Proiectarea unitatii de invatare

Alergare de rezistenta, clasa II

Numar de ore alocat: 6
Nr.
crt.

Continuturi
- detalieri -

Ob.
ref.

Alergare in tempo
moderat pe distanta
de 40-50 m

1.2.
2.2.
3.1.
3.2.
3.3.
5.1.

Pasul lansat in tempo

moderat, executat pe
50 m, pe grupe de 6-8
elevi

Alergare in tempo
uniform pe distanta de
70 m, individual si pe
perechi
- ritmul respirator

Alergare de durata 2 reprize a 2' (baietii)

si 2 reprize a 1'45"

1.2.
2.2.
3.1.
3.2.
3.3.
5.1.
1.2.
2.2.
3.1.
3.2.
3.3.
5.1.
1.2.
2.2.
3.1.

Activitati de invatare

Resurse

Evaluare
- instrumente-

- Exercitii specifice insusirii ritmului:

1 . copiii, {tinandu-se de maini, cate 4 in linie, trec din mers
peste obstacole joase asezate in asa fel incat sa fie trecute la
fiecare pasire;
2. aceeasi miscare executata din alergare, obstacolele fiind
asezate la o distanta mai mare intre ele;
3. Alergare cu 3-5 pasi intre diferite obstacole si peste ele,
inaltimea fiind mica (bastoane, corzi, cuburi etc);
4. Alergare peste obstacole joase (30-40 cm);
5. Alergare in tempo moderat pe distanta de 40-50 m
individual si pe perechi;
- corectari;
- Jocuri dinamice: ,,Urmarirea", ,,Labirintul"
- alergari repetate pe distanta de 50 m, executate pe teren plat
cu start din picioare;
- exersarea startului din picioare la comenzile ,,pe locuri",
,,pleaca";
- alergari de durata mai lunga alternate cu mers;
- Jocuri dinamice: ,,Sarpele isi prinde coada", ,,Navodul"
- exersarea startului de sus, a pasului lansat de semifond;
- parcurgerea in pluton (1 grupa fete si 1 grupa baieti);
- exersarea actului respirator;
- revenirea dupa efort;
- corectari

- teren sport
- obstacole
(bastoane,
corzi,
cuburi)
- delimitarea
spatiului de
plecare si
sosire

- observare
sistematica

- teren sport
- delimitarea
spatiului de
plecare si
sosire

- aprecieri
individuale si
colective

- traseu marcat

- observare
sistematica

- exersarea pasului lansat si a startului de sus;

- exersarea alergarii de durata in pluton in tempo uniform
moderat impus de elevul desemnat conducator de pluton

- traseu
marcat cronometru

- observare
sistematica

(fetele) -pauza 4' intre

serii
5-6

Alergare
cronometrata: 2'
(baietii) si 1'45"
(fetele) - proba de
control

3.2.
3.3.
5.1.
1.2.
2.2.
3.1.
3.2.
3.3.
5.1.

timp de 2' (baietii) si 1'45" (fetele) de doua ori;

- automatizarea structurii actului respirator;
- revenirea dupa efort
- evaluarea alergarii de rezistenja

Idem

- proba practica