Lectia de educatie fizica structurata pe verigi

1. Organizarea colectivului de elevi;

a. Durata:
3-5 minute (ca medie)
b. Obiective:
Asigurarea unui inceput organizat al lectiei;
Captarea atentiei, ridicarea starii emotionale
Cunoasterea variabilelor de moment (efectiv, echipament,
stare de sanatate);
Constintizarea de catre elevi a continutului lectiei.
c. Sisteme de actionare:
Verificarea echipamentului;
Verificarea prezentei;
Exercitii de front si formatii;
Jocuri si exercitii de atentie.
d. Formatii de lucru:
In linie pe 1 sau 2 randuri;
Careu, semicerc etc.
2. Pregatirea organismului pentru efort;
a. Durata:
5-7 minute
b. Obiective:
Activizarea treptata a marilor functiuni ale organismului;
Asigurarea excitabilitatii optime a Sistemului Nervos Central;
Educarea perceptiilor temporale si spatial;
Cresterea interesului si a starii emotionale;
c. Sisteme de actionare:
Mers si variante de mers;
Alergare si variante de alergare;
Jocuri de miscare, stafete, parcursuri aplicative;
d. Formatii de lucru:
Coloana cate 1 sau 2
Alte formatii specific sistemelor de actionare;

3. Influentarea selectiva a aparatului locomotor;

a. Durata:
5-6 minute (in unele situatii 7-8 minute)
b. Obiective:
Educarea atitudinilor corporale, prevenirea si corectarea viciilor
de postura si a deficientelor fizice;
Asigurarea tonicitatii, troficitatii si supletei muscular
Marirea mobilitatii articulare si intarirea sistemului ligamentar;
Educarea perceptiilor spatio-temporale;
Educarea respiratiei.
c. Sisteme de actionare
Exerctii pentru educarea atitudinilor corporale;
Exercitii analitice pentru segmentele si partile corpului;
Exercitii libere, cu obiecte, cu si la aparate, cu partener;
Exercitii de respiratie.
d. Formatii de lucru
Coloana de gimnastica, semicerc, cerc etc.
4. Dezvoltarea (educarea) calitatilor motrice, viteza si/sau indemanare;
a. Durata:
7-8 minute (in unele situatii 10-12 minute);
b. Obiective:
Dezvoltarea vitezei sub toate formele ei de manifestare;
Dezvoltarea indemnarii, ambidextriei, coordonarii si echilibrului.
c. Sisteme de actionare:
Exercitii specific dezvoltarii vitezei sau indemanarii;
Stafete si jocuri de miscare.
d. Formatii de lucru:
Line pe 1, 2 sau mai multe randuri;
Mai multe siruri (grupe sau echipe).
5. Invatarea, consolidarea, perfectionarea si verificarea deprinderilor si
priceperilor motrice;
a. Durata:

 10 minute (in unele situatii 15-20 minute);

b. Obiective:
Formarea reprezentarilor corecte;
Formarea sterotipului dinamic;
Formarea capacitatii de aplicare si generalizare;
Cunoasterea si aprecierea rezultatelor obtinute de elevi.
c. Sisteme de actionare:
Exercitii pregatitoare, ajutatoare, analitice si globale;
Legari, combinatii, intreceri, jocuri;
Stafete si parcursuri aplicative;
Exercitii variate si dinamice;
Verificare curenta, evaluare prin note.
d. Formatii de lucru:
Pe ateliere, grupe dispuse in modalitati specific executarii
exercitiilor.
6. Dezvoltarea (educarea) caltatilor motrice forta si/sau rezistenta;
a. Durata:
5-7 minute (uneori 10 minute).
b. Obiective:
Cresterea indicilor de forta si rezistenta.
c. Sisteme de actionare:
Procedee metodice si exercitii special pentru dezvoltarea fortei si
rezistentei;
Alergare de durata in tempo uniform si variat;
Lucru pe ateliere, in circuit, izometria.
d. Formatii de lucru:
Adaptate procedeelor metodice folosite sau specifice fiecarui
sistem de actionare.
7. Linistirea organismului dupa efort;
a. Durata:
3-4 minute
b. Obiective:
Revenirea treptata a marilor functiuni;
Scaderea nivelului de effort;
Intarirea reflexului de postura.
c. Sisteme de actionare:

