LBUM

DE EJERCICIOS
Escuelas Deportivas
Fundacin Realmadrid

Ellos juegan
Nosotros
educamos

NDICE
DE EJERCICIOS

Simplificados: Ftbol reducido

DIRECCIN Y COORDINACIN EQUIPO DIDACTICO

Adolfo Snchez Muoz
Direccin y Coordinacin equipo didctico

EQUIPO DIDACTICO

M Dolores Gutirrez Fernndez

Licenciada en Psicopedagoga y Diplomada
en Ed. Infantil. UCM

David Snchez Garca

Diplomado universitario en enfermera
y Diplomado en Podologa UCM y UCLM

Cristina Diaz Cebrian

Licenciada en Psicologa y Master
en Neuropsicologa y educacin. UCM

David Viejo Romero

Licenciado en Ciencias de la actividad fsica
y el deporte UEM

1
2
3
4
5
6
7

El pase
El control
El tiro
El regate
La conduccin
Remate de cabeza
Habilidad

02
05
08
10
12
14
17

8 Juegos
9 Rondos
10 Mantenimiento
11 Acciones combinativas
12 Circuitos
13 Entrenamiento tctico: Defensa
14 Entrenamiento tctico: Ataque
15 Estratgico
16 Fsico
17 Bibliografa

EQUIPO PRODUCCIN

Traduccin
Estudio Sotomayor

Jess Lpez Gonzlez

Ingeniero Superior informtico
Creacin de Cd Didctico

Elena Gutirrez Fernndez

Diseo y produccin
Ejercicios Didcticos

PRESENTACIN
Estimado entrenador-profesor:

ste es el lbum de ejercicios que presenta la Fundacin Realmadrid para que con nuestra
ayuda ya que te damos la coleccin empezada y con tu inters por completarlo, tengamos
una gran herramienta para reforzar tu enseanza y tu forma de entrenar.
Qu tienes que hacer para conseguir los cromos-ejercicios?

SUPERVISIN TCNICA

Rafael Garca Corts

Entrenador Nacional Pro UEFA
y ex jugador del Real Madrid

11

SUPERVISIN CONTENIDOS

Magacha Juste
Licenciada en Poltica y Sociologa
y experta en Derechos de la Infancia

Edita
PUBLICACIONES MCV, S.L.
Albarracn, 58 - 2 Piso N 18. 28037 Madrid
Directora: Mercedes Hurtado. Redactor Jefe: Manel Torrejn
Director de Arte: Luis Coma. Diseo: Angelina Casals
Ilustraciones: Josep Gir
COORDINACIN: Manuela Gmez

Ellos juegan
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educamos

10

Iigo Arenillas Chaves

Licenciado en Derecho
y experto en Cooperacin Internacional

Nosotros te entregamos los cromos-ejercicios ms fciles de conseguir y en tu mano est terminar la coleccin.
l Investiga en internet.
l Intercambia ejercicios con tus compaeros.
l Aprende de los dems.
l Inventa y crea.
Con este lbum slo pretendemos conseguir un cuaderno
creativo y dinmico, que sea til para ti y sobre todo para que
los alumnos de nuestra escuela se sorprendan cada da en
sus entrenamientos.

21
26
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41

EL PASE

POR PAREJAS

POR GRUPOS

no de los jugadores se desplaza libremente. El otro jugador gua el baln en lnea recta. A la seal, se da la vuelta buscando a su compaero
y, rpidamente, le pasa el baln con el empeine interior
o exterior.

urante 45 segundos cada pareja tiene que

darse el mayor nmero de pases posible con el
interior. Se contabilizan los pases y se compite con el
resto de parejas del equipo.

no de los jugadores corre libremente

por la mitad del campo. El otro, que dispone de
baln, debe conseguir dar a su compaero conduciendo
el baln. Se cuenta cuantas veces lo ha conseguido y se
intercambian los papeles.

02

lbum
de ejercicios

os equipos de cuatro personas. Cada

equipo trata de mantener la posesin del baln.

inco jugadores formando un crculo. En el

centro, otro jugador. Todos con un baln. Los jugadores del crculo tienen que tratar de dar con su baln
al esfrico del jugador central, que debe evitarlo.

os equipos de tres jugadores. Se colocan los

jugadores alternativamente. Deben pasarse el baln,
sin chocar con el de los contrarios.

