EFTKEAJIBAN

KEAJAIBAN
DI UJUNG JARI
ANDA
Bagaimana EFT Menjadikan Anda
Manusia Baru
A.S. Laksana
http://tranceformasi.blogspot.com
TranceFormasi
Diterbitkan pertama kali dalam bentuk ebook, 2010
Testimoni
Suatu hari dunia kedokteran akan sadar dan mengakui bahwa
masalah emosional yang tak teratasi adalah penyebab utama
85% dari seluruh penyakit. Pada saat itu, EFT akan menjadi
salah satu alat utama mereka sebagaimana yang saya
lakukan.
Eric Robins, MD
Penjaga gerbang saya mengatakan bahwa setelah ditangani
dengan EFT, migren yang menyiksanya sejak kecil tidak
pernah muncul lagi. Itu 5-6 tahun lalu. Ia tetap tidak mengerti
bagaimana siksaan itu hilang begitu saja, tetapi ia gembira
dengan hasilnya.
Dr. Carol Look, LCSW, DCH
Saya fobia mengemudi di jalur yang sangat padat, terutama
dengan di jalanan menanjak. Saya mencoba tapping dan
menyetir di jalur cepat, dengan sangat nyaman, yang biasanya
saya hindari. Itu membuat saya yakin sekali.
Pat Pietri
EFT merupakan teknik paling efektif yang pernah saya temui
sejak 45 tahun saya berpraktek sebagai psikiater.
Curtis Steele, MD
EFT sungguh luar biasa bagi saya; ini adalah malam ke-13
saya bisa tidur tanpa rasa sakit karena fibromyalgia dan ini
rekor pribadi yang sangat fenomenal. Sejak 1991, saya tidak
pernah merasakan 2 malam berturut-turut tanpa rasa sakit.
Janet Cole
http://hipnobook.blogspot.com
Tentang Penulis
A.S. Laksana, lahir di Semarang, 25 Desember 1968.
Bersama Eros Djarot dan kawan-kawan, ia mendirikan
tabloid DeTIK tahun 1993 (dibredel bersama Tempo dan
Editor tahun 1994). Di tabloid tersebut, ia menulis kolom
mingguan, yang kemudian terbit sebagai buku dengan
judul Podium DeTIK. Kemudian ia menulis kolom di
DeTAK, Opini, dan Investigasi. Sejak 2009 menulis kolom
tetap di Jawa Pos dan detikcom.
* Di bidang penulisan fiksi, Majalah Tempo memilihnya sebagai tokoh
sastra tahun 2004 melalui buku kumpulan cerpennya Bidadari yang
Mengembara.
* Buku kumpulan cerpen tersebut dinobatkan sebagai buku terbaik
tahun 2004.oleh majalah yang sama.
* Membacakan ceritanya di Den Haag, 2006, atas undangan panitia
festival sastra Winternachten.
* Mendirikan sekolah penulisan kreatif Jakarta School, 2004
* Mengajar bengkel penulisan novel, Dewan Kesenian Jakarta.
* Juri Lomba Novel DKJ 2010.
Kolom-kolomnya yang dimuat di berbagai media dan tulisan-tulisannya
tentang penulisan kreatif, yang meliputi strategi menulis cerita pendek dan
novel, bisa anda baca di http://as-laksana.blogspot.com.
Tertarik untuk mendalami Ericksonian Hypnosis karena Erickson
mendasarkan hipnosisnya pada kekuatan bahasa, cerita, dan metafora.
Minatnya terhadap Ericksonian Hypnosis, dan penghargaannya yang tinggi
kepada Milton Erickson, bisa anda baca melalui kumpulan artikelnya tentang
Ericksonian Hypnosis di http://tranceformasi.blogspot.com
Untuk mendapatkan mendapatkan referensi tepercaya, buku-buku dan video,
tentang Hipnosis, EFT, dan NLP, Kunjungi: http://hipnobook.blogspot.com
Karya-karya lain oleh A.S. Laksana:

Hipnosis dan EFT
1. Teknik Lanjutan EFT: Bagaimana Para Master Bekerja
2. Tapping, Reframing, & Intuisi
3. EFT in Action 1 Dari Depresi, Trauma, hingga Kanker
4. Hipnosis Milton Erickson: Efektivitas Sugesti Tersamar
5. Beberapa Pertimbangan tentang Trance, Induksi, dan Resistensi:
Kumpulan Tulisan Milton Erickson (sebagai penerjemah)
Karya-karya Fiksi dan Umum:
6. Bidadari yang Mengembara, Kumpulan Cerpen (2004)
7. Creative Writing: Tip dan Strategi Penulisan Cerpen dan Novel
8. Podium DeTIK, Kumpulan Kolom
9. Medan Perang (Cerita Bersambung di Koran Tempo)
10. Ular di Tapak Tangan (Cerita Bersambung di Suara Merdeka)
Terjemahan
11. Snow Country (Daerah Salju), oleh Kawabata Yasunari
12. The Godfather (skenario), oleh Francis Ford Coppola & Mario
Puzzo
13. Menulis Skenario dalam 21 Hari, oleh Vicky King
14. Dunia yang Bahagia, Kahlil Gibran
15. After the Affair, oleh Janis Abrahms Spring & Michael Spring
16. The Little Secret That Can Change Your Life, oleh Joann Davis
17. Yakuza Moon: Memoar Putri Yakuza, oleh Shoko Tendo
Daftar Isi Buku

1. Pengantar: Pintu Menuju Kebugaran............................................... 4
2. Pendahuluan: Tak Ada Lagi Jalan Buntu......................................... 8
3. Waktu untuk Perubahan: SEKARANG ......................................11
Seseorang Ingin Mengubah Dunia...................................................13
4. Resep Dasar EFT:
Prosedur Standar untuk Menyingkirkan Masalah..........................18
Prosedur EFT ................................ ................................ .................18
I. Setup ................................ ................................ ...............20
II. Sekuen ................................ ............................................24
III. Prosedur 9 Gamut ................................ ..........................28
Prosedur Standar EFT ................................ ......................... 30
Pengujian Hasil ................................ ................................... 32
Prosedur Lebih Ringkas ................................ .................................. 33
5. Kekacauan Energi Tubuh: Akar Pelbagai Masalah ....................... 36
Pengalaman Masa lalu ................................ .................................... 38
Keyakinan Sempit ................................ ........................................... 40
Keyakinan Anda soal Keuangan ................................ ..................... 42
6. Bagaimana EFT Bekerja: Membereskan Energi Anda.....................47
Beberapa Kondisi setelah Penotokan ................................ ................50
7. EFT untuk Diri Sendiri:
Dari Self-Healing hingga Optimalisasi Performa ..............................52
Pikiran Buruk: Virus Ganas yang Mudah Menular ...........................55
Komunikasi yang Buruk dan Implikasinya........................................57
Antara Juara dan Pecundang .............................................................60
Cobalah untuk Apa Saja ................................ ...................................65
Benarkah EFT Memberikan Pengaruh Seketika? .............................68
8. Beberapa Pendekatan dalam Penerapan EFT ..................................71

The Movie Technique.........................................................................71
Tell The Story Technique ..................................................................73
Surrogate EFT ................................................................................... 74
8. Tip dan Pertimbangan ................................ ........................................ 75
Aspek ................................ ................................................................ 77
Perlunya Ketekunan ................................ .......................................... 86
Lakukan Spesifik Jika Memungkinkan ..............................................87
Personal Peace Procedure .................................................................. 88
Menghargai Kemampuan Orang untuk Berubah ............................... 90
9. Lampiran:
Panduan Menangani Penyakit Serius, oleh Gary Craig ......................92
Selintas Pandang .................................................................................92
Memperdalam EFT..............................................................................96
PENGANTAR
Pintu Menuju Kebugaran
abar baik bisa datang kapan saja. Saya sedang duduk-duduk di

teras rumah dan tidak sedang mengerjakan apa pun ketika suatu
hari seorang teman lama menelepon saya. Ia langsung pada
pokok permasalahan. Sudah pernah dengar The Power of SEFT, Bung?
tanyanya.
Belum, jawab saya. Sejenis multi-level marketing baru?
Bukan, jawab teman saya. Ini metode yang dahsyat untuk
menyembuhkan segala macam penyakit, termasuk untuk melancarkan rezeki.
Itu ilmu sihir?
Lebih dahsyat dari itu.
Yuyun Wardhana, teman kuliah dan kami sama-sama pernah menjadi
wartawan di Tabloid DeTIK (saya wartawan tulis, dia wartawan foto), dulu
dijuluki penemu oleh teman-teman di kantor. Dan ia selalu mengabarkan
apa saja temuan-nya dengan antusias. Mengenai hal terakhir yang ia
temukan ini, berulang kali ia menyebut kata dahsyat sampai-sampai saya
merasa seperti sedang diserbu oleh banjir bandang promosi.
Ini serius, Bung.

Oh, ia masih mencoba meyakinkan.
Saya sakit kepala, 5 butir Paramex tidak sembuh, dengan cara ini tidak
sampai lima menit....
Kepalamu hilang?
Agar ia tidak menelan 10 butir Paramex, saya berjanji kepadanya untuk
mencari tahu hal itu. Dan saya membuktikan janji saya dengan segera
menghidupkan komputer, menyambungkannya dengan internet, membuka
mesin pencari, dan mengetikkan kata SEFT.
Pencarian itu membawa saya ke halaman yang menawarkan sebuah
keajaiban, saya kira sebuah metode yang bisa mengatasi segala rupa masalah,
tetapi saya tetap tidak mendapatkan gambaran yang lebih jelas metode apa
sebenarnya yang sedang ditawarkan. Untungnya halaman itu memberikan
alamat situs rujukan dan saya segera membuka halaman rujukan itu. Maka
masuklah saya ke situs Gary Craig, sang penemu keajaiban EFT (Emotional
Freedom Techniques). Ahmad Faiz Zainuddin memperkenalkan EFT Gary ini
ke tengah-tengah kita dengan memberinya baju baru dan menambahkan huruf
S di depannya. Maka jadilah SEFT (Spiritual Emotional Freedom
Techniques).
Saya segera mengunduh ebook panduan EFT Gary Craig dan mencoba
mempraktekkan metode yang ditawarkannya. Dengan senang hati saya
mencoba-coba teknik ini untuk menyelesaikan masalah saya sendiri, misalnya
ketika saya sakit kepala atau mengalami gangguan pinggang yang terasa pada
pagi hari. Pertimbangan saya, teknik ini mudahkita hanya menotok-notok
(tapping) beberapa titik di tubuh kitadan penderitaan kita akan berakhir.

Terdengar sangat fantastis dan mungkin terasa berlebihan. Tetapi tak ada
masalah dengan itu semua. Kalaupun dengan teknik ini saya tidak mengalami
keajaiban penyembuhan sebagaimana yang digembar-gemborkan, saya tidak
akan terlalu kecewa. Setidaknya saya masih bisa menghibur diri bahwa jika
teknik ini gagal pada saya, ia toh tidak akan menjadikan penderitaan saya
makin parah.
Pada kesempatan pertama mencoba, menotok-notok beberapa titik di
bagian wajah sampai seluruh ujung jari, saya merasakan bahwa teknik ini
bekerja sempurna. Sakit kepala saya hilang seketika. Beberapa percobaan
kecil lainnya saya lakukan, dan berhasil lagi. Lalu saya memutuskan untuk
menyelaminya lebih dalam dengan mengganyang sebanyak mungkin artikel
yang ada di situs Gary Craig, mendapatkan video-videonya, sembari mencoba
tekun dengan penotokan.
Nah, ketekunan ini biasanya juga menjadi hambatan terbesar bagi saya
untuk mendalami sesuatu. Maka saya menotok masalah ini dengan penyataan,
Meskipun saya tidak bisa tekun, meskipun disiplin itu terasa seperti saya
memasukkan diri sendiri ke dalam penjara, meskipun menjadi tekun adalah
sesuatu yang menyiksa, saya menerima diri saya dengan tulus dan apa
adanya. (Ini sekadar contoh jenis pernyataan yang kita ucapkan sebelum kita
memulai totokan EFT untuk menyasar isu tertentu yang hendak kita
bereskan.) Dengan pernyataan seperti itu, saya sedang mencoba membuat diri
saya lebih tekun.
***
Di situsnya, Gary membagikan panduan EFT dalam ebook gratis yang

bisa diunduh dengan mudah oleh siapa saja. Saya memulainya dari panduan
gratis itu dan meneruskannya dengan membaca artikel-artikel lain yang
tersedia dan tulisan-tulisan dari para master EFT yang termuat di sana dan
pelbagai pengalaman penyembuhan yang ditulis oleh para praktisi dari
berbagai negara. Semuanya, para master dan praktisi profesional maupun para
pendatang baru, menceritakan keberhasilan mereka.
Saya cepat tergila-gila pada teknik ini dan mencobanya untuk apa saja,
mengikuti nasihat penemunya Try it on everything. Ketika mengalami
kebuntuan dalam menulis, saya menotok diri saya; untuk membuat anak saya
mudah tidur, saya menotoknya. Sejak bayi hingga umurnya lima tahun
sekarang ini, anak saya sudah mewarisi seratus persen bakat begadang saya. Ia
selalu tidur dinihari. Dan ia juga secara sempurna mengkopi tubuh kurus saya.
Selanjutnya saya mencoba menggunakan EFT untuk menurunkan gula
darah istri saya, dan kemudian mertua saya, dan ia berhasil. Saya semakin
tergila-gila sampai akhirnya punggung saya nyeri oleh kegilaan ini. Saya totok
beberapa putaran dan tidak berhasil. Sampai akhirnya, secara intuitif, saya
menduga bahwa mungkin kegilaan saya ini yang menyebabkan punggung
saya menjerit. Ia memprotes saya. Maka, Meskipun saya terobsesi dengan
EFT, saya memaafkan diri saya dan saya menerima diri saya dengan tulus
dan apa adanya. Lalu: Tok tok tok! Tok tok tok! Punggung saya berhenti
memprotes. Saya merasa nyaman lagi.
Beberapa pengalaman dengan diri sendiri dan dengan beberapa orang
dekat, juga dengan teman-teman, dan kemudian semakin meluas, mendorong
10
keberanian saya menulis buku ini. Sebelumnya saya sudah berkoar-koar ke

teman-teman, seperti tukang obat yang sering saya lihat di masa kecil saya,
agar mereka membuka situs www.emofree.com (beberapa waktu lalu Gary
Craig sudah mengumumkan pensiun dan menghentikan aktivitas situsnya
ininamun ia tidak menutup aksesnya dan anda masih bisa berkunjung ke
situs ini). Buku ini adalah upaya saya agar semakin banyak orang mengenal
EFT. Banyak gunanya jika anda menguasai teknik ini. Salam.
A.S. Laksana
11
PENDAHULUAN
Tak Ada Lagi Jalan Buntu
uatu ketika mungkin anda pernah menemui situasi buntu dalam

urusan anda. Anda tengah memulai sesuatu yang anda pikir bisa
mengubah keadaan anda, tetapi di tengah jalan tiba-tiba segalanya
mentok dan anda tidak tahu apa lagi yang harus anda lakukan untuk mengatasi
situasi mentok tersebut. Atau situasinya lebih ekstrem dari itu, anda benarbenar sudah tidak tahu apa yang harus anda lakukan. Anda merasa sudah
melakukan segala yang bisa anda lakukan dan semua itu selalu berujung pada
jalan buntu. Banyak orang pernah mengalami, pada level apa pun, situasi yang
tiidak menyenangkan initidak tahu apa yang harus dilakukan. Pemandangan
yang lazim tentang itu adalah: anda berbaring dengan pikiran entah ke mana,
tangan anda secara refleks menempel di dahi anda.
12
Kabar baiknya: sebentar lagi situasi semacam itu tidak akan pernah lagi
menghinggapi anda. Ketika anda selesai membaca buku ini, atau bahkan
sebelum menyelesaikan halaman akhir, anda akan tahu bahwa selalu ada yang
bisa anda lakukan ketika anda berada dalam situasi yang tidak tahu apa yang
harus dilakukan. Anda akan memiliki satu perangkat ampuh yang menyertai
anda ke mana-mana. Anda memilikinya di ujung jari anda.
Perangkat itu bernama Emotional Freedom Techniques (EFT). Saya tidak
ingin menyampaikan terlalu banyak di bagian pengantar ini. Anda akan
menemukan sendiri hal-hal terbaik tentang EFT dan apa yang bisa anda
wujudkan dengan perangkat itu. Apa yang paling ingin saya katakan untuk
mengawali buku ini adalah sebuah wawasan yang simpel saja. Prosedur ini
membuat anda selalu tahu apa yang harus anda lakukan ketika suatu saat anda
menghadapi situasi buntu sebagaimana yang sudah kita bicarakan tadi. Saya
menganggap ini penting karena hampir setiap orang pernah menghadapi
situasi buntu yang sangat krusial dan mungkin akan menghadapinya lagi.
Situasi semacam itu bisa berkaitan dengan pekerjaan anda, upaya
penyembuhan dari suatu simptom, usaha anda untuk mengubah keadaan,
keinginan untuk membebaskan diri dari kebiasaan buruk, dan sebagainya.
Saya tidak akan menyampaikan bahwa EFT mengirimkan uang kepada anda
ketika anda terbelit masalah keuangan, atau ia menyambung tulang lengan
anda yang patah begitu anda selesai menerapkan prosedurnya, atau memberi
anda pekerjaan yang anda butuhkan besok pagi. Itu wilayah milik anda
sendiri. Wilayah EFT adalah menyingkirkan aspek-aspek yang menghambat
keberhasilan anda dalam mengupayakan sesuatu, meningkatkan kesiapan
13
untuk menghadapi segala situasi, dan mengoptimalkan kemungkinan anda

untuk mewujudkan hal terbaik yang anda upayakan.
Anda tahu, upaya berkepanjangan dengan hasil minimal atau nol sama
sekali akan membuat siapa pun kehilangan tenaga untuk melanjutkannya.
Bekerja keras dengan hasil yang tidak pernah memadai juga akan membuat
orang mengutuk dirinya. Dengan EFT anda akan terhindar dari kemungkinan
seperti itu. Secara harfiah saya bisa mengatakan bahwa EFT membuat anda
selalu tahu apa yang harus anda lakukan ketika anda menghadapi situasi sulit
dan sepertinya nyaris tidak ada jalan keluar.
Dalam pengalaman pribadi saya, dengan EFT saya selalu tahu apa yang
harus saya lakukan ketika saya menghadapi situasi yang tidak saya inginkan.
Dan itu adalah sesuatu yanga sangat simpel dan mudah: saya menerapkan
EFT. Saya menerima situasi saya apa adanya dan menotok diri saya dengan
prosedur ampuh tersebut. Dengan kata lain, ketika anda selalu tahu apa yang
harus anda lakukan, anda tidak pernah benar-benar menjumpai jalan buntu,
bukan?
14
WAKTU UNTUK PERUBAHAN:
Sekarang
ada hari pertama masuk kelas bahasa asing yang pernah saya ikuti
beberapa tahun lalu, saya menjumpai seorang perempuan tua,
berusia 65 tahun dengan rambut yang nyaris semuanya berubah
menjadi uban, ada di antara beberapa teman sekelas saya yang sudah lebih
dulu datang. Ia duduk di bangku paling depan. Semula saya berpikir bahwa ia
guru kelas kami, namun dugaan saya keliru. Ia juga salah satu peserta kursus.
Mungkin ia dulu pernah tinggal di luar negeri dan sekarang ikut kursus
sekadar bernostalgia atau menjaga ingatannya tentang negeri yang pernah ia
tinggali. Tetapi saya keliru lagi; ia tidak pernah tinggal di luar negeri dan.
Setelah kelas berjalan beberapa minggu, tampak sekali bahwa ia paling
ketinggalan dibandingkan teman-teman yang lain. Lidahnya betul-betul sulit
melafalkan bahasa asing yang kami pelajari.
15
Pada satu kesempatan saya duduk di kantin dan mengobrol berdua

dengan ibu tua itu. Setelah pembicaraan ke sana kemari, saya akhirnya
mengajukan pertanyaan yang paling ingin saya tanyakan kepadanya.
Sebelum ini Ibu kursus di mana? tanya saya.
Ia mengatakan bahwa ini kursus yang pertama kali diikutinya.
Jawaban itu betul-betul mengejutkan saya. Ia baru pertama kali ikut
kursus pada usia setua itu. Untuk apa?
Seperti bisa menduga apa yang ada dalam pikiran saya, ia mengatakan
bahwa sekarang inilah waktu yang tepat baginya untuk mengikuti kursus.
Saya sudah bertahun-tahun menyimpan keinginan untuk ikut kursus ini,
katanya. Sejak saya muda seingat saya. Tapi baru sekarang ini saya bisa. Dan
sekarang adalah waktu yang tepat bagi saya untuk mewujudkan apa yang saya
inginkan dari dulu.
Sebelum ia punya suami, ia ingin sekali mengikuti kursus, tetapi kuliah
dan kesibukan lain membuatnya tidak mungkin ikut kursus. Ia kuliah sambil
bekerja pada waktu itu. Ketika ia punya suami, ia tetap menyimpan keinginan
untuk ikut kursus, tetapi ia semakin tidak punya waktu. Sekarang ini anakanak saya sudah besar dan semuanya sudah berkeluarga. Suami saya sudah
pensiun dan saya sendiri mempunyai waktu yang longgar. Maka saya pikir
sekarang inilah waktu yang tepat untuk mengikuti kursus yang ingin saya ikuti
sejak saya muda dulu, katanya.
Bertahun-tahun kemudian, sampai hari ini, saya selalu bisa mengingat
percakapan itu. Saya selalu ingat ucapannya bahwa, Sekarang adalah waktu
yang tepat.
16
Ia benar sekali. Kita seringkali tidak pernah tahu kapan memulai sesuatu
yang akan membawa perubahan pada diri kita. Dan jawababannya hanyalah:
Sekarang!
Itu kosa kata ajaib karena ia akan membawa anda ke dalam situasi in
action yang berlaku sepanjang masa dalam hidup anda. Kemarin selalu
tertinggal di belakang sana, besok tak pernah kita capai, maka sekarang
adalah waktu yang paling tepat untuk melakukan sesuatu. Jadi, jika anda
sudah memutuskan untuk membuat perubahan dalam hidup anda, anda hanya
perlu melakukannya sekarang.
Oke, saya sudah menyampaikan pesan ibu tua teman saya itu. Wujudkan
perubahan dalam diri anda sekarang. Tapi tunggu dulu! Dari mana kita akan
mulai membuat perubahan?
Seseorang yang Ingin Mengubah Dunia

