmcronometrat

Pauz minim o zi.

Urmtoarele 2 antrenamente

alergi 4

alergi 5

kmcronometrat

Pauz minim o zi.

Repei acest ciclu n mod constant. Dup ce

termini seria de 5 km, revii la seria de 3 km, i continui.

Notezi ntr-un tabel timpii ti la fiecare alergare.

n prima zi a fiecrei serii, nu conteaz viteza. In prima zi

din fiecare serie nu este nevoie s dai totul din tine... Poi
alerga mai relaxat, dar vei avea grij ca tehnica ta s fie
perfect. Dac reduci timpul cu 30-40 de secunde de
fiecare dat este suficient. Acesta ar trebui s fie scopul
tu pentru zilele I ale fiecrei serii: S alergi perfect
d.p.d.v. tehnic, ns relaxat i cu o vitez moderat. n
prima zi te concentrezi pe CUM alergi, cum miti
picioarele, minile, fiecare parte a corpului tu, cum calci,

El aaz-n sn rvaul i
srut mna popii,
Juzii strng o dat mna,
le mijesc n gene stropii.
Stau cu popa-n pragul
porii, ochii lor spre drum
se-ndreapt
Cnd, cu traista subsuoar
i toiagu-n mna dreapt,
n sclipirea dimineii, care
rumenete satul,
Radu Roat pleac-n
lume, cu scrisoare lampratu