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03

EL PASE

EL CONTROL

os equipos (seis jugadores en cada uno)

deben mantener el control del baln. Gana el equipo que logre un nmero determinado de pases (por
ejemplo, 10 pases).

n jugador en el centro, rodeado de los

dems compaeros, debe interceptar el baln que
los jugadores se estarn pasando con un sentido de
pase obligatorio.

os equipos separados por una zona

(neutral y que no se puede pisar) con un baln
(grande) en el centro. Deben conseguir que el baln pase
a la zona del contrario, empujndolo a base de disparar
los balones que posee cada equipo.

04

lbum
de ejercicios

INDIVIDUALES

ada jugador, con un baln, realiza toques verticales controlando el baln, con las diferentes superficies.

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05

EL CONTROL

POR PAREJAS

os jugadores se pasan el baln volea, controlndolo sin que toque el suelo.

POR GRUPOS

e trata de que dos equipos, mediante controles y sin que caiga el baln al suelo, jueguen un
partido de voleibol.

os jugadores en dos porteras prximas,

tienen que tratar de meterse gol, tirando desde
donde controlen el baln.

n jugador realiza un pase elevado a su compaero, que corre y lo controla sin que el baln toque el suelo.

06

lbum
de ejercicios

res jugadores. Uno pasa el baln a los otros

dos y stos compiten por controlarlo. El que lo
consigue, comienza de nuevo el ejercicio.

n equipo tirando a portera. El otro equipo

trata de evitar el gol mediante controles del baln.
Puntuacin: + 2 puntos por baln controlado y -1 por gol
encajado.Tiempo a determinar.

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07

EL TIRO

INDIVIDUALES

uatro jugadores. El primero conduce y pasa

al 2, este toca al 3, que cruza al 1, tirando ste
a portera. ste 4 jugador que no ha participado hace
la funcin del 1. Tras esto se cambia de fila.

artiendo de la lnea de fondo, conducir alejndose de la portera, girarse y tirar.

n tres filas. El 1 desde el centro pasa a la derecha al 2 que, corriendo y sin parar el baln, lo pasa
a la izquierda, donde ha llegado el 3o corriendo. ste
pasa al centro al 1 que tambin ha avanzado y, sin parar,
tira.Todo a gran velocidad. Se contina, colocndose en
la fila a la que dieron pase.

esde las bandas se envan balones al jugador que, desde diferentes posiciones, realiza tiros
de volea (con ambas piernas).

POR GRUPOS

os porteros, uno cercano a la lnea de meta y el

otro, dos metros adelantado. El resto de jugadores
del grupo les realizan los distintos tipos de tiro desde
distintas posiciones.

artido cinco contra cinco. Puntuacin: tiro a

puerta:+1, gol:+2.

08

lbum
de ejercicios

nvos de las bandas y tiros de volea con las

dos piernas.

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09

EL REGATE

POR PAREJAS

artido de ftbol. La puntuacin se realiza del

siguiente modo: regate: +1, gol: +3, regate fallido: -1.

ada pareja se enfrenta en un uno contra uno,

para intentar mantener la posesin del baln.

POR GRUPOS

artido de ftbol, ocho contra ocho, en

medio campo. Se comienza con un baln, se sigue
con dos, hasta que hay cuatro balones en el campo. Eso
provoca que se realicen muchos regates.

10

lbum
de ejercicios

n un rea delimitada, todos saltando a la pata

coja. Cada jugador tiene que tratar de atrapar a sus
compaeros a la vez que intenta escaparse del que vaya
a atraparle a l.

n un rea delimitada, se colocan dos porteras (de un metro) con conos. Siete parejas al
mismo tiempo y compartiendo porteras (cada una se
enfrenta en un uno contra uno) deben marcase gol, teniendo en cuenta la posicin del resto de compaeros,
para no chocar entre ellos.

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LA CONDUCCIN

INDIVIDUALES

n dos crculos concntricos, un grupo corre

hacia la derecha; el otro, hacia la izquierda. Todos
conduciendo el baln. Cuando lo indique el entrenador,
los de dentro intentan coger a los de fuera.

n un circuito con conos, el jugador conducir

el baln. Cuando se lo indique el entrenador, cambiar de sentido.

