EXERCITII PENTRU PREVENIREA IMBOLNAVIRII, AMELIORAREA

SIMPTOMELOR SI PASTRAREA GREUTATII CORPORALE NORMALE

CONFORM TEORIEI CENTRULUI DE GREUTATE
A. Prevenirea sau/si tratarea: obezitatii, bolilor cardiace, constipatiei, racelilor
frecvente (inclusiv febra) si a afectiunilor partii stangi superioare a corpului
(inclusiv a organelor interne exclusiv stomacul).
a. In timpul mersului rotiti extern piciorul stang, pastrandu-l pe cel drept aliniat
pe directia mersului. Altfel spus talpa stanga va fi mai mult rotita in afara
decat cea dreapta.
a. Asezat pe podea, apropiati picioarele de corp cu talpile lipite, apoi exersati
numai pentru partea stanga apropierea genunchiului de podea. Exersati zilnic de
circa 50 100 ori.
a. Rotiti partea superioara a corpului spre dreapta astfel incat umarul stang sa fie
mai inainte. Zilnic de circa 50 100 ori.
b. Efecte constatate: ameliorarea simptomelor bolilor, scaderea apetitului
(scaderea greutatii corporale), normalizarea scaunului (chiar laxitate).
c. In cazul aparitiei unor simptome noi (ca reactie la exercitii) in partea dreapta
superioara a corpului (inclusiv organele interne) sau/si la membrul inferior
stang, inversati maniera de exersare pentru ameliorarea acestora. Astfel:
(a.)In timpul mersului rotiti extern piciorul drept, pastrandu-l pe cel stang aliniat
pe directia mersului. Altfel spus talpa dreapta va fi mai mult rotita extern decat
cea stanga.
(a.) Asezat pe podea, apropiati picioarele de corp cu talpile lipite, apoi exersati
numai pentru partea dreapta apropierea genunchiului de podea. Exersati zilnic de
circa 50 100 ori.
(a.) Rotiti partea superioara a corpului spre stanga astfel incat umarul drept sa fie
mai inainte. Zilnic de circa 50 100 ori.
d. Daca simptomele aparute ca reactie se amelioreaza sau dispar exersati iarasi
conform manierei initiale. Continuati exersarea pana cand greutatea
dumneavoastra va fi standard.
e. Daca ati atins standardul de greutate, urmariti-o si exersati in consecinta
modificarii acesteia.
B. Pentru ameliorarea bolilor organelor digestive (stomac, ficat, vezica biliara
intestine, a tulburarilor de tranzit intestinal de tip diareic), precum si a durerilor
menstruale si a suferintelor aparute la nivelul partii drepte superioare a corpului, se va
exersa astfel:
a. In timpul mersului rotiti extern piciorul drept, pastrandu-l pe cel stang aliniat pe
directia mersului. Altfel spus talpa dreapta va fi mai mult rotita extern decat cea stanga.
a. Asezat pe podea, apropiati picioarele de corp cu talpile lipite, apoi exersati numai
pentru partea dreapta apropierea genunchiului de podea. Exersati zilnic de circa 50 100
ori.
a. Rotiti partea superioara a corpului spre stanga astfel incat umarul drept sa fie mai
inainte. Zilnic de circa 50 100 ori.

b. Efecte: ameliorarea simptomelor bolilor, cresterea apetitului si a greutatii corporale,

ameliorarea laxitatii (pana la constipatie).
c. Daca apar simptome noi in partea stanga superioara a corpului, inclusiv a organelor
interne din aceasta parte, (atentie la tulburarile cardiace!, trebuie anulate imediat) si la
nivelul membrului inferior drept, atunci se va inversa maniera de exersare astfel incat
sa se amelioreze reactiile:
(a.) In timpul mersului rotiti extern piciorul stang, pastrandu-l pe cel drept aliniat pe
directia mersului. Altfel spus talpa stanga va fi mai mult rotita extern decat cea dreapta.
(a.) Asezat pe podea, apropiati picioarele de corp cu talpile lipite, apoi exersati
numai pentru partea stanga apropierea genunchiului de podea. Exersati zilnic de circa
50 100 ori.
(a.) Rotiti partea superioara a corpului spre dreapta astfel incat umarul stang sa fie
mai inainte. Zilnic de circa 50 100 ori.
d. Daca dispar sau se amelioreaza reactiile, exersati iarasi ca la inceput, continuati
pana cand se va normaliza greutatea corporala.
e. Dupa aceasta exersati conform schimbarilor de greutate observate.
C. Tratarea sau/si ameliorarea suferintelor membrului inferior drept (glezna,
genunchi, sold, ischialgie etc.) si a lombalgiei drepte manifestate in timpul
mersului:
a. Pasiti cu talpa stanga mai in exterior decat cu cea dreapta (aceasta trebuie sa fie
orientata pe cat posibil in directia de mers).
a. Asezat pe podea, apropiati picioarele de corp cu talpile lipite, apoi exersati numai
pentru partea stanga apropierea genunchiului de podea. Exersati zilnic de circa 50 100
ori.
a. Rotiti partea superioara a corpului spre dreapta astfel incat umarul stang sa fie mai
inainte. Zilnic de circa 50 100 ori.
b. Daca apar simptome noi, ca reactii la exercitii, la nivelul membrului inferior stang sau
in partea dreapta superioara a corpului (inclusiv organele interne) si doriti ameliorarea
sau inlaturarea reactiilor, atunci inversati maniera de exersare astfel:
(a.) Pasiti cu talpa dreapta mai in exterior decat cu cea stanga (aceasta trebuie sa fie
orientata, pe cat posibil, in directia de mers).
(a.) Asezat pe podea, apropiati picioarele de corp cu talpile lipite, apoi exersati numai
pentru partea dreapta apropierea genunchiului de podea. Exersati zilnic de circa 50 100
ori.
(a.) Rotiti partea superioara a corpului spre stanga astfel incat umarul drept sa fie mai
inainte. Zilnic de circa 50 100 ori.
D. Tratarea sau/si ameliorarea suferintelor membrului inferior stang (glezna,
genunchi, sold, ischialgie etc.) si a lombalgiei stangi manifestate in timpul mersului:
a. Pasiti cu talpa dreapta mai in exterior decat cu cea stanga (aceasta trebuie sa fie
orientata, pe cat posibil, in directia de mers).
a. Asezat pe podea, apropiati picioarele de corp cu talpile lipite, apoi exersati numai
pentru partea dreapta apropierea genunchiului de podea. Exersati zilnic de circa 50 100
ori.

