Causas Emocionales del Comer en

Exceso

De entre los comportamientos humanos, tal vez el que atae a la alimentacin, sea
el ms sensible. Las personas que comen de forma desequilibrada, ya sea por
exceso o por defecto, lo hacen con un trasfondo emocional que les impele a
desahogar en la comida las carencias o conflictos que viven.
Se pueden determinar algunos perfiles psicolgicos de estos comportamientos y si
lo conocemos, podremos aprender a controlarlos mejor para evitar el comer en
exceso.
Con toda honestidad y con el corazn en la mano, analice su forma de comer y
trate de descubrir cual estado de nimo le caracteriza, para que descubra cual
puede ser su motivacin a la hora de comer.

Pesimismo
La persona pesimista por lo general tiene baja autoestima, siente que la comida es
su mejor amiga. Tiene una visin pesimista del futuro, se deprime despus de
comer. Con frecuencia siente aburrimiento, cansancio o tristeza y trata de
reactivarse y sentirse con mayor energa a travs de la comida.
Cmo controlar el pesimismo:
Trata de cambiar esas ideas que el perfeccionismo te llev a adoptar como
verdades absolutas: Nadie es perfecto, es posible cometer errores, no todo mundo
tiene por qu quererte, no antepongas las necesidades ajenas a las tuyas propias.
No puedes controlar siempre todo lo que sucede a tu alrededor. Si vas a comer
algo de carbohidratos, hazlo sin culpa, pero consciente de que es excepcional.
Aade a tu vida actividades gratas, haz ejercicio, practica un hobby, nete a un
grupo social, etc.
Estrs
Una persona estresada siempre est nerviosa y parece incapaz de relajarse. Busca
en la comida un espacio encalma. Por lo general come muy rpido o come de pie.
Entre ms estresado se siente, aumenta la cantidad de comida que consume. Son
personas miedosas o aprensivas.
Cmo controlar el estrs:
Trata de no preocuparte a todas horas por todo lo que sucede. Busca un momento
todos los das para escribir tus preocupaciones y encontrarles algn tipo de
solucin. Evita saltarte comidas para que no sientas que te baja demasiado el
azcar en la sangre, que provoca ansiedad por comer. No fumes y evita la cafena
y las bebidas alcohlicas.
Hedonismo (buscar el placer por el placer mismo)
La personas hedonista, come despacio y con mucho deleite, recuerda exactamente
todo lo que ha comido, nunca come antes de su hora y espera el momento
indicado para hacerlo. Le gusta hablar de comida. Le encanta cenar fuera. No
come nada que no sea apetitoso y sabroso. Come alimentos grasosos y dulces.
Prefiere la calidad y la cantidad.
Cmo controlarse:
Haga caminatas al aire libre y que sus salidas favoritas no sean a restaurantes. Si
desea comer sabroso, aprenda a elaborar sus propias comidas con productos
naturales. Trate de disminuir la grasa que consume y el azcar. Agregue a su vida
actividades gratas.
Impulsividad
Las personas impulsivas comen sin darse cuenta y lo hacen demasiado rpido.
Realizan actividades simultneas mientras comen. Pican entre comidas o comen
con los dedos. No recuerdan lo que han comido durante el da.
Cmo controlarse:
Coma siempre a las mismas horas. Concntrese slo en comer, no vea televisin,
no lea, no atienda al celular mientras come. Coma despacio. Anote todo lo que

come durante el da. Coma siempre en el mismo lugar de su mesa. Evite tener
disponibles alimentos que favorezcan estar comiendo a todas horas. Siempre coma
con cubiertos.
Evasor
Las personas que se evaden, utilizan la comida para olvidarse y escapar de los
problemas (aunque no lo logran). A nada saben decir que no. No saben identificar
sus propios sentimientos. Anteponen las necesidades de los dems a las suyas
propias. Comen en cualquier lugar y en muchas ocasiones lo hacen de pie. Entre
ms problemas tienen, aumentan la cantidad de comida que ingieren.
Cmo controlarse:
Aprenda a expresar lo que siente, honesta y serenamente. No ironice. Pida
abiertamente lo que desea. No tome alcohol antes o durante las comidas, pues al
desinhibirse comer an ms. Anote bajo qu emocin se encuentra mientras est
comiendo: por ejemplo, estoy enojado, estoy apurado, estoy nervioso, etc.
Revista Mundo Natural http://revistamundonatural.com/noticia.cfm?
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