POR GRUPOS

entro de un crculo, los jugadores deben controlar el baln, a la mayor velocidad posible y, sin
tocarse unos a otros y sin salirse del crculo.

12

lbum
de ejercicios

artido con cuatro personas por equipo.

Sin portero y sin poder tirar, deben meter gol, conduciendo el baln hasta meterse dentro de la portera.

res jugadores en un rea rectangular. El

central tiene que controlar el baln y llevarlo hacia
alguna de las esquinas. Los otros dos jugadores deben
defender, cada uno, las dos suyas.

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REMATE DE CABEZA

POR GRUPOS

INDIVIDUALES

e trata de que dos equipos jueguen un partido de voleibol con la cabeza y sin que caiga el
baln al suelo.

l jugador juega el baln, nicamente con la

cabeza, elevndolo a las diferentes alturas.

POR PAREJAS

os filas, una frente a la otra. Los jugadores

juegan el baln de cabeza dos veces. En la segunda
lo pasan a la otra fila, cuyo jugador realiza el mismo ejercicio. Despus se ponen al final de su fila.

n jugador lanza balones a su compaero,

que intenta marcar gol de cabeza, en porteras pequeas, o tirar conos.

14

lbum
de ejercicios

os jugadores centran balones a dos compaeros, que rematan de cabeza mientras dos contrarios intentan defender la portera.

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REMATE DE CABEZA

HABILIDAD

INDIVIDUALES

arios jugadores rodean a un compaero,

y se pasan entre ellos y de cabeza el baln. Si ste
toca el suelo o lo corta el jugador central, ste se cambia
por el que haya fallado. Despus de cinco toques seguidos, se puede coger el baln y volver a empezar.

artido en el que los jugadores alternan pases con la mano y golpeos de cabeza. Se marca gol
con remate de cabeza. Los jugadores no pueden avanzar con el baln en las manos: tienen que pasar.

os grupos de cuatro jugadores. Un grupo

en el centro intenta interceptar el baln que se est
pasando el otro grupo jugndolo con la cabeza (dos jugadores a cada lado). Cuando lo consigan, se cambia de
posicin.

16

lbum
de ejercicios

ndividualmente, el jugador controla el baln

sin que ste caiga al suelo: toques con ambas piernas
y todas las posibles zonas de contacto (cabeza, hombros,
pecho...).

l jugador realiza el dominio de baln desplazndose y rebasando obstculos colocados a

modo de circuito (vallas, conos...).

entado en el suelo, el jugador realiza el dominio del baln combinando las posibles zonas de
contacto: cabeza, hombros y pies.

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HABILIDAD
POR PAREJAS

no de los jugadores mantiene elevado

el baln con el empeine completamente parado.
Con un movimiento se lo pasa a su compaero, que lo
debe controlar con el empeine y realizar el mismo ejercicio que su compaero.

ealizar el dominio subido en un banco sueco.

mbos estn sentados en el suelo y deben

pasarse el baln con toques de cabeza sin que llegue a tocar el suelo.

l jugador, en el interior de un crculo trazado para tal efecto, domina el baln pudiendo
desplazarse por el interior, pero sin poder salirse.

mbos jugadores a la vez realizan el dominio del baln (cada jugador con un baln)
y, sin perder el control del mismo, deben entorpecerse
mutuamente, tratando de dar con la cabeza al baln (del
contrario) para que se le caiga al suelo.

U
E
18

fectuar el dominio del baln recorriendo

un determinado espacio a la pata coja.

lbum
de ejercicios

n jugador se dirige hacia el otro conduciendo el baln. Cuando est cerca de su compaero, realiza un auto-pase con el interior de uno de sus
pies y el taln del otro hacindolo pasar por encima del
jugador.

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HABILIDAD

JUEGOS

POR GRUPOS
JUEGOS DE ANIMACIN

inco jugadores: un jugador queda en el centro

y los otros cuatro quedan formando un cuadrado
a su alrededor. Los cuatro jugadores deben pasarse el
baln mediante su dominio sin que caiga al suelo. El jugador central debe impedir los pases utilizando su cabeza.

