Sunteți pe pagina 1din 13

15 alimente care

te ajut s scapi de
celulit

Raport Special:

15 alimente care te ajut s scapi de celulit

Muli cred c celulita este strict o problem a oamenilor


supraponderali, adevrul este c nedorita coaj de
portocal nu ine cont nici de dimensiuni, nici de vrst.
I s-au dedicat masaje, creme, tratamente, loiuni, uleiuri,
toate n sperana de a o face s dispar...
tiina are i ea rspunsul ei bazat pe studii: cea mai
sigur cale de atac mpotriva celulitei este mbuntirea
dietei cu alimente care tiu s o combat. Din raportul
de astzi vei afla de ce ai celulit, cum poi s o combai
i 15 alimente care sunt arme redutabile mpotriva
inesteticelor aglomerri de grsime de sub piele.
Ce este celulita?
Conform statisticilor, 8 din 10 femei au celulit. Ce este, mai
precis, celulita? Din punct de vedere medical, este lipodistrofie
localizat, cauzat de
reinerea lichidului
intercelular la nivelul
esutului subcutanat,
combinat cu o
slab circulaie i
oxigenare local. Pe nelesul tuturor, este rezultatul unui
proces anormal de stocare a grsimilor, proces influenat de
alimentaie, micare i hormoni.
De ce apare (i se agraveaz) celulita?
Celulele adipoase, cu precdere cele de la nivelul coapselor,
feselor i abdomenului, se umplu cu grsimi ce provin din
excese alimentare, mrindu-i de zeci de ori volumul i
Copyright Clinica de Nutriie KiloStop

www.kilostop.ro

programari@kilostop.ro

0372.99.66.33

Raport Special:

15 alimente care te ajut s scapi de celulit

comprimnd astfel toate vasele de snge din apropiere.


esuturile subcutanate astfel inflamate ofer epidermei un
aspect inestetic, de coaj de portocal.
Nu s-au descoperit nc tratamente sau soluii 100% garantate
care s elimine definitiv celulita, ns exist cauze clar stabilite
(medicale, genetice, stil de via etc.) i factori agravani, pe
care le poi influena prin stilul tu de via i alegerile pe care
le faci. Dintre acetia, cei mai importani i cei mai frecveni
sunt urmtorii patru:
1. Greutatea corporal excesiv.
Celulita nseamn, n esen, grsime, ap i toxine prinse
sub piele, aadar reducerea excesului de grsime corporal
poate reduce celulita. Cu toate acestea, greutatea n exces
nu produce automat celulit: exist multe femei subiri care
au celulit.
2. Estrogenul n exces.
Estrogenul favorizeaz depozitarea grsimii pe olduri,fese i
abdomen inferior i poate agrava celulita datorit capacitii
sale de a ridica nivelurile de aldosteron, un hormon care
crete retenia de ap i balonarea. De ce crete estrogenul?
Studiile au asociat o cretere a nivelului de estrogen cu
creterea n greutate.
3. Retenia de ap.
Reducerea reteniei de ap este esenial n combaterea
celulitei. Excesul de lichid n organism ncurajeaz umplerea
esuturilor predispuse la celulit cu mai mult ap, ceea ce-i
crete vizibilitatea.

Copyright Clinica de Nutriie KiloStop

www.kilostop.ro

programari@kilostop.ro

0372.99.66.33

Raport Special:

15 alimente care te ajut s scapi de celulit

4. Circulaia deficitar, agravat de lipsa de micare.


Un sistem limfatic i venos care funcioneaz corect dreneaz
eficient apa din toate esuturile i le asigur oxigenarea
corect. Cnd drenajul limfatic este slab i circulaia venoas
deficitar, se produce retenie hidric i o slab irigare cu snge
oxigenat a extremitilor, adic un aspect mai pronunat al
celulitei. Acest lucru se ntmpl mai ales n cazul persoanelor
care petrec foarte mult timp aezate la birou, pe scaun, care
sufer de varice i sunt certate cu mersul pe jos.
Ca s descoperi cum s-i gestionezi stilul tu de via
i alegerile pe care le faci ca s slbeti, apeleaz la un
nutriionist.
Cum poi s combai celulita? Combinaia de 3 strategii
verificate
Nu te gndi la creme scumpe, loiuni minune sau masaje
ce promit c fac celulita s dispar. Masajul i cremele sunt
gndite s favorizeze circulaia i eliminarea de lichid n zona
dermului, ceea ce poate avea un efect temporar n reducerea
aspectului de portocal. Exist totui, 3 metode consacrate
de combatere a celulitei:
1. Controlul greutii.
Mai
ales
la
femeile
supraponderale, o scdere
n greutate constant i
sntoas (din grsime)
duce
automat
i
la
scderea stratului adipos
ce alimenteaz celulita. Pe
Copyright Clinica de Nutriie KiloStop

