Sunteți pe pagina 1din 1

EXERCITII DUPA OPERATIE DE MENISC

DIN CULCAT PE SPATE


ETAPA I. (PRIMELE 3-4 ZILE)
-Dupa interventie-contractii izometrice de cvadriceps (se incordeaza genunchiul
sanatos apoi cel operat 5 minute pe ora)
Exemplu: se tine muschiul incordat 5-6 secunde apoi se relaxeaza tot 5-6
secunde, cat poti de puternic evident pana la durere.
-se fac mobilizari de glezna
-se fac rotari de picior in ambele sensuri.
ETAPA II (URMATOARELE 5-6 ZILE)
- Incepe cand nu mai sunt dureri la contractiile de genunchi.
-se fac indoiri ale genunchiului cu calcaiul pe pat.
-se ridica genunchiul la piept cat permite genunchiul operat.
- se ridica piciorul intins spre verticala
-din culcat pe burta se indoaie genunchiul.
-din culcat pe burta se ridica piciorul intins de pe pat.
ETAPA III (URMATOARELE 6-8 ZILE)
-Se fac exercitii mai multe ca numar si repausul intre exercitii scade progresiv.
-se duc genunchii la piept alternat
-se ridica alternativ picioarele la vericala.
-se ridica picioarele la 45 de grade,intinse alternativ.
-se fac forfecari de picioare intinse pe verticala.
ETAPA IV (URMATOARELE 7-9 ZILE)
- Se fac exercitii cu un saculet de nisip deasupra genunchiului.
- toate de pana acum.
-se face bicicleta
-sezand la marginea patului cu picioarele atarnate se ridica gamba re mentine
intinsa,apoi revenire
ETAPA V (URMATOARELE 10- 14ZILE)
-Grija mare la mers ai grija ca pasii sa-i faci egali sa nu mergi schiopatat.
Exercitiile sunt la fel, numar mai mare .
Dupa o luna o luna si jumatate faci indoiri de genunchi din stand in picioare
genuflexiuni.
SUCCES!

S-ar putea să vă placă și