Sunteți pe pagina 1din 20

Tenis

Cursul 1.
1.1 Deprinderile motrice specifice jocului de tennis
1.2. Terminologia specific n jocul de tennis
1.1 Formarea deprinderilor motrice specifice jocului de tenis reprezint un
proces care se desfoar n 3 etape sau faze.
Deprinderea motric reprezint orice act sau aciune motric care prin exersare
contribuie la efectuarea micrii cu indici crescui de vitez, for rezisten i
ndemnare. Fazele formrii deprinderilor motrice sunt:
1) faza de nvare (iniiere a deprinderilor motrice)
2) faza de fixare (consolidare a deprinderilor motrice)
3) faza de perfecionare a deprinderilor motrice
1) Faza de nvare a deprinderilor motrice se caracterizeaz prin faptul c
informaiile primite de la nivelul analizatorilor vizual, auditiv, tactic,
chinestezic sunt transmise de receptori pe ci aferente la centrii nervoi
superiori situai la nivelul scoarei vertebrale (nevral). Aici aceste
informai sunt prelucrate i transformate n influx nervos, influx care va fi
transmis la nivelul centrilor senzitivi i motori. La nivelul acestor centrii
influxurile nervoase sunt analizate si prelucrate att senzitiv, ct i motor.
Astfel ntre centrii senzitivi i centrii motori se stabilesc o serie de legturi
temporale care pe msura exersrii actului sau aciunii motrice se ntresc.
Exersarea apare pentru fiecare individ ca fiind principala metod de
nvare. ntrirea legturilor temporale determin realizarea reaciei de
raspuns din partea centrilor nervoi superiori ctre musculatura
efectuoare. Astfel ntrirea legturilor temporale determin formarea
stereotipului dinamic. Din punct de vedere fiziologic stereotipul dinamic
reprezint forma superioar de sistematizare a informaiilor analizate i
prelucrate la nivel cerebral. Odat cu formarea acestuia informaiile
pornesc pe ci eferente (efectuoare) ctre fusurile neuromusculare care
rspund de realizarea senzitiv i motorie a micrii. n aceast etap
micrile sunt nesigure, grosiere i se realizeaz cu un consum energetic
crescut.
2) Faza de fixare a deprinderilor motrice este caracterizat de un numr mare
de repetri, micrile devenind sigure iar consumul energetic optimal.
3) Faza de perfecionare este caracterizat de realizarea micrii cu indici
crescui de vitez, rezisten, for i ndemnare, i caracterizeaz
dobndirea tehnic pentru fiecare procedeu din jocul de tenis.

Aspecte despre clasificarea, tipologia sau caracteristici ale deprinderilor


motrice
Tipologia deprinderilor motrice este prezentat n funcie de obiectivele
procesului instructiv, educativ astfel: 1) Dup componentele senzoriale
dominante
a) Perspectiv- motrice
b) Motrice (get motric invat n timpul micrii)
2) Dup modul de conducere
a) Autoconduse (micarea este realizat n plan mental)
b) Hetereoconduse n funcie de reacia adversarului
3) Sistemice
a) Deschise (reglarea acestora se realizeaz n funcie de situaiile din timpul
jocului)
b) nchise (se manifest n funcie de relaiile standard)
4) Dup modul de desfurare
a) Continue
b) Discontinue
5) Complexitatea situaiilor i rspunsurilor
a) Fine (muchii minii)
b) Intermediare (segmente ale corpului)
c) Mari (mari grupe musculare)
6) Dup sensul utilizrii
a) Tehnice
b) Tactice (depind de nivelul de pregtire i sistemul competiional i a
adversarului cu care ne confruntm)

2.2 Terminologia specific jocului de tenis


Afar (out) mingea realizeaz contactul cu solul n afara terenului de
joc
Alegerea terenului momentul realizat nainte de nceperea jocului n
care juctorii au dreptul sa aleag ntre lovitura de serviciu sau terenul pe
care se realizeaz primul game
Atac aciune ofensiv declanat de juctor n vederea obinerii
punctului, marcat de avansarea acestuia spre fileu
As lovitur specific prin care se obine punctul direct din primul sau
din al -2-lea serviciu, fr ca juctorul advers s execute lovitur de retur
Brec (breack) ctigarea unui joc (game) pe serviciul adversarului)