A CAZA DEL ZORRO:

Un jugador ser el zorro y estar dormido. Los dems (gallinas) le molestan. El zorro se despierta y caza
gallinas. Durante un minuto, se contabilizan las gallinas
pilladas. La liga el primero en ser cazado.

n un espacio reducido y previamente indicado, un nmero indeterminado de jugadores efectan el dominio de baln al mismo tiempo.

PRUEBA FINAL

l trmino del entrenamiento, cada jugador

realiza un ejercicio de habilidad seleccionado por l
mismo. Gana el jugador que efecta la habilidad ms creativa y de mayor calidad tcnica.

20

lbum
de ejercicios

MITACIN:
De animales, oficios, cosas, etctera (ejemplos: perro, gato, len, elefante, polica, bombero, mdico, silla,
coche...)

ARDINAS EN LATA:
Todos haciendo movimientos futbolsticos por el
campo. Al grito de Sardinas en lata!, todos corren hacia el centro y se colocan como las sardinas en una lata.

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JUEGOS

n un rea delimitada, tres o cuatro jugadores. Primero pasan todos entre las piernas
de sus compaeros. Despus saltan por encima de rodillas en pdola.

RENECITO:
Por grupos, agarrados los jugadores de los hombros a modo de trenecito. Se nombra a un maquinista.
Se vara el modo de realizacin: andar, correr, saltar, estirar las piernas alternativamente...

ATOS Y RATONES:
La mitad del grupo con un peto metido por el pantaln en forma de cola (los ratones), los gatos intentan
robrselo (durante un minuto). Despus, cambio de papeles.

22

lbum
de ejercicios

AUELO:
Utilizando un baln, dos equipos. A cada jugador se
le asigna un nmero. El entrenador dice un nmero. Los
jugadores que lo tengan (uno de cada grupo) salen e
intentan llevar el baln con el resto de su grupo sin que
se lo quite el contrario.

ULEBRA:
Por grupos, los jugadores se dan la mano. Serpenteando y sin soltarse, los primeros tienen que tratar de
tocar al ltimo.

ADRIGUERAS:
Las madrigueras son aros repartidos por el suelo
(cuatro o cinco). Dos jugadores son los cazadores (con
petos). El resto son los conejos. Deben cazar a sus compaeros, tocndolos. Los conejos van saltando y, para no
ser cazados, se meten en las madrigueras, donde estn a
salvo.

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JUEGOS

JUEGOS VUELTA a la calma

AS PROFESIONES:
Un jugador representa una profesin sin hablar
(por mmica). El grupo debe adivinar qu profesin es.

OS ANIMALES:
Un jugador representa a un animal sin hablar. Sus
compaeros deben adivinar de cul se trata y representarlo. Todos deben realizar el ejercicio de mmica.

ALN CALIENTE:
Un grupo de jugadores en crculo y sentados se pasan el baln con las manos. Tienen que pasarlo rpido
porque est caliente. Cuando suene el silbato el jugador
que lo tenga se quemar y ser eliminado.

olocamos aros en el suelo. Los jugadores se

sitan a unos metros y, desde all, tienen que tratar
de meter la pelota dentro del aro, bien con la mano, bien
con el pie.

24

lbum
de ejercicios

e seala un recorrido. El jugador ve la distancia y despus se le tapan los ojos. ste hace el recorrido y, para cuando cree que ha llegado, ganar el que
ms cerca est de la meta.

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RONDOS

POR GRUPOS

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MANTENIMIENTO

POR GRUPOS

n un rectngulo, tres parejas por fuera (dos

jugadores por lado largo, uno por lado corto), otras
dos por dentro (una pareja pivota, la otra recupera el
baln). Los de fuera deben mantener el baln contando
con los pivotes. Los recuperadores deben (para salir)
tocar el baln dos veces entre ellos. Los recuperadores
pasan a ser pivotes y la pareja que ha fallado pasa a ser
recuperadora.

os jugadores son rodeados por cuatro

compaeros. Se pasan el baln por el aire. Los
de dentro tienen que recuperar el baln. Cuando lo logren, intercambian el puesto con los de fuera. Se puede
concebir el juego como de tres parejas o seis jugadores individuales.

n un rectngulo, dos tros juegan por fuera (dos

por el lado largo, uno por el lado corto). Dentro,
un tercer tro y dos pivotes. Cuando un jugador del lado
largo pasa el baln, el otro debe cambiarse al lado corto.
Para salir, los recuperadores deben tocar el baln y se
cambian por el tro que ha fallado. Los pivotes se cambian
cada cierto tiempo.