Pertanyaan baris terakhir itu membawa ingatan saya pada cerita tentang
seseorang yang mempunyai kehendak mulia untuk mengubah dunia. Dan jika
anda memiliki cita-cita semulia itu juga, saya seratus persen berada di
belakang anda. Dan sebagai pendukung anda, izinkan saya melanjutkan cerita
saya lebih dulu. Saya pikir itu cerita yang patut saya sampaikan dan anda bisa
mengingatnya sebagai sebuah cerita yang menyenangkan.
Dan inilah cerita tentang seseorang yang pada usia mudanya betul-betul
dipenuhi oleh gelora untuk mengubah dunia. Pada saat itu ia menjadi pemuda
yang penuh semangat dan niat besar untuk mewujudkan apa yang
dikehendakinya. Ia melakukan sejumlah hal, kadang dengan kemarahan
17
kadang dengan ketidaksabaran, tetapi dunia tidak berubah hingga ia berumur

40 tahun. Tenaganya sudah berkurang untuk melanjutkan apa yang dicitacitakannya.
Maka ia menyempitkan sasaran perubahannya menjadi tidak lagi untuk
mengubah dunia, tetapi negaranya. Di usia 50 tahun, ketika tenaganya kian
melemah, negaranya tidak juga berubah. Namun tidak ada masalah dengan
itu; tokoh kita ini orang yang benar-benar gandrung untuk membuat
perubahan. Gagal di lingkup negara, ia menurunkan lagi cakupan
perubahannya menjadi hanya di tingkat kota tempat tinggalnya. Dan, di usia
60 tahun, ia melihat kota tempat tinggalnya tidak berubah dan ia semakin tua.
Anda tahu, pada usia 60 tahun, ia sudah kehilangan kemudaan dan ototototnya sudah mengendur. Namun ia tetap ingin membuat perubahan,
setidaknya di lingkup desanya. Ia pikir mewujudkan perubahan di tingkat desa
tidak sesulit membuat perubahan di tingkat kota, negara, apalagi dunia.
Namun ternyata ia tak cukup punya tenaga bahkan untuk mengubah desanya.
Sampai usia 65 tahun, desanya tidak berubah seperti yang ia inginkan. Di
tahun-tahun terakhir hidupnya, ia tetap terobsesi untuk membuat perubahan,
dan kali ini cukuplah di tingkat keluarganya. Dan keluarganya pun tidak
berubah sampai ia menjadi sakit-sakitan di umur 73. Istrinya sudah 70 tahun
dan mudah sakit-sakitan juga. Anak-anaknya sudah menjalani hidup masingmasing bersama keluarga mereka dan tidak lagi tinggal serumah dengannya.
Pada hari-hari tuanya yang sunyi, ia tetap ingin membuat perubahan.
Paling tidak, karena telah gagal di segala lingkup, ia bisa membuat perubahan
18
pada dirinya sendiri. Pada saat itulah ia menyadari bahwa semestinya hal itu ia
lakukan ketika ia muda, membuat perubahan pada diri sendiri.
Ada sebuah rahasia di sini: ketika anda membuat perubahan pada diri
anda, anda akan melihat bahwa seluruh sistem di mana anda terlibat niscaya
ikut berubah. Itu karena anda adalah bagian dari suatu keseluruhan. Kita
semua adalah bagian tak terpisahkan dari sebuah sistem besar yang bernama
semesta di mana kita terlibat di dalamnya.
Jika anda dikenal sebagai seorang penyabar, misalnya, dan suatu hari
berubah menjadi seorang pemberang, keluarga anda akan merasakan
perubahan anda dan itu akan membuat mereka gelisah. Keluar dari rumah,
teman-teman anda menjadi tidak nyaman lagi berhubungan dengan anda;
orang-orang di tempat kerja anda pun akan menjauhi urusan dengan anda.
Dan, begitulah, sistem besar di mana anda terlibat di sana dengan sendirinya
ikut berubah ketika anda melakukan perubahan kecil saja pada diri anda.
Begitu juga jika sebelumnya anda adalah orang yang gamang mengambil
keputusan, lalu anda mengubah diri anda menjadi seseorang yang tangkas
mengambil keputusan (tentu saja kecakapan semacam ini perlu anda latih),
maka keluarga anda, kerabat anda, dan teman-teman anda akan merespons
perubahan anda. Keluarga anda mungkin lebih senang mendapati bahwa kini
anda lebih bisa diandalkan; orang-orang yang berurusan dengan anda pun
akan menyambut perubahan positif ini dan mereka akan mengimbangi
perubahan anda.
Jadi, anda bisa mewujudkan perubahan pada sebuah sistem besar dengan
sedikit saja membuat perubahan pada diri anda. Sekarang waktunya.
19
Di halaman berikutnya buku ini anda akan mempelajari sesuatu yang

akan membuat perubahan besar dalam diri anda. Yang saya maksudkan adalah
Emotional Freedom Techniques (EFT), sebuah prosedur singkat yang
memberi manfaat besar bagi anda. Dengan EFT anda sebentar lagi akan
menyingkirkan emosi-emosi negatifsampah-sampah yang bertimbun di
dalam diri andadan membuat energi tubuh anda mengalir lancar. Bukankah
itu perubahan mendasar bagi anda?
20
Gambar 1. Titik-titik Penotokan EFT
21
RESEP DASAR EFT:
Prosedur Standar untuk

Menyingkirkan Masalah
itik-titik merah pada gambar di atas (hanya 13 titik ditambah 1 titik

gamut di punggung tangan) adalah titik-titik meridian yang akan
anda totok untuk membuat perubahan dalam diri anda. Jika anda
belum pernah berkenalan dengan teknik ini, anda bisa menyalin halaman
tersebut atau mencetaknya untuk anda jadikan panduan.
PROSEDUR EFT
Langkah-langkah menerapkan EFT sangatlah mudah dan anda bisa
mencobanya sendiri dalam beberapa menit saja untuk menyingkirkan apa
yang saat ini sedang mengganggu anda. Panduan berikut ini saya ringkaskan
dari Manual EFT yang disusun oleh Gary Craig, penemu teknik ini. Manual
lengkap bisa anda dapatkan secara gratis dengan mengunjungi situs Gary
(www.emofree.com).
Selanjutnya, ketekunan anda yang akan sangat menentukan tingkat
kemahiran anda dalam menerapkan teknik ini. Saya tidak tahu apakah anda
22
tergolong orang yang tekun dan memperhatikan diri anda sendiri. Tetapi, EFT
merupakan teknik yang menakjubkan dan ia lebih menakjubkan jika dibarengi
dengan kesungguhan dan ketekunan anda dan kesediaan anda meluangkan
waktu beberapa menit sehari untuk menggunakannya.
Prosedur standar EFT terdiri dari tahap-tahap yang disebut Setup, Sekuen,
dan Prosedur 9 Gamut. Resep baku untuk menerapkan satu putaran EFT
mudah diingat jika kita membandingkannya dengan, misalnya, permainan
badminton atau sepakbola.
Inilah resep EFT satu putaran
1.
Setup, ini seperti anda berdoa atau menetapkan tujuan anda

sebelum pertandingan dimulai.
2.
Sekuen Pertama, seperti babak pertama dalam sepakbola atau set

pertama dalam bulutangkis.
3.
Prosedur 9 Gamut, waktu istirahat setelah selesai babak atau set

pertama.
4.
Sekuen Kedua, setelah istirahat permainan dilanjutkan dengan

babak atau set kedua.
Dalam sepakbola kadang-kadang diperlukan perpanjangan waktu ketika

pertandingan berjalan imbang dalam waktu normal. Pada pertandingan
bulutangkis juga ada set tambahan (rubber set). Nanti anda akan mendapati
bahwa dalam EFT kadang-kadang anda harus melakukan putaran tambahan.
Sebelum melangkah lebih lanjut tentang bagaimana kita menjalankan
prosedur tersebut, tentu saja kita harus benar-benar memahami ketiga tahapan
tersebut dengan baik. Setiap permainan ada aturannya, bukan?
23
I. Setup
Setup adalah tahapan untuk memfokuskan perhatian kita pada masalah
yang sedang kita alami. Yang kita lakukan pada tahapan ini adalah menotoknotok titik karate (karate chop), bisa kiri bisa kanan, atau mengusap-usap
salah satu sore spot (lihat gambar) sambil mengucapkan kalimat setup EFT
(yang diulang 3 kali) seperti di bawah ini:
Meskipun saya memiliki masalah X [sebutkan apa masalah
anda], saya menerima diri saya dengan tulus dan apa adanya.
Kalimat ini bisa anda modifikasi dengan kalimat yang anda mungkin
lebih nyaman mengucapkannya. Beberapa orang mungkin lebih nyaman
mengucapkannya sebagai doa dan kepasrahan religius, maka anda bisa saja
mengubahnya sebagai berikut:
Meskipun saya memiliki masalah X, saya ikhlas dengan keadaan
saya, saya pasrahkan diri saya sepenuhnya kepada Allah.
Atau anda bisa menggunakan modifikasi yang diperkenalkan oleh
Patricia Carrington, salah seorang master EFT, yakni dengan kosakata
saya memilih di bagian kedua kalimat setup. Rumusan yang
ditawarkan oleh Pat Carrington ini bisa menjadi pilihan tepat ketika anda
menangani orang yang kurang nyaman dengan setup standar EFT yang
terdengar negatif. Inilah modifikasi versi Pat Carrington:
Meskipun saya memiliki masalah X, saya memilih....
Agar lebih jelas bagi anda bagaimana menerapkan kalimat setup
dengan saya memilih, anda bisa mempelajari contoh-contoh di bawah
ini sekiranya anda mencoba menggunakan kalimat setup model Pat
Carrington.
24
Meskipun saya takut bicara di depan umum, saya memilih

merasa percaya diri dan mantap ketika saya bicara di depan
umum.
Meskipun saya mengidap nyeri kepala, saya memilih bisa
menghadapi nyeri kepala itu dengan perasaan nyaman dan
menyingkirkannya dengan mudah sekarang.
Meskipun tensi saya, saya memilih memberikan yang
terbaik bagi diri saya dengan menjadikan tensi saya normal.
Pilihannya ada pada anda sendiri. EFT fleksibel anda terapkan dan anda
tidak harus fanatik dengan satu model kalimat setup. Pada dasarnya, dengan
kalimat setup standar pun EFT akan bekerja sempurna bagi anda. Berbagai
variasi mungkin lebih diperlukan ketika anda menangani orang lain. Dalam
hal ini, penting bagi anda untuk menerapkan EFT dalam cara yang klien anda
bisa merasakan kenyamanan.
Kembali ke kalimat setup standar. Di bawa ini adalah beberapa kalimat
setup yang bisa membantu anda untuk merumuskan masalah yang hendak
anda selesaikan:
Meskipun saya takut bicara di depan umum, saya menerima diri

saya dengan tulus dan apa adanya.
Meskipun gula darah saya 280, saya menerima diri saya dengan
tulus dan apa adanya.
Meskipun saya memiliki masalah takut ketinggian, saya menerima

diri saya dengan tulus dan apa adanya.
25
Meskipun saya menyimpan kemarahan terhadap ayah saya, saya

menerima diri saya dengan tulus dan apa adanya.
Meskipun saya mengidap depresi, saya menerima diri saya dengan

Meskipun saya mengidap nyeri pinggang, saya menerima diri saya

dengan tulus dan apa adanya.
Meskipun saya suka menunda-nunda pekerjaan, saya menerima

diri saya dengan tulus dan apa adanya.
Meskipun saya takut gelap, saya menerima diri saya dengan tulus
dan apa adanya.
Meskipun saya mengidap fobia pada kecoa, saya menerima diri

saya dengan tulus dan apa adanya.
Meskipun saya mengidap asma, saya menerima diri saya dengan

Meskipun leher saya kaku, saya menerima diri saya dengan tulus
dan apa adanya.
Meskipun saya mengidap sakit maag, saya menerima diri saya

Meskipun saya memiliki masalah benci pada anak-anak, saya

26
Meskipun saya tidak lancar menulis, saya menerima diri saya

Itu hanya contoh beberapa masalah yang bisa anda selesaikan dengan
prosedur EFT. Dan untuk setiap masalah, semudah itulah kalimat setupnya.
Jika anda menginkan variasi untuk tidak melulu menggunakan kalimat setup
standar, anda bisa memilih cara anda sendiri, atau menggunakan kalimat setup
dengan frase saya memilih sebagaimana yang ditawarkan oleh Patricia
Carrington. EFT seperti software open source yang bisa anda kembangkan
dengan kreativitas anda. Namun di mana pun rumusnya selalu sama: Anda
bisa mengembangkan sesuatu menjadi lebih sesuai dengan diri anda dan
kebutuhan anda, anda bisa menambahkan kreativitas anda di dalamnya, tentu
setelah anda menguasai betul aturan-aturan bakunya. Dalam dunia karangmengarang, seorang penulis yang baik bisa memain-mainkan bahasa
sedemikian rupa karena ia sudah sangat menguasai tatabahasa.
Sekarang anda pikirkan, masalah apa saja yang bisa disasar dengan EFT?
Nyaris tidak terbatas, sebab kalimat setup itu membuka kesempatan seluasluasnya bagi kita untuk menyasar apa saja. Karena itulah Gary Craig, penemu
teknik ini, senantiasa menyarankan: Coba untuk apa saja. (Try it on
everything.) Sebab masalah di muka bumi ini memang tak terbatas dan setiap
manusia tampil unik dengan permasalahannya masing-masing.
Oya, sebelum kita melangkah ke tahap sekuen, ada baiknya kita
bicarakan satu hal yang sering jadi pertanyaan: Mana yang lebih baik
dilakukan ketika mengucapkan kalimat setup, apakah mengusap sore
spot atau menotok karate chop?
27
Setelah bertahun-tahun menggunakan metode ini, saya menyimpulkan

bahwa mengusap sore spot sedikit lebih efektif dibandingkan menotok-notok
karate chop, kata Gary Craig.
Bagaimanapun, nanti anda akan membuktikan bahwa kedua hal itu samasama efektifnya. Jika anda melakukan EFT untuk diri anda sendiri, saya
menyarankan anda mengucapkan kalimat setup sambil mengusap-usap sore
spot. Namun, menotok-notok karate chop mungkin akan lebih nyaman
dilakukan ketika anda menerapkan EFT untuk orang lain atau mempraktekkan
EFT di depan umum. Pada dasarnya, anda bebas menggunakan cara yang
mana saja ketika setup.
II. Sekuen
Sekuen adalah langkah penotokan yang kita lakukan setelah kita selesai
melakukan setup. Masing-masing titik meridian kita ketuk secara cepat 7 kali
28
(kurang sedikit tidak apa-apa, lebih sedikit juga tidak apa-apa, anda perlu
rileks saja dalam menjalankan prosedur EFT). Seberapa kuat anda harus
menotoknya? Sedang-sedang sajalah. Anda hanya akan melakukan sesuatu
untuk menggetarkan jaringan meridian tubuh anda dan bukan membuat wajah
anda memar-memar dengan teknik ini.
Di bawah ini kita akan melihat keseluruhan titik meridian di tiga bagian,
yakni wajah, tubuh, dan tangan kita.
Lima (5) titik meridian di bagian wajah kita

Ujung Alis (UA)
Samping Mata (SM)
Bawah Mata (BM)
Bawah Hidung (BH)
Dagu (D)
29
Tiga (3) titik meridian di bagian tubuh kita, terdiri dari:

Titik Tulang Selangka (S)
Bawah Ketiak (BK)
Bawah Puting (BP)
30
Lima (5) Titik Meridian di Tangan

Ujung jempol tangan anda, sisi sebelah luar (UJ).
Ujung jari telunjuk, sisi yang menghadap ibu jari (UT)
Ujung jari tengah, sisi yang menghadap ibu jari (JT)
Ujung jari kelingking, yang menghadap ibu jari (UK)
Karate chop (KC), ini adalah titik yang juga kita gunakan untuk setup.
31
Itulah 13 titik meridian yang kita totok dengan tujuh ketukan cepat
setelah kita menyelesaikan tahapan Setup. Urutan dari atas ke bawah hanya
untuk memudahkan anda mengingat-ingat titik mana saja yang perlu anda
ketuk dalam satu sekuen. Namun, anda sesungguhnya boleh saja mengetuk
dengan tidak urut. Dan santai saja jika ternyata dalam satu sekuen ada titik
yang terlompati.
Pada prinsipnya, setiap ketukan di satu titik akan menggetarkan seluruh
jaringan meridian tubuh anda. Dan dengan cara itulah kita membereskan
energi tubuh kita.
Secara ringkas sekuen pertama ini terdiri dari penotokan di 13 titik
meridian:
1. UA = Ujung Alis
2. SM = Samping Mata
3. BM = Bawah Mata
4. BH = Bawah Hidung
5. D = Dagu
6. S = Selangka
7. BK = Bawah Ketiak
8. BP = Bawah Puting
9. UJ = Ujung Jempol
10. UT = Ujung Telunjuk
11. JT=Ujung Jari Tengah
12. UK=Ujung Kelingking
13. KC = Karate Chop
III. Prosedur 9 Gamut

Ini adalah tahapan yang paling lucu dalam EFT. Dengan prosedur ini, kita
melakukan semacam aktivitas senam mata, menggumamkan nyanyian, dan
menghitung. Ketiga kelompok aktivitas dalam prosedur 9 gamut ini bertujuan
untuk mengaktifkan seluruh belahan otak kita. Senam mata adalah aktivitas
32
yang dimaksudkan untuk mengaktifkan seluruh sistem representasi kita, baik

representasi visual, auditoris, maupun kinestetik. (Di bagian berikutnya buku
ini, kita akan membahas tentang sistem representasi ini.) Menggumamkan
nyanyian, anda tahu, tentu saja merupakan aktivitas yang berkaitan dengan
kerja belahan kanan otak. Sementara menghitung 1-5 berurusan dengan
aktivitas belahan kiri otak kita.
Maka, begitulah, setelah kita melakukan penotokan sekuen pertama untuk
membereskan aliran energi tubuh kita, kita melanjutkannya dengan
pengaktifan kerja seluruh belahan otak.
Dan inilah yang kita lakukan dengan Prosedur 9 Gamut:
Sambil terus-menerus mengetuk Titik Gamut (lihat gambar di atas), kita

melakukan:
1. Tutup mata
2. Buka mata
3. Dengan muka tetap menghadap ke depan, arahkan pandangan ke kanan
bawah
4. Gerakkan pandangan ke kiri bawah.
5. Putar bola mata searah jarum jam.
6. Putar bola mata ke arah sebaliknya.
7. Menggumamkan lagu (misalnya, Happy birthday to you)
8. Hitung 1-5.
9. Menggumamkan lagu (happy birthday to you)
33
Prosedur Standar EFT

Pengetahuan kita tentang segala hal yang dibutuhkan untuk menerapkan
satu putaran EFT kini sudah lengkap. Sekarang kita coba melakukan Prosedur
Standar EFT yang resep dasarnya berupa langkah-langkah sebagaimana yang
tertera di kotak berikut ini.
Satu Putaran EFT, terdiri atas:

