PROIECT DE LECTIE

Profesor : BLULESCU CRISTIAN MARIUS

DATA: 12.05.2015
COALA CU CLS. I VIII ;
MONIA - NOU
CLASA a VII-a , A .
EFECTIVUL: 16elevi ;
LOC DE DESFURARE: sala de sport .
MATERIALE DIDACTICE: mingi, fluier, jaloane .
TEME I OBIECTIVE:
1. Calitatea motrica viteza.
Dezvoltarea calitatii motrice viteza de executie in actiuni motrice singulare .
.
2. Joc sportiv Volei - Consolidarea pasei cu doua maini de sus si de jos

OBIECTIVE CADRU:
1.Meninerea strii optime de sntate a elevilor i creterea capacitii de adaptare a acestora la factorii
de mediu
2.Armonizarea propriei dezvoltri fizice i prevenirea instalrii abaterilor posibile de la aceasta
3.Extinderea fondului propriu de deprinderi motrice de baz, aplicativ-utilitare i sportive elementare i
dezvoltarea calitilor motrice aferente
4.Practicarea independent a exerciiilor fizice, a jocurilor i a diferitelor sporturi
5.Manifestarea spiritului de echip i de ntrecere, n funcie de un sistem de reguli acceptate
OBIECTIVE DE REFERIN :
1.3;Sa realizeze actiuni motrice cu grad progresiv de complexitate si solicitare la efort.
2.1;Sa aplice procedeele tehnice si actiunile tactice insusite ,in structuri simple.
2.2;Sa realizeze actiuni motrice specifice ramurilor de sport si sa se integreze in actiunile desfasurate sub
forma de intrecere.
OBIECTIVE OPERAIONALE:

-s-i consolideze viteza de reacie i de execuie, la stimuli auditivi i vizuali, n aciuni motrice
complexe;
-s execute cu rapiditate i corectitudine aciunile comandate sau necesare la semnale vizuale i auditive;
-s manifeste corectitudine n desfurarea competiiilor, n relaie cu partenerii i cu adversarii; dorina
de perfecionare i de auto depire;
- sa-si dezvolte musculatura generala ;
METODE I PROCEDEE: -explicaia, demonstraia, exerciiul, corectarea, exersarea, jocul dinamic,
concursul.
STRATEGIA DIDACTIC: mixt ( semialgoritmic, prin activitate practic, prin concurs).
Afective:
O.A.1. s manifeste interes fa de activitatea sportiv;
O.A.2. s se bucure de reuit;

Cognitive:
O.C.1. s identifice procedeele folosite pentru dezvoltarea indemanarii ;
O.C.2. s descrie executarea pasei de sus in doi ;
Psiho-motrice:
O.PM.1 s execute corect exercitiile propuse pentru dezvoltarea vitezei si indemanarii ;
O.PM.2. s-i perfecioneze tehnicile de lovire a mingii;
Sociale:
O.S.1. s-i dezvolte spiritul de echip.
Estetice:
O.E.1- s aprecieze micrile reuite ale sale si ale colegilor;

Veriga
i durata
V.1.
Organizarea
colectivului
de elevi
3 min.

Coninuturi, mijloace, sisteme de

acionare, exerciii
- adunarea;
- alinierea;
- raportul;
- salutul;
- controlul inutei;
- controlul strii de sntate;
- anunarea temelor i obiectivelor
leciei ;
- ntoarceri stg., dr., stg.
mprejur,etc.

Strategii didactice
Forme de lucru
Metode
Indicaii metodice

Dozare
10
10
15
10
15
20
40

- n linie pe un rnd

2x

- conversaia;
- explicaia;
- exersarea.

- s rspund la
comenzi;
- s pstreze
distana ;

Obs.

V.2
Pregtirea
organismului
pentru efort
8 min.

mers normal ;
mers pe vrfuri cu braele sus;
mers pe clcie cu braele la spate;
mers pe partea exterioara a labei
piciorului;
mers pe partea interioara a labei
piciorului;
alergare cu joc de glezne;
alergare cu genunchi sus;
alergare cu pendularea gambelor
spre inapoi;
alergare cu pendularea gambelor
spre inainte;
alergare laterala;
pas saltat
pas sarit
mers ghemuit
mers cu sarituri din ghemuit ;

1L
1L
1L
1l

- n coloan cte
unu;

1l
1d
1d

O
O
O
O
O

1d
1d
1d
1d
1d
1l
1l

- exersarea;
- demonstraia;
- observaia.

- s rspund la
comenzi;
- s pstreze ritmul
de execuie ;

V.3.
Influenarea
selectiv a
aparatului
locomotor
10 min.

