Proiect didactic

Scoala cu clasele I-VIII Scele

Clasa a VII-a A si B
Efectivul: 19 elevi
Data: 18.05.2011
Loc de desfurare: Teren sport
Materiale necesare:
-mingii de handbal
- plase pori
Momentele
si
durata leciei
Organizarea
colectivului
de elevii 3

Coninutul leciei
-

II pregatirea
organismului
pentru efort
7

adunarea
alinierea
salutul
anuntarea temelor lectiei; prezenta ;
probleme medicale
ex de front si formatie
alergare usoara
alergare usoara cu schimbarea directiei
de alergare
alergare cu genunchii sus
mers cu ex de respiratie
alergare cu pendularea gambelor
inapoi
mers cu ex de respiratie
pas saltat
pas sarit

TEME :
Tema 1. Alergare de vitez
Obiective : Consolidarea pasului lansat de vitez
Tema 2. Handbal - Aruncarea la poart din alergare
Obiective: fixare cu accent pe ducerea braului napoia i deasupra
capului
Dozare si
codificare

Indicaii metodice si organizatorice

Formai i de lucru si forme de exersare
Linie pe un rand

2 ture de teren
1 tura de teren

Coloana cate unul

Coloana cate unul

2x30m
2x30m
2x
2x

Cate doi pe mijlocul terenului

O
O
O
O
O
O
O
O

Obs

III
Influentarea
selectiva a
aparatului
locomotor 7

mers cu ex de respiratie
deplasare cu pas adaugat fata in fatasi
spate in spate
- pendularea gambelor inainte
- mers cu ex de respiratie
- mers cu formarea coloanei de
gimnastica
Complex de exercitii
Ex 1 :Stand departat
1- ridicarea pe varfuri
2- coborare
3- piciorul dr indoit sprijinit pe varfuri
stg intins
4- schimb stg pe varfuri dr4 intins
Ex. 2 Stand departat
1- aplecarea capului inainte
2- extensia capuluii
3- 8 idem
Ex 3 Stand departat
1- 4 rasucirea capului spre dr
4- 8 rasucirea capului spre stg
Ex 4 Stand departat
1-8 rotarea umerilor a bratelor inainte
1-8 rotarea umerilor a bratelor inapoi
Ex 5 Stand departat br. indoite in dreptul
pieptului
1- extensia br.
2- arcuire
3- indoirea bratelor lateral
4- arcuire
Ex.6 Stand departat br. dr. sus si stg. Jos
1- extensia bratelor
2- arcuire
3- br.stg sus extensie

2x
O

2x

Linie pe 2 randuri
2x8t

2x8t

2x8t
2x8t

2x8t

2x8t

4- arcuire
5- 8 idem
Ex 7 Stand departat mainile pe solduri
1- indoire laterala spre dr
2- arcuire
3- indoire laterala spre stg
4- arcuire
5- idem 1-4
Ex 8 Stand cu bratele sus
1- extensia br si a tr
2- arcuire
3- indoirea tr spre inainte
4- arcuire
5- 8 idem 1-4
Ex 9 Stand departat bratele lateral
1- rasucirea tr spre dr
2- arcuire
3- rasucirea tr spre stg
4- arcuire
5- 8 idem 1-4
Ex 10 Stand departat
1- fandare laterala pe piciorul stg
2- fandare laterala pe piciorul dr
3- 8 idem 1-2
Ex 11 Stand cu br lateral dep.
1- 8 balansari ale piciorului stg
1- 8balansari ale piciorului dr
Ex 12 Stand
1-8 sarituri pe ambele picioare
1-8 sarituri pe piciorul dr
1-8 sarituri pe piciorul stg
1.Pasul lansat de vitez :

2x8t

2x8t

2x8t

2x8t
2x8t
2x8t

V.
Realizarea
temelor
lectie 25-30
min

Se pune accentul pe creterea treptat a

vitezei, pn la atingerea valorii maxime a
acesteia
2-6x
- Alergare accelerat cu atingerea intensitii
de 4/4 (100%)iar apoi decelerare pe distana
de 20 30 m.
- Se va folosi startul de sus
- Se va pune accent pe ducerea energic a
braelor pe lng corp.
- Alergarea se va efectua numai pe pingea
(vrfuri).
2 Aruncarea la poart din alergare.
- Pase n doi de pe loc pe mijlocul terenului.
- Pase n doi din deplasare.
-Pase n doi din deplasare cu aruncare la
poart din alergare.
- Aruncare la poart din alergare cu pas
primit de la un juctor aflat la 9m.
- Joc bilateral cu accent pe aruncarea la poart
din alergare.

VII.
Revenirea
organismului
dupa efort 12 min
VIII.
Incheierea
organizata a
lectiei
1 min

Coloana cate doi

-distana dintre juctori 3m.

-pe limea terenului.
-fiecare juctor va arunca la una din pori.
- juctorii se afl dispui n ir la o dist. de 12m de poart.
Juc. cu mingea paseaz la juc. de la 9m, alearg,reprimete
mingea la 9m , arunc la poart din alergare.

-mers cu miscari de respiratie si relaxare;

-mers cadentat si redresarea tinutei;

1-2
-deplasari libere
in spaiul de
lucru

-evidentierea aspectelor pozitive si negative

constate pe parcursul leciei;
-notarea elevilor;
-recomandari individuale si generale pentru
activitatea independenta.

1-2

In coloana cate doi

OOOOO
O