1.
Setup
2.
Sekuen Pertama
3.
Prosedur 9 Gamut
4.
Sekuen Kedua
Dengan mengikuti urutan 4 langkah itu, kita akan berlatih menerapkan

teknik yang sebentar lagi akan membawa perubahan besar bagi diri anda.
Mula-mula tentu saja kita menentukan masalah apa yang akan kita tangani.
Misalkan kita akan membereskan nyeri kepala yang menyiksa kita.
Sebelum memulai setup dan seterusnya, penting bagi anda untuk
menentukan derajat kesulitan masalah ini menurut penilaian subjektif anda.
Dalam hal nyeri kepala, tentukan kira-kira berapa tingkat kesakitannya dalam
skala intensitas antara 0 sampai 10. Angka 0 menunjukkan tidak ada kesulitan
(ini yang akan kita capai dengan EFT). Angka 10 menunjukkan derajat
kesulitan paling tinggi. Sekarang, anggap saja anda memiliki nyeri kepala
34
dengan skala intensitas 8 dan kita siap memulai prosedur EFT satu putaran
dan kita akan mengawalinya melakukan setup.
Setup: Meskipun saya mengidap nyeri kepala, saya menerima diri saya
dengan tulus dan apa adanya. Kita ucapkan 3x kalimat tersebut sambil
menotok-notok karate chop atau mengusap sore spot Dari kalimat setup
tersebut, kita ambil nyeri kepala sebagai frase pengingat. Berikutnya kita
masuk ke sekuen pertama.
Sekuen Pertama, yakni penotokan di titik-titik:
UA = Ujung Alis
SM = Samping Mata
BM = Bawah Mata
BH = Bawah Hidung
D = Dagu
S = Selangka
BK = Bawah Ketiak
BP = Bawah Puting
UJ = Ujung Jempol
UT = Ujung Telunjuk
JT = Ujung Jari Tengah
UK = Ujung Kelingking
KC = Karate Chop
Pada saat kita menotok setiap titik meridian di atas, kita melakukannya
sambil menyebutkan frase nyeri kepala di setiap titik yang kita ketuk. Pada
saat sekuen pertama ini berakhir, kita mengerjakan prosedur 9 gamut.
35
Prosedur 9 Gamut
Kerjakan urut-urutan langkah prosedur 9 gamut sebagaimana yang sudah
kita pelajari di atas. Selesai dengan prosedur lucu ini, kita memasuki sekuen
kedua.
Sekuen Kedua
Ini hanya mengulang sama persis langkah-langkah penotokan yang sudah
kita lakukan di sekuen pertama. Dengan berakhirnya sekuen kedua, berakhir
pula satu putaran EFT kita.Langkah selanjutnya adalah melakukan pengujian
hasil untuk melihat seberapa jauh efek EFT setelah kita menerapkan satu
putaran untuk menyasar masalah nyeri kepala kita.
PENGUJIAN HASIL
Setelah anda merampungkan satu putaran, tarik napas dalam-dalam dan
periksalah bagaimana sekarang nyeri kepala anda (atau masalah apa pun yang
anda rasakan). Sering masalah kita akan hilang dalam satu kali putaran.
Kemungkinan lain, terjadi penurunan intensitas rasa sakit, namun belum
hilang seluruhnya. Dalam skala intensitas, angkanya belum 0 sama sekali,
mungkin masih tersisa 2 atau 3. Dalam kasus terakhir itu, kita ulangi lagi
prosedur yang sama. Ingat bahwa tujuan kita adalah angka 0 atau masalah kita
terselesaikan sepenuhnya.
Pada putaran kedua, kita sedikit mengubah setup kita dengan
manambahkan kata masih dalam kalimat setup yang kita ucapkan. Jadi,
sekarang kalimat setup kita menjadi seperti ini: Meskipun saya masih
36
mengidap nyeri kepala, saya menerima diri saya dengan tulus dan apa
adanya.
Setelah itu lanjutkan dengan sekuen, gamut, dan sekuen lagi. Sekaran
frase pengingat kita pada setiap ketukan adalah masih nyeri kepala.
Tarik napas dalam-dalam dan periksa lagi angkanya. Sudah nol atau
masih ada rasa nyeri di kepala anda? Jika masih ada, ulangi lagi prosedur yang
sama, tetap dengan setup dan frase pengingat yang menggunakan kata
masih. Lakukan sampai anda mendapatkan angka nol. Dan santai sajalah,
satu putaran paling hanya memerlukan waktu kurang lebih 2 menit.
Lantas berapa kali anda akan mengulangi prosedur EFT ini untuk
mendapatkan angka nol alias anda terbebas sama sekali dari masalah anda?
Memang ada kemungkinan anda tidak mendapatkan angka nol meskipun
sudah beberapa putaran anda menerapkan teknik ini. Pada kasus seperti ini,
bisa dipastikan bahwa ada aspek-aspek tertentu yang mendasari masalah nyeri
kepala anda, mungkin aspek emosional atau aspek-aspek lainnya. Aspekaspek itulah yang menjadi akar masalah, sehingga untuk betul-betul
membereskan nyeri kepala anda, anda harus menyasar akar masalahnya. Di
bagian lain buku ini kita akan membahas lebih rinci tentang aspek.
Prosedur Lebih Ringkas

Dengan prosedur standar yang baru saja kita bahas di atas, anda
memerlukan paling banter dua menit untuk satu putaran. Kendati demikian toh
anda masih mungkin meringkasnya lagi dengan menerapkan prosedur yang
lebih ringkas. Prosedur ringkas ini bisa anda jalankan dengan sekuen yang
37
berisi penotokan hanya di tujuh titik meridian dari Ujung alis (UA) hingga
bawah ketiak (BK). Dan tanpa Prosedur 9 Gamut. Maka, susunannya menjadi
seperti ini:
Prosedur Ringkas EFT

1. Setup
2. Sekuen Pertama (hanya sampai BK)
3. Sekuen Kedua (sama persis dengan sekuen pertama).
Jadi, mana yang lebih ampuh: prosedur ringkas atau yang standar? Pada
awal menerapkan tekniknya, Gary Craig selalu melakukan prosedur standar
secara lengkap. Kini ia sendiri lebih suka menerapkan versi ringkas EFT
(hanya 7 titik dari ujung alis sampai bawah ketiak) dan ia juga lebih banyak
meninggalkan Prosedur 9 Gamut. Hasilnya sama-sama hebat. Begitulah saya
kira hukum kemahiran. Bukankah orang yang sudah mahir boleh menerapkan
teknik yang betul-betul dia kuasai secara bebas? Bukankah setiap pendekar
bisa memainkan jurusnya sekehendak hati dan mengikuti intuisinya yang
sudah benar-benar terasah?
Kelak, seiring waktu, dengan ketekunan anda menggunakan teknik ini,
anda sendiri akan membuktikan bahwa faktor yang sangat penting dalam EFT
adalah fleksibilitas kita menggunakannya. Prosedur yang mana pun akan sama
efektifnya, dan saya bahkan menyaksikan bahwa Gary Craig (dalam
38
videonya) pernah juga menerapkan EFT dengan totokan terus-menerus di satu

titik meridian, yakni di puncak kepala.
Yang jelas, prosedur ringkas ini lebih mudah diterapkan di depan umum
karena anda tidak perlu bersentuhan dengan titik-titik yang mungkin sensitif
bagi beberpa orang, misalnya titik meridian di bawah puting. Demikian pula
anda akan tidak akan repot meminta orang untuk melakukan Prosedur 9
Gamut jika orang sungkan melakukannya karena tampak aneh. Jadi, lakukan
EFT dengan sebebas dan sefleksibel mungkin.
39
KEKACAUAN ENERGI TUBUH
Akar Pelbagai Masalah
Prinsip Dasar EFT: Penyebab segala bentuk emosi negatif adalah

kekacauan dalam sistem energi tubuh.
ika kita mengandaikan setiap emosi negatif adalah sampah dalam

diri kita, maka dengan cara apa pun kita harus membuang sampahsampah itu sebelum ia menumpuk dan membusuk. Ada sampah
kemarahan, ada sampah keminderan, kemurungan, ketidakberartian,
kedengkian, kecemburuan, dan sebagainya. Semua sampah itu terbentuk
karena adanya kekacauan dalam sistem energi tubuh kita. Dan ketika sistem
energi tubuh kita kacau, kemampuan alami kita untuk membuang sampahsampah tersebut menjadi sangat melemah atau bahkan melumpuh sehingga
sampah-sampah itu semakin menggunung di dalam diri kita. Karenanya tidak
mengherankan bahwa di dalam setiap simptom biasanya selalu terdapat akar
emosi negatif yang melandasinya. Setidaknya, emosi negatif memberi
40
sumbangan besar pada munculnya gejala penyakit fisik atau ketidaknyamanan

tertentu tubuh kita.
Pepatah mengatakan bahwa setiap butir keberhasilan akan menumbuhkan
keberhasilan berikutnya, saya kira demikian juga dengan sampah diri kita
yang berupa emosi negatif: setiap gundukan sampah akan menghadirkan
gundukan sampah berikutnya. Ini merupakan efek timbal balik antara sampah
dan aliran energi tubuh kita. Mula-mula kekacauan pada sistem energi tubuh
menyebabkan munculnya sampah emosi negatif. Sampah itu pada gilirannya
menghambat kelancaran aliran energi tubuh, dan kondisi ketidaklancaran ini
akan memudahkan terbentuknya sampah baru.
Saya mempunyai kenalan yang mengalami trauma berat di masa kecil
oleh perlakukan orang tuanya. Ia merasa orang tuanya tidak menghendaki
dirinya dan berusaha melakukan segala cara untuk mendapatkan perhatian
orang tua yang ia tidak pernah dapatkan. Tapi setiap ia melakukan apa pun, di
mata orang tuanya ia selalu keliru. Dalam dirinya muncul perasaan tidak
dibutuhkan. Lalu berkembang keyakinan bahwa ia selalu keliru. Lalu
berkembang lagi perasaan bahwa dirinya adalah makhluk sampah di muka
bumi. Lalu berkembang lagi penerimaan yang fatalistik bahwa sebagai
sampah ia memang layak disingkirkan. Dan seterusnya.
Ia datang pada suatu hari ke rumah saya, dengan rias wajah yang agak
mencolok seperti ingin menegaskan kehadirannya, dengan pelbagai keluhan
fisik yang dideritanya bertahun-tahun. Secara rutin ia merasakan nyeri di
kepalanya, menstruasinya tidak beraturan dan sakit sekali, rumah tangganya
retak, tengkuknya kaku, otot-ototnya nyeri. Masih ada lagi, ia sulit tidur dan
41
seringkali hanya bisa tidur paling lama tiga jam. Dan ia selalu bangun tidur
dengan tubuh dan pikiran yang tidak segar.
Kami bekerja untuk menyingkirkan satu demi satu aspek dan sampah
emosi negatif yang melandasi kekacauan performanya, memberikan
pemahaman baru terhadap kejadian demi kejadian pahit yang pernah
dialaminya. Ia beres dengan EFT dalam empat sesi dan memberi kabar bahwa
rumah tangganya membaik. Beberapa waktu lalu ia juga mengabarkan bahwa
ia masih terus menerapkan EFT untuk dirinya sendiri.
Pengalaman Masa Lalu

Sekelumit kita telah memahami bahwa emosi negatif biasanya adalah
efek dari kejadian-kejadian negatif yang kita alami sepanjang hidup kita.
Mungkin kita saat ini sudah tidak menyadari akibat dari suatu kejadian yang
dulu pernah membangkitkan emosi tertentu pada kita, mungkin marah, sedih,
dukacita, tercampakkan, merasa dikhianati, putus asa, stres, dan sebagainya.
Itu semua jenis emosi negatif yang bisa memperparah kekacauan energi di
jaringan meridian tubuh kita, mengacaukan aliran energi kita, dan
menyebabkan ketidaknyamanan tertentu dalam tubuh kita. Seiring waktu,
mungkin kita bisa memendam emosi negatif akibat kejadian itu, tetapi
ketidakberesan dalam sistem energi tubuh yang ditimbulkannya mungkin tetap
bertahan ketika kita tidak mengenali mekanisme untuk membebaskan diri dari
kungkungan emosi tersebut. Kita hanya melakukan pelupaan di tingkat
pikiran sadar, tetapi bawah sadar kita tidak benar-benar menyingkirkannya. Ia
tetap ada di sana, di tempatnya, dan kita memerlukan energi tersendiri yang
42
kita gunakan untuk membentengi emosi tersebut agar tidak muncul setiap
saat. Anda mungkin pernah mengalami betapa lunglainya kita ketika mencoba
sekuat-kuatnya untuk menahan amarah. Itu karena kita memerlukan energi
ekstrabesar untuk meredam kemarahan kita. Namun bahkan seseorang yang
kelihatannya sangat penyabar pada suatu ketika bisa tiba-tiba meledak tak
tertahankan. Itu terjadi ketika di dalam dirinya tak tersedia lagi energi yang
mencukupi untuk membentengi kemarahan.
Bobolnya benteng pertahanan ini bisa mengambil bentuk-bentuk lain
yang berbeda. Misalnya, emosi negatif berupa perasaan dikhianati kita tibatiba menguat ketika kita menghadapi situasi tertentu yang memaksa bawah
sadar kita untuk memunculkan lagi emosi tersebut. Begitupun yang terjadi
dengan perasaan tercampakkan, atau perasaan tak dihargai, atau perasaan tak
berguna yang pada situasi nyaman bisa dilupakan, tetapi pada situasi tertentu
bisa muncul kembali oleh berbagai pemicu. Bentuk pemicu itu bisa apa saja.
Anda tahu, seseorang bisa menangis mendengarkan sebuah lagu tertentu.
Seorang mahasiswa gemetar dan berkeringat ketika melihat kampusnya.
Jantung bisa berdebar-debar melihat dua orang berpacaran dan bergandengan
mesra.
Tanpa membereskan akar masalahnya, keadaan seperti itu akan seringkali
akan tetap tinggal selamanya. Bahkan ingatan terhadap peristiwa tertentu yang
menyakitkan sudah cukup untuk mengacaukan sistem energi tubuh kita. Anda
tahu, sistem energi tubuh kita merespons pikiran sama halnya dengan kita
menemui kejadian nyata. Ketika anda membayangkan adegan erotis misalnya,
kita akan terangsang. Ketika kita memikirkan kejadian memalukan, kulit
43
muka kita mungkin terasa mengencang atau bersemu merah. Dan ketika kita
tak pernah bisa melepaskan diri dari ingatan-ingatan buruk?
Tubuh kita akan merespons ingatan-ingatan tersebut dan itu tentu
mempengaruhi performa, kebugaran, dan kesiapan kita untuk menjalankan
urusan-urusan kita sepanjang hari.
Kabar baiknya, kita sekarang memiliki prosedur ajaib bernama EFT, yang
pada dasarnya merupakan serangkaian langkah mudah dan simpel untuk
mengembalikan kelancaraan aliran energi, membereskan meridian di tubuh
kita, dan membuat kita lebih objektif melihat kejadian-kejadian tertentu yang
pernah kita alami.
Keyakinan Sempit
Keyakinan kita dalam menjalani kehidupan, pandangan dunia kita, cara
pandang kita terhadap situasi atau masalah tertentu, terbangun dari reaksi
emosional kita terhadap kejadian-kejadian yang kita alami. Pengalaman
mendewasakan seseorang, kita sering mendengar kata bijak seperti itu. Dan
seringkali kita mendapati bahwa seseorang tidak pernah menjadi dewasa
setelah serangkaian pengalaman demi pengalaman ia lalui. Apakah nasihat
bijak itu keliru?
Kita tidak sedang menguji itu. Hanya menurut saya, akan lebih tepat
sekiranya kita menyatakan bahwa pengalaman membentuk seseorang menjadi
dirinya saat ini. Pengalaman membentuk keyakinan, pola berpikir, dan cara
pandang seseorang. Dengan itu semua ia menjalani kehidupannya,
menghadapi situasi-situasinya, dan menyelesaikan setiap masalahnya. Dengan
44
prinsip tertentu yang diyakininya orang mengenali jalan terbaik menurut

dirinya sendirisetidaknya jalan yang paling familiar bagi dia.
Pengantar di atas akan membantu kita untuk melihat bagaimana setiap
kejadian negatif memberi sumbangan kepada kita untuk memproses
terciptanya keyakinan sempit atau bahkan keyakinan yang keliru. Dan dengan
keyakinannya masing-masing, yang terbentuk berdasarkan pengalaman
hidupnya, setiap orang menjalani hidup kita, menjalin hubungan dengan
orang-orang di sekitarnya, dan menghadapi seluruh urusan kesehariannya.
Keyakinan yang keliru memiliki andil besar untuk membawa seseorang
kepada pengambilan kesimpulan yang keliru terhadap suatu situasi atau
sebuah kejadian.
Seorang anak yang pernah dibentak oleh guru matematika karena suatu
tindakan yang menurut guru itu pantas dibentak, ia mungkin akan
mengembangkan emosi negatif dan sensitivitas tertentu kepada sosok guru itu.
Mungkin ia merasa terluka, dan mungkin ia merasa dibenci oleh gurunya atau
dipermalukan oleh gurunya, dan karena ia tidak suka kepada guru matematika
itu. Kemudian ia mengembangkan kebencian lebih lanjut kepada semua hal
yang berkaitan dengan guru itu, dan yang terdekat adalah pelajaran
matematika. Maka, ia lantas mengambil keputusan bahwa matematika
bukanlah pelajaran yang menyenangkan. Pada akhirnya, ia mungkin akan
menganggap bahwa setiap guru matematika adalah orang yang tidak
menyenangkan dan demikian juga pelajaran matematika. Begitulah, anak itu
telah mengembangkan keyakinan palsu di dalam dirinya. Dan biasanya ia
45
akan selalu mencari alasan pembenar untuk membuktikan bahwa

keyakinannya itu layak dipertahankan.
Demikanlah keyakinan sempit berkembang dalam diri seseorang dan
pada akhirnya mengerangkeng orang itu. Anda tahu betapa sulitnya orang
untuk melepaskan diri dari anggapan umum bahwa ibu tiri selalu jahat.
Bahkan ketika sejumlah kenyataan membuktikan bahwa banyak ibu tiri yang
baik, dan sebaliknya tidak sedikit ibu kandung yang jahat, anggapan umum
tetap tak berubah tentang ibu tiri. Satu hal di dunia ini yang nyaris sama
celakanya dengan ibu tiri di mata banyak orang adalah uang. Di bagian
berikut ini kita akan membicarakan bagaimana uang selalu mendapatkan
pelecehan di dalam keyakinan sebagian besar orang.
Keyakinan Anda soal Keuangan

Uang tampaknya selalu menjadi isu yang paling sering membuat orang
sungkan. Berterus terang bahwa anda menganggap penting uang? Itu akan
membuat anda tampak sebagai orang yang memuja duniawi dan rendah secara
spiritual. Banyak orang akan merasa rendah jika dianggap hidup hanya demi
mengejar uang. Menganggap uang adalah urusan remeh-temeh dalam hidup?
Pada kenyataannya banyak orang depresi karena keuangan yang memburuk.
Persoalannya, menurut saya, pandangan orang tentang uang selalu
mendua. Setiap orang jelas membutuhkan uang dalam jumlah memadai untuk
membuat hidup lebih mudah. Tetapi untuk mengakui bahwa uang sangat vital
bagi kehidupanoh, tunggu dulu. Saya tidak serendah itu untuk
46
menomorsatukan uang! Penyangkalan semacam itu akan bisa anda dengar,

dalam berbagai variasi penuturan, dari mulut banyak orang.
Singkat kata, manusia tampaknya akan selalu mengembangkan
pandangan ekstrem tentang uang. Sebagian orang menguber uang dengan
berbagai cara, dan fakta itu turut menyumbangkan keyakinan sempit orang
tentang uang. Anda mungkin pernah mendengar bahwa Uang pangkal semua
masalah? atau Uang membuat orang menjadi serakah atau Esensi hidup
bukanlah pencapaian duniawi.
Itu semua mendorong kita mengembangkan keyakinan yang
merendahkan uang. Kita tidak pernah memberi tempat dan penghormatan
yang layak pada uang. Dan kita menutupi kemungkinan-kemungkinan terbaik
yang bisa diwujudkan oleh uang. Nyaris tidak ada yang memberi tahu kita
bahwa:
Kita bisa menjadi kaya dan sekaligus spiritual.
Kita bisa menjadi kaya dan inovatif.
Kita bisa mempunyai banyak uang dan tetap kreatif.
Kita bisa menjadi kaya dengan cara mengembangkan kualitas terbaik

diri kita.
Kita bisa memiliki uang berlimpah dan berguna bagi orang banyak.
Sekarang, apa pun keyakinan anda soal uang, penting bagi kita untuk
memberikan penghargaan yang layak kepada uang dan menempatkannya pada
posisi terbaik yang ia berhak dapatkan. Apa salahnya kita menganggap uang
adalah teman baik, yang bisa mendatangkan beberapa kemudahan bagi kita,
47
yang pantas kita beri perhatian selayaknya karena ia memang layak

mendapatkan perhatian seperti itu dari kita?
Hukum pergaulan adalah: jika anda tidak mau menunjukkan perhatian
pada seseorang, orang itu pun kemungkinan besar akan mengabaikan anda.
Jika anda meminta seseorang datang kepada anda hanya ketika anda
membutuhkan bantuannya, maka orang itu lama-lama akan sebal pada anda
dan tidak akan pernah mau datang ketika anda undang.
Jika anda menginginkan uang datang kepada anda, akrabi dia, beri
perhatian yang layak ia dapatkan, buka diri anda terhadapnya, dan beri
kesempatan ia melakukan hal terbaik yang bisa ia lakukan untuk anda. Jika
anda selama ini melecehkannya hanya sebagai sumber kemaksiatan,
maafkanlah diri anda dan perbaiki cara pandang anda.
Dalam artikelnya di bawah ini Carol Tuttle, seorang master EFT,
mencoba menawarkan sebuah prosedur untuk menyingkirkan keyakinan
negatif kita tentang uang. Anda bisa mengikuti persis cara-caranya, atau
menjadikannya inspirasi untuk mengembangkan cara anda sendiri.
Menggunakan EFT untuk Menyingkirkan