Careu pentru zona de serviciu zona dreptunghiular din spaiul de joc


(6,404,11m) a terenului, n care juctorul aflat la lovitura de serviciu este
obligat s trimit mingea pentru jucarea punctului
Culoar spaiu lateral terenului de simplu, specific jocului de dublu, care
se adaug de fiecare parte a terenului (1,37m)
Dubl greeal pierderea punctului prin ratarea celor 2 lovituri de
serviciu
Efect rotaia mingiei imprimat de ctre rachet ca urmare a unui
anumit mod de a o lovi
Egalitate momentul n care n evoluia scorului se realizeaz un rezultat
egal (15-15, 30-30, 40-40), dup care juctorul este obligat s puncteze de
2 ori consecutiv pentru a ctiga jocul (game-ul)
Fileu asigur mprirea terenului de joc n 2 pri egale i are
urmtoarele dimnesiuni: la centru 0,91; 1,07 nlimea stlpilor.
Greeal de picior (foot-fault) este o execuie a loviturii de serviciu
interzis prin regulamentul de joc
Game joc (unitate de scor)
Linie dreapta care delimiteaz spaiul de joc i are limea de 2,3 - 5
cm. n funcie de poziionarea acestuia n jocul de tenis ntlnim linia de
fund, median, lateral i linia de serviciu.
Lobat modalitate de trecere a mingiei pe deasupra adversarului
Lovitur un termen de definire a lovirii mingiei cu racheta. Loviturile
sunt de baz (de dreapta, de stnga, de serviciu)
Lovitura de dreapta un procedeu tehnic prin care mingea este trimis
peste fileu de pe partea corpului unde se afl racheta
Lovitura plat modalitate de lovire a mingii cu planul perpendicular al
rachetei pe direcia dorit
Lovitura liftat imprimarea unui efect de rotaie n jurul propriului ax
al mingii din plan posterior n plan anterior pe direcia de zbor
Lovitura tiat imprimarea unui efect de rotire a mingii napoi contrar
direciei de zbor
Lovitura de baz asigur juctorului deprinderile necesare pentru
susinerea unei partide de tenis
Pasarea adversarului modalitatea de trecere a mingii pe lng adversar
Primitor juctorul care trebuie s primeasc n urma unei lovituri
executate de adversar
Punct unitate de msur
Priz maniera de inere a rachetei
Racordaj

Retur lovitur executat ca reacie de rspuns la primirea serviciului


executat de adversar
Rachet
Serviciul procedeu tehnic de punere a mingii n joc
Scor evidena punctelor n joc la un moment dat
Tie-Break sistemul de punctaj care elimin prelungirea setului.
Juctorii servesc de 2 ori consecutiv.
Trimiterea mingii n diagonal (cross) orientarea loviturii de pe partea
dreapt a executantului sau invers
Long line orientarea loviturilor n lungul liniilor laterale ale terenului
de joc
Top-spin imprimarea unui efect din plan posterior n plan anterior, iar
lovitura se realizeaz deasupra unui plan orizontal care o mparte n 2
jumti egale
Under-spin imprimarea unui efect n sensul sus-spate-jos

Cursul 2.
2.1 Caracteristicile jocului de tenis actual
2.2 Tehnica i pregtirea tehnic n jocul de tenis
2.1 Jocul de tenis prezint:
Este un mijloc al educaiei fizice i sportului prin sisteme de procedee
tehnico-tactice utilizate
Este o disciplin sportiv prin scopul urmrit n procesul de pregtire
i competiie
Este accesibil tuturor vrstelor deoarece are un numr relativ mic de
procedee tehnice prin care se poate desfura un joc, iar condiiile
simplificate ale jocului nu prezint efort deosebit
Se desfoar fr contact direct cu adversarul din cauza fileului
utilizat la mprirea terenului
Procedeele tehnico-tactice din joc au rolul de a favoriza trecerea
mingiei peste fileu n condiii ct mai dificile pentru adversar cu scopul
de realizare a punctului.
Are 5 probe (simplu b/f ; dublu b/f; dublu mixt. B - 3 din 5 ; F - 2din
3)
Durata jocului nu are limite de timp
Se desfoar dup un regulament elaborat de FRT; i fiecare
competiie are regulamentul propriu care este respectat de juctori,
arbitrii, spectatori etc.
Dimensiunile terenului: - simplu 23,77m/8,23m
- dublu 23,77m/10,97m.
Este caracterizat sub aspect fiziologic prin acte si aciuni motrice,
rapide i alternate, iar efortul este de intensitate variabil (moderat
maxim)
Din punct de vedere psihologic sunt solicitate urmtoarele procese:
atenia concentrat, gndirea, capacitatea de decizie, anticiparea,
drzenia, hotrrea, perseverena.
2.2 Tehnica i pregtirea tehnic n jocul de tenis

