PROIECT DE LECIE

Data:28.10.2009
Clasa: a VI a D
Durata: 50 minute
Tema leciei:1.Indemanare : -coordonarea actiunilor corpului in spatiu si timp
2.Handbal : -aruncarea la poarta ; dribling cu ocolire de obstacole ;
Metode : conversaia, explicaia, demonstraia, jocul
Materiale didactice : mingi, jaloane, banci de gimnastica
Obiective :- s execute corect structura de realizare a temei
- s efectueze corect elementele exerciiilor
- s manifeste spirit de disciplin i orientare n spaiu
Profesor : Muresan Horatiu
Nr. Verigile
crt leciei
1. Organizarea
colectivului
de elevi

2.

Coninut- mijloace

Dozare

Adunarea
Alinierea
1-2
Salutul
Verificarea
echipamentului i a strii
de sntate
Anunarea temei
Pregtirea
Variante de mers
organismului - mers n coloan cte
1 latime
pentru efort unu
- mers pe vrfuri cu
lungime
braele sus
- mers ghemuit cu
lungime
minile pe genunchi
Variante de alergare :
-alergare uoar
- alergare cu joc de
glezna
- alergare cu genunchii
sus
- alergare cu pendularea
gambei napoi
- alergare laterala cu pas
adaugat
- pas saltat
- pas sarit

tura
1 diagonal
1 diagonal
1 diagonal
1 diagonal
1 diagonal
1 diagonal

Formaii
n linie pe
un rand

Indicaii
metodice
Drepi !
Bun ziua !

ooooooo
O
o
o
o
o

Braele sus,
pe vrfuri,
mar !
Minile pe
genunchi,
ghemuit,
mar !

3.

Influenarea
selectiv a
aparatului
locomotor

Efectuarea de exerciii
libere:
Exerciiul 1
P.I stnd deprtat,
mainile pe solduri ;
T1-2 aplecarea capului
inainte, arcuire
T3-4 extensia
capului,arcuire
T5-6 aplecarea capului
spre dreapta, arcuire
T7-8 aplecarea capului
spre stanga, arcuire
Ultimele doua repetari
se executa fara arcuiri.
Exerciiul 2
P.I stnd deprtat,
bratele inainte ;
Rotari de brate simultan
inainte, inapoi, alternativ
inainte, inapoi.
Exerciiul 3
P.I stnd deprtat cu
braele indoite la nivelul
pieptului ;
T1-2 extensia braelor cu
antebratul flectat la
nivelul pieptului, arcuire
T 3-4 extensia braelor
cu intinderea
antebratelor, arcuire
T 5-6 extensia bratelor
in plan sagital (stangul
sus, dreptul jos)
T 7-8 extensia bratelor
in plan sagital (dreptul
sus, stangul jos)
Exerciiul 4
P.I stnd deprtat cu
braele sus
T1-2 extensia
trunchiului cu arcuire
T3-4 aplecarea
trunchiului nainte,
arcuire

4x8

ooooooo
ooooooo
ooooooo
ooooooo
O

Spatele
drept !

Exerciiu,
atenie,
ncepem !

30
ooooooo
ooooooo
ooooooo
ooooooo
O
6x8

Atingerea
solului cu
varful
degetelor !
6x4

Exerciiul 5
P.I stnd deprtat,
mainile pe solduri;
T1-2 Indoire laterala
4x8
spre dreapta cu bratul
stang coroana, arcuire
T3-4 Indoire laterala
spre stanga cu bratul
drept coroana, arcuire
T5-6 Ducerea mainilor
la ceafa si rasucirea
trunchiului spre dreapta,
arcuire
T7-8 Rasucirea
trunchiului spre stanga,
arcuire
Exerciiul 6
P.I. Stnd deprtat.
T1-2 Fandare cu arcuire
pe piciorul stng
4x4
T3-4.
Fandare cu
arcuire pe piciorul drept

4.

Exerciiul 7
P.I stnd cu minile pe
solduri ;
Sarituri usoare pe
ambele picioare, la
20
fiecare semnal sonor se
executa o saritura cu
genunchii la piept.
Indemanare : Stafeta 1. Colectivul
-coordonarea impartit pe echipe,
actiunilor
efectueaza: culegerea
corpului in
unei mingi de pe sol si
spatiu si
efectuarea driblingului
3X
timp
cu mana indemanatica,
in timp ce se deplaseaza
departat peste o banca de
gimnastica; la capatul
bancii se executa o
intoarcere de 180 grade
si se paseaza mingea la
capatul sirului, dupa care
se alearga pana la scara
fixa si se escaladeaza

Coborarea se
face in
sprijin pe
maini doar!

pana la ultima sipca si

coborare pe brate;
alergare cu spatele si
predarea stafetei.
Stafeta 2. Colectivul
impartit pe echipe,
efectueaza: dribbling cu
mana indemanatica
printer 4 jaloane si
trecera peste o banca de
gimnastica asezata la 1
metru de acestea;
3X
intoarcerea se face prin
mers pe banca de
gimnastica , concomitant
cu executarea
driblingului langa banca.

Handbal :
-aruncarea la
poarta ;
dribling cu
ocolire de
obstacole

-Exersarea aruncarii la
poarta cu pas incrucisat;
-Aruncare la poarta cu
pas incrucisat precedat
de dribling printer 2-3
jaloane;
-Joc bilateral cu tema:
aruncarea la poarta cu
pasi incrucisati.

20 min

5.

Revenirea
Alergare uoar
organismului Mers cu respiraie !
dupa efort

6.

Concluzii i
aprecieri

1-2

Alinierea
Aprecieri individuale i
generale
Salutul

Controlul
driblingului
in lateralul
bancii !

o
o
o
o

Inspirai !
Expirai !

ooooooooo
O

V aliniai !
Drepi !
Bun ziua !