Sunteți pe pagina 1din 1

Afinele sunt un ajutor de ndejde dac i doreti s ai un abdomen plat

Afinele sunt recunoscute pentru efectele anti-inflamatorii, ns mai au un efect extraordinar: te


ajut s scapi de grsimea de pe abdomen. Un studiu realizat de ctre Universitatea Michigan a
scos la iveal faptul c oarecii care timp de 3 luni au fost hrnii cu afine, au nregistrat o
scdere semnificativ a grsimii de la nivelul burii. Mai mult, nivelul trigliceridelor s-a redus
foarte mult, iar sensibilitatea la insulin a crescut ceea ce nseamn c afinele ajut de asemenea
la prevenirea bolilor de inim i a dezvoltrii diabetului de tip 2.
Un alt fruct minune cnd este vorba despre abdomenul plat este grapefruitul
O cercetare recent a descoperit c adulii obezi care au consumat o jumtate de grapefruit sau au
but un suc 100% natural din grapefruit nainte de mesele principale, s-au bucurat de o reducere
semnificativ a taliei i o reducere a greutii n general. Aceste rezultate remarcabile ar putea fi
generate de coninutul bogat n ap al grapefruitului, ceea ce a dus la creterea saietii i, prin
urmare, aceti oameni au mncat mai puin. Mai mult, grapefruitul are proprieti diuretice
ajutnd corpul s elimine surplusul de ap.
Nucile sunt excelente i te ajut s ai un abdomen plat
Nucile sunt cele mai bune surse de omega 3 dintre fructe. Iar omega 3 nu doar c are efecte antiinflamatorii ns ajut i la regularizarea hormonilor de stres. Cortizonul, unul dintre aceti
hormoni, n cantiti prea mari face organismul s stocheze grsime n exces. Iar o diet bogat
n omega 3 reduce nivelul hormonilor de stres, ceea ce nseamn c organismul depoziteaz mai
puin grsime.
Ardeiul gras i abdomenul plat
Aceti ardei sunt o surs excelent de vitamina C, care ajut la reducerea nivelului de cortizon
din corp dup o situaie stresant. Ceea ce nseamn c, dup confruntarea cu o problem dificil,
hormonii stresului circul prin organism, iar organismul ncepe s stocheze grsime. Iar dac nu
iubeti ardeiul gras, exist i alte surse excelente de vitamina C, precum portocalele, cpunele
sau kiwi.
Consumul de iaurt grecesc srac n grsimi ajut la meninerea unui abdomen plat
Mult lume cunoate efectul benefic al laptelui, ns lactatele te ajut s ai i un abdomen plat.
Dietele bazate pe produse lactate au ca efect scderea grsimilor din corp, n special n zona
abdominal. Aceste descoperiri au fost legate de rolul crucial pe care calciul l are n modul n
care corpul stocheaz i descompune grsimea. De asemenea, produsele lactate sunt bogate n
arginin, un amino-acid care ajut la pierderea grsimii i creterea masei musculare. Acestea
fiind spuse, asigur-te c alegi lactatele potrivite, pentru c cele grase conin grsimi saturate i
multe calorii, ceea ce i va sabota eforturile de a avea un abdomen plat. Prin urmare, ndreapt-te
spre produsele srace n grsimi, precum iaurtul grecesc degresat.