26

lbum
de ejercicios

n un rea cuadrada, un tro trata de mantener

la posesin. El otro tro trata de recuperarlo. Si se
pierde, pasan a recuperarlo. Diez toques de un mismo
grupo: +1. Existe un pivote que cambia de grupo segn
le indique el entrenador.

n tro trata de recuperar el baln que

otros dos tros estn manteniendo. Al tocar el baln el tro recuperador, cambia con el tro que haya fallado, que debe recuperar frente a los otros dos tros.

e delimita un rea. Cuatro jugadores mantienen. Los otros cuatro tratan de recuperar el baln.
Cuando pierden el baln, se pasa a tratar de recuperarlo. Si se dan 10 toques seguidos: +1. Reglas usadas: las del
ftbol (faltas, fueras...).

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11

ACCIONES COMBINATIVAS

POR GRUPOS

n un cuadrado, cinco jugadores (uno por

vrtice, salvo el de inicio del juego, donde estn
dos). El primero conduce en diagonal hasta el tercer vrtice. Cuando se acerca, gira 45 grados hacia la izquierda
y le pasa al segundo que, conduciendo en diagonal, al
acercarse al vrtice gira 45 grados a la izquierda y le
pasa al tercero. Una vez realizado el ejercicio, el jugador
se sita en el vrtice del compaero al que ha pasado.

os cuadrados concntricos, uno por esquina,

salvo en una diagonal exterior en la que hay dos
jugadores. De ah parte el juego. Hay que realizar la accin
tcnica de los vrtices exteriores a los interiores y viceversa. (Variantes: 1 Malabarismo: cabeza, pie, 2 Conduccin, 3 Control y pase, 4 Pase de primer toque).

na zona rectangular cuatro reas, dos de

centrar (pasillos) y dos de rematar (centrales con
dos porteras). Un jugador en cada pasillo. De detrs de
la portera sale una pareja de jugadores. El portero saca
sobre el jugador del pasillo de su derecha, que controla y centra a los jugadores, que tiran a la portera de
la segunda zona. El portero de dicha zona comienza el
mismo ejercicio, con la misma pareja. Despus sale otra
pareja.

os porteros para alternarse. Los jugadores

se colocan en cuatro filas. El baln en la primera
fila. Avance del ataque pasando el baln al ms prximo.
Cuando est cerca del rea, el segundo jugador dobla
por banda del primero. Desde ah, centra a los otros tres.
(Variantes: 1 Pase a un toque, 2 Pase a dos toques, 3
Conducir y pasar).

28

lbum
de ejercicios

ercio de campo sobre la portera. Dos porteros que se alternan. Filas de jugadores en los
vrtices de un tringulo. El primero tira al segundo. El segundo, al tercero, que pasa adelantado. El primero corre
y tira a gol. Despus de realizarlo todos los jugadores,
rotan de posicin.

n un cuadrado, cinco jugadores (uno por

esquina, y otro, en el centro). El 1 y el 2 jugador
tienen un baln cada uno. El 1 pasa por elevacin al 3,
que pasa al central, intercambindose las posiciones. 3 al
centro y el central conduce hasta el vrtice, quedndose
all con el baln. El 2 comienza la misma accin con un
poco de retraso. El 2 al 4 y ste, al 3. El central al 1 y
ste al 4...

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11

ACCIONES COMBINATIVAS

res filas, la del centro con los balones.

El 1 pasa por elevacin sobre el 2, que controla
y conduce hacia el centro (en diagonal). Desde ah pasa
por el suelo al 3, que le apoya hasta que el 1 sube por
la banda, controla y pasa por elevacin, al desmarque del
1, que controla, conduce y centra para el 2 y el 3, que
han subido al rea.

os reas, cada una con portera con sus

porteros. Cuatro grupos de jugadores, uno por
esquina. Los de la derecha, con balones. El primero realiza un pase adelantado a su diagonal, que controla con
un pie y tira a portera con el otro. Despus se realiza el
ejercicio desde la segunda posicin. Despus se empieza
el ejercicio por la zona izquierda.