Ex. 1.
P.I. Stnd deprtat cu palmele pe old:
2x8T
T1-2 aplecarea capului spre inainte , cu
arcuire;
T3-4 aplecarea capului spre inapoi , cu
arcuire;
T5-6 aplecarea capului lateral stanga , cu
arcuire;
T7-8 aplecarea capului lateral dreapta , cu
arcuire;
Ex.2.
2x8T
P.I.- stand departat cu palmele pe solduri:
T1-8 rotirea capului spre stanga si spre
dreapta;
EX.3.
2x8T
P.I. stand departat cu bratele indoite la
nivelul pieptului
T1-2 arcuirea bratelor cu ducerea coatelor spre
inapoi;
T3-4 extensii cu intinderea bratelor;
T5-6 ducerea alternativa a bratului stang
sus cu arcuire;
2x8T
T7-8 ducerea bratului drept sus cu arcuire.
EX.4.
P.I. stand departat cu mainile pe sold
T1-2 indoire tr. spre stanga cu arcuire ;
T3-4 indoire tr. spre dreapta cu arcuire ;
T5-6 idem T1-2 , cu ducerea bratului opus
de asupra capului sub forma de coroana;

- exersarea;
- in linie pe 2 randuri - demonstraia;
- explicaia;
- aprecierea.
O O O O O
O O O O O

- s pstreze locul
n formaie;
- s execute corect
exerciiul;

pe timpul executiei
exercitiului ochii se
tin deschisi
- in linie pe 2 randuri

- s menin spatele
drept;
- s urmreasc
direcia de
execuie.
- la extensie bratele
trebuie sa fie
5

T7-8 idem T3-4 , cu ducerea bratului opus

de asupra capului ;
EX. 5.
P.I stand departat ,bratele intinse sus in
prelungirea capului
T 1-2 extensia trunchiului cu arcuire;
T 3-4 aplecarea trunchiului spre inainte
jos cu arcuire ;
T5-6 idem t 1-2 ;
T7-8 idem t 3-4.
EX. 6.
P.I. stand departat cu bratele pe langa corp
T 1-2 pas inainte oblic cu piciorul stang
si ridicarea bratelor prin inainte sus ;
T 3-4 pas inainte oblic cu piciorul drept
si ridicarea bratelor prin inainte sus ;
T5-6 pas lateral cu piciorul stang
si ridicarea bratelor lateral ;
T 7-8 pas lateral cu piciorul drept
si ridicarea bratelor lateral ;
EX. 7.
P.I. stand departat cu palmele pe solduri:
T1-5 fandare laterala spre stanga;
T3-7 fandare laterala spre dreapta;
T 2,4,6,8 revenire la P.I.
EX.8.
P.I. stand ghemuit cu mainile pe genunchi:
T1-5 saritura spre inainte;
T2-6 saritura spre inapoi;
T3-7 saritura spre stanga;

2x8T

2x8T

perfect intinse,
palmele orientate in
sus
- in linie pe 2 randuri - exersarea;
- demonstraia;
- observaia;
- aprecierea

2x8T

O O O O O
O O O O O

2x8T

2X8T
6

- s menin spatele
drept.
- la extensie bratele
trebuie sa fie
perfect intinse,

- s pstreze locul
i distana ntre ei;

T4-8 saritura spre dreapta.

V.4.
Dezvoltarea
calitatii
motrice
viteza de
executie in
actiuni
motrice
singulare .
10 min.

Stafete aplicative care solicita viteza :

Alergari de viteza cu start din diferite
pozitii :
- alergari de viteza cu startul din
picioare ;
- alergari de viteza cu startul din
ghemuit ;
- alergari de viteza cu startul din
ghemuit asezat cu spatele ;

2x

- se alcatuesc 2
grupe;

30s p.a
30s p.a

o
o
o
o

o
o
o
o

30s p.a
7

- explicaia;
- aprecierea.

- s pstreze locul
i distana ntre ei;

- alergari de viteza cu startul din

sprijin intins ;

30s p.a

Tema 1
Consolidarea pasei cu doua maini de
sus si de jos in jocul de volei:

Cate doi fata in fata

Pasa cu doua maini de sus din minge 4 x

oferita de partener
V5.
Volei
14 min.

Pase cu doua maini de sus cate doi fata 4 x

in fata
Pasa de control urmata de pasa cu doua 4 x
maini de sus la partener
Pasa cu doua maini de jos din minge
oferita de partener.

- explicatia,
- demonstratie

Sa execute corect
lovirea mingii atat
de sus cat si de jos.

4x

x
Formarea a doua echipe, jucatorii sunt
asezati in cerc si incearca sa tina mingea
cat mai mult fara ca aceasta sa pice jos.

x
x

x
x

V.6.
Revenirea
organismului
dup efort
3 min.

- alergare uoar;
- mers cu exerciii de respiraie;
- mers cu exerciii de relaxare.

V.7.
Concluzii i
aprecieri
2 min.

- reorganizarea colectivului de elevi;

- aprecieri pozitive i negative
asupra activitii desfurate;
- salutul.

1L
15 m
15 m

- n coloan cte
unul;

- exersarea
- demonstraia

- n linie cte unul;

- conversaia
- aprecierea.

- s efectueze
corect exerciiile de
respiraie.