Sunteți pe pagina 1din 3

Gimnastica oculara

Postat de Dr. Curelea Monica


Duminic, 18 Noiembrie 2012 11:30

Privitul ore n ir la televizor, munca la calculator i lumina prea slab sau prea puternic
sunt civa dintre factorii care duneaz sntii ochilor. Exerciiile de relaxare ocular
sunt indicate tuturor persoanelor care i suprasolicit ochii, mai ales dac au simptome
precum privire neclar, ameeli i dureri de cap.

Pauzele sunt esentiale in aceste cazuri. Altfel, ochii lacrimeaza, iar muschii din acea
zona sunt contractati atat cat sa introduca o tensiune oculara suplimentara, daunatoare
sanatatii ochiului, informeaza Myonlinehealtharticles.com.

1/3

Gimnastica oculara
Postat de Dr. Curelea Monica
Duminic, 18 Noiembrie 2012 11:30

El este afectat in acelasi mod si daca ne uitam mult timp la televizor sau daca suntem
concentrati atunci cand conducem. Gimnastica oculara este cea mai potrivita metoda
pentru relaxarea privirii si limpezirea ei.

Pentru o relaxare corespunzatoare, ochii vor lucra in acelasi timp pentru a se sincroniza si
pentru ca tensiunea sa dispara ma usor.

1. Primul exercitiu consta in indreptarea privirii in sus, dupa care usor reveniti la pozitia
initiala.

2. Tineti un creion in mana, la distanta de un brat la nivelul privirii. Miscati usor creionul in
stanga si in dreapta, fixand un punct undeva pe el. Aduceti creionul inspre nas, atat cat puteti
vedea clar, dupa care reluati exercitiul.

3. Oboseala ochiului se indeparteaza prin exercitii de focusare. Unul dintre ele consta in
citirea unui ziar aproape de ochi, dar atat cat imaginea sa nu fie distorsionata.

4. Timp de 15 secunde, priviti un anume text din ziar. Concentrati-va privirea doar asupra lui.
Dupa aceste secunde, focusati un alt obiect aflat la trei metri distanta si mentineti privirea la el
timp de 15 secunde.

5. Pentru oxigenarea oculara si buna circulatie a sangelui din zona ochiului, incercati sa va
rotiti privirea, dar nu intr-un ritm alert, pentru a nu se produce ameteli.

6. Dupa ce ati efectuat un cerc complet, inchideti ochii si incercati in sens invers. Repetati
acest exercitiu de trei ori.

7. Acopera ochiul cu palma, atat cat sa poti vedea in ea. Nu inchide ochiul ci priveste in
propria palma in timp ce respiri usor, fara graba, timp de 30 de secunde.

2/3

Gimnastica oculara
Postat de Dr. Curelea Monica
Duminic, 18 Noiembrie 2012 11:30

Este cel mai simplu si eficient exercitiu de relaxare a ochilor si el este foarte util pentru
lubrifierea oculara si producerea de lacrimi, care joaca rol de igienizare in acest caz.

Atenie, gimnastica ocular nu este indicat n cazul n care persoana are vicii de refracie.
Dac oboseala ocular persist, este necesar consultul oftalmologic!

3/3