T
T

ercio de campo sobre la portera. Dos porteros que se alternan. Filas de jugadores en los
vrtices de un tringulo. El 1 tira al 2, ste al 3, que
pasa adelantado. El 1 corre por detrs del 2 y tira a
gol. Despus de realizarlo todos los jugadores, rotan de
posicin.

n un cuadrado, cinco jugadores (uno por

esquina, salvo el de inicio del juego, donde estn dos).
El 1 conduce el baln hasta el 2. Pase hacia ste, que le
releva hasta el siguiente vrtice, donde el 2 pasa al 3 y
ste le releva. Se puede modificar el tipo de conduccin
por vuelta realizada.

30

lbum
de ejercicios

ercio de campo sobre una portera y un

cuadrado fuera del rea. Dos porteros que
se alternan. Un jugador por vrtice, salvo en el primero,
donde hay una fila de jugadores con baln, desde donde
lo pasan al segundo vrtice (diagonal). De ah se pasa al
tercer vrtice (frontal), que en diagonal pasa al cuarto,
donde el jugador controla con la izquierda y tira con la
derecha a la portera. Despus se cambia de lado de
inicio del juego para ejercitar ambas piernas.

os tringulos concntricos, siete jugadores

(uno por esquina, salvo el de inicio del juego, donde
estn dos). Se realiza una accin tcnica diferente en cada
posicin (1 Conduccin, 2 Control y pase, 3 Pase de
primer toque) de vrtice de fuera al siguiente vrtice de
dentro y viceversa. Donde se pasa se ocupa el sitio.

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12

CIRCUITOS

uatro filas entorno a la lnea de medio

campo. Dos en la interseccin de las bandas:
1, dos dentro del campo: 2 y dos porteros. En la
1 posicin todos con baln. En la 2 posicin, slo
los primeros. Las cuatro filas empiezan a la vez: el 1
hace slalom y pasa al segundo jugador de la 2a. El primer jugador de la 2a ha realizado el slalom y pasa en
profundidad a la lnea de crner sobre el 1. ste conduce y centra al 2, que remata. Cuando el segundo
jugador de la 2a posicin recibi el pase, comienzan el
ejercicio (los segundos de cada fila).

POR GRUPOS

uatro filas, una por cada esquina del

campo y dos porteros. Las filas de la derecha, con baln. Los primeros jugadores de las filas
con baln, salen conduciendo el baln uno frente al
otro. Cuando se acercan, se intercambian los balones y
pasan por elevacin en diagonal a los jugadores de las
otras dos filas que se han desmarcado. stos controlan
y rematan. Despus, se rota.

32

lbum
de ejercicios

os filas en las esquinas de la misma banda. Ocho jugadores ms. Uno por posta y dos
porteros. Comienzan 1 y 5 a la vez, en 1: cruz con
conos, giro completo en el centro y pase por elevacin
al 2, control y pase por elevacin al 3, control y pase
al 4, el 3 hace slalom sin baln, a su salida el 4 le pasa
el baln y se desmarca para rematar el pase que le ha
centrado el 3. Desde el 5 igual ejercicio pero con zigzag en lugar de en cruz. Despus de cada ejercicio se
rota de posta.

uatro filas, dos en las esquinas de la misma diagonal: 1 (con balones), otras dos en la
lnea de medio campo: 2 y dos porteros. Inician el ejercicio las dos filas a la vez. El 1 conduce. Hacen slalom
entre las picas y, al terminar, pasa al 2, que hace pared
con el 1. Despus el 2 conduce, y hace slalom. Al terminar, centra al 1, que remata.

