Ca sfaturi din partea mea :

In caz de atac de panica :

1 - Respiratia cubica = 5 secunde inspiri usor, 10 secunde tii aerul in piept ap
oi in 5 secunde expiri usor aerul din plamani si tot asa. Stiu ca e greu, mai al
es ca in timpul atacului simti ca nu poti respira insa aceasta respiratie cubica
previne hiperoxigenarea creierului ce ne geneara ameteala si confuzie.
2 - Cand incepe sa te ia valul, doresteti ca atacul de panica sa fie cat mai int
ens !! da exact asa, primeste-l cu bratele deschise pentru ca e al tau, nu tu al
lui, nu este un factor extern. Cand te cuprinde frica impuneti ca vrei mai mult
, senzatia sa fie mult mai intensa, inchide ochii si simte cum adrenalina eliber
ata iti da toate acele senzatii de la furnicaturi in diverse locuri, senzatii de
presiune in piept, vedere difuza, membre moi s.am.d... plus celelalte senzatii
de irealitate si gravitate.
Invata sa respiri... 99% din anxiosi respira gresit, ceea ce permite hiperventil
area creierului, nu te speria, nu te poti omora singur oprinduti respiratia in m
od voit, obisnuieste-te sa respiri incet, si vei vedea o schimbare enorma.
Nu mai discutati cu orice persoana problema voastra, cei care nu au trecut prin
asta or sa considere ca sunteti "mofturosi" si va ve-ti amplifica ideea ca aveti
o problema.
imi pare rau ca nu am spatiul si timpul necesar sa postez aici chiar toti pasii
insa va spun cu sinceritate ca intr-o buna zi nu o sa va mai confruntati cu star
ea asta.
sincer eu de multe ori dupa ce am eradicat total anxietatea din viata mea, mi-am
dorit un atac de panica sa re-experimentez senzatiile respective insa nu pot sa
mai dezvolt unul cu toate ca am incercat in situatii limita cand eram f stresat
, nervos etc dar nimic... e ca o himera, cand ajungi sa il vrei dispare pentru t
otdeauna.