Tehnica reprezint un ansamblu de structuri motrice specifice fiecrei


ramuri de sport efectuate raional i economic n vederea obinerii unui
randament maxim n competiii. n acelai timp tehnica reprezint un
ansamblu de msuri, mijloace i metode folosite n nvarea elementelor
i procedeelor specifice jocului de tenis.
Componentele tehnice:
1. Elementul tehnic reprezint o structur motric fundamental a
actelor motrice care stau la baza practicrii tenisului. Elementul
tehnic este o noiune abstract, lovitura de dreapta/stnga/serviciu
se realizeaz prin structuri motrice bine definite.
2. Procedeul tehnic determin o strctur motric complet.
Procedeele tehnice sunt mprite n: - procedee tehnice de baz,
(dreapta/stnga/serviciu).
- procedee tehnice speciale (voleul, demivoleul, smachul lobul).
Pentru o analiz tehnic este necesar tratarea urmtoarelor aspecte: preparaia
specific pentru lovirea mingii, lovirea mingii (impactul rachet- minge), poziia
final a lovirii mingii.
Poziia iniial (fundamental)
Poziia picioarelor i a trunchiului
Poziia i maniera de prindere a rachetei
Plasarea centrului de greutate
Orientarea privirii
Priza rachetei
Modul de execuie
De pe loc
Din pelasare
Cu sau fr rachet
Preparaia (plasamentul la minge)
Pregtirea loviturii
Aciunea picioarelor i transferul centrului de greutate
Aciunea trunchiului i deplasarea centrului de greutate
Aciunea braelor n momentul retragerii rachetei
Traseul parcurs de rachet
Poziia final a pregtirii loviturii
Lovitura propriu-zis
Aciunea picioarelor i trasferul greutii
Aciunea trunchiului
Aciunea braului cu racheta

Realizarea impactului (rachet-minge)


Traseul realizat de rachet-minge
Calitile loviturii (efecte, direcii, traiectorii, distane, for i
vitez imprimate mingii)
Poziia final de lovire a mingii
Finalizarea loviturii
Aciunea braelor
Aciunea trunchiului
Aciunea picioarelor si transferul greutii
Poziia final ncheierea loviturii
Revenirea n poziia iniial / fundamental
Stilul modul personal de realizare a unui procedeu tehnic. Mecanismul de
baz al procedeului tehnic reprezint modul n care aciunile motrice se succed
n efectuarea acestuia.
n procesul de nvare a jocului de tenis se va ine seama de urmtoarele aspecte
ale tehnicii:
a) Structura cinematic extern sau formarea unei deprinderi
b) Structura dinamic intern de baz fiziologic n execuia unei deprinderi.
Principiile de baz ale tehnicii jocului de tenis:
1. Principiul fundamental (capacitatea juctorului de a lovi permanent
mingea pe traiectoria ascendent)
2. Principiul realizii eficiente a aciunilor de preparaie (priza rachetei,
poziia de deplasare n teren, plasamentul la minge)
3. Principiul utilizrii i combinrii corecte a formelor de deplasare n teren
i adoptarea rapid a poziiei fundamentale specifice
4. Principiul asamblrii i aplicrii succesiunii corecte a forelor care
acioneaz la lovirea mingii prin realizarea translaiei, rotaiei i
impulsului corpului pe direcia de lovire a mingii
5. Principiul utilizrii i combinrii n proporii diferite a celor 5 factori de
eficient indispenasbili la lovirea mingii (direce, lungime, vitez, efect
i traiectorie)
Sistematizarea tehnicii este realizat n scopul de a evidenia finalitatea
fiecrui procedeu i prezint:
A. Dup specificul procedeelor tehnice utilizate n joc:
Procedee tehnice de preparaie (priza, poziia juctorului, deplasrile n
teren, plasamentul la minge i replasamentul n teren)
Procedeele tehnice de lovire a mingii din lateral (lovitura de dreapta /
stnga cu o mn i cu dou mini / voleul / lobul / demivoleul)

Procedeele tehnice de lovire a mingi de sus (serviciu si smash)


B. Dup zona de utilizare a procedeelor tehnice n fazele de joc:
n zona liniei de fund a terenului (serviciu, lovitura de dreapta / stnga,
lobul dreapta / stnga)
n zona central a terenului (demivoleul dreapta / stnga, lovitura
dreapta / stnga precedate de deplasri nainte, smash, voleul dreapta /
stnga)
n zona fileului (voleu dreapta / stnga, decisiv, smash, lovitura dreapta /
stnga, lobul)
C. Dup modul i direcia de orientare a mingii n terenul advers (lovituri
executate din lateral sau de sus, lovituri executate nainte de contactul cu
solul sau dup contactul cu solul, lovituri executate cu sau fr efect,
lovituri pregtitoare i lovituri decisive, lovituri executate paralel cu
linia lateral a terenului, lovituri executate n diagonal i lovituri
executate pe zona median a terenului).
D.

Dup variantele de execuie:


Poziia de baz
Priza rachetei
Deplasarea n teren
Plasamentul i replasamentul la minge
Lovitura de serviciu
Lovitura de dreapta / stnga
Voleul, lobul smash i demivoleul

Cursul nr. 3
Tehnica i moetodica nvrii jocului de tenis
1.
2.
3.
4.