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13

ENTRENAMIENTO TCTICO:

DEFENSA

edio campo: dos grupos de cuatro jugadores. Primero un grupo defiende delante
del rea de penalti en lnea. Los atacantes, uno en cada
banda y otros dos emparejados con los centrales. Inicia
un jugador de la banda, pasando a uno de los centrales.
Estos intentan realizar una jugada, hasta que el atacante
pasa a la otra banda. Defensor y atacante se quedan
parados en ese lugar. Desde la otra banda se pasa al
otro central y se hace el mismo ejercicio. Los defensores
deben impedir los pases a las bandas. Despus, se rota
de puesto.

edio campo: dos grupos de cuatro jugadores. Un grupo defiende delante del rea
de penalti en lnea para marcaje mixto. El otro grupo:
dos jugadores en cada banda. El que inicia el juego se encara al defensor lateral que sale de su zona para el marcaje. La defensa bascula. El atacante pasa a la otra banda,
donde se realiza el mismo ejercicio. Los jugadores rotan.

POR GRUPOS

os grupos de cuatro jugadores. Un grupo

defiende delante del rea de penalti, en lnea para
un marcaje zonal. El otro grupo, en fila en una de las
bandas. Cada uno con un baln. Los atacantes entran
de uno en uno. Los defensores van saliendo y marcando
hasta que pasa al siguiente defensor. Cuando termine, se
sitan en la otra banda.Y repiten el ejercicio desde all.

34

lbum
de ejercicios

os grupos. Primer grupo: Coberturas y

permutas entre defensores (tres jugadores) que se dejan driblar por la banda contra el delantero (tres jugadores), que avanza regateando. Segundo
grupo: desdoblamientos de dos atacantes doblan por
banda contra los defensores (tres jugadores) que les
deja ligera oposicin. Los jugadores cambian de grupo
al terminar el ejercicio.

uatro filas de jugadores, en medio campo

con dos porteras. Cada fila parte de un lateral
de la portera. Un jugador golpea en largo y se va a la
frontal a defender su portera. Los contrarios salen a
la vez. Uno de ellos controla el baln y va a encararse
con el defensa. Tienen 10 para marcar gol. Poco antes
de terminar, sale el compaero del defensa, conduciendo
otro baln. Los defensas se convierten en atacantes, y
viceversa. Disponen de 15 para tratar de marcar gol.

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14

ENTRENAMIENTO TCTICO:

ATAQUE

15

ESTRATGICO

POR PAREJAS

POR GRUPOS

os jugadores se sitan de acuerdo al sistema 1-4-4-2. El portero juega con la defensa

hasta que le pasa el baln al lateral. El exterior de su
banda realiza un movimiento de engao ida-vuelta. El
lateral pasa al delantero, que se desmarca para apoyarle.
ste lanza en diagonal para el exterior, que avanza en
solitario y centra.

n jugador saca de banda a su compaero,

que le devuelve de primera. ste pasa de profundidad a la lnea de fondo.

POR GRUPOS

istema: 1-4-4-2. Se cambia la orientacin del

juego de una banda a la otra. El portero juega con
la defensa hasta que el baln llega al lateral. Ida-vuelta
del exterior de su banda para apoyarle. De ste al medio centro, que cambia para la entrada del otro exterior,
que conduce hasta el fondo y centra. Despus se hace
el ejercicio desde la otra banda.

istema: 1-4-4-2. Salida por el centro, pase del

portero a un defensa, ste a su compaero, cuando
recibe el medio se acerca el delantero en apoyo y pasa al
otro medio. ste le pasa interiormente al otro delantero
que tira a gol (invadiendo el espacio del primer delantero
que bajo para apoyar).

36

lbum
de ejercicios

on una barrera porttil, el especialista realiza

un tiro libre directo, disparando desde diferentes
ngulos. Despus se vara la colocacin de la barrera.

l portero lanza el baln desde su rea de

meta al centro para que los jugadores que mejor
dominen el juego areo desven en favor de un compaero que profundice.

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37

15

ESTRATGICO

16

FSICO

POR GRUPOS

on una barrera porttil, dos jugadores estn

en posicin de tiro (un diestro y un zurdo) y otros
dos jugadores se colocan en pantalla delante del baln.
Los 2os pasan a los 1os para que stos, salvando la barrera, intenten hacer gol.

n jugador lanza un crner. Un jugador colocado en el primer plano. Otros tres, escalonadamente, fuera del rea. El primer jugador opta por una de
las opciones de golpeo: al primer palo (y ste centra a
los otros tres), al punto de penalti para los tres jugadores, o al segundo palo para que uno de los jugadores se
desmarque.