 Exercitii cu intensitate redusa;

Exercitii respiratorii si de relaxare;
Exercitii de postura cu character educativ-corectiv.
d. Formatii de lucru
Coloana cate 1 sau 2
Deplasare libera (individuala) in spatiul de lucru.
8. Aprecieri asupra desfasurarii lectiei si recomandari pentru activitatea
viitoare.
a. Durata:
2-3 minute
b. Obiective:
Formarea capacitatii de apreciere si autoapreciere;
Realizarea bilantului lectiei.
c. Sisteme de actionare:
Aprecierea rezultatelor obtinute si a comportarii elevilor;
Evidentieri positive si negative privind comportarea in lectie;
Teme pentru acasa;
Salutul.
d. Formatii de lucru:
In linie pe un rand.
Precizari:
Unele din aceste verigi au caracter permanent, iar altele apar sau lipsesc in functie
de teme si obiective, de locul desfasurarii lectiei si de conditiile climaterice
specific zonei.
Verigile care au caracter permanent indiferent de tipul lectiei sunt verigile 1, 2, 3, 7
si 8

Jocuri

EXEMPLE -JOCURI DE ATENIE- VERIGA I

Dialog ritmat

Locul desfurrii: sal, teren, curte. Materiale necesare: un ciocnel muzical.

Juctori: colectivul de elevi.
Scop: concentrarea ateniei, dezvoltarea simului ritmului
(valabil pentru toate clasele).
Descriere: Colectivul se afl aezat n linie pe unu sau dou rnduri. Profesorul
va executa o serie de bti cu btaia palmele, n ritmuri diferite iar elevii trebuie
s-l imite. Btile pot fi executate i cu picioarele.
Exemplu: - dou bti din palme - o btaie cu piciorul drept dou bti rapide
din palme.
Indicaii metodice: combinaiile alese trebuie s fie scurte i nu prea complicate la
clasele mici i mai complicate la clasele mai mari.
Atenie la comenzi
Locul desfurrii: sal, teren, curte.
Juctori: colectivul de elevi.
Scop: concentrarea ateniei, dezvoltarea coordonrii.
Descriere: Clasa se afl aezat n linie pe unul sau mai multe rnduri. Profesorul
sau un elev (la clasele mai mari), d diverse comenzi ca:
a. cine duce mai repede mna stng la urechea dreapt";
b. cine duce mai repede mna dreapt la piciorul stng";
c. cine ridic mai repede mna stng i piciorul drept sus etc;
d. cine se aeaz mai repede n sprijin ghemuit" etc:
Indicaii metodice:

comenzile pot fi executate pe rnd, cu o mn sau simultan cu ambele mini.

pot fi exerciii surpriz (n funcie de fantezia creatoare a profesorului aceste

exerciii ritmice pot fi mai mult sau mai puin complicate create pe loc)
F ce sedicteaz
Locul desfurrii: sal, teren, curte. Juctori: colectivul de elevi.
Scop: concentrarea ateniei, dezvoltarea vitezei de execuiepromptitudine.
Descriere: Efectivul clasei este aezat n linie pe unul sau dou rnduri.
Profesorul alege cteva culori i pentru fiecare dintre ele fixeaz o anumit aciune,
de exemplu, la culoarea rou - se execut stnd ntr-un picior; la culoarea alb-stnd
ghemuit; la culoarea galben - se execut ntoarcere fa n fa de mini apucat. La