10 Keyakinan Sangat Negattif tentang Uang
Oleh Carol Tuttle
Jika anda tidak menghasilkan banyak uang sebagaimana yang anda
inginkan, maka anda mungkin terpaku pada keyakinan-keyakinan
negatif anda dan seberapa banyak anda meyakini uang bisa mengalir
kepada anda.
48
Uang adalah sumberdaya yang memiliki energi netral di mana kita

bisa memproyeksikan keyakinan kita terhadapnya. Uang akan
menangkap energi tersebut dan kita memiliki pengalaman untuk
mendapatkannya. Ketika anda mengubah keyakinan anda tentang
uang, uang berubah untuk anda. Ketika anda memilih kesejahteraan,
dan mulai meyakini bahwa kesejahteraan adalah spiritual,
kesejahteraan akan menemui anda.
EFT adalah cara ampuh untuk mengalirkan uang dan
meningkatkan uang. Apa urusan terbaik yang bisa anda lakukan di
planet ini selain membantu orang lain mewujudkan kesejahteraan,
kebugaran, dan kegembiraan? Orang-orang yang sejahtera adalah
mereka yang penuh kekuatan dan memiliki sejumlah pilihan untuk
mewujudkan perbedaan di dunia yang kita huni.
Totoklah keyakinan sempit anda tentang uang, kemudian totoklah
keyakinan baru dan energi yang anda instalkan ke dalam diri anda.
Menghapus Keyakinan Negatif
Seraya menotok seluruh titik, ulangi kalimat setup berikut untuk
membebaskan keyakinan buruk anda tentang uang.
Meskipun saya masih terus meyakini, saya sekarang memilih
membebaskan keyakinan:
1. Uang tidak spiritual.
2. Saya tidak akan memiliki cukup uang.
3. Saya mungkin akan gagal
4. Tetapi kita tidak bisa mendapatkannya.
5. Orang kaya adalah serakah dan culas.
6. Jika saya sukses, teman-teman saya akan cemburu dan tidak
menyukai saya.
7. Saya tidak lebih baik dibanding orangtua saya, maka saya tidak
akan mendapatkan uang lebih banyak dibanding mereka.
8. Saya mungkin melupakan apa yang penting dan tidak menjadi
orang yang saya kehendaki.
9. Uang adalah sumber kejahatan.
10. Saya tidak berharga.
(Tahukah anda bahwa 90 persen dari seluruh populasi di muka
bumi mengidap rendahnya kepercayaan diri? Itu adalah hambatan
utama untuk mewujudkan impian hidup.)
49
Menginstalkan Keyakinan Baru dan Energi tentang Uang

Selanjutnya, seraya menotok seluruh titik, ulangi kalimat setup
dengan pembingkaian-ulang seperti ini:
Saya sekarang memiliki keyakinan baru tentang uang:
1. Saya bersyukur bahwa saya bebas menciptakan apa pun yang
saya inginkan dengan uang, saya sekarang memilih untuk
meyakini uang sebagai sumberdaya spiritual dalam hidup saya.
2. Saya bersyukur bahwa ada cukup uang bagi setiap orang dan
adalah hak setiap orang untuk mewujudkan kesejahteraan.
Saya memilih mewujudkan kesejahteraan saya.
3. Saya berhak berhasil, saya baik-baik saja membuat kesalahan
dan mempelajari cara-cara yang lebih baik untuk menjalankan
bisnis, saya siap, sukses adalah hak setiap orang.
4. Saya selalu mendapatkan pemasukan lebih banyak daripada
pengeluaran, saya bijak dalah membelanjakan dan
menggunakan uang saya.
5. Saya bisa menjadi orang kaya yang jujur dan pemurah.
6. Saya bisa menjadi contoh baik bagi teman-teman dan kolega
saya, saat saya memilih hak saya untuk sejahtera, yang lain
menjadi lebih bebas untuk memilih ini juga.
7. Saya tahu orang tua saya telah melakukan yang terbaik menurut
mereka, dan saya bebas menjadi lebih sejahtera ketimbang
mereka.
8. Saya baik-baik saja menjadi kaya. Saya selalu mengikuti garis
spiritual saya, tidak ada masalah seberapa banyak pun uang
yang saya miliki, saya selalu memilih ini.
9. Uang adalah sumberdaya dari Tuhan yang saya gunakan untuk
menyejahterakan kehidupan saya dan orang lain.
10. Saya layak dan saya siap, saya memilih kaya sekarang juga.
Orang-orang yang terbelit utang dan tidak bisa mendapatkan cukup
uang akan selalu terbenam dalam masalah keuangan sepanjang hari.
Orang yang sejahtera dan spiritual memiliki keleluasaan untuk
mewujudkan tujuan hidup merka dan mengizinkan uang mengalir
lancar dan ajek.
Gunakan EFT untuk menciptakan keselarasan dengan uang.
50
Bagaimana EFT Bekerja

Membereskan Energi Anda
eknik penyembuhan dengan membereskan energi tubuh dan

jaringan meridian adalah prinsip yang diadopsi dari prinsip
pengobatan Cina. Pengobatan Cina mengenal 300 lebih titik
akupunktur di sepanjang garis meridian tubuh di mana seorang ahli
akupunktur akan menusukkan sekian jumlah jarum di tempat-tempat tertentu
pada tubuh pasiennya. Seorang ahli tusuk jarum yang mumpuni tentulah sudah
menguasai dan hafal di luar kepala letak 300 lebih titik meridian tubuh. Dan
dengan kecakapannya itu, setelah ia mendalami teknik tersebut bertahuntahun, mungkin puluhan tahun, seorang ahli tusuk jarum bisa secara cepat
memutuskan di titik-titik mana saja jarum-jarumnya harus ditusukkan sesuai
dengan simptom yang diidap seseorang.
51
Dengan pemahaman terhadap prinsip meridian dan aliran energi tubuh

semacam itu, EFT muncul sebagai terobosan jenius di wilayah terapi energi.
Totokan di satu titik, kata Gary Craig, akan berpengaruh pada seluruh
jaringan meridian.
Itu sebuah penyederhaan yang berhasil.
Sekarang, dengan EFT, anda tidak perlu menghafal 300 lebih titik
meridian dan tidak harus mengingat titik-titik mana saja yang harus ditotok
ketika anda sakit gigi, di lain waktu ketika sakit kepala, ketika masuk angin,
ketika terkena radang sendi, radang paru-paru, atau murung berkepanjangan,
dan sebagainya. Totoklah di sembarang titik meridian, dan itu akan
berpengaruh terhadap kesembuhan anda.
Kemudian ia memilihkan 13 titik utama ditambah 1 titik gamut yang
memudahkan bagi kita untuk melakukan penotokan terhadap diri sendiri.
Mudah sekali bagi anda untuk menghafal 14 titik yang akan selalu anda totok
untuk menangani isu apa saja. Ini tentunya jauh lebih mudah ketimbang anda
harus menghafalkan 300 lebih titik meridian dan memahami asosiasinya
dengan berbagai macam gangguan. Dengan EFT, anda bahkan bisa
menangani gangguan apa saja tanpa kita tahu penjelasannyajika anda lebih
paham tentu saja akan sangat berguna.
Inilah terobosan mengagumkan pada EFT. Ia berhasil menghadirkan
teknik sederhana dengan efek ampuh yang bisa dikerjakan oleh siapa saja.
Dan karena resep dasarnya begitu sederhana, ia membuka pintu lebar-lebar
bagi anda untuk melakukan percobaan-percobaan anda sendiri. Lakukan saja
52
dengan intuisi anda. EFT tidak menggunakan obat dan alat apa pun selain jarijari anda. Ia tidak membawa efek samping yang perlu anda cemaskan.
Tetapi bagaimana segala urusan bisa diselesaikan dengan menotok
sejumlah titik yang itu-itu juga?
Kuncinya di sini:
Setiap totokan menggetarkan jaringan meridian dan mempengaruhi
keberesan energi tubuh. Itu satu hal. Hal lainnya, untuk membereskan
kekacauan energi tubuh, cara yang paling efektif adalah kita mengembalikan
lebih dulu energi tubuh kita ke keadaan kacau dan kemudian
membereskannya. Untuk itulah kita perlu memfokuskan pikiran kita pada
kejadian-kejadian tertentu yang membangkitkan emosi negatif, yang pada
gilirannya menjadi akar masalah bagi sebuah simptom.
Nah, ke mana pikiran kita berfokus, pada saat itulah energi tubuh kita
merespons apa yang kita pikirkan. Dengan cara inilah kita mengembalikan
energi tubuh kita ke keadaan kacau sebagaimana yang pernah kita alami dulu
pada kejadian yang sebenarnya. Sementara energi tubuh kita merespons
pikiran, kita melakukan penotokan untuk membereskan kekacauan tersebut.
Efek terapetik dari prosedur ini kita dapatkan karena penotokan membuat
energi tubuh kita berangsur-angsur membaik. Dan ketika terjadi keberesan
dalam energi tubuh, kita akan merasakan tubuh kita lebih nyaman, kita lebih
bisa objektif dan berjarak dalam memandang kejadian tersebut, dan dengan
cara itulah kita membebaskan diri pengaruh buruk kejadian-kejadian negatif
yang pernah kita alami.
Dengan kata lain, kita bisa meringkaskan proses itu sebagai berikut:
53
Bagaimana EFT bekerja mewujudkan efek terapetik
1. Setup membantu kita mengembangkan keselarasan antara

pikiran sadar dan bawah sadar.
2. Fokus pada aspek tertentu akan mengembalikan aliran energi
tubuh kita ke keadaan kacau, sehingga siap dibereskan.
3. Penotokan pada saat kita fokus akan membereskan
kekacauan energi tubuh.
4. Efek terapetik adalah hasil dari keberesan kembali energi
tubuh, yang dengan sendirinya menyingkirkan atau
menetralisasi emosi negatif yang melandasi simptom.
Jadi, anda sudah mendapatkan jawabannya, yakni bahwa pikiran kitalah

yang mengarahkan respons energi tubuh. Ia mengembalikan energi tubuh ke
kondisi kacau yang siap kita bereskan. Inilah yang menyebabkan kita bisa
bekerja menyelesaikan setiap masalah dengan penotokan di titik yang itu-itu
juga.
Beberapa Kondisi Setelah Penotokan

Dalam sejumlah pengalaman saya menerapkan prosedur EFT, saya
mencatat beberapa kondisi tipikal yang dikembangkan oleh klien setelah
selesai sesi penotokan. Beberapa di antaranya adalah:
54
1.
Mengantuk. Ini kondisi yang berkembang karena tubuh menjadi

lebih rileks.
2.
Penglihatan menjadi lebih terang. Mungkin setelah sejumlah

emosi negatif tersingkirkan, orang merasa lebih bisa menjalin
kontak dengan lingkungannya, sehingga apa yang ada di
sekitarnya menjadi tampak lebih terang.
3.
Pundak terasa enteng. Sejumlah orang merasakan bahunya terasa

lebih enteng. Itu adalah efek samping dari terlepasnya bebanbeban berat yang semula terasa memberati.
4.
Segar seperti baru bangun tidur. Ini pengakuan yang sering juga
disampaikan oleh orang-orang yang selesai menjalani sesi EFT.
Ketika anda bisa melepaskan sejumlah beban, tentu saja anda akan
merasa sangat segar.
5.
Dada menjadi lebih lega. Ini juga sangat sering disampaikan oleh
orang-orang yang baru selesai menjalani sesi terapi. Dan
pengakuan semacam ini sangat wajar karena berbagai masalah
memang sering membuat orang merasakan dadanya sesak, bukan?
Pengakuan-pengakuan yang sifatnya individual tentu saja sangat

beragam. Setiap orang memiliki ekspresi yang unik. Tetapi kelima hal itu
adalah kondisi-kondisi yang sering dirasakan oleh orang-orang yang baru
selesai menjalani sesi terapi dan berhasil mengangkat sejumlah emosi negatif
yang selama ini terus membabani dirinya.***
55
EFT UNTUK DIRI SENDIRI
Dari Self-Healing hingga

Optimalisasi Performa
Pikiran yang sama, yang telah menyebabkan timbulnya masalah, tidak

mungkin kita gunakan untuk menyelesaikan masalah itu.
- Albert Einstein
nda telah memahami bahwa pikiran dan tubuh saling berkaitan

melalui respons energi tubuh terhadap apa yang berlangsung
dalam pikiran. Dan ketika pikiran anda cukup sering
membangkitkan respons kekacauan pada energi tubuh, anda harus cepat
waspada mengenai hal itu, sebab itu berarti anda sedang menabung masalah
bagi diri anda sendiri.
Oke, kita akan membicarakan nanti perihal bagaimana anda bisa
membuka diri terhadap segala kebaikan. Sekarang, mari kita membuat latihan
sejenak. Silakan anda ambil pena dan kertas, cari tempat yang tenang untuk
menulis, dan tuliskan apa saja kejadian buruk yang pernah anda alami sejak
anda kecil hingga sekarang. Berapa banyak kejadian negatif yang bisa anda
ingat dalam waktu satu jam? Apakah 50, 75, atau 100, atau lebih dari 100?
56
Kemudian lakukan sebaliknya. Dengan pena dan kertas anda, ingat-ingat

dan tuliskan kejadian menyenangkan yang anda alami sejak anda kecil hingga
hari ini. Berapa banyak yang bisa anda tuliskan dalam satu jam? Hanya 10,
atau 20, atau 25, atau tidak sebanyak kejadian negatif yang telah anda tulis
sebelumnya?
Pada umumnya orang lebih mudah mengingat-ingat kejadian buruk dan
lebih susah mengingat kejadian-kejadian menyenangkan. Itu mengindikasikan
bahwa pada dasarnya hal-hal negatif lebih melekat di dalam pikiran kita
dibandingkan dengan hal-hal positif. Di luar itu, pikiran kita juga pintar
mengubah apa yang semula merupakan kejadian menyenangkan menjadi
kenangan buruk beberapa waktu kemudian. Contoh untuk ini gampang kita
dapatkan. Pada seseorang yang putus cinta, misalnya, segala peristiwa indah
yang dulu ia alami bersama pacarnya kini menjadi kenangan buruk semata.
Segala pengalaman menyenangkan tiba-tiba hanya berfungsi untuk
mengingatkan betapa malang dirinya, betapa menyebalkan bekas pacarnya itu,
betapa brengseknya, betapa kebahagiaan telah dirampok dari dirinya, dan
sebagainya.
Jika anda belum mengerjakan latihan di atas dan ingin terus melanjutkan
membaca buku ini, lakukan sebebas yang anda inginkan. Hanya saya
mengingatkan bahwa nanti anda tetap perlu melakukan latihan itu, demi
mengetahui seberapa banyak hal yang harus dibereskan dengan prosedur EFT,
dan seberapa banyak lagi yang harus dikuatkan.
Sekarang, ingat-ingat mungkin anda kenal satu atau dua orang di antara
teman-teman anda yang memperlihatkan penampilan seolah-olah ia tidak
57
pernah mengalami kejadian yang menyenangkan sepanjang hidupnya. Anda

bisa mengingat-ingat bagaimana orang-orang semacam ini menampilkan
dirinya, memperlihatkan tarikan napasnya, dan memperdengarkan keluhankeluhannya. Apa pendapat anda? Ya, ia tampak seperti sedang memikul
seluruh penderitaan yang ada di muka bumi dan memang seluruh detail
penampilannya menunjukkan itu. Dan terhadap orang seperti itu anda tidak
mungkin memberi anjuran, misalnya, Berpikirlah positif." Mereka mungkin
akan membalas, setidaknya dalam hati, Enak saja kau bicara begitu karena
tidak mengalami sendiri apa yang kualami. Coba kau menjadi aku."
Seseorang yang hidup dengan memikul semua jenis penderitaan yang ada
di muka bumi, setidaknya ia merasa begitu, tentu tidak mungkin kita minta
untuk berpikir positif. Ia tidak tahu caranya. Yang ia bisa lakukan adalah
terus-menerus memperbesar perasaan menderita dan secara permanen
menambahkan beban pada pikirannya sendiri sehingga apa yang ia pikul kian
hari kian berat. Saya kira ia juara dunia dalam urusan memperparah dirinya
sendiri. Ia mendapatkan medali emas karena prestasinya sebagai orang yang
paling menyedihkan di dunia. Peribahasa "Sudah jatuh tertimpa tangga"
sepertinya tidaklah cukup. Bagi para pemikul penderitaan, hidup adalah
sesuatu yang lebih dari itu. Mungkin peribahasa bagi mereka bunyinya agak
berbeda: "Sudah jatuh tertimpa tangga, lalu kecebur selokan, diserempet truk
sampah, lalu masih pula ditagih utang, dan seterusnya."
Jadi bagaimana kita meminta orang yang merasa dirinya seperti itu agar
selalu berpikir positif?
Itu seperti proyek yang muskil.
58
Pikiran Buruk: Virus Ganas yang Mudah Menular

Jika anda kenal orang-orang seperti itu dan anda tega menjauhi mereka,
saya akan menyarankan agar anda jauhi saja mereka. Terdengar kejam? Apa
boleh buat. Anda tidak bisa menyalahkan orang yang menyarankan agar anda
menjauhi virus ganas.
Pikiran buruk, anda tahu, memiliki watak seperti virus ganas yang mudah
menular dan menjalar ke mana-mana. Ketika anda bergaul dengan orang yang
merasa dirinya memikul semua masalah, anda hanya akan disodori keluhan
demi keluhan dan orang seperti itu diam-diam akan menyusupkan cara
pandang negatifnya ke pikiran anda. Ia akan terus-menerus meminta anda
mempercayai cara pandangnya melalui kebutuhannya untuk dipahami, diberi
empati, dibenarkan bahwa hidup memang seperti yang apa dipikirkannya.
Semakin dekat anda dengan orang seperti itu, anda akan semakin berusaha
memahami semua hal tentang dia dan mungkin membenarkannya. Maka
berhati-hatilah bahwa anda mungkin mengambil beberapa hal dari dia.
Hal yang sama tentu saja berlaku pada pikiran baik. Ia juga mudah
menular, dan tentu saja tertular hal-hal yang baik adalah sesuatu yang patut
disyukuri. Dengan pikiran yang senantiasa baik, anda akan terhindar dari
tindakan memerangkap diri sendiri pada kungkungan emosi negatif.
Celakanya, konon orang lebih mudah tertular sesuatu yang buruk ketimbang
yang baik. Itu juga tampaknya berkaitan dengan kecenderungan pikiran
manusia yang lebih awet untuk menyimpan ingatan-ingatan buruk.
Saya kira anda sangat paham bahwa anjuran untuk mempertahankan
pikiran-pikiran baik akan jauh lebih mudah diucapkan ketimbang dijalankan.
59
Dan pada kenyataannya kita sudah sering mendengar orang mengatakan,

Berpikirlah positif, dan di rak-rak toko buku anda bisa menjumpai pelbagai
judul buku yang mencoba meyakinkan anda perihal kekuatan berpikir positif.
Namun urusannya sering tidak semudah itu. Sering ada pertentangan di dalam
diri kita, yang berlangsung tanpa kita sadari, sehingga meski kita menyepakati
anjuran semacam itu dan meyakini bahwa sebaiknya memang kita selalu
berpikir positif, kita sendiri tidak pernah bisa sungguh-sungguh menjalankan
anjuran yang sepele itu.
Itu sama halnya dengan kesadaran kita bahwa akan lebih baik sekiranya
kita tidak menunda-nunda pekerjaan atau urusan selagi waktunya masih
longgar. Anda tahu itu anjuran yang baik, tetapi bukankah lebih banyak orang
yang suka menunda-nunda pekerjaan meskipun ia tahu, dan mungkin sudah
berkali-kali mengalami, betapa repotnya menyelesaikan pekerjaan ketika
waktunya sangat mepet. Mungkin bahkan ia sudah berkali-kali berjanji pada
diri sendiri untuk tidak melakukan penundaan, tetapi ia toh selalu pandai
melupakan janjinya sendiri dan pada gilirannya kepepet-pepet lagi.
Jika setiap orang bisa dengan mudah mengikuti sebuah anjuran, tentu
masalahnya menjadi sepele. Pada orang yang suka menunda-nunda, kita
tinggal bilang, Janganlah menunda-nunda. Selesaikan urusanmu selagi
waktunya longgar. Jika pikiran manusia bisa memproses dengan mudah
setiap anjuran yang dianggap baik, tentu saja untuk segala masalah kita hanya
perlu memberi nasihat dan urusan beres. Namun, sebagaimana komputer tidak
bisa memproses data yang tidak dikenali oleh program-program yang terinstal
padanya, otak kita tidak bisa memproses masukan yang tidak dikenali oleh
60
program-program yang kita instalkan kepadanya.

