Proiectarea unitatii de invatare

Deprinderi motrice de baza, clasa II

Numar de ore alocat: 21
Nr.
crt.

1-4

Continuturi
- detalieri -

Ob.
ref.

Mers si variante
1.2
de mers -pe calcaie, pe 2.2
varfuri, ghemuit
3.1
3.3
5.1

Activitati de invatare

explicarea si demonstrarea:
mers obisnuit se executa incepand cu piciorul stang,
spatele drept, capul sus, privirea inainte, pieptul inainte,
umerii trasi inapoi, bratele miscandu-se pe langa corp,
bratul este opus piciorului care paseste inainte. Se executa
prin rulare calcai-varf
mers pe varfuri - se executa cu varful picioarelor, bratele
intinse in sus, in prelungirea corpului sau coroana
deasupra capului, privirea inainte sau la brate
mers pe calcaie - se executa pe calcaie, pozitia corpului
este usor aplecata inainte, bratele la spate, mainile prinse
de coatele de la bratul opus. Se insista pe comenzile
,,spatele drept", ,,capul sus", ,,privirea inainte"
mers ghemuit mersul piticului se executa cu picioarele
indoite din articulatia genunchiului, corpul drept, capul
sus, privirea inainte, mainile la ceafa
- exersari in coloana cate unul, cate doi, pe grupe
- corectari
- Jocuri dinamice: ,,Cine ne-a iesit in drum?", ,,Cauta
steguletul", mers cu oprire la semnal - ,,Motanul si
soarecii", ,,Fereste capul"
- stafete aplicative pe echipe
- mers pe varfuri pana la un punct fix, ocolire, intoarcere in

Resurse

- sala de sport
- obiecte:mingi,
stegulete, cuburi
bastoane,

Evaluare
- instrumente -

- observare
sistematica
- aprecieri
colective
si individuale

5-9

Alergare si variante
de alergari: alergare
serpuita, cu ocolire de
obstacole, peste
obstacole

10-15

Saritura - sarituri pe
loc si cu deplasare, cu
desprindere de pe
ambele picioare
Saritura la coarda

mers pe varfuri cu predarea stafetei (la fel cu mers pe

calcaie)
- explicare si demonstrare:
- sala de sport
alergare obisnuita - pe pingea (cu rulare calcai-varf)
-jaloane
corpul usor aplecat inainte, bratele indoite pe langa corp, bastoane
miscandu-se inainte, inapoi, simultan cu piciorul opus,
- mingi
respiratia se face in 2 timpi: inspiratia pe nas, expiratia
pe gura;
alergare serpuita este facuta de un sir de 4, 5,6 etc.
copii. In fata sirului se aseaza un copil cu o buna
orientare care va desena pe sol prin alergare o linie
serpuita sau va merge printre jaloane, mingi cu
ocolirea acestora;
- exersarea alergarii respectand cerintele metodice;
- corectari;
- jocuri dinamice: ,,Buchetelele", ,,Atentie la semnal",
,,Acul si ata " Stafeta aplicativa pe echipe - cu intrecere
- Alergare peste trei obstacole (bastoane, mingi) asezate
la intervale egale, ocolirea punctului fix , alergare
inapoi peste obstacole, predarea stafetei la urmatorul.
- explicarea si demonstrarea sariturii care contine trei
-10-20corzi
faze: elanul, zborul (sau desprinderea) si aterizarea.
Elanul se face prin indoirea genunchilor, bratele intinse
oblic inainte, trunchiul usor aplecat in fata. Prin
balansarea bratelor din inainte spre inapoi, se impinge
in picioare, realizand desprinderea si apoi aterizarea,
care se face pe varfuri, concomitent cu o usoara indoire
a genunchilor si a balan-sarii bratelor din inapoi spre
inainte;
- exersarea sariturii cu desprindere de pe ambele
picioare, elevii fiind aliniati pe un rand (Sarituri ca
mingea);
- Jocuri dinamice: ,,Lupul si iezii", ,,In poiana"
- explicarea si demonstrarea sariturii la coarda pe ambele
picioare;

aprecieri
colective si
individuale

- observare
sistematica

16 - 21 Aruncare si prindere
de pe loc:
- aruncari lansate,
azvarlite la tinta, la
partener, la distanta,
autoaruncari si
prinderi in sus, in
podea, la perete
- prindere cu doua
maini

1.1
1.2
1.3
2.2
3.1
3.3
5.1

- exersarea sariturii la coarda individual si in perechi,

sarituri pe loc peste coarda tinuta de doi copii (30-40 cm);
- corectari;
- Jocuri: ,,Cate doi la coarda"; ,,Treci pe sub coarda
fara sa o atingi"; ,,Cine sare de mai multe ori"
- explicarea si demonstrarea variantelor de aruncare:
- mingi mijlocii.
a) de la piept cu doua maini stand departat cu piciorul - mingi de
stang usor inainte, trunchiul drept, cu greutatea corpului baschet,
egal repartizata pe ambele picioare, mingea tinuta cu
- marcaje
ambele maini in dreptul pieptului. Aruncarea se
realizeaza prin impingerea mingii inainte simultan cu
intinderea brajelor inainte;
b) cu ambele maini de jos - stand pe picioarele usor
departate la nivelul umerilor, piciorul stang usor inainte,
coatele usor indoite, cu mingea tinuta intre palme la
nivelul taliei. Mingea se duce in jos spre coapse dupa
care, printr-o miscare brusca, se duc bratele inainte
simultan cu aruncarea mingii;
c) cu ambele maini de deasupra capului - stand
departat, piciorul stang usor inainte, mingea inainte,
simultan cu aplecarea usoara a corpului inainte si
intinderea bratelor pe langa urechi;
d) cu o mana de la umar - stand usor departat, cu
mingea tinuta in palma bratului indemanatic, care este
ridicat deasupra umarului, antebratul formand un unghi
de 90.
Piciorul opus bratului de aruncare este usor inainte;
- explicarea si demonstrarea prinderii mingii din
autoaruncari in sus, in podea, la perete:
a) cu doua maini - stand departat, cu genunchii usor
indoiti, bratele intinse jos, palmele apropiate formand un
caus;
b) cu doua maini de la piept - stand departat, bratele
indoite la nivelul pieptului, palmele formand un caus,
degetele mari fiind apropiate unul de altul, celelalte degete

- observare
sistematica
- aprecieri
individuale si
colective

fiind relaxate;
c) cu doua maini deasupra capului - stand departat, cu
piciorul stang inainte, antebratul formeaza cu bratul un
unghi de cca. 90, coatele fiind la inaltimea umerilor ;
- exersarea aruncarii si prinderii mingii;
- corectari;
- Jocuri dinamice: ,,Mingea la capitan", ,,Trei mingi in
teren", ,,Ocheste cercul", ,,Striga un nume";
- Stafete aplicative specifice insusirii aruncarii si prinderii
mingii; - Aruncarea mingii in perete, alergare, culegerea
ei, intoarcere in alergare cu mingea in mana, predarea ei
la urmatorul;
- Mingea in suveica;
- corectari