culoarea indicat de profesor printr-o comand scurt i ferm elevii trebuie s

execute rapid, prompt i corect aciunea indicat . Se repet de 3-4 ori.
Atinge obiectul
Locul desfurrii: sal, teren, curte.
Juctori: colectivul de elevi.
Scop: concentrarea ateniei, dezvoltarea vitezei de deplasare n spaiu.
Descriere: Colectivul de elevi se afl aezat n linie pe unul, dou sau trei rnduri.
Jocul ncepe cnd profesorul indica un obiect, aparat (brn) i tot colectivul rupe
rndurile i se deplaseaz n viteza cea mai mare n sal, teren, cutnd obiectul
sau aparatul i l ating. La al doilea semnal al profesorului nimeni nu mai mic.
Reguli:
se penalizeaz cu cte un punct elevii care nu au atins obiectul;
jocul se repet de cel puin 3-4 ori;
elevii care au acumulat mai mult de dou puncte penalizare vor primi diverse
pedepse (s strige "cucurigu" de trei ori, s sar ntr-un picior, etc).
Comanda invers
Locul desfurrii: sal, teren, curte.
Juctori: colectivul de elevi.
Scop: derutarea ateniei, concentrarea ateniei.
Descriere: Colectivul clasei se afl aezat n linie pe un rnd. Profesorul d o serie
de comenzi pentru execuia unor ntoarceri n mod corect dar cu braul indic
direcia invers execuie ntoarcerilor. Elevii trebuie s execute ntoarcerile n mod
corect, la stnga, dreapta la comanda verbal a profesorului i nu la indicarea ei cu
braul care indic direcia, intenionat greit.
Indicaii metodice: se pot imprima diverse viteze de execuie a exerciiului.

Exemple -Jocuri de micare Veriga 2

Bucheelele
Locul desfurrii: sal, teren, curte
Juctori: colectivul de elevi.
Scop: formarea obinuinei de a se grupa ntr-un grup nchis

Descriere: Elevii se deplaseaz n coloan n mers sau alergare cte unul sau doi.
La un moment dat, profesorul strig "bucheele cte...3,5,2, etc, iar elevii trebuie s
se grupeze imediat n grupe dup numrul indicat. Cine rmne n afara grupului
este penalizat (se consider c bucheelul este incomplet i primete o pedeaps).
Zboar-zboar
Locul desfurrii: sal, teren, curte
Juctori: colectivul de elevi
Scop: formarea obinuinei de a se orienta n spaiu delimitat
Descriere: Elevii se deplaseaz n coloan cte unul. Profesorul comand la un
moment dat: "zboar, zboar...rndunica zboar" Atunci toti elevii prsesc
formaia i se deplaseaz liber imitnd zborul rndunicii. Profesorul poate comanda
"zboar, zboar...trenul zboar". Dac obiectul, animalul etc. nu zboar, elevii
trebuie s rmn pe ghemuit pe sol. Cine este neatent este penalizat cu un punct.
Elevii cu penalizri vor executa un numr egal de srituri, genuflexiuni etc. drept
o pedeaps).
Apr cuibul
Locul desfurrii: sal, teren, curte
Juctori: colectivul de elevi
Scop: concentrarea ateniei, dezvoltarea vitezei de deplasare n spaiu
Descriere: Efectivul clasei se afl plasat n linie cu faa spre centrul terenului (slii)
n spatele unei linii de plecare. nainte la circa 2-3m. se afl trasat pe sol o linie
care limiteaz o zon de pregtire iar la ali 10m distan de start este desenat pe
sol o alt zon (un cuib) de aceeai lime ca i primul. La primul semnal al
profesorului, elevii se deplaseaz n alergare uoar n prima zon cu pai scuri i
elastici. La al doilea semnal se execut o alergare rapid pn n a doua zon unde
vor sri n "cuib", lovesc solul cu piciorul de trei ori dup care alearg napoi spre
prima zon i sar pe loc pe ambele picioare btnd din palme.
Omul negru
Locul desfurrii: sal, teren, curte
Juctori: colectivul de elevi
Scop: formarea obinuinei de orientare n spaiu, alergare lateral, napoi.
Descriere: Se alege un copil care va fi "omul negru" i va sta ntr-o parte a slii,
ntr-un cerc. Restul colectivului se afl aezat ntr-un cerc mai mare cu spatele spre