Jadi program apa yang anda instalkan ke dalam otak anda? Apakah
program memang sudah begini takdir saya, atau program tak ada yang
bisa dipercaya di dunia ini, atau program Kita hidup dalam kelimpahan
setiap hari? Dan apakah kita memilih sendiri program kita?
Komunikasi yang Buruk dan Implikasinya

Demi keadilan, karena ini hidup kita sendiri dan kita yang menjalaninya,
mestinya kita memiliki hak sepenuhnya untuk memilih program terbaik bagi
diri kita sendiri. Tetapi seringkali tidak demikian kenyataannya. Sering bukan
kita sendiri saja yang menentukan program apa yang hendak kita masukkan ke
dalam pikiran kita. Mula-mula orang tua kita yang memasukkan program
mereka ke dalam pikiran kita. Jangan nakal! atau Kalau kau ke jalanan,
bakalan diculik orang, Jangan bicara dengan orang yang tidak dikenal, dan
sebagainya. Itu program-program awal yang mungkin kita terima saat kita
kanak-kanak sebelum usia sekolah. Tujuannya? Tidak lain agar anda meyakini
bahwa dunia di luar rumah anda adalah dunia yang tidak aman. Bahwa setiap
orang tak dikenal adalah penculik. Apa kalau bukan itu?
Oke, mungkin apa yang ingin pesan yang ingin disampaikan oleh orang
tua bukanlah itu, tetapi esensi komunikasi seringkali bukanlah pada apa yang
disampaikan si penutur. Makna terpenting dari komunikasi adalah respons
yang dikembangkan oleh si penerima pesan. Jika penerima pesan
mengembangkan respons takut pada dunia luar, maka tak ada yang bisa
menyalahkan dia. Jika ia terus-menerus mempertahankan sikap curiganya
61
pada orang yang tidak dikenal, ia tidak keliru juga sebab ia hanya
menjalankan program yang dimasukkan oleh orang tua ke dalam batok
kepalanya.
Kesimpulannya, sejak sekarang berhati-hatilah pada kata-kata anda. Apa
yang anda tuturkan akan membawa implikasi yang bisa sangat jauh dari apa
yang anda maksudkan. Ketika anda menyampaikan sesuatu, orang lain tidak
hanya menerima pesan yang tersurat, tetapi ia juga akan menerima pesan
tersirat dari apa yang anda sampaikan.
Ketika akal kita semakin berkembang, dan pergaulan kita semakin
meluas, semakin banyak pula pihak-pihak yang ikut menginstalkan program
mereka ke otak kita. Mereka adalah teman-teman kita, tetangga kita, guru kita,
dan sebagainya. Sementara orang tua terus berusaha mempertahankan
program yang mereka masukkan ke pikiran kita.
Seseorang yang berasal dari keluarga miskin, misalnya, mungkin akan
sering diingatkan oleh orang tuanya, dengan berbagai cara, agar Sebaiknya
selalu becermin, siapa diri kita. Kita ini orang miskin, jangan ngelunjak,
jangan berpikir muluk-muluk. (Implikasinya, jika anda berasal dari keluarga
miskin, maka jadilah orang miskin yang baik. Dan orang miskin yang baik
tidak perlu memiliki pikiran atau keinginan yang muluk-muluk. Termasuk
dalam kategori yang muluk-muluk ini saya kira adalah jika si anak memiliki
keinginan untuk menjadi kaya, atau menyimpan keyakinan bahwa ia berhak
kaya.)
Komunikasi yang tidak beres semacam ini juga merupakan faktor
penyumbang bagi ketidaknyamanan diri kita. Implikasi buruk dari sebuah
62
pesan adalah satu hal. Masalah lain dalam komunikasi, yang berkontribusi
besar bagi kerumitan hidup, adalah kesalahpahaman, ketidakmampuan
mengungkapkan diri, diabaikan, tidak diberi hak berpendapat, dan sebagainya.
Itu semua akan menyebabkan kekacauan energi dalam tubuh kita dan
membangkitkan berbagai emosi negatif.
Berkaitan dengan masalah komunikasi ini, latihan kita selanjutnya adalah
menuliskan segala program buruk yang terinstal di benak kita. Silakan anda
mengingat sebanyak mungkin program-program buruk yang selama ini
membuat anda bergerak ke arah yang serba keliru dan menjadikan anda tidak
bisa berfungsi optimum. Itu semua nanti akan anda hapus dengan EFT dan
anda bisa menggantinya dengan program baru yang terbaik menurut
keputusan anda sendiri.
Bagaimanapun anda berhak mendapatkan performa puncak anda. Dan
sekarang anda memiliki EFT, sebuah alat bantu yang efektif untuk
mewujudkan apa yang anda harapkan terjadi pada diri anda. Apa pun keadaan
anda sekarang, anda berhak menjadi manusia baru, sepenuhnya baru sesuai
dengan gambaran terbaik yang bisa anda bayangkan.
Untuk itu kita akan melihat apa yang membuat seseorang lebih beruntung
dibandingkan orang lain, lebih berprestasi dibandingkan orang lain, dan lebih
bernasib baik dibandingkan orang lain. Sudah banyak pembahasan tentang ini,
dan sudah banyak buku diterbitkantermasuk The Secret yang sangat laris
untuk memberitahu kita tentang bagaimana mendatangkan hanya kebaikan di
dalam kehidupan kita. Di sini saya hanya akan membahas yang sesuai dengan
lingkup pembicaraan kita, yakni apa yang membuat seseorang lebih
63
berprestasi (dalam segala hal) dibandingkan orang lain, dari sudut pandang
EFT.
Antara Juara dan Pecundang

Anda sering mendengar ada orang bermental juara dan ada orang yang
bermental sebaliknya, meskipun saya jarang pernah mendengar ada
olahragawan yang selalu disebut-sebut memiliki mental pecundang. Dalam
kompetisi di lapangan bulutangkis, misalnya, ketika dua orang saling
berhadapan di lapangan, keduanya memiliki kemampuan teknik dan kekuatan
stamina yang berimbang, siapakah yang berhak memenangi pertandingan?
Jawabannya mudah: ialah pebulutangkis yang bisa menjalani pertandingan di
level tertinggi permainannya. Dan yang mampu melakukan hal itu, yakni
tampil di level tertinggi keterampilannya, hanyalah orang yang rileks, yang
berhasil membebaskan dirinya dari kungkungan emosi negatif yang
menghambat penampilannya.
Mungkin seseorang tampak sangat meyakinkan ketika latihan, tetapi di
lapangan pertandingan, ia bisa saja kehilangan sebagian besar kehebatan yang
dipertontonkannya pada saat latihan. Kita tahu bahwa ada atmosfer berbeda,
ada tekanan berbeda, dan ada situasi berbeda yang dirasakan oleh seorang
pemain ketika ia tampil pada sebuah pertandingan besar. Faktor-faktor itu
tidak muncul dalam sesi latihan. Dalam sebuah pertandingan yang
menentukan, pebulutangkis itu mendengarkan sorak-sorai dan mungkin
kekecewaan penonton yang memadati tempat duduk stadion. Itu mungkin
membuatnya lekas gugup dan karena itu pukulannya menjadi tidak akurat; ia
64
mungkin merasa gampang panik ketika ketinggalan angka dan putus asa
ketika ketinggalannya makin jauh; ia mungkin selalu merasa takut kalah, dan
ia selalu merasakan bahwa di pertandingan resmi kakinya menjadi lebih berat
dibandingkan di saat latihan, sebagainya.
Dalam pertandingan yang sesungguhnya, hambatan terbesar bagi
seseorang untuk bermain di level tertinggi adalah urusan mental. Di wilayah
inilah EFT bekerja. Dengan menyingkirkan semua hambatan mental yang ada
padanya, seseorang bisa dengan dengan rileks menjalani pertandingannya
pada level terbaik miliknya. Ia bisa memukul tanpa hambatan mental yang
menyebabkannya kehilangan akurasi; ia bisa melangkahkan kakinya dengan
ringan sebagaimana yang ia tunjukkan pada saat latihan; ia bisa menunjukkan
sikap rileks dalam situasi apa pun dan tidak pernah menunjukkan
keputusasaansebuah kualitas yang membuat kita memujinya sebagai orang
yang bermental baja atau bermental juara.
Penting untuk diingat, meskipun dengan EFT kita bisa mengupayakan
seorang atlet bermain di level tertinggi keterampilannya, tetapi EFT itu sendiri
tidaklah mencetak juara. Level tertinggi keterampilan setiap orang berbedabeda, dan itu tergantung dari bakat masing-masing orang, ketekunannya
meningkatkan keterampilan, penguasaan teknis permainan, dan sebagainya.
Anda tidak bisa mengembangkan keterampilan sekenanya dan berharap
menjadi juara dengan penotokan EFT. Prosedur ini tidak mencetak seorang
juara. Ia jelas tidak akan mengambil porsi yang di luar wilayahnya. Wilayah
EFT sangat jelas: ia menjadikan orang berfungsi lebih optimum sehingga bisa
tampil di level tertinggi keterampilan yang ia kuasai. Dan ia bekerja baik pada
65
atlet profesional maupun amatir atau bahkan atlet kelas kampungan. Pada
tingkat keterampilan masing-masing, mereka akan bisa menampilkan level
tertinggi mereka.
Contoh Kasus 1. Juara Lomba Pidato

Di tingkat kecil-kecilan, saya punya pengalaman menarik
dengan anak saya, saat itu baru empat setengah tahun, ketika ia
hendak mengikuti lomba berpidato bahasa Inggris yang diadakan
oleh lembaga kursus tempat ia seminggu tiga kali belajar. Lomba
dibuka untuk umum dan dua minggu sebelum lomba anak saya
sudah memberitahu bahwa ia akan ikut. Silakan, kata saya.
Sebenarnya saya agak takut ia mengikuti lomba apa pun, karena
ia pasti ingin menang dan mendapatkan hadiah. Saya tidak tahu apa
jadinya jika ia kalah dan gagal mendapatkan hadiah. Bagaimana ia
memahami kekalahannya jika itu terjadi? Bagaimana perasaannya
ketika melihat teman-temannya menerima piala sementara ia tidak?
Apakah pengalaman kalah di usia dini baik bagi dia nantinya?
Apakah dia tidak memendam kekecewaan mendalam? Saya risau
memikirkan itu semua, sementara anak saya tidak kunjung bisa
menghafal kalimat wajib yang harus ia pidatokan di panggung.
Coba kau pidato di depanku, Nak, kata saya dua hari sebelum
lomba. Ia tampak malu dan tidak mau membuka mulut. Saya
membujuknya beberapa kali agar ia mau berpidato di depan saya,
tetapi tetap saja saya gagal. Apakah ia takut saya marah karena ia
tidak hafal? Saya mulai mencurigai kemungkinan itu.
Kau takut padaku? tanya saya.
Ia menggeleng.
Kupikir tak ada masalah meskipun kau takut, kata saya.
Ia mulai agak rileks, tetapi masih belum mau
mendemonstrasikan kehebatannya berpidato. Saya mengulangi lagi
bahwa tidak ada masalah kalau toh ia takut saya marah. Ia masih
belum yakin betul dengan ucapan saya.
Kau takut karena tidak hafal? tanya saya.
Ia mengangguk.
66
Kurasa tidak ada masalah meskipun kau tidak hafal.

Pada saat itu saya membayangkan menotoknya dengan isu sulit
menghafal. Ia berdiri di depan saya, tidak percaya diri, dan
kemudian mulai berpidato. Mungkin di luar dugaannya sendiri, ia
ternyata bisa mengucapkan kalimat wajib itu tanpa ada kesalahan.
Saya memberinya tepuk tangan.Oh, ternyata kau hafal meskipun
takut kepadaku, kata saya.
Sejak saat itu ia berpidato sepanjang hari dan makin lancar.
Melihatnya antusias, saya semakin takut kalau nantinya ia ternyata
kalah dalam lomba. Saya tidak yakin apakah ia bisa memahami
kekalahannya jika itu terjadi. Saya takut jika bahwa kekalahan itu
akan membawa akibat buruk pada perkembangan emosinya kelak.
Ketakutan tersebut membuat saya terus berpikir bagaimana
mempersiapkan dirinya menghadapi kekalahan. Terus terang, saya
juga seperti kebanyakan orang tua lainnya yang berharap anaknya
menang dalam lomba. Ia tentu akan bahagia sekali jika menang dan
saya akan senang melihatnya bahagia. Tetapi saya harus juga
membuat anak saya siap menerima kekalahan dan bisa rileks dengan
kemungkinan itu.
Kau pengen menang, Nak? tanya saya sehari sebelum lomba.
Ya, aku ingin menang, dapat piala, katanya.
Kurasa semua anak yang ikut lomba juga seperti itu, kata saya.
Mereka semua ingin menang.
Tapi aku mau menang.
Kalau yang ikut banyak, tidak mungkin semuanya menang.
Misalnya yang ikut lomba sepuluh anak, sementara hanya ada juara
satu, dua, dan tiga, jadi ada tujuh anak lain yang kalah.
Aku mau menang.
Tidak ada masalah. Aku cuma bilang bahwa tidak semuanya
menang. Pasti ada yang kalah. Kalau kau kalah, itu tidak apa-apa.
Tapi aku ingin menang.
Aku tahu, tapi tidak apa-apa kalau kau kalah.
Tidak apa-apa kalau aku kalah?
Ya, tidak apa-apa. Menang tidak apa-apa. Kalah tidak apa-apa.
Ya, kalah tidak apa-apa.
Saya merasa tenteram ketika dia beberapa kali lagi menanyakan
kepada saya, Jadi kalah tidak apa-apa ya, Pak?
67
Malam harinya, saya melakukan surrogate tapping (penotokan

dari jauh, menotok diri saya sendiri untuk mewakili anak saya)
dengan isu ingin menang dan tidak ada masalah kalau kalah.
Sebelum dia berangkat tidur, saya ingin memastikan lagi dengan
menanyakan kepadanya apakah dia senang ikut lomba. Dia
menjawab senang sekali. Dan saya mengingatkan sekali lagi bahwa
tidak ada masalah jika ternyata dia tidak menang.
Keesokannya, dia bangun lebih pagi dari biasanya, dan kelihatan
sangat gembira. Saya masih tetap cemas melepasnya bertarung di
arena lomba. Menurut saya, ia masih terlalu kecil untuk memahami
menang dan kalah. Ia hanya menginginkan hadiah dan ada
kemungkinan ia tidak mendapatkan apa yang diinginkannya. Saya
mengingatkannya lagi sebelum ia berangkat bahwa tidak apa-apa
kalah. Tapi aku mau menang, Pak, katanya. Dan pagi itu
keinginannya begitu kuat dan sama sekali tidak bisa dibengkokkan.
Saya melepasnya dengan perasaan cemas dan berharap bahwa ia
bisa rileks di panggung dan tetap rileks kalaupun ia kalah. Saya
berpikir untuk menotoknya sekali lagi dari jauh, tetapi urung saya
lakukan. Tiba-tiba saya berpikir bahwa ia mungkin perlu mengalami
apa saja dan bahwa kecemasan saya sungguh tidak beralasan.
Siang hari, sekitar pukul dua, telepon dari istri saya masuk dan
yang bicara ternyata anak saya. Aku juara, Pak, katanya. Saya
senang mendengar suaranya. Tidak apa-apa, Nak, kata saya. Dan
ia menjawab, Ya, memang tidak apa-apa. Aku dapat piala.
Ketika mereka tiba di rumah, istri saya menceritakan peristiwa
yang membuat saya sedih. Ia bilang, tadi ada salah satu peserta,
teman kursus anak saya, yang diomeli ibunya sampai nangis-nangis
karena lupa sama sekali ketika berdiri di atas panggung. Bagi orang
tua, anak itu mungkin memang pantas dimarahi karena menghafal
kalimat sepele saja gagal. Anda tahu, dalam lomba itu setiap peserta
hanya perlu menyampaikan kalimat: Hi, my name is___ from____.
I love studying because its fun. Dua kalimat yang sepele saja,
bukan? Belajar memang menyenangkan, ikut lomba mungkin juga
menyenangkan, tetapi diomeli orang tua karena kalah bukanlah
sesuatu yang fun. Anak yang diomeli ibunya itu menangis sampai
ketiduran. Saya ingin sekali menotok ibunya agar perempuan itu bisa
memperlakukan anaknya dengan cara lebih baik.
68
Cobalah untuk Apa Saja

Benarkah EFT berhasil untuk membereskan penyakit apa saja? Ya,
setidaknya itulah kesan saya ketika membaca sekian banyak pengakuan
orang-orang, dari berbagai negara, yang mempraktekkan EFT dan
membagikan pengalaman mereka dalam newletter Gary Craig. Dari
pengalaman orang-orang itu dengan EFT, saya bisa melihat betapa tak
terbatasnya yang bisa dikerjakan orang dengan EFT, sebab ia memang
berurusan dengan hanya penyakit tertentuia berurusan dengan emosi
manusia dan kekacauan energi tubuh yang disebabkan oleh energi negatif.
Dan kekacauan energi itulah yang memberi sumbangan besar bagi munculnya
segala macam simptom.
Karena itulah tidak mengherankan jika kemudian muncul berbagai
eksperimen dengan EFT untuk segala macam tujuan. Ada EFT untuk
meningkatkan performa, ada eksperimen untuk mengawinkan EFT dengan
Hukum Tarik-Menarik dalam buku Secret. Ada EFT untuk mengatasi masalah
ketidakharmonisan hubungan. Dan semua itu masuk akal jika kita kembali
kepada prinsip dasar EFT: banyak persoalan timbul karena kekacauan
energi dalam tubuh anda.
Maka terserah anda memutuskan apa yang menjadi persoalan anda. Ia
bisa persoalan fisik, ketidakharmonisan hubungan, persoalan keuangan yang
seret, persoalan rumah tangga, stres, minder, trauma, fobia, dan sebagainya.
Sepanjang persoalan-persoalan itu berakar pada emosi negatif, yang
menyebabkan kekacauan energi tubuh, maka EFT adalah alat yang sangat
efektif yang menyelesaikan persoalan-persoalan tersebut.
69
Saya bahkan pernah mencoba iseng-iseng menyanyi dan, karena tidak

menguasai teknik vokal sehebat Luciano Pavaroti, nafas saya cepat habis dan
suara saya tercekik ketika lagu yang saya nyanyikan memasuki nada tinggi.
Saya sangat paham terhadap kehebatan suara saya sehingga hal ini tidak
pernah menjadi masalah yang harus saya atasi. Toh saya tidak berpikiran
untuk meniti karier sebagai penyanyi profesional. Tetapi karena saya
mempunyai alat yang bisa membikin betul banyak hal, maka saya mencoba
EFT untuk problem ketercekikan suara saya di nada tinggi. Maka saya
melakukan setup: Meskipun suara saya tercekik di nada tinggi lagu tadi,
saya menerima diri saya apa adanya. Saya ulangi tiga kali dan kemudian
saya totok titik-titik EFT dengan frase pengingat tercekik di nada tinggi.
Selesai satu putaran EFT, saya mengambil gitar saya dan mengulangi
menyanyikan lagu yang mencekik leher saya. EFT bekerja sempurna. Saya
mampu membebaskan diri dari cekikan nada tinggi. Tetapi ada masalah lagi di
sana; saya merasa tidak pernah bisa lepas ketika menyanyi. Saya garap
masalah ini. Meskipun saya tidak rileks ketika menyanyi, suara saya tidak
lepas, saya menerima diri saya apa adanya. Saya ulangi tiga kali pernyataan
ini dan saya hajar titik-titik EFT di tubuh saya. Kali ini EFT tidak bekerja.
Saya tetap menyanyi dengan gaya yang jarang anda temukan pada penyanyi
mana pun di planet ini: saya tetap memendam suara saya sendiri.
Karena penasaran saya ulang lagi satu putaran EFT dengan kalimat setup
yang sama, hanya saya tambahkan kata masih dalam pernyataan itu.
Meskipun saya masih tidak rileks ketika menyanyi, suara saya masih
terpendam.... Tetap gagal. Saya masih menyanyi dengan perasaan takut jika
70
tetangga mendengar ringkikan saya. Kenapa saya takut suara saya didengar
tetangga?
O, tiba-tiba muncul sebuah gagasan di kepala saya. Saya harus
menelusuri perasaan malu saya ini, mungkin ke kejadian masa lalu yang jauh,
di masa kecil saya. Apa yang membuat saya malu mengeluarkan suara saya?
Kejadian-kejadian apa saja di masa lalu saya yang membuat saya meyakini
bahwa suara saya memalukan dan harus dipendam? Kejadian-kejadian apa
saja di masa lalu saya yang membuat saya tidak percaya diri mengeluarkan
suara saya? Maka saya sasar satu demi satu kejadian itu. Saya tentu saja tidak
lantas bisa menyanyi dengan suara merdu dan sanggup meraung-raungkan
suara saya di mana saja. Tetapi saat ini saya bisa menyanyi dan mengiringi
suara saya sendiri dengan petikan gitar sekenanya tanpa keinginan untuk
memendam suara. Saya lebih ekspresif? Tentu saja, meskipun kualitas vokal
saya tetap mengerikan. Tetapi saya tidak malu lagi memperdengarkannya.
Dan ada efek samping yang tak pernah saya duga-duga dari totokan
iseng-iseng itu: saya merasa lebih rileks untuk tidak hanya menyanyi, tetapi
bahkan mengeluarkan pendapat, atau ketika menyatakan ketidaksetujuan saya.
Jadi, begitulah, dari sebuah keisengan, saya akhirnya tiba pada masalah yang
sudah bertahun-tahun mengikuti saya dan tidak pernah saya sadari sebagai
masalah.
Setelah beberapa pengalaman dengan diri sendiri, saya mulai berani
menangani orang lain. Korban praktek saya selanjutnya adalah istri dan anakanak saya. Istri saya mengeluh suatu hari bahwa kepalanya sakit. Oh, ini
mudah. Lalu saya pamerkan kehebatan saya, sambil bertingkah seolah-olah
71
saya seorang tabib sakti, menotok titik-titik EFT istri saya dan saat itu juga
sakit kepalanya lenyap. Beberapa waktu kemudian, ia mengatakan sakit gigi.
Saya totok lagi. Beres. Anak saya jadi korban berikutnya. Kini saya tahu apa
yang harus dilakukan untuk membuatnya gampang tidur atau sembuh dari
pilek atau demam.
Benarkah EFT Memberikan Pengaruh Seketika?

