A dieta do ch de gengibre com suco de limo

O ch de gengibre com suco de limo uma aposta

certeira para quem quer emagrecer! "O gengibre
termognico, ou seja, aumenta a temperatura do
organismo e acelera a queima de calorias. J o limo
um rico antioxidante e tem propriedades
digestivas. A combinao um potente diurtico
natural!", explica a nutricionista Roseli Ueno. O
especialista Gabriel Cairo enfatiza: "Use o limo com
a casca para aproveitar as fibras da fruta e
potencializar o efeito de saciedade. Ao consumir o
ch ao longo do dia, a gula e a ansiedade ficam
controladas". Os especialistas recomendam
substituir a gua por ch verde ou ch-mate, que
tambm so termognicos e diurticos e
intensificam ainda mais a queima de gordura! A
recomendao de consumo de 1 litro ao longo do
dia.
Receita do ch

Ingredientes: litro de gua quente + 2 colheres

(sopa) de raiz de gengibre ralada + limo com
casca
Modo de fazer: Aquea a gua e coloque o
gengibre. Espere cinco minutos, acrescente o limo
e bata tudo no liquidificador.
- Dica da nutricionista: Depois de bater, coloque
gelo e beba em seguida, pois a casca do limo pode
deixar um gosto amargo.
O cardpio da dieta

- Caf da manh: 1 fatia de po integral + 1 fatia

de queijo branco + 1 fatia de peito de peru + 1
iogurte desnatado light + 1 colher (sopa) de granola

sem acar + 1 copo de suco de melancia // Dica

da nutricionista: Prefira comer a fruta em vez de
beber o suco.
- Lanche da manh: 1 fruta // Dica da
nutricionista: Alterne com uma barra de cereal ou
um iogurte light.
- Almoo: 100 g de fil de frango grelhado + 2
colheres (sopa) de arroz integral + 2 colheres (sopa)
de ervilha + Salada de legumes e alface vontade
- Lanche da tarde: Salada de frutas com colher
(sopa) de mel + 5 amndoas picadas// Dica da
nutricionista: Se no gostar de amndoas, opte
por trs nozes picadas e inclua uma castanha-dopar para deixar o lanche mais rico em
antioxidantes.
- Lanche ps-treino: 1 barrinha de
protena // Dica da nutricionista: Alterne com uma
barra de cereal ou uma fruta.
- Jantar: 1 sanduche natural com peito de frango
desfiado + 2 fatias de po integral + 1 colher (sopa)
de cottage + 1 colher (sopa) de cenoura ralada + 2
azeitonas picadas + pedacinhos de salso // Dica
da nutricionista: No lugar do frango, use tambm
atum.