www.kilostop.ro

programari@kilostop.ro

0372.99.66.33

Raport Special:

15 alimente care te ajut s scapi de celulit

de alt parte, trebuie s evii scderile brute n greutate,


urmate de perioade de supraalimentare, care reprezint
reeta sigur de agravare a celulitei.
2. Micarea regulat.
Nimic nu combate mai aprig celulita dect micarea regulat,
adic mobilizarea efectiv a tuturor grupelor musculare aflate
sub stratul de grsime nedorit acumulat n timp. Ideal
este combinarea micrii aerobice (mersul pe jos, jogging,
gimnastic, not etc.) cu micarea anaerob (fitness, sprint,
crat, ridicarea greutilor etc.).
3. Hidratarea corect.
Consum ap din belug, cel puin 2 litri zilnic! Apa este
o strategie major n
combaterea
celulitei,
deoarece
ajut
la
eliminarea
toxinelor,
combate retenia de ap
i promoveaz scderea
n greutate. Deshidratarea
reduce elasticitatea pielii i
ngreuneaz circulaia, de aceea hidratarea este esenial n
lupra contra celulitei.
Pentru rezultate rapide i vizibile, micarea trebuie combinat
cu o diet personalizat. Vino la nutriioist s afli care este
dieta ta.
Ce mai poi s faci? Aa cum i spuneam nc de la nceput,
cercettorii au descoperit c exist alimente care combat
celulita mai bine dect altele. i prezint n continuare pe
Copyright Clinica de Nutriie KiloStop

www.kilostop.ro

programari@kilostop.ro

0372.99.66.33

Raport Special:

15 alimente care te ajut s scapi de celulit

cele mai importante 15 dintre ele (sunt mai multe, dar le-am
ales pe cele care sunt hipocalorice, uor de gsit i prezene
obinuite n dieta romnilor). ncearc s le introduci n dieta
ta de slbire, se potrivesc perfect...
15 alimente care combat celulita
1. Ceaiul verde (0 calorii)
Este o alegere excelent pentru oricine vrea s triasc
sntos i n form. S-a demonstrat c catechinele din ceaiul
verde previn distrugerea
colagenului responsabil
de
elasticitatea
pielii i promoveaz
pierderea in greutate.
Aceste catechine cresc
consumul de energie
i oxidare a grsimilor. Pentru a maximiza eliberarea de
catechine, alege frunze de ceai n loc de pungi de ceai. Bea-l
nendulcit, nu mai mult de 2-3 cni pe zi i nicidecum seara,
pentru c are efect stimulent precum cafeaua.
2. Ceaiul de ppdie i rozmarin (0 calorii)
Este
o
combinaie
aproape letal pentru
celulit.
Ppdia
are
proprieti
diuretice
ce ajut organismul s
scape de toxine i elimin
excesul de lichide cu un

Copyright Clinica de Nutriie KiloStop

www.kilostop.ro

programari@kilostop.ro

0372.99.66.33

Raport Special:

15 alimente care te ajut s scapi de celulit

cocktail puternic de vitamine (A, C) i minerale antioxidante


precum zinc, fier i potasiu.
Rozmarinul stimuleaz circulaia i mbuntete digestia
grsimilor, mpiedicndu-le s se acumuleze sub piele. Mai
mult, acidul rozmarinic ajut la protejarea esuturilor de
radicalii liberi. Mai conine i acid ursolic care faciliteaz
sinteza de colagen i elastin i ntrete capilarele.
Rozmarinul poate fi folosit ca arom pentru pete, fripturi,
sosuri de roii, dar i pentru fructe, n special portocale.
3. Usturoiul (4 calorii/cel circa 3 g)
Din cele mai vechi timpuri, usturoiul a fost folosit ca
un remediu pentru o gam larg de boli, precum cele
cardiovasculare, n prevenirea i tratarea cancerului,
reducerea tensiunii arteriale
etc. Studii recente arat c
usturoiul poate promova
pierderea
n
greutate,
prin capacitatea sa de a
descompune
depozitele
de grsime i de a stimula
metabolismul.
Usturoiul
mbuntete nu numai
sntatea general a organismului, dar i circulaia
sngelui, ceea ce ajut organismul s elimine toxinele i s
lupte mpotriva celulitei.