Sejujurnya, ya. Prosedur EFT akan memberikan efek terapetik seketika,
seringkali bahkan dalam beberapa menit saja, dan semua itu bisa anda lakukan
sendiri.
Bagaimana jika saya tidak percaya bahwa EFT akan membawa efek
terhadap saya? tanya seorang teman. Apakah EFT akan bekerja juga pada
orang yang tidak mempercayai teknik tersebut?
Teman itu bukan satu-satunya yang meragukan EFT. Saya tahu sejumlah
orang sulit mempercayai teknik ini. Dengan menyebut-nyebut soal percaya
atau tidak percaya, ia menempatkan efek terapetik yang dihasilkan melalui
prosedur EFT kurang lebih serupa dengan efek placebo. Atau pada dasarnya
mereka tidak percaya ada sesuatu yang bisa membawa kebaikan dalam waktu
cepat. Benarkah ada hal semacam itu di muka bumi?
Jawabannya, ADA!
Di dunia ini ada hal-hal yang membawa pengaruh instan dan bekerja
efektif entah anda percaya ada tidak kepadanya. Alkohol membuat anda
mabuk, entah anda percaya atau tidak bahwa barang itu bisa membuat anda
72
mabuk. Obat-obatan terlarang tetap akan membuat anda melayang, meskipun

anda tak mempercayai kemampuannya.
Terhadap barang-barang itu, orang tidak meragukan efek seketika yang
mereka timbulkan. Kunci untuk memahami itu: karena mereka menghasilkan
efek buruk. Pertanyaannya, apakah efek seketika hanya boleh terjadi pada halhal yang negatif? Atau pengaruh seketika hanya boleh terjadi pada hal-hal
yang negatif dan tidak pada hal-hal yang positif?
Orang mempertanyakan efektivitas EFT justru karena prosedur ini
mendatankan efek terapetik seketika. Ini juga salah satu yang lazim dalam
cara berpikir kebanyakan orang, yakni meragukan apa saja yang membawa
kebaikan. Dalam kata lain, orang sering meragukan kapasitas dirinya sendiri
untuk berubah menjadi lebih baik dalam waktu seketika, dan karena itu
cenderung meragukan apa saja yang bisa membawanya ke arah sana.
Itu mudah dipahami.
Jika anda bertahun-tahun mengidap suatu masalah, baik itu masalah fisik
atau emosi atau apa saja, dan tidak pernah mendapatkan penyelesaian, dalam
rentang waktu sepanjang itu anda akan semakin memupuk keyakinan bahwa
anda memang tidak akan pernah terbebaskan dari masalah anda. Segala upaya
telah anda lakukan, sejauh yang bisa anda lakukan, untuk mengatasi masalah
tersebut. Namun tidak pernah ada satu pun dari upaya itu yang memberikan
hasil memuaskan. Pada titik tertentu anda akan meyakini bahwa hal itu
memang sudah merupakan bagian tak terpisahkan dari diri anda dan akan
selamanya melekat pada diri anda. Ketika keyakinan negatif itu sudah
sedemikian menguat, tiba-tiba ada yang memberi tahu anda bahwa ada sebuah
73
prosedur sederhana yang sangat ampuh untuk menyingkirkan masalah anda

seketika. Bisakah anda dengan mudah meyakininya?
Namun, untungnya EFT tidak peduli pada keyakinan sempit anda. Ia
akan bekerja meskipun anda tidak mempercayai efek terapetik yang
dihasilkannya. Jika anda bisa percaya pada efek seketika yang dihasilkan oleh
alkohol maupun obat-obatan terlarang, sekarang EFT menantang anda untuk
membuktikan bahwa ia memang memiliki kemampuan untuk menghadirkan
efek terapetik seketika.
Maka, sekali lagi, cobalah untuk apa saja.***
74
Beberapa Pendekatan dalam

Penerapan EFT
ekarang, setelah anda memahami bagaimana EFT bekerja, dan apa

yang anda lakukan dalam penotokan satu putaran, tiba saatnya bagi
kita untuk membicarakan sejumlah pendekatan yang akan
memudahkan kita menerapkan prosedut EFT. Prinsip utamanya adalah kita
membawa orang ke situasi semula ketika energi tubuh mengalami kekacauan.
Katakanlah, kita membawa orang tune in ke masalahnya, sehingga ia bisa
merasakan lagi emosi negatifnya, melihat lagi kejadian yang dialaminya,
mendapatkan lagi intensitas rasa sakitnya sehingga ia bisa mengetahui pada
angka berapa masalah tersebut dalam skala intensitas subjektifnya.
The Movie Technique

Dengan teknik ini, anda meminta klien anda melihat kembali kejadian
negatif tertentu yang menjadi akar masalah, seolah-olah ia menonton film.
Salah seorang master EFT, Dr. Alexander Lees, biasa melakukan teknik ini
75
dengan meminta kliennya menghadap tembok dan memproyeksikan kejadian

yang diingatnya ke tembok tersebut. Jadi, si klien seperti benar-benar melihat
sebuah layar yang memutar film tentang kejadian yang tidak menyenangkan,
misalnya dibentak-bentak oleh ayah di masa kanak-kanak tanpa bisa
melakukan pembelaan.
Kita biarkan beberapa saat klien menonton filmnya. Dan selanjutnya kita
bisa menanyakan apa judul film tersebut. Misalnya ayah yang galak. Judul
film pendek inilah yang nantinya akan kita gunakan sebagai frase pengingat
ketika kita menjalankan penotokan.
Teknik film pendek semacam ini memberikan keuntungan bahwa ia
memberikan jarak tertentu kepada klien. Klien bisa merasakan seluruh
emosinya ketika menonton filmnya sendiri, tetapi bagaimana pun itu hanya
film dan kita bisa menghentikannya jika klien tersebut tak tahan
menyaksikannya. Ini sering terjadi pada klien-klien yang mengalami peristiwa
traumatis.
Sesuai dengan kejadian yang kita jadikan contoh, misalnya film itu
berjudul ayah yang galak, kalimat setup kita bisa berbunyi:
Meskipun saya menyimpan film berjudul ayah yang galak di dalam
diri saya, saya menerima diri saya dengan tulus dan apa adanya.
Judul film itu kita jadikan frase pengingat saat menotok setiap titik.
Langkah-langkahnya sama. Jika klien belum mencapai angka 0 dalam
skala intensitas subjektif, kita lakukan lagi putaran berikutnya dengan
menambahkan kata masih. Maka, di putaran berikutnya kalimat setup itu
berbunyi Meskipun saya masih menyimpan film berjudul ayah yang galak.
76
Tell The Story Technique

Hampir serupa dengan teknik film pendek di atas, klien mengingat satu
kejadian negatif yang sangat mengganggu emosinya. Hanya di sini ia tidak
memproyeksikannya menjadi film; ia menuturkan kejadiannya. Cara ini juga
efektif untuk membuat klien tune in dengan masalahnya.
Untuk menemukan satu kejadian spesifik pada orang itu, anda bisa
memandunya dengan mengajukan pertanyaan-pertanyaan. Yah, ini seperti
anda menjadi detektif yang berusaha menemukan sesuatu yang tersembunyi,
mungkin di balik lapisan-lapisan tebal dan bahkan klien merasa bahwa
kejadian itu sudah tidak ada pengaruhnya bagi dia.
Setelah dia betul-betul tune in kita bisa memulai pekerjaan penotokan,
tentu saja diawali dengan kalimat setup.
Dua pendekatan di atas sesungguhnya sangat memadai bagi kita untuk

menerapkan Putaran EFT. Saran saya, berlatihlah menjadi detektif untuk
memburu penjahat yang membuat seseorang tidak nyaman dan
mengangkatnya dari tempat persembunyiannya. Dalam lampiran yang saya
sertakan di bagian akhir buku ini, sebuah panduan mengatasi penyakit serius
yang ditulis oleh penemu teknik ini Gary Craig, ada beberapa contoh
pertanyaan yang bisa anda ajukan ketika anda berhadapan dengan simptom
yang membandel. Pertanyaan-pertanyaan itu akan memaksa orang untuk
masuk lebih dalam dan memikirkan berbagai kemungkinan sampai ia
menemukan apa yang menjadi akar masalahnya.
77
Dalam buku lain saya menuliskan banyak teknik yang bisa anda jadikan
rujukan dalam penerapan EFT, namun untuk sekarang, saya kira kedua teknik
di atas sangat memadai bagi anda untuk memulai petualangan menarik dengan
prosedur ini. O, ada satu lagi pendekatan yang sangat bermanfaat dan bisa
anda lakukan sekarang juga dengan perangkat EFT standar anda, yakni apa
yang dinamakan teknik perwakilan (surrogate).
Surrogate EFT
Apa yang bisa anda lakukan dengan EFT ketika anda mendengar
seseorang yang dekat sekali dengan anda menghadapi masalah dan anda
sedang berada di tempat lain?
Anda tetap bisa melakukan penotokan untuknya dengan teknik surrogate
(perwakilan). Ini adalah teknik EFT yang bisa anda lakukan jarak jauh untuk
membereskan masalah orang lain. Ketika anda sudah mendapatkan cukup
informasi tentang orang itu, anda bisa menerapkan teknik ini dengan
melakukan setup (sambil menotok-notok karate chop atau mengusap-usap
sore spot anda sendiri) seperti ini:
Saya [nama orang itu]. Meskipun saya mengidap masalah______, saya
Dan selanjutnya prosedurnya seperti biasa. Apakah cara ini membawa
hasil? Ya, cara ini tentunya akan dikeluarkan dari daftar pendekatan EFT jika
tidak membawa hasil. Di buku lain yang saya tulis, anda akan mendapati
berbagai kreativitas yang bisa dilakukan dengan teknik ini. Namun untuk kali
ini, saya kira ketiga pendekatan ini sangat, sangat memadai bagi anda.***
78
Tip dan Pertimbangan
da sebuah strategi atau cara berpikir tertentu yang bisa anda

pertimbangkan ketika anda menghadapi sebuah simptom,
terutama ketika anda menangani orang lain, yakni sikap curiga.
Saya sering memulai dengan kecurigaan semacam itu ketika berurusan dengan
simptom seseorang. Dengan maksud untuk melakukan penggalian dan
menemukan akar masalah, kita bisa berangkat dari asumsi bahwa sebuah
simptom atau penyakit tertentu pastilah memberikan keuntungan-keuntungan
tersendiri kepada penderitanya. Karenanya orang itu terus-menerus
memperparah penyakitnya. Setidaknya, dengan mempertahankan simptom itu
ia menjadi lebih bisa mengendalikan keadaan.
Pertanyaaannya, jika seseorang mendapatkan keuntungan dari simptom
yang diidapnya, kenapa ia membutuhkan terapi?
79
Ketika anda membahas sisi menguntungkan sebuah simptom, anda

sesungguhnya sedang membicarakan sesuatu yang terjadi di level bawah
sadar. Anda tahu, seringkali ada ketidakselarasan antara pikiran sadar dan
bawah sadar. Anda bisa mengatakan ya ketika jawaban sesungguhnya yang
anda inginkan adalah tidak. Anda bisa mengangguk ketika sesungguhnya
ingin menggeleng. Anda mengatakan tak ada masalah padahal
sesungguhnya sungguh-sungguh ada masalah, kau menjengkelkan sekali.
Seseorang bisa datang untuk sesi terapi, tetapi sesungguhnya ia tidak
ingin simptomnya disingkirkan, sebab ia mendapatkan keuntungan dari sana.
Dalam kasus anak yang tidak suka matematika, mungkin ia akan
mengembangkan rasa pusing di kepalanya begitu melihat halaman-halaman
buku yang berisi angka-angka. Rasa pusing ini akan menjadi alasan kuat yang
membuatnya terhindar dari segala urusan dengan matematika. Orangtuanya
tidak akan memaksanya belajar matematika karena anak itu sudah pusing
begitu melihat buku matematika.
Jadi, saya kira ada baiknya kadang-kadang kita menaruh curiga bahwa
gejala tertentu yang muncul pada seseorang sesungguhnya adalah upaya orang
itu untuk menjadikan dirinya lebih kuat untuk menghadapi masalah. Sakit
kepala membuat anak itu mengalahkan matematika. Perilaku sakit-sakitan
membuat seseorang mendapatkan perhatian yang sangat ia inginkan. Mungkin
ia pernah mempunyai pengalaman dicampakkan. Keadaan mudah kalut pada
seorang perempuan mungkin merupakan jalan terbaik bagi orang itu untuk
selalu menjadi pusat perhatian suami.
80
Dengan penyakit tertentu orang mengekspresikan keunggulannya.

Dengan penyakit yang diidapnya, orang secara tidak sadar menunjukkan
bahwa dialah sang pemegang kendali. Tetapi bagaimanapun itu cara
mengendalikan situasi yang memperburuk diri sendiri. Dengan
mengembangkan simptom tertentu, orang bisa mengatasi situasi tertentu yang
ia ingin mengalahkannya, tetapi sekaligus ia merusak dirinya untuk situasi
lain secara keseluruhan. Karena itulah secara sadar ia membutuhkan terapi,
tetapi kebutuhan ini bisa sangat bertentangan dengan bawah sadarnya yang
menghendaki simptom itu tetap terpelihara sebab ia dibutuhkan.
Langkah terbaik yang perlu dilakukan untuk itu adalah penyelarasan
antara kehendak sadar dan bawah sadar. Dan sekarang kita bisa kembali
sejenak pada kalimat setup EFT, Meskipun saya mengidap masalah X...,
saya menerima keadaan saya apa adanya. Dengan berbagai variasi, kalimat
setup itu adalah upaya awal membangun keselarasan antara pikiran sadar dan
bawah sadar. Saya pernah berhadapan dengan beberapa orang yang
tampaknya enggan dengan kalimat setup semacam itu karena terdengar
negatif. Sedikit penjelasan membuat orang-orang yang enggan itu bisa
menerima dan mengucapkannya.
Anda tahu, kalimat setup itu pada dasarnya adalah pengakuan oleh
seseorang, tanpa disadari oleh orang yang mengucapkannya, bahwa ia
memang memiliki masalah, dan ia bisa menerima dirinya, menerima
keadaannya, dan menerima kenyataan bahwa ia memang punya masalah.
Keselarasan semacam ini akan menjadi landasan yang kokoh untuk sesi
terapetik yang sebentar lagi dijalankan.
81
Aspek
Mari kita mulai dari satu pertanyaan: Apakah efek penyembuhan melalui
EFT berlangsung permanen atau bersifat sementara dan akan kambuh pada
hari berikutnya?
Jawaban untuk pertanyaan pertama, efek terapetik yang ditimbulkan oleh
EFT berlangsung permanen sejauh seluruh aspek yang melandasi
permasalahan telah disasar semuanya. Jika suatu penyakit kambuh lagi, ada
dua kemungkinan untuk menjelaskan fenomena tersebut. Pertama, ada
kemunculan aspek baru yang menyebabkan munculnya kembali simptom,
sehingga tampaknya simptom itu kambuh lagi. Padahal yang terjadi
sebenarnya adalah bahwa kemunculan aspek baru itu menyebabkan
munculnya kembali simptom serupa yang sebelumnya sudah pernah
dibereskan. Kedua, memang belum semua aspek disasar habis, sehingga
simptom yang sama masih bisa muncul kembali.
Dalam buku panduannya tentang resep baku EFT, Gary Craig
mencontohkan penanganan terhadap seseorang yang fobia laba-laba. Setelah
prosedur EFT diterapkan, ketakutan seseorang terhadap laba-laba menghilang.
Tetapi rupanya itu hanya terselesaikan sebagian, karena ketika melihat labalaba bergerak orang itu kembali ketakutan. Penjelasannya, selama
berlangsungnya sesi EFT, orang itu memikirkan sosok laba-laba yang statis,
tanpa gerakan. Nah, ketika ia melihat laba-laba yang bergerak, ia tetap
memiliki fobianya. Di sini kita melihat bahwa aspek gerakan laba-laba tidak
82
disasar, sehingga akibatnya penangan dengan EFT seperti tidak bekerja pada
orang itu.
Tiga contoh kasus berikut ini saya pikir akan semakin memperkaya
pemahaman anda mengenai aspek-aspek yang melandasi suatu simptom dan
bagaimana kita harus menemukan aspek-aspek tersebut untuk mendapatkan
penyelesaian yang tuntas.
Contoh Kasus 2. Nyeri di Pundak Kanan Hilang dalam Satu Sesi
Dalam penanganan ini saya menggunakan Prosedur Ringkas dengan
pertimbangan bahwa tampaknya akan sulit bagi saya untuk menerapkan
prosedur standar pada pasien saya ini.
Tati, 53 tahun, datang kepada saya suatu sore; ia berpenampilan

sederhana dan seperti itu pula ia menjalani hidupnya. Kepada saya ia
mengatakan bahwa sudah seminggu ia merasa sakit sekali
menggerakkan lengan kanannya. Ada nyeri di persendian bahu dan ia
tidak tahu kenapa bisa begitu. Tiba-tiba saja lengan saya nyeri sekali
kalau digerakkan, katanya.
Tak lama kemudian kami langsung menyasar simptom itu.
Sebelum kita melakukan penotokan, sekarang saya hanya ingin
tahu apakah anda bisa menerima keadaan anda apa adanya, ikhlas pada
keadaan anda, kata saya. Dan apakah anda menyayangi diri anda apa
pun keadaan anda?
Ia mengangguk.
Jadi anda bisa menerima keadaan anda apa adanya? tanya saya.
Bisa, katanya.
Dan karena itu anda mau menerima keadaan anda apa adanya?
Ya.
Mau?
Mau.
Dan anda menyayangi diri anda apa pun keadaan anda?
Ya.
83
Tanpa mengawalinya dengan pernyataan pembuka yang diucapkan

tiga kali, saya langsung menotok dan memintanya mengucapkan
nyeri pada setiap titik yang saya totok. Nyerinya berkurang, tetapi ia
masih belum leluasa menggerakkan tangannya.
Saya mengulangi lagi dan memintanya mengucapkan masih ada
nyeri. Nyerinya makin berkurang, tetapi belum hilang sama sekali.
Saya mengulanginya lagi dan ada pengurangan tetapi tidak banyak.
Sekali lagi saya mengulangi. Dan kali ini seperti tidak ada
pengurangan. Mungkin besok sudah akan hilang rasa nyerinya,
katanya. Sekarang sudah jauh lebih enak.
Kami kembali mengobrol. Saya menanyakan kabar keluarganya.
Suaminya meninggal kira-kira enam bulan sebelumnya. Ia meninggal
begitu mudah, katanya. Orang yang baik, ia meninggal dengan cara
yang sangat mudah.
Orang yang baik, meninggal dengan mudah, saya mengulangi
ucapannya. Karena itu anda bisa melepasnya dengan perasaan lega....
Saya ikhlas, katanya. Dan ia menceritakan proses kematian
suaminya yang ia bilang sangat mudah itu.
Ia suami yang bisa diandalkan? tanya saya.
Sangat bisa diandalkan, katanya.
Yah, jadi sekarang anda kehilangan orang yang sangat bisa
diandalkan, kata saya. Apakah urusan-urusan anda menjadi lebih
repot tanpa dia?
Lebih repot, katanya. Tapi semuanya baik-baik saja.
Menjadi lebih repot, kata saya. Kehilangan orang yang bisa
diandalkan. Itu seperti kehilangan tangan kanan, bukankah begitu?
Atau ada perumpamaan lain yang lebih tepat?
Ya, seperti itu, katanya. Rasanya memang seperti kehilangan
tangan kanan yang selama ini selalu sanggup melakukan banyak hal.
Saat itu saya segera meraih telapak tangannya, mengetuk-ngetuk
titik karate, dan memintanya menirukan ucapan saya. Meskipun saya
kehilangan suami saya, dan itu seperti kehilangan tangan kanan, dan
itu menjadikan saya sedikit repot.... Selanjutnya kami melakukan
penotokan dengan frase pengingat berselang-seling.
Ujung alis: Kehilangan suami.
Samping mata: Kehilangan tangan kanan.
84
Bawah mata: Sedikit repot.