Materialele necesare pentru jocul de tenis


Priza rachetei
Efectele i sritura mingii
Poziii de pregtire pentru lovirea mingii (poziia de ateptare) n care
intr formele de deplasare n teren

1. Materialele necesare pentru jocul de tenis


a) Racheta de tenis cu greutate de 150-350 gr. i lungime 49-69 cm avnd
urmtoarele componente:
Mnerul rachetei sau gripul
Corpul (gtul rachetei)
Ovalul rachetei.
b) mingea de tenis cu o form sferic i este confecionat din cauciuc (alb,
verde, galben) n funcie de suprafaa de joc culoarea difer i de regul
competiia
c) echipmanetul juctorului:
de antrenament
de joc
pantof tenis
osete ort scurt sau fust
tricou
Toate acestea asigur mobilitatea necesar juctorului de tenis.
Terenul de tenis care poate avea suprafaa de zgur pentru nceptori, gazon,
beton, asfalt i suprafa ultra-rapid din material special poros. n competiiile
interne sunt terenuri sintetice sub form de covor, mochet.
Priza rachetei reprezint maniera de prindere a mnerului rachetei. Aceasta se
realizeaz n funcie de coordonatele palmare de pe suprafaa palmei pe laturile
rachetei. Coordonatele palmare sunt dispuse n 3 repere ale suprafeei palmei:
suprafaa hipotenar a minii

baza indicelui
prima falang a degetului mare
Racheta sau gripul are 8 planuri (4 mari i 4 mici) numerotate spre dreapta
pentru juctorii de dreapta i spre stnga pentru juctorii stngaci. Acestea sunt
delimitate de 8 muchii.

Clasificarea prizelor
1. Priza continental numit si priz unic-intermediar deoarece poate fi
utilizat n efectuarea loviturii de serviciu, smash, vole i lob. Aceast priz
a aprut la execuia voleului deoarece juctorul nu reuete mereu (din
cauza vitezei) schimbarea prizei ntre 2 exerciii n cazul jocului de la fielu.
Mecanismul tehnic Racheta este susinut la nivelul corpului n mna opus
celui care va efectua priza.
V-ul format ntre police i index se afl n mijlocul feei superioare a rachetei. Vul este obinut prin aezarea feei palmare paralel cu solul, cu degetele uor
deprtate, relaxate iar proiecia palmei este pe latura 1 a mnerului, nfurarea
degetului n jurul mnerului are loc astfel nct indexul rmne uor deprtat.
Reperele pentru acest tip de priz sunt astfel poziionate:
Reperul 1 situat pe planul 1
Reperul 2 situat pe planul2
Reperul 3 situat pe planul 7
Avantajele utilizrii acestui tip de priz:
Permite executarea mai multor efecte ale mingii (tiat, liftat)
Nu trebuie schimbat de la un procedeu la altul
Dezavantajele utilizrii acestui tip de priz
Eficiena redus a loviturii de dreapta din cauza reducerii vitezei mingii, i
a posibilitii de aplicare a efectului tiat.
Efectuarea unui efect tiat incorect ca tendin principal a juctorului
nceptor
2. Priza estic (semi-nchis pentru lovitura de dreapta i stnga)
Se recomand juctorilor nceptori indiferent de categoria de vrst,
precum i juctorilor cu un nivel mediu
Mecanismul tehnic
Fa de priza anterioar mecanismul tehnic const n schimbarea poziiei minii
care nfoar mnerul, vrful V-ului format ntre police i index se va afla pe
muchia suprioar dreapt a mnerului rachetei pentru lovitura de dreapta. Este

specific modul de nclinare al rachetei (pentru lovitura de dreapta planul II este


orientan n sus, pentru lovitura de stnga cu orientarea n sus este al planului 8.
Reperele pentru lovitura de dreapta sunt poziionate astfel:
Reperul 1 orientat pe planul I
Reperul 2 orientat pe planul II
Reperul 3 orientat pe planul VII

Avantajele utilizrii acestei prize:


