PLANUL CALENDARISTIC

Disciplina: EDUCAIE FIZIC

(M O D E L*)
Unitatea de nvmnt: ..
Anul colar: 2011-2012
Cadrul didactic: ...

CLASA a X-a (2 ore/sptmn) Semestrul I

Competene
specifice

Unitatea de nvare

01.

02.
Determinrile
specifice
dezvoltrii fizice
Modelul
dezvoltrii fizice
Atitudini
corporale
deficiente
Indicatori
specifici

1.1.
2.1.
2.2.
5.1.

Starea de
sntate i
dezvoltarea
fizic

Prevenirea
instalrii i
corectarea
atitudinilor
corporale
deficiente
Programe
analitice pentru
segmentele
corpului
Complexe de
dezvoltare fizic
Metode specifice
culturismului
*Programe
adaptate pentru
principalele
lanuri
musculare
Caracteristicile
exerciiilor i ale
programelor de
gimnastic tip
aerobic
*Caracteristicile
exerciiilor i ale
complexelor de
streching

2.1.
2.2.
4.3.

Protecia
individual

Tehnici de
reechilibrare
Modaliti de
atenuare a
ocurilor

Coninuturi
03.
Prezentare unor modaliti de
determinare a dezvoltrii fizice a
elevilor
Prezentare unor grafice privind
nivelul de dezvoltare fizic al
elevilor
Cifoze
Lordoze
Scolioze
Asimetrii
Picior plat
Prelucrarea datelor privind
dezvoltarea fizic:
indici de nutriie
indici de proporionalitate

Cunoaterea i adoptarea unei

atitudini corporale corecte
Cauze care produc instalarea
atitudinilor corporale deficiente
Msuri de tonifiere a lanurilor
musculare
Programe analitice pentru
segmentele corpului

Complexe de dezvoltare fizic:

individual
n perechi
cu obiecte
Exerciii analitice pentru grupele
musculare, executate n
activitatea independent
(extracurricular)
Cunoaterea i efectuarea unor
complexe de dezvoltare fizic,
executate pe fond muzical,
(inclusiv independent) pentru
educarea componentelor estetice
Relaia efort - refacere n funcie
de tipul de efort i reaciile
propriului organism
Prelucrare normelor de protecie
fizic a elevilor
Asigurarea condiiilor optime de

Numr
de lecii
alocate
04.

Sptmna

Msuri de
reglare

05.

06.

Permanen
t

Permanent

Permanen
t

Permanent

Permanen
t

Permanent

Permanen
t

Permanent

Permanen
t

Permanent

Permanen
t

Permanent

Permanen
t

Permanent

Permanen
t

Permanent

Permanen
t

Permanent

Permanen
t

Permanent

01.
2.1.
2.2.
4.3.

1.2.
4.1.
4.2.
4.3.

1.2.
5.2.

1.2.
2.1.
3.1.
3.2.
3.3.
4.2.
4.3.

1.2.
2.1.
3.1.
3.2.

02.
Protecia
individual

Dezvoltarea
trsturilor
de
personalitat
e

Culturalitate

Caliti
motrice

Deprinderi
motrice

Atletism

Cunotine
teoretice
Activiti
practice cu
specific de
conducere,
subordonare,
colaborare
Situaii
conflictuale care
pot interveni n
activitile
practice
Modaliti de
prevenire/
aplanare/
rezolvare a
situaiilor
conflictuale
Comportamentel
e integrate n
noiunea de fairplay
Regulamentele
disciplinelor
sportive
Criterii de
evaluare a
valorilor
sportive, n
diferite ramuri de
sport
Valori sportive
etalon n diferite
discipline
sportive
Structuri motrice
variate efectuate
n condiii
diferite de
solicitare la efort
*Valorile medii
pe ar ale
calitilor
motrice
Probe specifice
de determinare a
valorii fiecrei
caliti motrice
Procedee i
mijloace de
dezvoltare
Deprinderi
motrice de
locomoie
Deprinderi
motrice de
stabilitate
Deprinderi
motrice de
manipulare
Alergri

desfurarea a activitilor
Modaliti de atenuare a ocurilor
03.
Importana nclzirii
Rolul respiraiei n efort i
refacere
Tehnici de acordare reciproc a
ajutorului/sprijinului n execuie

Permanen
t
04.

