7 sfaturi ciudate care dau

rezultate pentru sanatate

Multe dintre sfaturile care te ajuta sa iti imbunatatesti viata sunt simple si
logice: ca sa slabesti, mananca mai putin si antreneaza-te mai mult, ca sa ai
energie, dormi mai mult, ca sa previi deshidratarea, bea mai multa apa!
Altele, insa, sunt contraintuitive, scrie Health.com.
Iata 7 sfaturi ciudate care dau rezultate, desi nu te-ai astepta
Bea cafea pentru un somn mai bun
Un studiu din Japonia a aratat ca cei care beu cafea inainte de un somn scurt,
de 20 de minute, se odihnesc mai bine decat cei care doar dorm cele 20 de
minute, fara sa fi consumat cafeina. Cum e posibil? Somnul de 20 de minute
se termina exact cand cafeina blocheaza adenozina, o substanta care
comanda creierului sa adoarma. Daca bei o ceasca de cafea si dormi cele 20
de minute imediat dupa ea, te vei trezi mai plina de energie decat oricand.
Ca sa mananci mai putin, mananca mai mult
Daca iei o gustare de 100 de calorii, sa zicem de prajiturele sau covrigei, o sa
fii mai flamanda decat daca mananci mai mult. Consumul unei cantitati mici
de carbohidrati o sa te faca sa vrei mai mult. Nutritionistul Amy Goodson
spune ca e mai bine sa mananci proteine, cum ar fi unt de arahide sau
branza. Contin mai multe calorii, dar o sa te simti satula si vei vedea ca, daca
ramai satula mai mult timp, pana la finalul zilei vei consuma mai putine
calorii.
Nu bea energizante cand esti obosita
Bauturile energizante contin de cinci ori mai multa cafeina decat cafeaua.
Energia pe care ti-o dau e trecatoare si are efecte secundare: iritabilitate si
batai rapide ale inimii. In plus, contin taurina, o substanta care stimuleaza
sistemul nervos central si o gramada de zahar. Imediat ce efectul trece, o sa
te simti ametita si lipsita de vlaga, in asa fel incat vei vrea inca o doza.
Bea ceva fierbinte ca sa te racoresti!
Ce crezi ca te va racori mai bine intr-o zi fierbinte de vara? O cafea calda sau
un frappe cu gheata? Doua studii recente arata ca bauturile calde te
racoresc. Cand savurezi o bautura fierbinte, corpul tau simte schimbarea de
temperatura si transpira mai mult. Astfel, odata cu transpiratia, organismul
se raceste in mod natural.

Fa miscare cand esti obosita!

Dupa o zi lunga si grea la birou, sa mergi la sala nu este chiar ceea ce ai vrea
sa faci. Dar, dupa numai 30 de minute de exercitii fizice moderate, o sa vezi
ca o sa fii mai putin obosita si mai putin depresiva. Cand te antrenezi,
consumi mai mult oxigen, ceea ce te va face sa te simti mai bine fizic si
psihic.
Fara sapun antibacterian pentru a preveni imbolnavirea
Daca obisnuiesti sa cumperi sapunuri antibacteriene nu inseamna neaparat
ca vei preveni imbolnavirea. De fapt, chiar nu exista dovezi care sa arate ca
sapunurile antibacteriene ar fi mai bune decat cele obisnuite. Dimpotriva,
daca folosesti astfel de sapunuri pe termen lung, s-ar putea sa devii mult mai
sensibila la bacterii sau chiar ai putea ajunge sa ai probleme hormonale,
arata un studiu din SUA.
Nu te spala pe dinti imediat dupa ce mananci!
Nu iti peria dintii imediat dupa ce te ridici de la masa, mai ales daca ai
mancat alimente acide. Alimentele acide, cum ar fi citricele, bauturile pentru
sportivi, rosiile, sucurile, pot inmuia smaltul dintilor. Asa ca, daca iti periezi
dintii imediat dupa ce cnsumi astfel de alimente, poti accelera efectul
acidului, care va eroda stratul de sub smalt. Howard R. Gamble, fost
presedinte al Academiei de Stomatologie din SUA, sugereaza ca ar fi mai bine
sa astepti intre 30 si 60 de minute inainte de a te spala pe dinti.