Este utilizat n cazul juctorilor nceptori conferind for i siguran n
execuia loviturii.
Este optim n cazul juctorilor fr o articulaie a pumnului foarte
dezvoltat
Este aplicat n cazul jocurilor cu suprafee lente
Dezavantajele acestui tip de priz:
Trecerea de la lovitura de dreapta la lovitura de stnga, necesit o rotare a
rachetei cu 45 grade.
Este contra-indicat lovitura de serviciu i smash
Necesit o mare mobilitate a articulaiei pumnului pentru lovitura de
voleu respectiv o deschidere mai mare a planului rachetei.
Priza nchis de dreapta priza vestic
Acest tip determin o nclinare mare spre nainte a prii superioare a rachetei.
Este caracteristic juctorilor dreptaci i are aplicabilitate numai pentru lovitura
de dreapta. Se numete nchis deoarece mna este mult poziionat napoia
mnerului. Juctorii nceptori o folosesc n mod natural, chiar dac nceptorii
nu au o bun aezare la minge.
Mecanismul tehnic
Reperele suprafeelor palmare sunt dispuse astfel:
Reperul 1 se fixeaz pe planul III
Reperul 4 se fixeaz pe planul 4
Reperul 3 se fixeaz pe planul 8
Avantajele utilizrii
Confer loviturii de dreapta for si efect liftat. Este folosit de juctorii
de nivel mediu care au articulaia pumnului puternic
Dezavantajele utilizrii

Nu este recomandat juctorilor nceptori de vrst mic, pentru c se


impune un efort suplimentar al articulaiei minii
Necesit un bun plasament la minge cu att mai mult cu ct se impune
trecerea peste fileu la o distan mare
Priza de stnga continental cu 2 mini
Mecanismul tehnic const n poziionarea reperelor pentru juctorul de dreapta
astfel:
Mna dreapt reperul 1 situat pe planul 1
Mna stng - reperul 1 situat pe planul 7
Mna dreapt reperul 2 situat pe planul 2
Mna stng reperul 2 situat pe planul 6
Mna dreapt reperul 3 situat pe planul 7
Mna stng reperul 3 situat pe planul 2
Avantajele utilizrii:
Necesit un bun plasament n condiiile date din teren fa de adversar
Determin o ngreunare a utilizrii aciunilor de finalizare a loviturii
Indicaii metodice
Fixarea prizei necesit meninerea rachetei n faa trunchiului cu rama
perpendicular pe sol
Mna care nu va realiza contactul cu mnerul va susine racheta de la
nivelul corpului acesteia printr-o flexie relaxat a degetelor
Trecerea de la o priz la alta se va realiza n mod relaxat, controlat iar
mecanismul tehnic degete suprafa palmar i articulaia pumnului se
va controla numai n momentul loviturii.
Mijloace exerciii
1) Fixarea prizei i exersarea acesteia individual, de pe loc, la nivelul
fileului sau din mers.
2) Fixarea prizei succesiv pe momentele fixrii reperelor pe planurile
mnerului
3) Alternarea prizelor i strngerea mnerului la semnalul sonor
4) Trecerea de la un tip de priz la altul
5) Repetarea tipurilor de priz predate i controlul execuiei la explicaia
profesorului
Efectele i sritura mingii
Efectele sunt:
Liftat
Tiat

Lovitura tiat
Lovitura plat sau absena efectelor
Poziia de ateptare sau de preparaie pentru lovirea mingii
Mecanismul tehnic adaptarea acesteia confer asigurarea unui echilibru stabil
cu scopul de a efectua lovituri cu indici crescui de eficien. Echilibrul
membrului inferior este asigurat de poziia picioarelor deprtate la nivelul limii
umerilor cu tlpile paralele n sprijin pe mingea i genunchii uor flexai.
Greutatea este egal repartizat pe ambele picioare. Racheta este meninut la
nivelul mnerului de mna dreapt, iar mna stng susine corpul acesteia
printr-o flexie uoar a degetelor astfel nct vrful rachetei s fie orientat oblic
n sus. Ante-braele sunt dispuse orizontal cu trunchiul. Umerii sunt poziionai
n plan central, paralel cu fileul i cu linia de fund a terenului. Privirea este
orientat peste fileu, la juctorul advers sau la profesor. n funcie de flexia
articulaiei genunchilor poziia fundamental este clasificat n poziie joas,
medie, nalt.
Greeli de execuie
Picioarele poziionate prea deprtat sau apropiate de limea umerilor
Racheta nemeninut de corpul acesteia cu mna care asigur priza
Vrful rachetei nereorientat n sus
Trup rigid sau n extensie
Privire neorientat la minge
Exerciii
Executarea poziiei fundamentale la semnalul sonor dintr-o poziie
relaxat
Executarea poziiei fundamentale din deplasare individual sau formaii
de lucru
Indicaii metodice
Poziia fundamental este caracteristic urmtoarelor momente:
1. la primirea serviciului
2. ntre 2 lovituri
3. aceast poziie fundamental este dinamic , corect, i echilibrat pentru
a determina aezarea optim a juctorului la minge, concomitent cu
asigurarea modificrii prizei de la o lovitur la alta.
Forme de deplasare n teren
Clasificate astfel:
deplasri pentru aciunile la minge
deplasri pentru revenirea n zonele strategice ale terenului

deplasri pentru aciuni ofensive care se desfoar n zona fileului, n


aciuni defensive, n aciuni de derutare a adversarului i deplasri n
condiiile n care mingea nu este n joc.