Copyright Clinica de Nutriie KiloStop

www.kilostop.ro

programari@kilostop.ro

0372.99.66.33

Raport Special:

15 alimente care te ajut s scapi de celulit

4. Castravetele (15 calorii/100 g)


Acumulrile de lichid n
organism pot declana sau
agrava celulita, indiferent
de vrsta sau dimensiunile
pe care le ai. Consumul
de
alimente
diuretice
i
hipocalorice
precum
castraveteler poate ajuta la eliminarea reteniei de ap i,
implicit, a toxinelor.
5. Ardeii iui i chili (17 calorii/5 g)
Veti bune pentru iubitorii de picanterii: ardeii cayenne
i chili sunt o arm redutabil de
combatere a celulitei. Chili este
o surs excelent de vitamina C
i potasiu i o surs concentrat
de vitamina B6, ambele benefice
pentru meninerea supleii pielii.
Cercetrile
despre
capsaicin,
ingredientul picant din ardeii iui
i chili, arat c aceasta poate aciona ca un inhibitor al
apetitului i, prin urmare, reduce cantitatea de calorii
consumate n timpul meselor.
Apeleaz la un specialist care te poate ajuta s gseti
cele mai potrivite combinaii alimentare pentru tine ca s
slbeti i s-i menii sntatea.

Copyright Clinica de Nutriie KiloStop

www.kilostop.ro

programari@kilostop.ro

0372.99.66.33

Raport Special:

15 alimente care te ajut s scapi de celulit

6. Ghimbirul (18 calorii/5 g)


Rdcina de ghimbir,
unul dintre cele mai vechi
condimente din lume,
poate suprima pofta de
mncare i mbunti
digestia i circulaia,
contribuind astfel la
pierderea n greutate
i combaterea celulitei. Ghimbirul proaspt, declarat a fi
cea mai eficient form de ghimbir, este disponibil pe tot
parcursul anului n marile supermarketuri. Rade-l i pune-l
n borcane nchise ermetic n frigider pentru a-l avea mereu
la ndemn, gata de folosit.
7. Roiile (18 calorii/100 g)
Roiile i datoreaz numele i culoarea licopenului care
stimuleaz circulaia sngelui
i sunt n plus un redutabil
antioxidant
care
protejeaz
celulele pielii de atacul radicalilor
liberi i le stimuleaz regenerarea.
In plus, sunt bogate n vitamina C,
care ajut la meninerea fermitii
pielii prin sprijinirea productiei de
colagen.
8. Varza (22 calorii/100 g)
Nu trece cu vederea varza cnd vrei s scapi de celulit.
Este un detoxifiant excelent, antiseptic natural, care ajut
Copyright Clinica de Nutriie KiloStop

www.kilostop.ro

programari@kilostop.ro

0372.99.66.33

Raport Special:

15 alimente care te ajut s scapi de celulit

la eliminarea toxinelor dunatoare din organism. Mai mult,


potasiul coninut combate i elimin retenia de ap.
9. Spanacul (24 calorii/100 g)
Pe lng zecile sale de
proprieti de superaliment
superantioxidant, spanacul
este bogat n vitamina
A i C, care pot ajuta la
reducerea
aspectului
celulitei, deoarece ajut
la producerea de colagen proteina care ntrete i
elasticizeaz pielea.
10. Pepenele rou (30 calorii/100 g)
Are acelai purpuriu frumos dat de licopenul antioxidant,
care nu doar mbuntete circulaia sngelui, contribuind
astfel la netezirea celulitei, dar te poate proteja i mpotriva
bolilor de inim.
11. Broccoli (34 calorii/100 g)
Broccoli este regele
legumelor, pe orice
criteriu al valorilor
nutritive.
Fiecare
inflorescen conine
un cocktail de vitamine
i minerale ce consev
frumuseea i previn
cancerul i alte boli
Copyright Clinica de Nutriie KiloStop

www.kilostop.ro

programari@kilostop.ro

0372.99.66.33

Raport Special:

