Ce nu e bine s mncm seara trziu

08 septembrie 2014Ana Rou

De multe ori, orele trzii ale nopii par cele mai potrivite pentru a lua o
gustare. i cum tim c foarte muli dintre noi nu ne putem abine, ne-am
gndit s facem o list cu ce n-ar trebui mncm n timp ce lenevim n pat
i ne uitm la noul episod al serialului nostru preferat. Nu exist niciun
motiv s i reprimi o mic plcere, mai ales dac tii ce trebuie s evii.
Aa cum probabil c bnuieti deja, s mnnci alimente bogate n grsimi nu e
deloc o idee bun. Cartofii prjii, chipsurile i, n general, toate prjelile nu intr
la categoria gustri, doar dac nu vrei s pui la loc caloriile de care te-ai chinuit att
de mult s scapi la sal.
Chiar dac nucile, seminele i alunele sunt gustri extraordinare n timpul zilei
este de preferat ca seara s le evitm.
Dac vrei s dormi bine, ferete-te de carbohidrai i zaharuri. Carbohidraii i vor
da energie i nu-i va fi deloc uor s adormi, iar efectul zahrului asupra creierului i
poate cauza comaruri. Aadar, ocolete pe ct posibil pastele (n special
toppingurile de brnzeturi i carne), torturile,prjiturile, bomboanele i alte
deserturi care i fac cu ochiul. S nu crezi c un cubule deciocolat este inofensiv.
Pe lng faptul c i poate tulbura somnul, ciocolata crete rapid stratul de grsime
de pe abdomen.

Nici carnea roie sau alte surse de proteine nu se afl pe lista gustrilor acceptate.
Dei carnea roie nu e indicat, nu nseamn c ai liber la o porie zdravn de pui.
Ingerarea acestora va fi un chin pentru stomacul tu, care se va lupta cu digestia i
nu te va lsa s dormi. Dac totui nu te poi abine, opteaz pentru o porie redus,
sub 200 de calorii.
Mncrurile picante nu sunt nici ele o alegere prea fericit. Cele mai multe
condimente i pot deranja stomacul sau, n cel mai bun caz, i pot trezi cheful de
erotism pentru c majoritatea mirodeniilor sunt afrodiziace.
Avnd interzis la att de multe alimente probabil c te ntrebi ce opiuni i-au mai
rmas pentru gustarea de sear.
Potrivit unor studii, un pahar de lapte nainte de culcare e numai bun. Triptofanul din
lactate te va ajuta s adormi mai uor i s ai parte de o odihn linitit. Dac vrei
neaprat s i bucuri papilele gustative cu ceva dulce, pune laptele n bol i adaug
cereale dulci. Ciocolata normal poate fi nlocuit cu o can de ciocolat dietetic, iar
bananele, mierea, fulgii de ovz, iaurturile sau salatele uoare vor fi ntotdeauna pe
lista alegerilor inspirate.