a. Rotiti partea superioara a corpului spre stanga astfel incat umarul drept sa fie mai
inainte. Zilnic de circa 50 100 ori.
b. Daca apar simptome noi, ca reactii la exercitii, la nivelul membrului inferior drept sau
in partea stanga superioara a corpului (inclusiv organele interne) si doriti ameliorarea sau
inlaturarea reactiilor, atunci inversati maniera de exersare astfel:
(a.) Pasiti cu talpa stanga mai in exterior decat cu cea dreapta (aceasta trebuie sa fie
orientata, pe cat posibil, in directia de mers).
(a.) Asezat pe podea, apropiati picioarele de corp cu talpile lipite, apoi exersati numai
pentru partea stanga apropierea genunchiului de podea. Exersati zilnic de circa 50 100
ori.
(a.) Rotiti partea superioara a corpului dreapta spre astfel incat umarul stang sa fie mai
inainte. Zilnic de circa 50 100 ori.
E. Tratarea sau/si ameliorarea suferintelor membrului inferior drept (glezna,
genunchi, sold, muschi, ischialgie etc.) si a lombalgiei drepte manifestate atunci cand se
sta pe scaun sau culcat pe pat:
a. Pasiti cu talpa dreapta mai in exterior decat cu cea stanga (aceasta trebuie sa fie
orientata, pe cat posibil, in directia de mers).
a. Asezat pe podea, apropiati picioarele de corp cu talpile lipite, apoi exersati numai
pentru partea dreapta apropierea genunchiului de podea. Exersati zilnic de circa 50 100
ori.
a. Rotiti partea superioara a corpului spre stanga astfel incat umarul drept sa fie mai
inainte. Zilnic de circa 50 100 ori.
b. Daca apar simptome noi, ca reactii la exercitii, la nivelul membrului inferior drept sau
in partea stanga superioara a corpului (inclusiv organele interne) si doriti ameliorarea sau
inlaturarea reactiilor, atunci inversati maniera de exersare astfel:
(a.) Pasiti cu talpa stanga mai in exterior decat cu cea dreapta (aceasta trebuie sa fie
orientata, pe cat posibil, in directia de mers).
(a.) Asezat pe podea, apropiati picioarele de corp cu talpile lipite, apoi exersati numai
pentru partea stanga apropierea genunchiului de podea. Exersati zilnic de circa 50 100
ori.
(a.) Rotiti partea superioara a corpului spre dreapta astfel incat umarul stang sa fie mai
inainte. Zilnic de circa 50 100 ori.
c. Daca reactiile se amelioreaza sau dispar atunci exersati din nou conform manierei
initiale.
F. Tratarea sau/si ameliorarea suferintelor membrului inferior stang (glezna,
genunchi, sold, muschi, ischialgie etc.) si a lombalgiei drepte manifestate cand se sta pe
scaun sau culcat pe pat:
a. Pasiti cu talpa stanga rotita mai in exterior decat cu cea dreapta (aceasta trebuie sa fie
orientata, pe cat posibil, in directia de mers).
a. Asezat pe podea, apropiati picioarele de corp cu talpile lipite, apoi exersati numai
pentru partea stanga apropierea genunchiului de podea. Exersati zilnic de circa 50 100
ori.