interiorul slii. La semnalul profesorului, "omul negru" strig "Cine se teme de

omul negru", iar copii rspund "Nimeni" dup care ncep s alerge prin toat sala
iar omul negru dup ei s prind ct mai muli copii i s-i duc n csua lui.
Tot pe loc, pe loc, pe loc
Locul desfurrii: sal, teren, curte
Juctori: colectivul de elevi
Scop: educarea ritmului
Descriere: Elevii se deplaseaz n alergare uoar n jurul terenului n timp ce
profesorul numr ritmat 1,2,3,4. stngul, dreptul, stngul, dreptul, imprimnd
ritmul. A doua oar repet i elevii continu recitnd versurile: "Tot pe loc, pe loc,
pe loc / S rsar busuioc". Dup ultima silab, elevii se opresc pe loc.
Exemple -Jocuri de micare Veriga 3
Mingea prin tunel
Colectivul este organizat pe dou iruri, cu interval de 3 m ntre ele, iar juctorii la
1 m distan fa de cellalt, stnd cu piciorele deprtate. La semnal, primul
juctori transmite mingea printre picioare la juctorul din spatele lui, care o
transmite n continuare pn cnd mingea ajunge la ultimul juctor. Acesta alearg
n poziia de primul juctor i continu jocul pn cnd redevine ultimul. Echipa
care termin prima ctig jocul. (E.Trofin, S.Grigorovici)
Mingea peste cap Ti-as recomanda sa le combini pe toate 3.
Se execut din aceeai formaie i poziie a juctorilor. Mingea se transmite la
juctorul din spate pe deasupra capului, prin oferire i primire cu inerea mingii
prin apucat. Juctorii nu au voie s priveasc napoi n timpul transmiterii mingii.
Ctig irul care executat mai repede transmiterea mingii folosind toi juctorii.
Acelai lucru se poate face transmind mingea pe lng old (unu primeste prin
partea dreapta si o transmite prin partea stanga). Se poate folosi una sau mai
multe mingi.
(E.Trofin, S.Grigorovici)
Exemple de jocuri dinamice Veriga IV a leciei

Mingea cltoare
Locul desfurrii: sal. teren, curte.
Materiale necesare: mingi de baschet, handbal, bnci de gimnastic.
Juctori: colectivul de elevi.
Scop: dezvoltarea vitezei de execuie, ndemnare
Descriere: Clasa de elevi este mprit n mai multe echipe egale ca numr, care se
gsesc plasate n spatele unei linii de start i la interval de cel puin 2m. ntre ele.
Primii elevi din fiecare echip au cte o minge n mn. nainte, la circa 5m. se afl
plasate bnci de gimnastic iar la ali 5m. se afl plasai cte un jalon ce trebuiesc
ocolii. La semnal, elevii pornesc 1m alergare driblnd mingea cu o mn pn n
dreptul bncii unde aeaz mingea pe banc i o rostogolesc pe ea; dribleaz cu
cealalt mn pn la jalonul pe care l ocolesc i se ntorc napoi la propria echip
prednd tafeta (mingea) urmtorului. Ctig echipa care termin prima.
Semnatul i culesul cartofilor
Locul desfurrii: sal, teren, curte.
Materiale necesare: cercuri, mingi de diferite dimensiuni
Juctori: colectivul de elevi.
Scop: dezvoltarea vitezei de execuie, ndemnare
Descriere: Colectivul este mprit n mai multe echipe egale ca numr i care se
gsesc n spatele unei linii de start. Pe linia de start, n dreptul fiecrui echipe se
afl ct un "sac" (un cerc) cu ,cartofi"(mingi). nainte, la distane egale se afl
aezate pe sol 3-4 cercuri (cuiburi). La semnal, primii elevi iau cte un cartof din
sac, alearg cu el pn la primul cuib, l "seamn", se ntoarce napoi ia alt cartof,
alearg la urmtorul cuib, l seamn etc. Dup ce a semnat toi cartofii, se
ntoarce n alergare atinge pe umr urmtorul juctor care culege tot pe rnd
cartofii punndu-i n sac. Ctig echipa care termin prima.
mbrac i dezbrc cercul
Locul desfurrii: sal, teren, curte.
Materiale necesare: cercuri, bnci de gimnastic
Juctori: colectivul de elevi.
Scop: dezvoltarea vitezei de execuie, ndemnare
Descriere: Colectivul este mprit n 4-6 sau mai multe echipe egale ca numr i
care se gsesc aezate n ir n spatele unei linii de start. Pe linia de start, n dreptul