Cursul nr. 4
Tehnica i metodica predrii n nvarea loviturii de
dreapta i de stnga n jocul de tenis
Lovitura de dreapta reprezint lovitura de baz pentru jocul de tenis. Efectele de
baz care pot fi imprimate acestui tip de lovitur sunt (fr efect plat, tiat i
liftat).
n ceea ce privete orientarea direiei mingii aceasta poate fi orientat n
diagonal, n lungul liniei i n mijlocul careului advers. Dup demonstrarea
micrii globale a componentelor mecanismului tehnic va fi prezentat
urmtoarea ordine metodic:
1. Orientarea privirii spre minge
2. Trecerea centrului general de greutate pe parcursul efecturii i
micrii
3. Traiectoria permanent schimbat pentru lovirea mingii
4. Lovirea propriu-zis, respectiv impactul minge rachet
5. Conducerea mingii pe parcursul loviturii i imprimarea unui efect
acesteia
6. Finalizarea loviturii i reorientarea a umerilor paralel cu fileul
7. Revenirea n poziie fundamental (sau de ateptare pentru
urmtoarea lovitur)
Mecanismul tehnic
Din poziia fundamental se execut un pas nainte (cu piciorul opus braului
care susine racheta) astfel nct axa umerilor i a bazinului s fie orientat

perpendicular pe fileu. Trunchiul este meninut vertical, iar greutatea este situat
de partea braului care susine racheta. Articulaia cotului este flexat i dispus
n apropierea trunchiului la o distan de 10-15 cm astfel nct vrful rachetei s
fie permanent orientat napoi sub nivelul umrului.
Lovitura propriu-zis are urmatoarele momente:
Privirea urmrete permanent traiectoria mingii
Transferul centrului general de greutate se realizeaz de pe piciorul situat
pe partea braului care susine racheta pe cellalt picior fr a realiza
oscilaii n plan lateral sau vertical
Deplasarea rachetei n plan lateral nainte se realizeaz cu braul uor
flexat nsoit de rotarea trunchiului spre dreapta sau spre stnga printr-o
micare brusc accelerat
Impactul rachet-minge se realizeaz printr-o extensie accentuat din
articulaia pumnului astfel nct articulaia blocat s ofere siguran n
contracararea vitezei mingii venit de la adversar
Impactul cu mingea are loc n faa piciorului opus braului de lovire pe
linia trunchiului la nivelul articulaiei genunchiului. Racordajul rachetei si
mnerul acesteia vor avea planurile dispuse la acelai nivel paralel cu
fileul.
Trunchiul efectueaz o rotaie accentuat concomitent cu o extensie n
plan posterior , rotaia acestuia este nsoit de o ridicare a umrului
braului de lovire fapt care determin ridicarea mingii care se va deplasa
cu efect plat n terenul advers. Mingea este condus n momentul loviturii
20-30 cm, iar planul de aciune al rachetei este nainte sus pn cnd linia
umerilor redevine paralel cu fileul.
Mna care nu susine mnerul rachetei este deplasat lateral de trunchi n
timpul loviturii i revine i susine racheta cu rol de reechilibru i
reaezare n poziia fundamental
Greeli de execuie
Poziia rigid i dispunerea centrului de greutate neechilibrat i
neorientarea rachetei cu virful n sus
Rigiditatea braului i a articulaiei pumnului
Retragerea rachetei nu se realizeaz n linie dreapt, iar vrful acesteia este
orientat n prelungirea minii
Lipsa de sincronizare ntre transferul greutii cu viteza de deplasare a
rachetei spre momentul impactului cu mingea
Absena conducerii mingii meninerea liniei umerilor perpendicular pe
fileu sau rotarea umerilor prea mult n momentul impactului cu mingea
Articulaia minii este relaxat n timpul impactului cu mingea
Mijloace