dad: 7-10 aos. Medio minuto de recuperacin, seis repeticiones. Circuito individual con baln.
1: colchoneta para realizar voltereta con un auto-pase
que el jugador debe recuperar despus de correr sobre
un banco sueco. 2: conduccin del baln rodeando conos. 3: auto-pase bajo la valla, para el jugador saltarla. 4
auto-pase para skipping de piernas sobre picas. 5: como
en el 3 ( auto-pase bajo la valla, para el jugador saltarla).
6: conduccin del baln, para sobre un tabln hacer
pared y tirar a gol.

dad: 4-6 aos. Un minuto de recuperacin por

cambio, dos repeticiones. Parte 1: un circuito sealado con conos. Una parte se realiza corriendo, la
siguiente andando y, por ltimo, de espaldas. Parte 2:
recorrido que se realiza con carrera lateral ida y vuelta.
Parte 3: recorrido que se realiza a cuatro patas, ida hacia
adelante, vuelta hacia atrs. Parte 4: recorrido que se
realiza con volteretas la ida, la vuelta rodando. Parte 5:
reptar bajo vallas altas. Parte 6: saltar vallas bajas.

E
C

on una barrera porttil de dos jugadores. Dos jugadores colocados en la frontal del rea.
Un jugador cerca del baln, un compaero a su lado, simulando que va a pasarle el baln. El 1 pica sobre la barrera,
el 2 sale por aceleracin a por el baln para tirar a gol o
centrar atrs.

38

lbum
de ejercicios

l objetivo es mejorar la velocidad de reaccin. En grupos de cinco jugadores, acciones sobre

quince metros al 100%. Parte 1: conduccin con muchos
toques, ida y vuelta (dos repeticiones). Parte 2: conduccin en la ida, a la vuelta pase y salida corriendo (dos
repeticiones). Parte 3: dominio de baln en la ida, a la
vuelta pase y salida corriendo (una repeticin). Parte 4:
dominio de baln con la cabeza, a la vuelta pase y salida
corriendo (una repeticin). Parte 5: Relevos recorrido
de diez metros por jugador (tres a un lado dos enfrente),
saliendo de distintas posiciones (de prono, supino, sentados...), toque de baln y salida (seis repeticiones).

Escuelas Deportivas
Fundacin Realmadrid

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FSICO

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BIBLIOGRAFA

ejora del ritmo y velocidad. Parte 1:

tres x aceleracin-desaceleracin en tramos de
cinco metros, vuelta a trote, (cuatro repeticiones). Parte
2: Rondo por parejas, cada pareja durante un minuto.
Los de dentro con baln para conducir y hacer pared
con cualquiera de los de fuera (que estn en un radio de
quince metros). Intensidad 100%. Parte 3: cinco jugadores, ida y vuelta (un recorrido de diez metros). Despus
sale el siguiente compaero (cinco repeticiones). Parte
4: Trabajo complementario: abdominal, lumbar y brazos
(un minuto por ejercicio).

dad: 6-8 aos. Medio minuto de recuperacin

por cambio, cinco repeticiones. Circuito individual.
1: recorrido saltando de aro en aro. 2: zigzag entre
picas. 3: Salto de una valla, pasar por debajo de la siguiente, salto de una valla lateral (dos veces) y pasar por
debajo de la ltima valla. 4: dos colchonetas: la primera
voltereta hacia delante, en la segunda hacia atrs. 5: recorrido rodeando siluetas. 6: colchoneta donde se debe
elegir realizar el pino, rueda lateral, el puente, etctera.

ircuito por parejas (saliendo cada 10 segundos): 1: salto de valla, 2: sobre picas, skipping de
piernas, progresin de quince metros Trote, 3: caballito
con cambio de tornas, trote, 4: tramo andando en cuclillas, trote. 5: carrera con resistencia (por parte de su
compaero), cambio de tornas y trote. Dos minutos de
recuperacin. 6: trabajo complementario de fuerza: abdominal, lumbar y brazos. (Un minuto por ejercicio).

40

lbum
de ejercicios

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LADISLAO KASANO, LADISLAO HORSKI (1993) Entrenamiento de ftbol Editorial Agonos.
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Fundacin Realmadrid

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