Bawah hidung: Tidak leluasa bergerak.
Dagu: Kehilangan suami.
Ujung Selangka: Kehilangan tangan kanan.
Bawah ketiak: Saya terima apa adanya.
Ujung alis: Meskipun susah menerima apa adanya.
Samping mata: Kehilangan suami.
Bawah mata: Kehilangan tangan kanan.
Bawah hidung: Tidak leluasa bergerak.
Dagu: Saya memilih ikhlas.
Ujung Selangka: Meskipun susah ikhlas.
Bawah ketiak: Kehilangan suami.
Lalu saya memintanya menarik napas dalam-dalam dan
menghembuskannya panjang. Sesi ini berakhir menyenangkan. Saya
tahu bahwa saya harus iklahs melepaskan kepergian suami saya dan
ikhlas dengan itu. Tetapi sekarang ini saya benar-benar merasa lega.
Dada saya terasa lapang sekali, katanya.
Dan ia kembali leluasa menggerakkan tangan kanannya. Rasa
nyeri di pundaknya hilang sama sekali.***
Contoh Kasus 3. Asthma Sejak Kecil Hilang dalam Satu Sesi

Ilustrasi berikut ini berasal dari laporan penanganan yang dilakukan oleh
Aileen Nobles, seorang Master EFT dari AS. Sebuah contoh lain bagaimana
keajaiban EFT datang dari ketepatan menemukan akar masalah.
Ini kisah tentang bagaimana seorang klien mengakhiri siksaan

asma yang dideritanya sepanjang hayat hanya dalam satu sesi.
Jan menemui saya karena masalah keluarga, dan juga demi
mendapatkan keberanian untuk meninggalkan pasangannya setelah
15 tahun mereka hidup bersama.
85
Saat kami mengerjakan beberapa hal tentang isu tersebut, nafas

perempuan ini menjadi makin lama makin sesak dan bunyinya
mendecit-decit. Ia minta maaf dan mengatakan bahwa ia perlu
menggunakan pelega pernafasannya.
Saya bertanya berapa lama ia menderita asma dan ia bilang
sejak kecil. Bertahun-tahun ia keluar masuk ruang gawat darurat, dan
ia hanya bisa pasrah dengan itu. Ketika saya mengatakan bahwa
mungkin itu bisa disembuhkan, ia sangat antusias.
Kami segera mulai totokan:
Meskipun napas saya tersengal-sengal, itu tidak masalah,
saya bisa menghargai dan menerima diri saya apa adanya.
Meskipun dada saya terasa sesak, itu tidak masalah....
Meskipun saya merasa seperti tercekik, itu tidak masalah....
Saya tahu bahwa ia telah hidup bersama lelaki pasangannya
selama kira-kira 15 tahun dan ingin sekali mengakhiri hubungan
itu... namun ia takut. Itu hubungan yang sangat mencekik dan
serangan asmanya serta merta muncul ketika kami mengerjakan
masalah hubungan itu.
Meskipun saya terbebani Joe di dada saya dan ia begitu
berat sehingga saya merasa tidak bisa bernapas, saya mampu tetap
menghargai dan menerima diri saya apa adanya.
Kami melakukan satu putaran utuh dengan prosedur standar
untuk menyasar masalah Saya membawa Joe di dada saya dan
saya tidak bisa bernafas. Hanya ada sedikit penurunan intensitas,
dari 10 menjadi 7 atau 8.
Kami kemudian melakukan Prosedur 9 Gamut saat ia
memusatkan diri pada perasaan takutnya untuk meninggalkan Joe.
Kami melanjutkan totokan dengan frase:
Saya takut pada reaksinya.
Saya takut sendirian.
Saya takut mendapatkan serangan asma dan tidak ada orang
yang mendampingi saya.
Kami kemudian berpindah ke kenangan masa kanak-kanaknya,
rasa sendirian di masa itu, dengan ibu yang betul-betul hanya
memikirkan diri sendiri. Ia bisa mengingat kejadian-kejadian khusus
yang ia alami. Ia kemudian memaafkan ibunya yang tidak sesuai
dengan harapannya, dan ia bisa menerima ibunya yang tidak
sempurna. Ia merasa terbebas dari beban masa lalu mengenai ibunya.
86
Kami kemudian menotok kemarahannya pada diri sendiri yang

tidak cukup kuat untuk meninggalkan Joe. (Ia telah beberapa tahun
mencoba mengakhiri hubungan.) Saat ia mengetuk titik karate chop
saya memintanya membayangkan jerat ketergantungan, ketakutan,
dan ketercekikannya pada Joe. Kemudian ia membayangkan dirinya
sendiri melepaskan jerat itu satu demi satu. Napasnya kini jauh lebih
bersih dan intensitas penderitaannya turun ke angka 1 atau 2.
Kami melanjutkan dengan menotok perasaan takutnya akan
kebebasan yang bisa muncul ketika ia sudah berhasil membebaskan
diri dari hubungan yang menyesakkan dengan Joe. Ia berterima kasih
pada perasaan tercekik dan perasaan takutnya dan merestui kedua
perasaan itu untuk pergi meninggalkannya. Setelah itu kami
melakukan penotokan dengan isu perasaan kuat, perasaan baik,
menarik nafas kehidupan dalam-dalam, dan siap untuk menghadapi
awal baru.
Untuk pertama kali dalam hidup, sejauh yang bisa ia ingat, Jan
mengalami keadaan di mana napasnya tidak berdecit selama lebih
dari dua bulan... dan... ia akhirnya memutuskan hubungan yang
menyesakkan dengan kekasih yang telah 15 tahun hidup bersamanya.
Aileen Nobles
Contoh Kasus 4. Takut Ketinggian yang Tidak Kunjung Hilang

Ilustrasi ketiga ini saya ambilkan dari pengalaman Gary Craig sendiri,
sang pelopor teknik ini. Gary biasa mendemonstrasikan penanganan pada para
peserta dalam setiap workshop yang ia adakan. Berikut ini adalah penanganan
yang ia lakukan di salah satu workshopnya.
Ini kasus mengenai fobia terhadap ketinggian yang tidak hilang

sampai kami membereskan isu-isu yang kelihatannya tidak
berhubungan dengan simptom tersebut. Kasus semacam ini, yakni
sebuah simptom yang dilandasi oleh isu-isu yang tampaknya tidak
87
berhubungan tergolong dalam kasus langka dan sesungguhnya

memang tidak sering muncul. Tetapi, bagaimanapun, kita perlu
menyadari segala kemungkinan.
Pada akhir hari pertama (Sabtu), dalam workshop dua hari yang
saya adakan di LA, saya meminta Darlene dan beberapa orang yang
memiliki fobia terhadap ketinggian untuk maju ke panggung.
Workshop kami berlangsung di ruangan lantai dua sebuah gedung.
Jadi kami bisa menguji hasil pekerjaan kamisetidaknya untuk
mereka yang fobianya bisa terpicu oleh ketinggian sedang seperti ini.
Setelah satu dua putaran EFT, banyak yang mulai melihat ulang
ketakutan mereka terhadap ketinggian dan menjadi lebih fokus. Ada
yang takut menyeberangi jembatan, takut ada hal-hal yang rubuh
menimpa mereka, takut karena trauma tertentu, dan sebagainya.
Perubahan reaksi ini sangat umum dan ketika kita mulai
menyadarinya maka kita akan lebih mudah membereskannya.
Kadang fobia merupakan tabir untuk menutupi isu-isu lain.
Dalam kasus Darlene, saya memintanya untuk berdiri dekat
pintu terbuka sekitar 10 kaki dari pagar lantai. Kemudian, selagi saya
bekerja dengan orang-orang lain untuk menangani berbagai variasi
dari takut ketinggian, Darlene saya minta untuk menotok dirinya
sendiri dengan isu, makin dekat ke pagar, memandangi pagar,
dan sebagainya. Saya pernah melakukan hal ini sebelumnya dan
hasilnya memuaskan.
Namun, fobia Darlene tidak berubah dan ia tetap sangat tidak
nyaman berdiri di dekat pagar. Bagi pendatang baru yang belum
berpengalaman, ini mungkin tampak sebagai kegagalansesuatu
yang memalukan, yang menyebabkan orang menyerah menghadapi
kliennya. Tidak semudah itu bagi praktisi berpengalaman untuk
begitu saja melempar handuk. Sebaliknya, mereka memikirkan
pertanyaan-pertanyaan seperti....
Kenapa tidak berhasil? Apa yang menghambat ini Isu apa
yang belum kami tembak?
Maka, saya menyarankan kepada Darlene untuk tetap tinggal
setelah workshop sehingga kami bisa menggali isunya lebih lanjut.
Kami berdiri beberapa kaki dari pagar dan terus menotok hal-hal
umum, seperti... takut mendekati pagar, takut jatuh, takut melihat ke
bawah, dan sebagainya. Hasilnya? Nihil. Tidak ada kemajuan sama
88
sekali setelah kami menyelesaikan beberapa putaran. Maka saya

mulai memeriksa isu lain yang mungkin memberikan sumbangan
terhadap fobianya dengan mengajukan pertanyaan seperti...
Jika ada alasan lain di belakang ketakutan ini, apa kira-kira?
Ketakutan ini mengingatkan anda pada apa? Jika anda bisa hidup
lagi, orang seperti apa atau kejadian seperti apa yang tidak ingin
anda temui?
Setelah beberapa menit dengan penggalian ini, Darlene
mengatakan bahwa ia selalu merasa terkekang dalam hidupnya.
Seingat saya, ada persoalan ayah-anak yang menyumbang lahirnya
perasaan terkekang itu. Jadi, sekalipun tampaknya terlalu jauh untuk
menghubungkan perasaan terkekang dengan takut ketinggian,
kami mulai menotok perasaan terkekang dan hal-hal yang
berhubungan dengannya.
Fobianya lenyap dan ia dengan penuh percaya diri melangkah
ke arah pagar dan memandanginya dengan sangat tenang. Gerak
tubuhnya rileks, begitu juga suaranya dan sikapnya. Ini benar-benar
perubahan harfiahpembebasan diri dari emosi yang menghambat.
Menakjubkan untuk dilihat.
Pekerjaan ini sering beres dalam sekejap. Darlene bukan satusatunya orang yang mengalami pembebasan cepat. Dalam banyak
kasus, saya menyaksikan klien-klien saya tersenyum dan
mengatakan, Sesuatu baru saja terjadi; dan tampaknya saya tidak
lagi terganggu. Dan mereka benar. Isu yang semula menjadi beban
berat kini tidak lagi mempengaruhinya. Reaksi-reaksi takut,
kenangan yang mengganggu, mimpi buruk, sakit kepala, dan seluruh
simptom yang berhubungan dengan itu lenyap.
Dalam kasus Darlene, kita harus menemukan isu sebenarnya.
Yang muncul sebagai masalah adalah takut ketinggian. Nyatanya,
hal itu lebih merupakan simptom dari isu lain yang lebih dalam,
yakni perasaan terkekang.
Pagi selanjutnya, saya menanyakan apakah Darlene tidak
berkeberatan untuk menguji kualitas pekerjaan dengan naik ke lantai
empat dan memandang dari pagar. Ia sangat rileks dengan itu dan
sangat berminatdemi membuktikan bahwa ia tidak lagi punya
masalah. Karena itu kami perlu pergi ke kamar hotel seseorang untuk
membuktikannya. Karena sungkan, kami mengurungkannya.
89
Darlene akhirnya menguji hasil pekerjaan kami atas

kemauannya sendiri dan ia menulis surat kepada saya.
Gary Craig
Hai Gary,
Ini Darlene Malott. Saya mengikuti seminar di Studio City, 23
dan 24 September. Anda menangani fobia saya terhadap ketinggian
di hari Sabtu. Pada hari Minggu kita akan mengujinya dari lantai 4
tetapi satu-satunya cara untuk itu adalah pergi ke kamar salah
seorang tamu hotel sehingga itu tidak jadi kita lakukan. Namun,
saya bilang saya akan senang hati mengujinya suatu saat untuk
ketinggian di atas lantai dua. Pada akhir pekan saya mendapatkan
kesempatan itu.
Akhirnya saya bahkan bisa naik sedikit lebih tinggi dari lantai
4. Saya bersama sekelompok orang mendaki puncak Eagle Rock di
Sedona. Sungguh menakjubkan. Tak ada rasa takut melihat ke
bawah, tidak ada vertigo. Satu-satunya ketakutan adalah ketika saya
terpeleset di bibir jurang. Saya pikir itu ketakutan yang wajar. Itu
terjadi saat kami turun.
Yah, ini sekadar memberitahukan bahwa saya telah
mengujinya.
Terima kasih banyak.
Darlene Malott
Perlunya Ketekunan
Sebagai pendatang baru di EFT, jam terbang anda mungkin masih kurang
untuk bisa menemukan aspek-aspek spesifik dan menyasar semuanya satu
demi saru dengan Prosedur Standar. Tak ada masalah. Yang anda perlukan
hanya mempercayai apa yang anda rasakan dan menyasarnya dengan Prosedur
Standar itu. Bawah sadar anda tahu apa yang sedang anda lakukan. Anda
mungkin menyasar perasaan ini dengan kalimat setup: Meskipun saya
90
memiliki perasaan seperti ini, saya menerima diri saya dengan tulus dan apa
adanya dan menggunakan perasaan ini sebagai frase pengingat.
Harap dipahami bahwa sebagian besar masalah yang ditangani dengan
Prosedur Standar tidak dipenuhi banyak aspek. Kebanyakan masalah mudah
dikenali dan mudah sekali diatasi. Tetapi sekiranya ada satu masalah yang
membandel dan anda tidak bisa menemukan aspek spesifiknya, maka anda
bisa melakukan 3 putaran Prosedur Standar untuk menyingkirkan perasaan
ini atau masalah ini sekali sehari (sekitar 3 menit per hari) selama 30 hari
Bawah sadar anda memiliki caranya sendiri untuk melakukan apa yang terbaik
dan anda terbebaskan dari masalah itu bahkan sebelum genap 30 hari.
Demikiianlah, EFT adalah prosedur yang sangat fleksibel dan sering akan
membawa anda untuk menyelesaikan masalah-masalah yang berada di luar
jangkauan pikiran sadar anda.
Lakukan Spesifik jika Memungkinkan

Cara terbaik menerapkan EFT adalah menggunakan prosedur tersebut
untuk menyasar isu-isu spesifik. Dengan begitu anda bisa menangani sampai
ke angka 0 rasa takut, rasa sakit, ingatan buruk, dan sebagainya, dan
menyingkirkan itu semua dari diri anda. Dengan menyasar isu-isu spesifik, itu
berarti anda masuk ke lapisan dasar dan mengangkat akar masalah.
Satu terbaik untuk meningkatkan kemampuan anda menerapkan EFT
secara spesifik adalah dengan melakukannya pada diri anda sendiri.
Bagaimanapun, sebelum anda menotok orang-orang lain, alangkah baiknya
anda menyingkirkan semua, atau sebanyak mungkin, emosi negatif yang
91
menumpuk dalam diri anda. Anda memiliki teknik ampuh untuk itu dan saya
kira anda sendiri berhak menikmati keajaiban yang bisa diwujudkan oleh EFT
pada diri anda.
Dan anda hanya perlu melakukannya sekarang juga. Siapkan waktu
beberapa menit setiap hari. Hanya dibutuhkan waktu satu bulan untuk bekerja
beberapa menit setiap hari dengan EFT dan anda akan menjadi manusia baru
yang terbebas dari emosi-emosi negatif anda.
Sekarang anda akan menyasar isu-isu spesifik anda sendiri.
Personal Peace Procedure

Ini adalah prosedur yang akan menjadikan anda manusia baru, yang lebih
rileks, lebih optimum, dan terbebas dari emosi-emosi negatif.
Anda masih ingat latihan untuk mencatat sebanyak mungkin kejadiankejadian negatif yang pernah anda alami? Nah, sekarang saatnya anda benarbenar mengerjakan latihan itu. Ambil 50 kejadian negatif yang pernah anda
alami, sejak kecil hingga saat ini. Saya yakin mudah sekali bagi anda untuk
mengingat 50 kejadian negatif. Lebih banyak lebih baik, sebab anda memang
perlu menyasar sebanyak mungkin isu negatif dalam diri anda.
Mungkin anda pernah dimarahi oleh orang tua anda, atau dilecehkan oleh
teman, atau mendapatkan perlakuan yang tidak menyenangkan di sekolah.
Catat apa saja kejadian negatif yang bisa anda ingat. Lima puluh itu angka
kecil saja. Bayangkan jika dalam setahun rata-rata anda mengalami 3 kejadian
negatif, yang membangkitkan emosi negatif tertentu pada saat kejadian itu
berlangsung, maka anda akan menemukan 60 kejadian negatif jika anda
92
sekarang berusia 20 tahun. Itu hanya perhitungan pukul rata. Atau menurut
anda berapa kali dalam setahun rata-rata anda mengalami kejadian negatif?
Tetapi untuk saat ini, ambil saja 50 kejadian. Sasar saja 2 kejadian tiap
hari, mulailah dari yang paling negatif, maka dalam 25 hari anda sudah
berhasil menguras 50 isu spesifik diri anda.
Dalam pengalaman saya, lima sampai sepuluh kejadian paling negatif
tersasar, kita sudah akan merasakan diri kita mengalami perubahan besar.
Anda sudah akan sangat rileks. Itu adalah efek generalisasi, sebab saat kita
menyingkirkan misalnya lima isu spesifik, isu-isu lainnya ikut menyingkir
juga dengan sendirinya. Misalnya, seseorang yang memiliki 100 ingatan
traumatik tentang pelecehan terhadap dirinya, tiba-tiba seluruhnya hilang
setelah ia menyelesaikan 5 sampai 10 isu di antaranya.
Tetapi saya tetap menyarankan, selesaikan 50 isu yang sudah anda catat.
Hanya memerlukan beberapa menit setiap hari selama sebulan. Itu ringan
sekali untuk dilakukan. Itu waktu yang singkat dibandingkan bertahun-tahun,
mungkin puluhan atau belasan tahun anda menggendong emosi negatif anda.
Setelah anda mengosongkan diri anda dari emosi negatif, selanjutnya
anda hanya perlu melakukan EFT untuk keseharian. Rumah anda tetap perlu
dibersihkan dan dijaga kerapiannya setelah anda melakukan operasi
pembersihan besar-besaran, bukan. Anda perlu menyapu lantai setiap hari,
membersihkan kaca jendela dari debu-debu yang menempel, merapikan lagi
apa yang kurang rapi, dan sebagainya.
Demikian pula dengan diri anda. Cara paling mudah adalah mengaitkan
EFT dengan kegiatan sehari-hari anda, misalnya, sebelum atau setelah mandi,
93
sebelum tidur, pada saat bangun tidur, dan sebagainya. Anda bisa menyasar
isu yang anda pilih sendiri, dan dengan cara begini, EFT akan memberikan
manfaat besar untuk menjadikan diri anda berfungsi optimum, apa pun peran
yang anda jalani dalam kehidupan anda. Anda menjadi optimum karena bersih
dari emosi negatif. Dan ketika anda sendiri bersih, anda bisa dengan nyaman
melakukan EFT untuk orang lain.
Hormati Kemampuan Setiap Orang untuk Mengatasi Sendiri