15 alimente care te ajut s scapi de celulit

mortale. Are i un compus unic, alfa-lipoic, o substan


natural care previne ntrirea colagenului, fenomen ce
provoac celulita.
12. Urzicile (42 calorii/100 g)
Sunt cele mai detoxifiante
alimente existente, pline
de antioxidanti, dar i cu
efecte
anti-inflamatoare,
calmante la nivelul pielii, care
mbuntesc i digestia.
n plus, proprietile lor diuretice ajut la eliminarea din
organism a toxinelor ce declaneaz celulita i previne
retenia de fluide.
13. Grapefruitul roz (42 calorii/100 g)
La fel ca portocalele, grapefruitul roz conine bioflavonoide
metoxilate, antioxidani care mbuntesc circulaia
sngelui i corecteaz dezechilibrele celulare care pot duce
la celulit.
14. Afinele (57 calorii/100 g)
Afinele sunt unele dintre
cele
mai
sntoase
alimentele din lume i
un aliat puternic n lupta
cu celulita. Bogia lor
de antociani contribuie
la starea de sntate a
matricei de colagen prin
Copyright Clinica de Nutriie KiloStop

www.kilostop.ro

programari@kilostop.ro

0372.99.66.33

Raport Special:

15 alimente care te ajut s scapi de celulit

neutralizarea enzimelor care distrug esutul conjunctiv.


Antocianinele sporesc i efectele vitaminei C coninute de
afine.
15. Fulgii de ovz (106 calorii/porie 30 g)
Cercetrile arat c
fulgii de ovz sunt
printre
alimentele
cele mai sioase, iar
includerea lor n micul
dejun reduce numrul
de calorii consumate
tot restul zilei. Sunt o
surs excelent de proteine i fibre, doi macronutrieni
binecunoscui pentru creterea senzaiei de saietate. Mai
mult, fibrele din ovz sunt solubile, adic formeaz un gel n
tractul digestiv, care elimin deeuri i toxine care ar putea
contribui la formarea celulitei. Sunt i o surs excelent de
vitamine B i zinc.
Lista ar putea continua cu alimente mai puin folosite n
buctria autohton, dar la fel de sntoase i eficiente n
combaterea celulitei: nuci braziliene (seleniu mbuntete
aspectul pielii), quinoa (aurul incailor), papaia (fructul
ngerilor), sparanghel (pentru ntrirea venelor i
capilarelor), semine de schinduf (pentru potasiu i fibre
solubile), banane (conin i potasiu i sodiu), cartofii dulci,
avocado, muguri de fasole, turmeric, fenicul, kale, varz de
Brussels etc.

Copyright Clinica de Nutriie KiloStop

www.kilostop.ro

programari@kilostop.ro

0372.99.66.33

Raport Special:

15 alimente care te ajut s scapi de celulit

Exist i alte superalimente care, odat introduse n dieta


ta, pot face minuni pentru corpul i sntatea ta. Vino la
nutriionist pentru o diet personalizat.
Orice alimente ai alege, nu uita de calorii, cci celulita
scade direct proporional cu greutatea. Alege-i
favoritele i introdu-le n dieta ta zilnic, ca parte a unei
diete echilibrate, ce promoveaz pierderea n greutate
prin respectarea principiilor nutriionale. Nu uita c,
dac dieta este artileria grea n lupta contra celulitei,
micarea este bomba care o poate distruge definitiv.
Clinica de Nutriie KiloStop este alturi de tine!
Afl mai multe despre nutriia sntoas!
ncepe cu:
Glucoza - surs de antioxidani
Cum s slbeti mncnd mai mult
Simi c ai nevoie de ajutorul unui medic nutriionist pentru
rezolvarea problemelor tale?
Click AICI pentru a-i face o programare la unul dintre
medicii nutriioniti KiloStop.

Copyright Clinica de Nutriie KiloStop

www.kilostop.ro

programari@kilostop.ro

0372.99.66.33