o Fr rachet: din poziie fundamental simularea loviturii de dreapta fr


minge. Dup un numr de 10-14 lovituri se execut cu mingea lsat s
cad din mna opus braului de lovire.
o Cu racheta: din poziia final a prii pregtitoare executanii sunt
orientai cu umrul opus braului de lovire spre direcia de lovire. Se va
simula lovitura de dreapta.
o Execuia din poziia final a prii pregtitoare astfel nct lansarea
mingii se realizeaz cu faa palmar n jos meninnd mingea cu degetele.
o Lansarea are loc la nivelul piciorului din fa n plan oblic anterior sau pe
linia trunchiului de la nivelul nlimii trunchiului.
o n formaie cte 2 unul dintre executani lanseaz mingea iar cellalt
execut lovitura. Mingea este oferit la 50-60 cm fa de executant la
nivelul piciorului din fa al acestuia (pentru categoriile de nceptori 5-7
ani acest exerciiu se realizeaz la mingea aruncat de ctre profesor);
dup un numr de repetri rolurile se pot schimba.
o Din poziia final a prii pregtitoare executanii sunt dispui la o distan
de 5-6 m de perete. Se vor executa lovituri la mingea oferit de ctre
profesor din plan lateral. Se va insista asupra poziiei umrului braului
opus de lovire, care va fi orientat perpendicular pe zid. Dup un numr de
15-20 de repetri se va trece la executarea de lovituri succesive prin
retragrerea rachetei n spate n linie dreapt.
Indicaii metodice
Momentul retragerii rachetei este realizat cu ambele mini, iar trunchiul
va determina aezarea umrului opus braului pe direcia de lovire.
Momentul n care mingea atinge zidul coincide cu retragerea rachetei n
spate astfel nct executantul n poziia iniial la care a nceput execuia
va fi din nou dispus.
Efectele mingii se vor realiza astfel: efectul plat: mingea va fi lovit
dinapoi nainte n plin fr nici o rotaie a mingii dup lovitur
Efectul liftat: racheta va imprima mingii o periere n partea superioar a
acesteia determinnd o rotaie a acesteia n sensul deplasrii ei
Pentru efectul tiat se va deplasa nainte sub minge determinnd o rotaie
invers fa de direcia de deplasare.
Lovitura de stnga (Rever sau Backhand)
Priza recomandat pentru acest tip de lovitur este semi nchis cu o mn
sau priza cu 2 mini continental.
Efectele i direciile care pot fi imprimate acestui tip de lovitur sunt identice
cu lovitura de dreapta.

Dup prezentarea global a micrii componentele acestui procedeu tehnic


sunt urmtoarele:
Orientarea privirii spre minge
Transferul greutii centrului general de greutate pe parcursul
efecturii micrii
Traiectoria rachetei pentru lovirea mingii
Lovitura propriu-zis
Conducerea mingii pe parcursul loviturii i imprimarea efectului dorit
urmat de finalizarea loviturii
Revenirea n poziia fundamental
Mecanism tehnic
Prin poziia fundamental umrul drept este orientat spre fileu. Transferul
centrului general de greutate trece de pe piciorul stng pe piciorul drept.
Meninerea sprijinului bilateral al picioarelor pe sol reprezint o condiie
fundamental n efectuarea loviturii i a meninerii forei pe parcursul loviturii
mingii. Axa bazinului i a umerilor este orientat perpendicular pe fileu. Racheta
este susinut cu ambele mini astfel nct orientarea vrfului ei este napoi, iar
corpul rachetei este susinut de mna care nu efectueaz priza. Trunchiul este
meninut vertical iar greutatea este repartizat pe piciorul de pe partea braului
care susine racheta. Articulaia flexat a cotului este dispus n apropierea
trunchiului, iar articulaia pumnului este dispus la nivelul articulaiei coxofemurale. Astfel, vrful rachetei va fi orientat napoi sub nivelul umrului.
Lovitura propriu-zis este caracterizat de urmtoarele momente:
1. Privirea urmrete permanent traiectoria mingii
2. Transferul centrului general de greutate se realizeaz de pe piciorul stng pe
piciorul drept fr a oscila n plan lateral sau verical
3. Deplasarea rachetei spre punctul de lovire a mingii are loc printr-o micare de
ducere a acesteia spre nainte
4. Mingea va fi condus pe momentul loviturii astfel nct linia umerilor s
rmn perpendicular pe fileu. Acest moment coincide cu apropierea umrului
drept, de punctul de lovire al mingii
5. Impactul are loc n faa piciorului stng pe linia trunchiului, la nivelul
articulaiei genunchiului
6. Trunchiul efectueaz o rotaie accentuat spre dreapta concomitent cu o
extensie a trunchiului n plan posterior. Rotaia este nsoit de o ridicare a
umrului stng, fapt care determin o ridicare a mingii, iar planul rachetei de
aciune urmeaz un traseu nainte sus pn cnd linia umerilor devine paralel
cu fileul.
7. Mna dreapt deplasat lateral de trunchi revine i susine racheta cu rol de
reechilibrare i reaezare n poziia de pregtire pentru urmtoarea lovitur

