Sunteți pe pagina 1din 9

Curs 1

PROGRAMARE PLANIFICARE N ANTRENAMENTUL SPORTIV


Programarea antrenamentului sportiv reprezint
activitatea de elaborare a obiectivelor procesului de
antrenament, a sarcinilor pregtirii i formelor de organizare,
innd seama de condiiile concrete n care urmeaz s se
desfoare activitatea1. Programarea n perspectiv a instruirii
sportivilor decurge din conceperea antrenamentului ca proces
stadial de lung durat, optimizat n permanen dup
caracteristicile concursurilor de mare amploare. Aceast
afirmaie este valabil nc din momentul seleciei, care se
desfoar pe baz de model, ai crei parametrii concretizeaz
caracteristicile eseniale ale viitorului sportiv de performan campion. Programele de pregtire pornesc de la modelele
stabilite pentru fiecare ramur de sport, concretizate la diferite
nivele, ncepnd cu loturile reprezentative olimpice i naionale
i pn la nivelul seciilor de juniori i copii, asigurnd astfel,
continuitatea ntregului sistem strategic de realizare.
Programul unui sistem cu autoreglare, cum este i cazul
antrenamentului sportiv, "implic memorie i constituie
succesiunea n influenele de comand i reglatoare,
modificarea n timp a valorilor date, ale mrimilor reglabile,
dup o lege dinainte cunoscut"2.
Ca urmare, pentru conducerea n condiii optime a
activitii, n cadrul subsistemului antrenament (ca proces
complex de pregtire) se elaboreaz diferite modele
prospective, de pregtire i concurs, ce cuprind o serie de
indicatori cantitativi i calitativi; acestea sunt experimentate,
verificndu-se funcionalitatea lor i a datelor vehiculate, dup
care, se compar cu realitatea i chiar se optimizeaz, dac
este cazul, pentru adecvarea deplin la sarcinile propuse.
1 A. Dragnea, Antrenamentul sportiv, Editura Didactic i Pedagogic, Bucureti, 1996
2 Paul Popescu-Neveanu, Dicionar de psihologie, Editura Albatros, Bucureti, 1978
1

Cu o probabilitate, mai mare sau mai mic, schia valoric a


prezumtivului campion olimpic, mondial, continental sau
naional, poate fi realizat dac exist o banc complet de
date, care s cuprind clasamente i ierarhii desprinse din
concursurile de curnd ncheiate i evoluia performanelor la
diferite ramuri de sport.
Programul cuprinde, raportat la obiectivele principale,
aciunile nlnuite logic i legic ntr-un sistem complex de
directive, cu caracter elastic din care nu lipsesc mijloacele de
verificare i control; ele dobndesc un caracter decisiv prin
intermediul planurilor de pregtire elaborate pe diferite
structuri, concepute ca un sistem n cadrul unei concepii de
realizare (planificarea). Pornind de la realitatea c,
antrenamentul sportiv este un proces de lung durat,
desfurat pe parcursul mai multor ani, conducerea sa eficient
nu poate fi realizat dect pe bazele prevederii tiinifice ale
ansamblurilor de obiective, decizii i mijloace. In acest sens,
procesul de planificare trebuie ncadrat ntr-o strategie pe
termene mai lungi sau mai scurte, concretizate n programe cu
extensii diferite n ceea ce privete numrul de factori
considerai. Strategia3 antrenamentului sportiv de performan
pornete de la modelul competiiei de mare amploare pentru
care, vor fi pregtii, pe baza programelor i planurilor special
elaborate, sportivii selecionai.
n cadrul antrenamentului sportiv, strategia didactic se
distinge prin urmtoarele caracteristici 4:
1) se angajeaz n permanen pe traseul relaional: obiective
instrucionale resurse coninutul programei de instruire
metode + materiale didactice + mijloace combinaia fericit
3 Strategia plan de conducere sau o aciune, un set de operaii desfurate contient pentru a
rezolva o problem sau a atinge un scop, Arthur S. Reber, Dictionary of Psychology, Penguin
Books, 1985
4 D. Colibaba-Evule, I. Bota, Jocuri sportive, Teorie i metodic, Editura Aldin, Bucureti,
1998
2