Permanent
05.

06.

Permanen
t

Permanent

Conducerea de ctre elevi a unor

secvene din lecie
Statutul de lider
Autoarbitraj

Permanen
t

Permanent

Nerespectarea regulamentelor
Comportamente agresive, verbale
i fizice

Permanen
t

Permanent

Medierea situaiilor conflictuale

Cunoaterea i aplicarea
regulamentelor

Permanen
t

Permanent

Permanen
t

Permanent

Permanen
t

Permanent

Interes pentru documentarea

asupra fenomenului sportiv

Permanen
t

Permanent

Identificarea modelelor de reuit

din lumea sportului
Popularizarea i cunoaterea
valorilor sportive

Permanen
t

Permanent

ndemnare:
aciuni motrice simple
i complexe executate
n condiii variate

12-13

Orele n
care se
susine
evaluarea

Orele n care
se susine
evaluarea

8-11

5
7

24
4-7

Toleran fa de
parteneri/adversari
Corectitudine n situaii de joc
Spirit competitiv
Cunoaterea i aplicarea
regulamentelor disciplinelor
sportive

Probe de evaluare cuprinse n

Sistemul Naional colar de
Evaluare
For:
-

exploziv
segmentar

Alergare de rezisten
Alergare de vitez

Srituri

Aruncri

3.3.
4.2.
4.3.

01.

02.
Gimnastic
acrobatic

1.2.
2.1.
3.1.
3.2.
3.3.
4.2.
4.3.
5.1.

Gimnastic

Srituri la
aparate
Gimnastic
ritmic
sportiv
(opional)
Sport aerobic
(opional)

Baschet

1.2.
2.1.
3.1.
3.2.
3.3.
4.1.
4.2.
4.3.

Jocuri
sportive

Fotbal
Handbal

Volei

Discipline
sportive
alternative

EVALUARE

**Torbal
**Goalbal
Badminton
Cicloturism
Dans sportiv
Dans
folcloric
Gimnastic
ritmic
not
Korfball
Oin
Orientare
sportiv
Patinaj
Rugby
Sanie
Schi alpin
Schi fond
Sport aerobic
ah
Tenis de mas

03.
Combinaii de elemente acrobatice
statice i dinamice
Modele de linii acrobatice i de
exerciii integrale
Structuri care pot fi exersate pe fond
muzical
Sritur la capr:
n sprijin deprtat cu
ntoarcere 180 (F)
n sprijin ghemuit printre
brae (B)

04.

05.

14-15

11-13

24

2 - 13

14-15

3,7,11,13

Procedee tehnice de atac

Procedee tehnice de aprare
Aciuni tactice individuale i
colective simple de atac
Aciuni tactice individuale i ntre
doi juctori, folosite n aprare
Un sistem de joc n atac
Un sistem de joc n aprare
Joc bilateral
Procedee tehnice de atac
Procedee tehnice de aprare
Aciuni tactice individuale i
colective simple de atac
Aciuni tactice individuale i ntre
doi juctori, folosite n aprare
Un sistem de joc n atac
Un sistem de joc n aprare
Joc bilateral
-

Alergare de rezisten sau

Alergare de vitez cu start de jos
Sritur la un aparat de gimnastic
Fora (cuplu de dou probe viznd
segmente diferite)

06.

PLANUL CALENDARISTIC
Disciplina: EDUCAIE FIZIC

(M O D E L*)
Unitatea de nvmnt: ..
Anul colar: 2011-2012
Cadrul didactic: ...

CLASA a X-a 2 ore/sptmn) Semestrul al II-lea

Competene
specifice

Unitatea de nvare

01.

02.
Determinrile
specifice
dezvoltrii fizice
Modelul
dezvoltrii fizice
Atitudini
corporale
deficiente
Indicatori
specifici

1.1.
2.1.
2.2.
5.1.