fiecrui echipe se afl cte o banc de gimnastic aezat pe lungime La 2-3 metri
distan se afl aezat pe sol cte un cerc de gimnastic La semnalul profesorului,
primii juctori, merg pe banca de gimnastic cu pas adugat lateral, coboar la
captul ei, alearg, culeg cercul de jos, "l mbrac -dezbrac", l aeaz pe sol la
loc i se deplaseaz repede la propria echip unde predau tafeta i se aeaz la
coada irului. Ctig echip care termin prima.

Leii la vntoare
Locul desfurrii: sal, teren, curte.
Materiale necesare: cret
Juctori: colectivul de elevi.
Scop: dezvoltarea vitezei de reacie. ndemnare.
Descriere: Se aleg 4-5 "lei" din rndul copiilor, ceilali sunt "cprioare" care triesc
n savan. Leii se odihnesc la umbr ntr-un spaiu trasat pe sol .La semnalul dat de
profesor "leii" pornesc la vntoare alergnd dup vnat care speriat, fuge ct poate
de repede s se caere pe cte un aparat, sau alt obiect aflat n apropiere (scar fix,
brn., paralele, bnci de gimnastic etc). "Leul" care prinde cele mai muli copii
ctig. Dup un numr de repetri se schimb "leii".
mbrac i dezbrc cercul
Locul desfurrii: sal, teren, curte.
Materiale necesare: cercuri, bnci de gimnastic
Juctori: colectivul de elevi.
Scop: dezvoltarea vitezei de execuie, ndemnare
Descriere: Colectivul este mprit n 4-6 sau mai multe echipe egale ca numr i
care se gsesc aezate n ir n spatele unei linii de start. Pe linia de start, n dreptul
fiecrui echipe se afl cte o banc de gimnastic aezat pe lungime La 2-3 metri
distan se afl aezat pe sol cte un cerc de gimnastic La semnalul profesorului,
primii juctori, merg pe banca de gimnastic cu pas adugat lateral, coboar la
captul ei, alearg, culeg cercul de jos, "l mbrac -dezbrac", l aeaz pe sol la
loc i se deplaseaz repede la propria echip unde predau tafeta i se aeaz la
coada irului. Ctig echip care termin prima.
Exemple de jocuri dinamice Veriga V a leciei

(Aici poti pune orice joc pregatitor pentru invatarea unui joc sportiv: fotbal,
baschet, handbal, volei etc)
Exemple de jocuri pregtitoare - Fotbal
La mijloc
Vrsta elevilor: 7-9 ani;
Obiective instructive: dezvoltarea coordonrii segmentare, ateniei, orientrii
spaiale si iniiere n lovirea mingii cu piciorul.
Organizarea jocului: Se formeaz cercuri de 6-8 elevi orientai cu faa spre
interiorul cercului. Unul din acesti elevi are o minge. n interiorul cercului se
plaseaz doi elevi.
Desfsurarea jocului: La semnalul profesorului, elevul care are mingea o transmite
cu piciorul ctre din elev n elev sau peste centrul cercului, astfel nct cei doi elevi
din cerc s nu poat intercepta mingea.
Dac mingea este atins de ctre unul din cei doi elevi din interiorul cercului,
elevul care a lovit ultimul mingea interceptat intr n locul celui care a intrat n
posesia mingii (sau doar a atins-o).