a celor 3M planificare (programare) aplicare n practic


forme organizatorice de pregtire evaluare corectare prin
feed-back;
2) urmrete declanarea i valorificarea capacitilor latente,
psiho-pedagogice ale nvrii, adic a particularitilor
individuale i de vrst, a condiiilor concrete n care se
desfoar instruirea, participarea contient i activ,
stimularea motivaiei pentru pregtirea sportiv, transformarea
unor motivaii extrinseci n motivaii intrinseci;
3) se desfoar sau acioneaz pe un teren plin de obstacole
i capcane; ponderea factorilor aleatori (ntmpltori) poate fi
diminuat dac strategia utilizat este supus raionalizrii;
4) orice strategie instrucional presupune relaii omniprezente:
antrenor sportiv; antrenor echip, n care rolul celor trei
ageni (antrenor-sportiv-echip) are un coninut i o
amplitudine diferit;
5) strategia didactic este, n ultim instan, expresia
capacitii profesionale a antrenorului, artei de conducere
strategic a procesului de antrenament .
Prognoza reprezint punctul de plecare n elaborarea
strategiei de lucru cu sportivii i se definete ca prevedere
tiinific a desfurrii strilor viitoarelor evenimente,
exprimate sub form de informaii prognostice. Condiiile unei
bune prognoze trebuie s cuprind :
- aprecierea obiectiv a nivelului de pregtire al sportivilor,
pe baza analizei critice a rezultatelor obinute, deci situaia
real i nivelul prevzut, concretizat n obiective;
- aprecierea ct mai realist a dinamicii progresului
sportivilor proprii;
- ierarhizarea adecvat a obiectivelor de instruire i de
performan i determinarea lor reciproc;
- evaluarea ndeplinirii obiectivelor de cele mai diferite
tipuri i a dinamicii realizrii acestora n raport cu obiectivul
principal al ntregii activiti (finalitatea);
3

Intreaga strategie de prognoz, programare i planificare


nu poate fi conceput n afara unei evidene clare. De aceea,
antrenorul, pentru a optimiza activitatea sportivului n cadrul
leciilor i n concursuri, trebuie s primeasc continuu
informaii privind :
-valoarea i structura solicitrilor din antrenamente;
-nivelul de dezvoltare al capacitilor condiionale;
-gradul de stpnire a tehnicii i folosirea acesteia funcie
de situaiile tactice;
-nivelul proceselor i fenomenelor psihice;
-date despre efectele imediate ale exerciiilor, materializate
n reaciile organismului n timpul i imediat dup executarea
acestora, dar i date despre efectul cumulativ, ca sum a
reaciilor de "urm" (realizarea adaptrii de lung durat).
Sistemul de pregtire multianual include stabilirea
obiectivelor, a sarcinilor, precum i determinarea mijloacelor,
metodelor i dozarea efortului pe anumite intervale de timp.
Rezultatele ndeprtate ale activitii de pregtire sunt
reflectate n programele de pregtire, pe doi i patru ani (cicluri
de Campionat Mondial sau Jocuri Olimpice), denumite i planuri
de pregtire n perspectiv.
Cele mai rspndite programe sunt cele care vizeaz
pregtirea olimpic. In fiecare dintre planurile anuale, care sunt
incluse n ciclul de patru ani, se stabilete detaliat pregtirea
pentru anumite competiii, care sunt considerate trepte
ulterioare de selecie n echipa reprezentativ (loturi naionale)
i a clubului (n conformitate cu sarcinile stabilite pentru fiecare
sportiv, avndu-se n vedere posibilitile lui n etapa
respectiv).
Strategia elaborrii programelor se realizeaz dup o
metodologie specific dirijrii tiinifice, ntreaga activitate
bazndu-se pe prevederea i cunoaterea viitorului - prognoz.
O bun prognoz trebuie s porneasc de la date msurabile
sau relativ msurabile, care n antrenamentul sportiv se
4