Greeli de execuie
Poziia greit a picioarelor, a centrului general de greutate i orientarea
rachetei altfel dect cerinele tehnice
Rigiditatea trunchiului, braului i a articulaiei pumnului
Retragerea rachetei cu rama n planul superior sau sub articulaia minii,
fapt care poate s determine diminuarea forei de impact a braului de
lovire i absena centrrii mingii la nivelul trunchiului
Accelerarea rotaiei umerilor spre partea ndemnatic determin
deplasarea rachetei n direcie similar, far a imprima mingii direcia i
fora de lovire necesare
Absena transferului de greutate de pe piciorul stng situat n spate pe
piciorul din fa
Absena conducerii mingii din momentul impactului datorit rotaiei
trunchiului spre dreapta i a deplasrii rachetei n direcia de rotaie a
acestuia
Articulaia minii relaxat n timpul impactului cu mingea
Mijloace
o Fr rachet: din poziie corect de ateptare se execut o pivotare a
genunchilor nsoit de rsucirea trunchiului pn n momentul aducerii
umerilor n poziie perpendicular pe linia fileului. Din aceast poziie se
execut un pas nainte i oblic stnga a piciorului din fa i fixarea
acestuia la un unghi de 45 de grade fa de fileu. Din aceast poziie se
execut n conformitate cu mecanismul tehnic simularea loviturii de
stnga. Dup un numr de 10-12 repetri se execut acelai exerciiu la
minge lsat s cad din mna braului opus care execut lovitura
o Cu rachet: Din poziia final a prii pregtitoare executanii sunt
orientai cu umrul drept spre direcia de lovire (perete, fileul, zid
concav). Se vor simula lovitura de stnga din poziia final a prii
pregtitoare.
o Execuia din poziia final a prii pregtitoare astfel nct lansarea
mingii s se realizeze cu faa palmar n jos. Lansarea are loc la nivelul
piciorului din fa n plan oblic anterior sau pe linia trunchiului la nivelul
nlimii acestuia.
o n formaie cte doi unul dintre executani lanseaz mingea iar cellalt
execut lovitura propriu-zis a ei. Mingea va fi oferit la 50-60 cm fa de
executant, la nivelul piciorului din fa al acestuia. Dup un numr indicat
de repetri rolurile se vor schimba.
o Din poziia final a prii pregtitoare executanii sunt dispui la o
distan de 3-4 m fa de perete. Se vor executa lovituri la mingea oferit
de ctre profesor sau de coleg. Dup un numr de 15-20 de repetri se va

trece la executarea de lovituri succesive prin retragerea rachetei n spate


pe linie dreapt.
Indicaii metodice:
Pentru execuiile efectuate la perete distana optim fa de acesta este
de 4-8 m, nlimea optim la care se va trimite mingea n perete fa de
sol este de 1m-1,5 m iar lansarea acesteia se realizeaz la 50-60 cm fa
de sol.
Trasarea n faa piciorului drept fa de linia fileului va permite o lansare
corect a mingii dac aceasta este lsat s cad n punctul optim fa de
poziia executantului.
Momentul retragerii rachetei este realizat de ambele mini, iar trunchiul
va determina aezarea umrului opus braului cu racheta de lovire.
Momentul n care mingea atinge zidul trebuie s coincid cu retragerea
rachetei n spate.
Momentul impactului rachet minge coincide cu blocarea articulaiei
minii concomitent cu strngerea mnerului.
Lovitura de serviciu este un procedeu tehnic de baz n jocul de tenis. Acest
procedeu necesit coordonarea a dou momente distincte: 1. traiectoria rachetei
3. ntlnirea mingii n punctul optim de lovire al acesteia.
n funcie de efectul imprimat mingii lovitura de serviciu prezint urmtoarea
tipologie:
lovitura cu efect liftat
lovitura de serviciu cu efecte combinate
Indiferent de tipul loviturii de serviciu direcia de orientare a mingii poate fi:
diagonal, median sau cenrtral fa de dispunerea careurilor de serviciu.
Acest procedeu tehnic prezint urmtoarele momente: preparaia, lovirea
propriu-zis i finalul loviturii.
Din punct de vedere metodic lovitura de serviciu prezint urmtoarele secvene:
1. poziia iniial
2. transferul centrului general de greutate de pe piciorul din fa pe piciorul
din spate
3. retragerea pendular i semicircular a rachetei (bucla mare)
4. aruncarea mingii pe vertical nsoit de orientarea privirii spre minge
5. pregtirea pentru momentul impactului rachet-minge
6. mometul impactului rachet-minge
7. finalul loviturii
8. dispunerea n poziie fundamental sau de ateptare a mingii din terenul
advers
Mecanismul tehnic:
Priza pentru acest tip de lovitur este semi-nchis. n
general pentru juctorii nceptori se folosete priza utilizat la nvarea

loviturii de stnga. Din poziia final a prii pregtitoare centrul de greutate este
plasat pe piciorul stng trunchiul este aplecat n plan anterior astfel nct linia
umerilor s fie perpendicular pe fileu.
Racheta efectueaz un traseu sub form de bucl prin lateral spre napoi pn
cnd ajunge n poziie perpendicular cu rama dispus pe partea dreapt a
regiunii spatelui.