Masalahnya
Ini prinsip yang perlu kita tanamkan dalam diri kita, terutama ketika kita
menerapkan prosedur EFT kepada orang lain. Mungkin suatu ketika anda
menghadapi simptom yang membandel pada seseorang, dan anda sudah
menyelesaikan banyak putaran tanpa hasil. Ini bisa membuat anda merasa
diremehkan oleh orang itu, atau anda merasa EFT anda kehilangan
keampuhannya, atau anda marah karena orang itu hanya ingin mencoba
kemampuan anda. Pendeknya, anda menimpakan semua beban ke pundak
anda.
Hormati kemampuan orang lain untuk menyembuhkan dirinya sendiri.
Hal itu akan menempatkan urusan masing-masing, yakni antara anda dan
orang yang anda tangani, pada tempat yang semestinya. Orang yang anda
tangani akan termotivasi untuk meningkatkan kemampuan dirinya dalam
membereskan masalahnya sendiri, dan anda terlepas dari beban pembuktian
diri dengan EFT anda. Dan dengan cara itu pula, EFT akan bekerja secara
efektif pada orang yang anda tangani.
94
Sekali lagi, anda tidak perlu menempatkan diri anda sebagai orang
sakti, sehebat apa pun anda dengan EFT anda. Penempatan diri seperti itu
hanya akan memberi tekanan yang terlalu berat di pundak anda. Rileks saja
dengan EFT. Beri jalan kepada orang lain untuk membuktikan bahwa ia
mampu membereskan masalahnya sendiri. Anda tidak perlu berdiri di tengah
jalan, menghalang-halangi orang itu dan mengambil alih apa yang menjadi
hak orang itu. Klien anda berhak membuktikan diri bahwa ia memiliki
kemampuan untuk menyembuhkan dirinya sendiri. Yang anda lakukan dengan
EFT adalah memandunya untuk menemukan kekuatan itu.
Dalam hal ini, EFT menganut prinsip yang serupa dengan prinsip yang
sudah umum dalam hipnosis, yakni bahwa setiap hipnosis adalah otohipnosis
(self-hypnosis). Pada dasarnya, orang itu sendirilah yang menghinoptis
dirinya. Apa yang dilakukan oleh seorang hipnotis adalah memandu
kliennya.***
95
LAMPIRAN
Panduan Menangani Penyakit

Serius
Oleh: Gary Craig
Catatan: Semua opini yang disampaikan di sini adalah pendapat saya pribadi
dan tidak dimaksudkan untuk bertentangan dengan saran medis. Saya bukan
dokter, atau orang yang pernah menempuh pendidikan formal di kedokteran.
Selintas Pandang
FT hanya salah satu dari banyak pendekatan terhadap kesehatan,

namun hasil klinisnya telah mencengangkan bahkan bagi para
peneliti. Lebih dari itu, ia tidak memerlukan obat, pembedahan,
radiasi, atau metode-metode lain yang mungkin melemahkan tubuh. Dengan
alasan ini, tampaknya akan lebih bijaksana jika EFT digunakan SEBELUM
kesehatan kita merosot drastis.
Sebagai perbandingan, saya ingin membicarakan berbagai variasi kategori
penyembuhan:
96
1. Kedokteran: saya meletakkannya di tempat pertama karena,

bagaimanapun, ia merupakan sistem paling kita percaya. Ia
dipromosikan sebagai tempat rujukan utama jika kita mengalami
gangguan kesehatan dan yang lainnya selalu dianggap alternatif. Ia
juga menjadi sangat mahal sampai-sampai tidak terjangkau oleh
banyak warga negara.
Meskipun demikian, saya tetaplah menaruh hormat setinggitingginya terhadap profesi kedokteran dan dedikasi orang-orang di
dalamnya yang telah menempuh pendidikan sampai mereka memiliki
keahliannya sekarang. Saya juga sangat gembira sistem tersebut ada.
Jika usus buntu saya terinfeksi, misalnya, saya akan dengan senang
hati pergi ke meja bedah para dokter untuk menjalani operasi.
Di sisi lain, rasanya tidaklah membutuhkan keterampilan
observasional yang luar biasa untuk melihat kelemahan dari sistem
medis. Dunia kedokteran membagi-bagi tubuh manusia dalam
spesialisasi-spesialisasi tertentu sehingga kehilangan kemampuan
melihat kenyataan bahwa tubuh dan pikiran beroperasi bersamaan
sebagai sebuah kesatuan. Pendekatan ahli kaki berbeda dengan
pendekatan ahli saluran kencing atau ahli bedah tulang. Ini makin aneh
jika disandingkan dengan fakta bahwa kepada banyak orang, saya
meyakinkan, secara intuitif, bahwa banyak penyakit fisik disebabkan
oleh kemarahan, ketakutan, perasaan bersalah, dan sebagainya yang
tidak terselesaikan. Hanya dibutuhkan observasi berdasarkan common
97
sense untuk mengatakan bahwa penyakit adalah manifestasi dari salah

satu emosi yang tak tertanggulangi.
Lebih lanjut, profesi kedokteran pada umumnya mengabaikan
hampir semua pintu kesehatan seperti (1) nutrisi, (2) energi tubuh, (3)
emosi yang tak tertanggulangi sebagai penyebab penyakit, dan (4)
kekuatan doa, meditasi dan metode spiritual lainnya. Oleh karena itu,
saya pribadi tidak menganggap kedokteran sebagai rujukan utama
kesehatan. Saya menggunakannya lebih untuk mendapatkan masukan
penting.
2. Nutrisi: pengaruhnya terhadap kesehatan jelas sekali. Orang mengisi
dirinya dengan gula, alkohol, candu, bahan pengawet, pestisida, dan
bahan-bahan artifisial yang tak terhitung jumlahnya, dan akibatnya
tentu saja harus ditanggung oleh tubuh. Ini merupakan wilayah yang
berada di luar cakupan EFT.
3. Energi Tubuh: praktek-praktek pengobatan timur selalu menggunakan
energi tubuh, yang dikenal sebagai Qi (atau Chi) selama berabad-abad.
Jadi, ini bukan pintu baru. Namun, ilmu pengobatan barat memilih
untuk mengabaikan pendekatan ini, dan lebih suka melihat tubuh
sebagai karung zat-zat kimia dan terdiri dari bagian-bagian terpisah
ketimbang sosok utuh yang mengandung aliran energi. EFT langsung
membidik energi tubuh ini. Dan itulah pusat perhatian EFT.
4. Emosi yang tak dipulihkan lagi sebagai penyebab penyakit: Ini juga
merupakan pusat perhatian EFT dalam menangani kesehatan. Tentu
98
saja, kita telah melihat banyak penyakit fisik menjadi sembuh setelah
kemarahan, ketakutan atau perasaan bersalah ditangani dan dipulihkan.
5. Doa, Meditasi, dan Metode Spiritual lainnya: Ada banyak laporan
tentang penyakit yang sembuh dengan doa atau EFT jarak jauh (sebuah
bentuk lain dari doa). Bagi banyak orang EFT tidak tampak sebagai
metode spiritual. Ini karena, bagi para pendatang baru, ia lebih
kelihatan sebagai prosedur mekanis. Namun tujuan lebih besar dari
EFT adalah untuk memuluskan jalan bagi kesadaran spiritual sejati.
Saat EFT mengurangi kemarahan dan ketakutan, ia melapangkan jalan
untuk menaikkan tingkat kedamaian pribadi dan kesejatian maaf. Bagi
saya, ini merupakan hasil akhir dari semua kesembuhan karena, ketika
seseorang mencapai tingkat itu, ia tidak mungkin sakit.
Inilah beberapa Mental Set yang tepat, yang membawa manfaat ketika
kita menangani Penyakit Serius dengan EFT
1. Sembari kita terus mencari keajaiban EFT, kita harus mengakui bahwa
EFT masih amat muda dan kita belum tahu semua hal yang ingin kita
ketahui tentangnya. Jadi kita harus mempertahankan keingintahuan
kita ketimbang menganggapnya sudah sempurna.
2. Ketekunan adalah hal yang penting. Jangan terkecoh oleh keajaiban
satu menit dan menyimpulkan bahwa anda berhasil. Seorang klien
bisa tampak terbebas dari masalah sekarang, tetapi ada aspek lain
yang berhubungan dengan isunya dan muncul kemudian. Kebanyakan
99
penyakit serius mempunyai penyebab yang banyak sekali dan masingmasing dengan banyak segi. Untuk menyasar itu semua secara tepat
rasanya seperti kita menyusuri lorong berliku-liku yang memiliki
banyak jalan buntu. Untuk berhasil keluar dari labirin ini adan harus
sering mempersiapkan pelapisnya dan mencoba pendekatan baru.
3. Beberapa Penyakit Serius mungkin memerlukan tidak hanya
pendekatan emosi, energi, atau spiritual. Penyakit jantung misalnya.
EFT mungkin bisa meringankannya, tetapi penyakit itu sering
disebabkan oleh pola makan yang buruk selama bertahun-tahun dan
kurang berolahraga.
Memperdalam EFT
Bertahun-tahun kita mengembangkan berbagai pendekatan EFT untuk
penyembuhan. Itu semua menunjukkan ragam kemungkinan yang luas dalam
penggunaan EFT. Untuk penyakit serius, anda bisa mujur dan memperoleh
hasil mengesankan dengan mencoba satu pendekatan. Namun, dalam banyak
kasus anda mungkin perlu mendalami banyak jalan dan, mungkin,
menemukan pendekatan baru. Anda mungkin menemui kegagalan di 4 atau 5
jalan pertama yang anda coba, tetapi dengan ketekunan, anda mungkin
menemukan keberhasilan di jalan ke-6, 7, dan 8.
Di bawah ini adalah daftar beberapa pendekatan EFT yang berkembang
hingga sekarang. Urut-urutan ini tidak tingkatan kualitas atau apa pun dari
masing-masing pendekatan. Anda bisa menggunakan mana saja yang paling
memadai untuk diri anda atau klien anda.
100
Penotokan (tapping) sehari-hari. Ini sangat vital untuk penyakit serius

sebab ia membutuhkan banyak tapping oleh klien itu sendiri. Kira-kira
10 atau 20 putaran setiap hari harus dilakukan untuk menjaga energi
tubuh tetap mengalir lancar. Sebuah cara yang mudah diingat adalah
menghubungkan tapping dengan kegiatan sehari-hari. Misalnya, (1)
sebelum makan, (2) ketika ke kamar mandi, (3) ketika menghidupkan
atau mematikan televisi, (4) ketika masuk dan keluar dari mobil, dan
sebagainya.
Penotokan langsung pada simptom. Misalnya, lakukan EFT dengan

Meskipun saya merasakan tangan kiri saya kebas.... Ini akan
membebaskan anda dari simptom. Jika tidak maka mungkin ada
masalah emosi di belakangnya dan tanyakan, Jika ada alasan
emosional pada simptom ini, apa kira-kira?
Dekati simptom dengan metafora. Misalnya, tanyakan kepada klien,

Seperti apa kelihatannya penyakit ini di tubuh anda? atau Apa
yang terjadi menurut pendapat dokter? Kemudian gunakan EFT
dengan metafora itu. Contohnya, Meskipun saya merasa seperti ada
lem di sendi-sendi jari saya....
Dekati problemnya pelan-pelan. Gunakan ini sekiranya anda ingin

memunculkan emosi terpendam. Mula-mula gunakan pernyataan
umum seperti, Meskipun saya memiliki semua masalah ini.... dan
pelan-pelan menjadi makin spesifik sampai akhirnya anda bisa bekerja
dengan isu spesifik seperti Meskipun ayah memukulku di hari ulang
tahunku yang ke-8....
101
The Tearless Trauma Technique. Ini adalah cara lain untuk mendekati
masalah emosional dengan cara halus. Di sini kita meminta klien
menduga intensitas emosionalnya pada kejadian yang sangat traumatis
ketimbang membangkitkan lagi secara mental kenangan yang
menyakitkan. Teknik ini sering sangat efektif dan tidak membuat klien
tersiksa untuk menceritakan atau membayangkan lagi kejadian
traumatis tertentu.
The Movie Technique. Dalam proses ini klien membayangkan sedang

menonton sebuah film pendek tentang pengalamannya di masa lalu.
The Tell the Story Technique. Ini saudara sepupu The Movie
Technique. Hanya di sini klien bukan menggambarkan dalam benak,
melainkan menceritakan menuturkan kejadian yang dialaminya.
Spesifik. Ini merupakan cara yang sangat efektif untuk mewakili

efisiensi EFT dalam menyelesaikan masalah. Banyak orang
mengungkapkan masalahnya dalam pernyataan umum misalnya: Saya
mengidap diabetes ATAU Saya merasa dicampakkan. Meskipun
kita sering berhasil mengatasi masalah-masalah dengan pendekatan
global semacam ini, namun pendekatan spesifik akan memberikan
hasil yang jauh lebih signifikan. Misalnya, Meskipun gula darah saya
di atas 400... ATAU Meskipun ibu saya meninggalkan saya
sendirian selama tiga hari ketika umur saya 8 tahun. Untuk
mendapatkan detail tentang bekerja spesifik ini, silakan kunjungi
http://www.emofree.com/tutorial/tutorbtwo.htm
102
Personal Peace Procedure. Ini adalah pekerjaan rumah bagi klien.

Buatlah daftar kejadian tertentu yang mengganggu, sejauh yang bisa
diingat, dan gunakan EFT untuk menyingkirkan semua itu. Semakin
negatif isu yang disingkirkan, seseorang akan menjadi semakin rileks.
Menyerukan Setup Kuat-kuat. Kadang perlu membuat klien benarbenar masuk ke dalam isunya. Ini bisa dilakukan dengan meminta
mereka memberi tekanan kuat-kuat atau meneriakkan pernyataan setup
EFT dan frase pengingatnya. Ini bisa membuat sesi yang mentok
menjadi produktif.
Pertanyaan. Inilah beberapa pertanyaan yang bisa membantu kita

untuk menemukan isu utama...
o
Jika ada emosi yang menyumbang terjadinya simptom ini, kirakira apa?
Jika anda diberi kesempatan hidup lagi, siapa dan kejadian apa
yang tidak ingin anda hapuskan?
Apa jadinya jika anda tidak mengalami simptom ini?
Keuntungan apa yang anda dapat dari penyakit ini?
Apa yang perlu anda tinggalkan jika penyakit anda ini sembuh?
Siapa dan apa yang membuatmu sangat marah?
Mengapa anda layak menderita penyakit ini?
Memburu Rasa Sakit. Setelah menerapkan EFT, rasa sakit bisa

berpindah ke tempat lain atau berubah intensitas dan kualitasnya. Jadi,
sakit kepala yang digambarkan menusuk-nusuk di pelipis dengan
intensitas 8 mungkin berubah menjadi denyut di kepala bagian
103
belakang dengan intensitas 7 (atau 9 atau 3 atau dan sebagainya).

Terus uber saja rasa sakit itu dengan EFT dan ia biasanya akan
berubah menjadi nol atau kecil saja angkanya. Dalam proses ini, saya
sering mendapati bahwa isu emosional di balik sakit ini juga menjadi
hilang.
Testing. Ini langkah penting karena, tanpa pengujian, anda dan klien
anda sama-sama bisa salah duga bahwa masalah anda sudah teratasi.
Setiap kesempatannya memungkinkan, saya mencoba mengusik lagi
ingatan yang mengganggu. ATAU meminta klien membayangkan
sejelas-jelasnya dan MENCOBA membuatnya tersinggung... ATAU...
meminta klien membungkuk, bergerak, atau melakukan apa saja yang
bisa mengembalikan simptomnya (tanpa membuatnya makin parah).
Dalam proses ini saya mencari aspek-aspek atau isu terkait yang masih
membutuhkan perhatian.
Humor. Tertawa bisa digunakan untuk membantu klien membangun

asosiasi baru terhadap beratnya isu emosional yang ada. Ia juga
merupakan bentuk pengujian karena, jika klien sudah bisa tertawa atau
tersenyum pada trauma, ketakutan, dan sebagainya, maka anda tahu
bahwa telah terjadi perkembangan baik dalam sesi anda. Sebaliknya,
jika humor anda menyebabkan klien bereaksi marah, maka anda tahu
bahwa anda harus menanganinya lagi.
Membayangkan kebugaran tubuh dan menemukan buntut (tail

ender) penghambat. Ini metode yang baik untuk menemukan isu
emosional yang samar, yang cenderung mempertahankan rasa sakit.
104
Mintalah klien untuk membayangkan dirinya sendiri dalam keadaan

betul-betul bugar (misal, sama sekali tanpa simptom) dan mintalah ia
mendengarkan buntut atau ya... tapi yang muncul dalam bentuk
percakapan dengan diri sendiri. Buntut-buntut ini sering menjadi
petunjuk untuk menemukan penghambat kesembuhan.
Reframing dalam prosedur setup. Reframing adalah prosedur yang

sering digunakan dalam terapi wicara konvensional untuk membantu
klien melihat isunya melalui kacamata yang berbeda dan lebih sehat.
Saya mendapati bahwa pemolaan ulang akan lebih berhasil jika
dibarengi dengan tapping dan karena itu saya menggunakan sebagian
setup untuk tidak hanya membereskan keterbalikan psikologis tetapi
juga untuk membangun pola baru yang bermanfaat. Selama proses ini,
saya menarik diri dan pasrah pada petunjuk yang memungkinkan
saya untuk melakukan penyembuhan yang berlangsung melalui saya
dan bukan oleh saya. Setiap orang mempunyai kemampuan intuitif
untuk melakukan hal ini. Keberhasilan, bagaimanapun, tergantung
pada ketulusan mempercayai intuisi tersebut. Anda bisa melihat
bagaimana saya melakukan hal ini pada video Steps Toward
Becoming Ultimate Therapist dan video-video sesudahnya.
Metode Pilihan. Inilah langkah inovatif terhadap EFT yang diciptakan

oleh Dr. Patricia Carrington. Ia memasukkan arah positif dengan
menggunakan kalimat setup Meskipun saya mengidap masalah
_________, saya memilih___________.
105

EFTKEAJIBAN

Încărcat de

Informații document

Descriere originală:

Titlu original

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

EFTKEAJIBAN

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

KEAJAIBAN

Karya-karya lain oleh A.S. Laksana:

Daftar Isi Buku

8. Beberapa Pendekatan dalam Penerapan EFT ..................................71

Pintu Menuju Kebugaran

abar baik bisa datang kapan saja. Saya sedang duduk-duduk di

Ini serius, Bung.

(tapping) beberapa titik di tubuh kitadan penderitaan kita akan berakhir.

Di situsnya, Gary membagikan panduan EFT dalam ebook gratis yang

keberanian saya menulis buku ini. Sebelumnya saya sudah berkoar-koar ke

Tak Ada Lagi Jalan Buntu

uatu ketika mungkin anda pernah menemui situasi buntu dalam

untuk menghadapi segala situasi, dan mengoptimalkan kemungkinan anda

WAKTU UNTUK PERUBAHAN:

Pada satu kesempatan saya duduk di kantin dan mengobrol berdua

Seseorang yang Ingin Mengubah Dunia

kadang dengan ketidaksabaran, tetapi dunia tidak berubah hingga ia berumur

Di halaman berikutnya buku ini anda akan mempelajari sesuatu yang

Gambar 1. Titik-titik Penotokan EFT

RESEP DASAR EFT:

Prosedur Standar untuk

itik-titik merah pada gambar di atas (hanya 13 titik ditambah 1 titik

Setup, ini seperti anda berdoa atau menetapkan tujuan anda

Sekuen Pertama, seperti babak pertama dalam sepakbola atau set

Prosedur 9 Gamut, waktu istirahat setelah selesai babak atau set

Sekuen Kedua, setelah istirahat permainan dilanjutkan dengan

Dalam sepakbola kadang-kadang diperlukan perpanjangan waktu ketika

Meskipun saya takut bicara di depan umum, saya memilih

Meskipun saya takut bicara di depan umum, saya menerima diri

Meskipun saya memiliki masalah takut ketinggian, saya menerima

Meskipun saya menyimpan kemarahan terhadap ayah saya, saya

Meskipun saya mengidap depresi, saya menerima diri saya dengan

Meskipun saya mengidap nyeri pinggang, saya menerima diri saya

Meskipun saya suka menunda-nunda pekerjaan, saya menerima

Meskipun saya mengidap fobia pada kecoa, saya menerima diri

Meskipun saya mengidap asma, saya menerima diri saya dengan

Meskipun saya mengidap sakit maag, saya menerima diri saya

Meskipun saya memiliki masalah benci pada anak-anak, saya

Meskipun saya tidak lancar menulis, saya menerima diri saya

Setelah bertahun-tahun menggunakan metode ini, saya menyimpulkan

Lima (5) titik meridian di bagian wajah kita

Tiga (3) titik meridian di bagian tubuh kita, terdiri dari:

Lima (5) Titik Meridian di Tangan

Ujung jari telunjuk, sisi yang menghadap ibu jari (UT)

Ujung jari tengah, sisi yang menghadap ibu jari (JT)

Ujung jari kelingking, yang menghadap ibu jari (UK)

III. Prosedur 9 Gamut

yang dimaksudkan untuk mengaktifkan seluruh sistem representasi kita, baik

Dan inilah yang kita lakukan dengan Prosedur 9 Gamut:

Sambil terus-menerus mengetuk Titik Gamut (lihat gambar di atas), kita

Prosedur Standar EFT

Satu Putaran EFT, terdiri atas:

Dengan mengikuti urutan 4 langkah itu, kita akan berlatih menerapkan

Prosedur Lebih Ringkas

Prosedur Ringkas EFT

videonya) pernah juga menerapkan EFT dengan totokan terus-menerus di satu

KEKACAUAN ENERGI TUBUH

Akar Pelbagai Masalah

Prinsip Dasar EFT: Penyebab segala bentuk emosi negatif adalah

ika kita mengandaikan setiap emosi negatif adalah sampah dalam

sumbangan besar pada munculnya gejala penyakit fisik atau ketidaknyamanan

Pengalaman Masa Lalu