concretizeaz n performane specifice ramurii de sport,


caracteristici ale dezvoltrii fizice, ale indicilor funcionali i ale
capacitilor condiionale specifice sportivilor, care alctuiesc
modelul campionului, precum i date statistice privind
participarea la concursuri, dinamica rezultatelor pe vrste i
sexe.
Prognoza n domeniul sportului, ca i n alte domenii,
trebuie s defineasc, ca prim etap a demersului su,
obiectivele finale ale activitii, cu att mai mult, cu ct se
cunoate c, antrenamentul sportiv este un proces finalizat,
orientat spre atingerea performanelor de nalt nivel. Efectele
finale depind nu numai de condiiile i calitatea pregtirii, ci, n
primul rnd de orientarea dat de la nceput, de exigenele i
prioritile adresate sportivilor.
Cunoscndu-se importana major a obiectivelor, care stau
la baza proiectrii5 i organizrii ntregului proces de
antrenament, se impune necesitatea precizrii acestora cu
maximum de claritate, iar n vederea asigurrii unui control
sistematic, se raporteaz permanent obiectivele imediate la
cele pe termen scurt (microcicluri), la cele pe termen mediu
(mezocicluri) i lung (macrocicluri i cicluri olimpice).
Programele de pregtire, pe unul sau dou cicluri olimpice,
se ntlnesc, n multe cazuri, sub numele de "modele de
pregtire i concurs", elaborate pentru ediiile Jocurilor Olimpice
sau alte competiii ce urmeaz a se desfura. Denumirea de
"modele" este justificat, dac se are n vedere caracterul
prospectiv al acestora i faptul c ele cuprind componentele
eseniale sau principale ale procesului de antrenament.
Planificarea

reprezint

activitatea

de

elaborare

5 Proiectarea (lat. Projicere, fr.projeter) reprezint confruntarea n scheme de aciune i


imagini a inteniilor i dorinelor. Paul Popescu-Neveanu, Dicionar de psihologie, Editura
Albatros, 1978Proiectarea didactic apare i sub denumirea de design instrucional, care
reprezint un aranjament eficient de etape, operaiuni i demersuri, msuri metodologice, n
stare s asigure rezolvarea finalitilor propuse. D. Colibaba-Evule, I. Bota, Jocuri Sportive,
Editura Aldin, Bucureti, 1998

amnunit i precis a obiectivelor de instruire i performan,


precum i a mijloacelor, metodelor i formelor de organizare
adecvate scopurilor propuse; planurile sintetizeaz sistemul de
decizii programat, asigurnd, n acelai timp, continuitatea
pregtirii i ritmicitatea optim a acesteia 6.
In sistemul nou creat, cel care conduce este antrenorul,
narmat cu planul de pregtire7, iar cel condus este sportivul.
Rolul planului de pregtire este acela de a crea semnale de
dirijare: informaii privind metodele folosite n cadrul leciilor de
antrenament, mijloacele utilizate, volumul i intensitatea
efortului, durata pauzelor, natura lor, zona schimburilor
energetice, valoarea estimativ a solicitrilor.

PLANUL DE ANTRENAMENT

SEMNALE EXTERIOARE
SPORTIVUL
ANTRENORUL

SEMNALE EXTERIOARE

Cel care preia aceste informaii este sportivul, a crui stare


se modific pe msura scurgerii timpului, modificrile viznd,
de altfel, viteza individual de adaptare la solicitrile din leciile
de antrenament, viteza cu care i nsuete noile elemente
tehnice sau aciuni tehnico - tactice, starea sntii sau
dispoziia de lucru, care poate fi influenat de procesele de
6 A. Dragnea, Antrenamentul sportiv, Editura Didactic i Pedagogic, Bucureti, 1996
7 Plan - construcie viitorist ce cuprinde aciunile programate, coordonate i dirijate, prin
intermediul crora prevederile unei anumite prognoze sunt concretizate acional ntr-un
interval de timp determinat (pe termen scurt, mediu i lung) - Dicionar de filozofie, Editura
Politic, Bucureti, 1981.Plan - ansamblul de indicatori corelai, care reprezint obiectivele
nvrii respective ntr-un interval de timp viitor i mijloacele necesare nfptuirii lor.
Dicionar de sociologie, Editura Babel, Bucureti, 1993.

refacere a capacitii de efort.