a. Rotiti partea superioara a corpului spre dreapta astfel incat umarul stang sa fie mai
inainte. Zilnic de circa 50 100 ori.
b. Daca apar simptome noi, ca reactii la exercitii, la nivelul membrului inferior drept sau
in partea stanga superioara a corpului (inclusiv organele interne) si doriti ameliorarea sau
inlaturarea reactiilor, atunci inversati maniera de exersare astfel:
(a.) Pasiti cu talpa dreapta mai rotita in exterior decat cea stanga (aceasta trebuie sa fie
orientata, pe cat posibil, in directia de mers).
(a.) Asezat pe podea, apropiati picioarele de corp cu talpile lipite, apoi exersati numai
pentru partea dreapta apropierea genunchiului de podea. Exersati zilnic de circa 50 100
ori.
(a.) Rotiti partea superioara a corpului spre stanga astfel incat umarul drept sa fie mai
inainte. Zilnic de circa 50 100 ori.
c. Daca reactiile se amelioreaza sau dispar atunci exersati din nou conform manierei
initiale.
G. Exercitii pentru tratarea curbarii spre stanga a coloanei vertebrale (umarul stang
situat superior celui drept in pozitie ortostatica). Diagnostic facut cu ajutorul firului cu
plumb.
a. Pasiti cu talpa stanga rotita mai in exterior decat cu cea dreapta (aceasta trebuie sa fie
orientata, pe cat posibil, in directia de mers).
a. Asezat pe podea, apropiati picioarele de corp cu talpile lipite, apoi exersati numai
pentru partea stanga apropierea genunchiului de podea. Exersati zilnic de circa 50 100
ori.
a. Rotiti partea superioara a corpului spre dreapta astfel incat umarul stang sa fie mai
inainte. Zilnic de circa 50 100 ori.
b. Efecte constatate: scaderea apetitului (implicit si a greutatii corporale); eliminarea
constipatiei; ameliorarea functiei cardiace; etc.
c. In cazul aparitie de simptome noi , (ca reactie la exercitii), la nivelul partii drepte a
corpului si a organelor interne situate in aceasta parte, precum si la nivelul membrului
inferior stang, exersati in maniera inversa (atunci cand se doreste ameliorarea sau
inlaturarea simptomelor). Astfel:
(a.) Pasiti cu talpa dreapta mai rotita in exterior decat cea stanga (aceasta trebuie sa fie
orientata, pe cat posibil, in directia de mers).
(a.) Asezat pe podea, apropiati picioarele de corp cu talpile lipite, apoi exersati numai
pentru partea dreapta apropierea genunchiului de podea. Exersati zilnic de circa 50 100
ori.
(a.) Rotiti partea superioara a corpului spre stanga astfel incat umarul drept sa fie mai
inainte. Zilnic de circa 50 100 ori.
c. Daca reactiile se amelioreaza sau dispar atunci exersati din nou conform manierei
initiale. Continuati pana la restabilirea greutatii corporale normale. Apoi exersati functie
de modificarile de greutate survenite.

H. Exercitii pentru tratarea curbarii spre dreapta a coloanei vertebrale (umarul drept
situat superior celui drept in pozitie ortostatica). Diagnostic facut cu ajutorul firului cu
plumb.
a. Pasiti cu talpa dreapta mai in exterior decat cu cea stanga (aceasta trebuie sa fie
orientata, pe cat posibil, in directia de mers).
a. Asezat pe podea, apropiati picioarele de corp cu talpile lipite, apoi exersati numai
pentru partea dreapta apropierea genunchiului de podea. Exersati zilnic de circa 50 100
ori.
a. Rotiti partea superioara a corpului spre stanga astfel incat umarul drept sa fie mai
inainte. Zilnic de circa 50 100 ori.
b. Efecte constatate: cresterea apetitului (implicit si a greutatii corporale); eliminarea
diareei; ameliorarea functiei hepatice; etc.
c. In cazul aparitie de simptome noi , (ca reactie la exercitii), la nivelul partii stangi a
corpului si a organelor interne situate in aceasta parte, precum si la nivelul membrului
inferior drept, exersati in maniera inversa (atunci cand se doreste ameliorarea sau
inlaturarea simptomelor). Astfel:
(a.) Pasiti cu talpa stanga mai in exterior decat cu cea dreapta (aceasta trebuie sa fie
orientata, pe cat posibil, in directia de mers).
(a.) Asezat pe podea, apropiati picioarele de corp cu talpile lipite, apoi exersati numai
pentru partea stanga apropierea genunchiului de podea. Exersati zilnic de circa 50 100
ori.
(a.) Rotiti partea superioara a corpului spre dreapta astfel incat umarul stang sa fie mai
inainte. Exersati zilnic de circa 50 100 ori.
c. Daca reactiile se amelioreaza sau dispar atunci exersati din nou conform manierei
initiale. Continuati pana la normalizarea greutatii corporale, apoi exersati in functie de
modificarile survenite la nivelul acesteia.

Masayuki Saionji; Tokio 2003;

Traducere si adaptare: Sorin Iga; 23.06.2003; Timisoara;