M todos Ergonm icos

ERGONOMIA B

M ETO D O V IR A

Cuando se usan los m etodos

ergonom icos?
Cuando se propone determinar el

riesgo asociado a un puesto de

trabajo o a una actividad laboral
concreta

D E que se trata?
El objetivo del mtodo VIRA es

fundamentalmente la evaluacin de
los problemas en cuello y parte
superior de brazos.,

En que condiciones se usa

el estudio de trabajos de ciclo corto y

repetitivo
bajo control visual
la actividad con las manos no es
relevante
se mantienen en el plano sagital y no
se manipulan objetos pesados o
importsntes

Plano sagital o plano medio

Pasos:
Para la evaluacin del puesto se realizan dos
registros desde dos ngulos distintos
la proyeccin lateral en estudios de flexin y
elevacin del hombro, y flexin del cuello
se colocan en la persona unos puntos que son de
referencia para estos ngulos y se registra en
video de forma continua, desde dos planos
distintos. Estos tienen que ser visibles. Cada punto
de referencia indica un ngulo que se corresponde
con una tecla del ordenador
Para analizar las posturas se pulsan las teclas
correspondientes cada vez que cambia de
posicin cada ngulo, para ello se observa la
secuencia las veces que sea necesario y el propio
reloj del ordenador registra la duracin. (en video)

Q ue obtenem os
Tiempo de ciclo de trabajo y n de ciclos por

hora.
Tiempo de reposo de cuello y hombro: n
total de perodos de descanso, promedio y
duracin
Frecuencia de cambios de postura en
sectores de ngulos determinados, nmero
total de cambios por segmentos en un ciclo
o por hora. total por ciclo y por hora.
Duracin total de cada postura o porcentaje
del tiempo dentro del ciclo de trabajo

ventajas
Mediante este mtodo se analiza bien la

relacin entre los problemas de cabeza y

hombro, y la carga postural a la que se ven
sometidos,
Al utilizar el mtodo VIRA para el anlisis
postural se ha constatado una importante
variacin en tcnicas o estilos de trabajo
entre los trabajadores,
La precisin de las medidas de este mtodo
revelan diferencias interpersonales que
pueden no ser detectadas por otros mtodos.

desventajas
No se realiza una valoracin de la

gravedad.
Otra desventaja es el tiempo que
consume. Se analiza 4 veces el ciclo
de trabajo, y a veces debe hacerse a
cmara lenta, lo que puede consumir
mucho tiempo. Incluye anlisis de
trabajo dinmico.

D escripcin de las categoras de

registro en las distintas partes del
cuerpo
CABEZA-CUELLO

Flexin 0- 20 > 20
TRONCO

No se analiza

MANOS

No se analiza
PIERNAS

No se analiza

 BRAZOS

Flexext. /Abduccin
Descanso descanso
< 0
0- 30
0- 30 30- 60
30- 60 60- 90
> 60
> 90

C aractersticas del registro

del m todo.
MANEJO DE CARGAS

No se puede aplicar con cargas significativas

TIEMPO DE REGISTRO
En tiempo real se registra durante una parte
representativa del tiempo
IZQUIERDADERECHA
No se diferencia, se escoge el lado con ms tensin o
esfuerzo
TIPO DE ESCALA
Ordinal, basada en ngulos
MATERIAL A UTILIZAR
Puntos luminosos, equipo de filmacin, ordenador, y
software adecuado

EJER C IC IO S
C O M P EN S ATO R IO S

A causa de las malas posturas podemos llegar a sentir dolores

musculoesquleticos e incluso cervicalgia .

La mejora del tono muscular y de la fortaleza de la

musculatura del cuello, la nuca y la zona alta de la espalda
ayuda a prevenir la cervicalgia recurrente producida por la
mala postura .

Ejercicios de media
rotacin:
Relajar los brazos y rotar la
cabeza suavemente de
izquierda a derecha varias
veces; percibiendo la
expansin de los msculos
del cuello. Relajar y repetir
de 5 a 10 veces

Algunos ejercicios tiles que pueden realizarse en

cualquier momento del da, son los siguientes:

Hombros: Elevacin y descenso de ambos

hombros; rotaciones hacia delante y hacia atrs .

Ejercicios de rotacin de
hombros: Relajar los brazos
y rotar los hombros
suavemente, percibiendo la
expansin de los msculos.
Repetir de 5 a 10 veces

Ejercicios de estiramiento hacia

arriba:
Ponerse de pie en una postura
normal (relajada) y a
continuacin hacer como si una
cuerda tirara de nuestra cabeza
hacia arriba. Percibir el
estiramiento del cuello y de la
columna en general. Relajar y
repetir de 5 a 10 veces

Nuca y cuello: Flexin y extensin del cuello,

rotacin de la cabeza hacia ambos lados. Estirar el
cuello levantando la cabeza hacia arriba.