Indicaii metodice: n funcie de nivelul motric al elevilor, profesorul va interveni

asupra mrimii cercului.
Atacul cetii
Vrsta elevilor: 7-9 ani;

Obiective instructive: dezvoltarea coordonrii segmentare, educarea capacitii de

apreciere a distanei si dezvoltarea lovirii mingii cu piciorul.
Organizarea jocului: Elevii sunt mprii n dou echipe, egale ca numr, asezai
fa n fa la o distan de 8-10 metri, fiecare avnd la picior cte o minge. n faa
fiecrei echipe se traseaz cte o linie. La mijlocul distanei dintre cele dou linii,
se traseaz o linie median pe care, central, se aseaz o minge mai mare (gymball),
un pion sau orice fel de alt obiect cu dimensiuni relativ mari si usor de deplasat n
cazul n care este lovit cu mingile folosite de ctre elevi, obiect care va fi desemnat
drept cetate.
Desfsurarea jocului: La semnalul profesorului, fiecare elev transmite mingea cu
piciorul ctre cetate, cutnd s o deplaseze n terenul advers.
Dup transmiterea mingii, elevii recupereaz mingile venite de la adversari.

Echipa care reuseste s deplaseze prima cetatea n terenul advers cstig.

Indicaii metodice: n funcie de nivelul elevilor, profesorul va modifica distana
fa de cetate, astfel nct acestia s nu si piard interesul pentru joc.
Exemple de jocuri pregtitoare Baschet
Cine ine mingea cel mai mult?
Locul desfurrii: sal, teren de baschet
Materiale necesare: mingi de baschet
Juctori: colectivul de elevi.
Scop: obinuirea cu mingea, nsuirea prinderii i pasrii mingii de baschet

Descriere: Colectivul de elevi este mprit n dou sau patru echipe egale ca
numr. Una din echipe are mingea i la semnalul profesorului ncepe jocul prin
aruncarea mingii ntr-o direcie oarecare la un coechipier. Elevii din cealalt echip
ncearc s intercepteze mingea i s intre n posesia ei. Ctig echipa care
reuete s in mai mult timp mingea.
Indicaii metodice : se aplic regulile jocului de baschet se poate efectua cu
dribling sau cu interzicerea lui.
F ca mine
Locul desfurrii: sal, teren de baschet Juctori: colectivul de elevi.
Scop: obinuirea cu deplasarea n teren, schimbri de direcie mingea
Descriere: Colectivul de elevi este mprit pe perechi rspndite pe tot terenul. La
semnalul profesorului elevii se deplaseaz pe tot terenul imitndu-se totodat unul
pe altul i executnd diferite srituri, opriri, schimbri de direcie,etc.
Indicaii metodice:se poate juca pe reprize a cte 2-3 minute; dup fiecare repriz
se schimb imitatorul.
Hutiuluc
Locul desfurrii: sal, teren de baschet
Materiale necesare: cte o minge de baschet, cret.
Juctori: colectivul de elevi.
Scop: obinuirea cu mingea, nsuirea prinderii i pasrii mingii de baschet,
deplasare n teren.
Descriere: Colectivul de elevi este mprit n dou echipe egale ca numr aezate
pe liniile de fund ale terenului. Tot aici, pe liniile de fund ale terenului se traseaz
pe sol dou cercuri. Profesorul aeaz mingea de baschet la mijlocul terenului i la
semnal toii juctorii celor dou echipe alearg pentru a intra n posesia mingii.
Elevul care reuete s ia mingea ncepe jocul efectund pase cu juctorii din
echip ncercnd s se apropie de cercul trasat pe sol i s aeze mingea n el
marcnd astfel un punct. Dup fiecare punct care se marcheaz mingea se repune
n joc ca la nceput.
Reguli:
mingea nu se arunc n cercul desenat ci se aeaz
ctig echipa care marcheaz mai multe puncte.
VERIGA VI- EXEMPLE DE JOCURI DINAMICE PENTRU FOR