Modificrile se refer, de
asemenea, la condiiile organizatorice i ambientale n care se
desfoar
antrenamentul,
calitatea
materialelor,
echipamentului, a instalaiilor i aparatelor folosite n pregtire.
Planul de pregtire pretinde o elaborare amnunit a
obiectivelor de performan i instruire, a calendarului
competiional (datele, locurile de desfurare a concursurilor,
numrul starturilor i a zilelor de concurs), a metodelor i
mijloacelor utilizate, a solicitrilor din cadrul leciilor, micro i
mezostructurilor, volumul i intensitatea efortului, elaborare
care nu se face rigid, mecanic, ci lund n consideraie modul n
care sportivul rspunde la solicitri.
Baza o reprezint modelul cibernetic al dirijrii
antrenamentului sportiv, care alturi de elementele clasice ale
planificrii, ine seama i de rolul cheie al antrenorului i al
interaciunii acestuia cu sportivul sau echipa.

ANALIZA CONDIIILOR

SCOPUL REGLRII
PERSPECTIVELE,
OBIECTIVE PARIALE

PLANIFICARE
OBIECTIVE
VERIGA 1
SISTEM DE
ANTRENAMENT

VERIGA 2
MACROSTRUCTUR

VERIGA 3
MEZOSTRUCTUR

VERIGA 4
MICROSTRUCTUR

P
L
A
N
I
F
I
C
A
R
E

S
T
R
U
C
T
U
R

REGLATOR
ANTRENOR

OBIECTUL
REGLRII
SPORTIVUL
COMPETIIE

PLANIFICAREA
PLANIFICAREA

ANTRENAMENT

P
L
A
N
I
F
I
C
A
R
E

MSURARE 1
PERFORMANE
VICTORII

P
L
A
N
I
F
I
C
A
R
E

MSURARE 2
NIVEL DE
ANTRENAMENT
MSURARE 1
PERFORMANE
VICTORII

Modelul dirijrii cibernetice a antrenamentului sportiv


(Brack, Hohmann, 1986)
Astfel, planificarea, ca proces dinamic complex de
elaborare i urmrire a realizrii planului, valorific informaiile
obinute prin prognoz8 i cele de tip feed - back, rezultate
dintr-o eviden clar a activitii anterioare, prin evaluarea
fiecrei etape i perioade de pregtire, prin compararea
acestora cu obiectivele stabilite i eventual corectarea
planurilor elaborate pentru structura imediat urmtoare (plan
de lecie plan pe microciclu plan pe mezociclu

plan pe macrociclu).
Caracteristicile planificrii9 :
- obiectivele planurilor de antrenament conin preponderent
indicatori cifrici, care se preteaz la o eviden riguroas, la o
grafic intuitiv i relevatoare, la control i comparaii ;
- planificarea asigur unitate n acionare i relaii
permanente ntre valorile globale ale modelului, sau ale
planului curent i cele ale programului, care-i prezint dinamica
ntr-un interval de mai muli ani consecutivi, pe de o parte i
cele ale planurilor operative, care le distribuie n secvene mai
mici, pe de alt parte ;
- cu ct sunt mai restrictive ca timp, cu att sunt mai
laborios ntocmite i mai funcionale ;
8 Prognoza activitate anticipativ a unor evenimente, fapte, situaii la care te va duce
dezvoltarea natural i istoric ntr-o etap mai apropiat sau mai ndeprtat a viitorului.
Paul Popescu-Neveanu, Dicionar de psihologie, Editura Albatros, Bucureti, 1978.
9 N. Alexe, Planificarea antrenamentului sportiv, C.C.P.S.-M.T.S. Bucureti, 1992
8

confruntarea lor cu realitatea antrenamentului sportiv i a


competiiilor reclam o eviden riguroas, care asigur astfel,
condiiile analizei critice, a eficienei dobndite i unica premis
a reeditrii lor ulterioare .
Planurile anuale de antrenament sunt primele forme ale
planificrii, n care se concretizeaz programele de pregtire. In
elaborarea planurilor este necesar descrierea procesului de
instruire, ce urmeaz a fi efectuat n vederea atingerii scopului,
iar n funcie de tipul de plan se face i divizarea obiectivului
principal (care reprezint finalitatea pregtirii) n obiective
secundare i eventual, se determin aciunile optime necesare
realizrii acestora.
Condiiile de realizare a unui plan de pregtire pun
problema existenei activitii de proiectare, realizare i control
al procesului de antrenament.