Briceagul
Locul desfurrii: sal, teren
Juctori: colectivul de elevi.
Scop: dezvoltarea forei musculaturii abdominale
Descriere: Colectivul clasei se afl n poziia culcat. La semnalul profesorului care
indic un numr. Elevii ridic (brusc) trunchiul i picioarele, simultan ca i lamele
unui briceag de attea ori ct indic numrul pronunat de profesor. Ctig elevul
care execut mai repede i mai corect.
Indicaii metodice:
numrul de execuii va fi conform cu vrsta i nivelul de dezvoltare fizic a
elevilor.
Lupta cocoilor
Locul desfurrii: sal, teren
Juctori: colectivul de elevi.
Scop: dezvoltarea forei musculaturii membrelor inferioare i a braelor
Descriere: Colectivul clasei este aezat n perechi n toat sala (teren) n ghemuit.
La semnalul profesorului elevii ncep s se deplaseze n ghemuit executnd mai
multe srituri succesive ncercnd n acelai timp s-i mping adversarul cu
minile. Dac adversarul mpins cade se schimb rolurile i jocul se repet nc de
2-3 ori. Ctig elevul care rmne pe picioare i doboar adversarul de mai multe
ori.
Roaba
Locul desfurrii: sal, teren
Juctori: colectivul de elevi.
Scop: dezvoltarea forei musculaturii membrelor superioare
Descriere: Efectivul clasei este aezat cte doi unul dup altul n spatele unei linii
de plecare. Cel din fa se afl n sprijin pe mini iar cel din spate l apuc de
picioare de sub genunchi. nainte la circa 4-5 metri se afl o linie de sosire i o
zon de schimb de 2m. lime. La semnalul profesorului prima pereche "roab"
pornete spre linia de sosire pe care o depete intrnd n zona de schimb, unde se
schimb rolurile dup care se ntorc la propria echip prednd tafeta. Ctig un
punct perechea care trece prima linia de sosire.

Indicaii metodice:
- elevul care este "roab'' trebuie s-i menin corpul ncordat fr extensia
coloanei vertebrale picioarele elevului susinut pot fi sprijinite i pe oldurile celui
care apuc
- se penalizeaz cu un punct echipa a crui "roab" se "stric"
- tafeta se pred prin atingere
- n final ctig echipa care termin prima jocul i acumuleaz mai multe
puncte.

EXEMPLE DE JOCURI DINAMICE PENTRU REZISTEN

Nvodul
Locul desfurrii: sal, teren
Materiale necesare: jaloane
Juctori: colectivul de elevi.
Scop: nsuirea ritmului de alergare - moderat, impus de coleg
Descriere: Colectivul de elevi n afar de unul se afl mprtiat pe jumtate de
teren (sal) i alearg liber. La semnalul profesorului juctorul ales alerg s prind
"petiorii" care ncearc s scape trecnd dintr-o parte n alta a terenului. Primul
juctor care este "atins" se consider prins i mpreun, formeaz un "nvod mic"
care la rndul lui ncearc s prind n plas pe ceilali elevi - petiori. Pe msur
ce sunt prini mai muli "petiori" se mrete nvodul .a.m.d.
Semaforul
Locul desfurrii: sal, teren
Materiale necesare: cercuri
Juctori: colectivul de elevi.
Scop: nsuirea ritmului de alergare - moderat, impus de un coleg
Descriere: Se fixeaz culorile semaforului n trei locuri, prin trasarea lor pe sol cu
cret colorat (rou, galben, verde). Toi elevii n afar de unul care este conductor
se afl aezai liber pe tot spaiul de joc i execut joc de glezne. La comanda
profesorului care indic o culoare, tot colectivul alearg n ritmul impus de elevul-

conductor n spaiul indicat, la al ll-lea semnal revin la locurile iniiale. Elevul

care depete conductorul de joc, alergnd mai repede este penalizat cu un punct.
Arcanul (ar, ar vrem ostai)
Locul desfurrii: sal, teren
Juctori: colectivul de elevi.
Scop: nsuirea ritmului de alergare - impus
Descriere: Colectivul clasei se afl liber i alearg pe tot terenul. Doi dintre elevi
stau fa n fa, de mini apucat i formeaz un "arcan". n aceast poziie alearg
pe tot terenul i strig: "ar, ar vrem ostai"; restul clasei ntreab n cor "pe
cine" iar "arcanul "rspunde: "pe...tine" i alearg s prind n "arcan" pe cel mai
apropiat elev. Elevul prins se va prinde de mini cu ceilali mrind "arcanul" i
jocul ncepe din nou.
Reguli:
- tempoul de alergare este impus de profesor; cnd arcanul are 5-6 elevi se
mai formeaz unul;
- ctig elevii care nu se las prini