Starea de
sntate i
dezvoltarea
fizic

Prevenirea
instalrii i
corectarea
atitudinilor
corporale
deficiente
Programe
analitice pentru
segmentele
corpului
Complexe de
dezvoltare fizic
Metode specifice
culturismului

2.1.
2.2.

Protecia
individual

*Programe
adaptate pentru
principalele
lanuri
musculare
Caracteristicile
exerciiilor i ale
programelor de
gimnastic tip
aerobic
*Caracteristicile
exerciiilor i ale
complexelor de
stetching
Tehnici de
reechilibrare

Coninuturi
03.
Prezentare unor modaliti de
determinare a dezvoltrii fizice a
elevilor
Prezentare unor grafice privind
nivelul de dezvoltare fizic al
elevilor

Numr
de lecii
alocate
04.

Sptmna

Msuri de
reglare

05.

06.

Permanen
t

Permanent

Permanen
t

Permanent

Permanen
t

Permanent

Permanen
t

Permanent

Permanen
t

Permanent

Permanen
t

Permanent

Permanen
t

Permanent

Permanen
t

Permanent

Permanen
t

Permanent

Relaia efort - refacere n funcie

de tipul de efort i reaciile

Permanen
t

Permanent

Cifoze
Lordoze
Scolioze
Asimetrii
Picior plat
Prelucrarea datelor privind
dezvoltarea fizic:
indici de nutriie
indici de proporionalitate

Cunoaterea i adoptarea unei

atitudini corporale corecte
Cauze care produc instalarea
atitudinilor corporale deficiente
Msuri de tonifiere a lanurilor
musculare
Programe analitice pentru
segmentele corpului

Complexe de dezvoltare fizic:

individual
n perechi
cu obiecte
Exerciii analitice pentru grupele
musculare, executate n activitatea
independent (extracurricular)
Cunoaterea i efectuarea unor
complexe de dezvoltare fizic,
executate pe fond muzical,
(inclusiv independent) pentru
educarea componentelor estetice

Modaliti de
atenuare a
ocurilor

4.3.

01.
2.1.
2.2.
4.3.

1.2.
4.1.
4.2.
4.3.

1.2.
5.2.

1.2.
2.1.
3.1.
3.2.
3.3.
4.2.
4.3.

1.2.
2.1.
3.1.
3.2.
3.3.
4.2.

02.
Protecia
individual

Dezvoltarea
trsturilor
de
personalitat
e

Culturalitate

Caliti
motrice

Deprinderi
motrice

Cunotine
teoretice
Activiti
practice cu
specific de
conducere,
subordonare,
colaborare
Situaii
conflictuale care
pot interveni n
activitile
practice
Modaliti de
prevenire/
aplanare/
rezolvare a
situaiilor
conflictuale
Comportamentel
e integrate n
noiunea de fairplay
Regulamentele
disciplinelor
sportive
Criterii de
evaluare a
valorilor
sportive, n
diferite ramuri de
sport
Valori sportive
etalon n diferite
discipline
sportive
Structuri motrice
variate efectuate
n condiii
diferite de
solicitare la efort
*Valorile medii
pe ar ale
calitilor
motrice
Probe specifice
de determinare a
valorii fiecrei
caliti motrice
Procedee i
mijloace de
dezvoltare

Deprinderi
motrice de
locomoie
Deprinderi
motrice de
stabilitate

propriului organism
Prelucrare normelor de protecie
fizic a elevilor
Asigurarea condiiilor optime de
desfurarea a activitilor
Modaliti de atenuare a ocurilor
03.
Importana nclzirii
Rolul respiraiei n efort i
refacere
Tehnici de acordare reciproc a
ajutorului/sprijinului n execuie

1
Permanen
t
04.

1
Permanent
05.

06.

Permanen
t

Permanent

Conducerea de ctre elevi a unor

secvene din lecie
Statutul de lider
Autoarbitraj

Permanen
t

Permanent

Nerespectarea regulamentelor
Comportamente agresive, verbale
i fizice

Permanen
t

Permanent

Medierea situaiilor conflictuale

Cunoaterea i aplicarea
regulamentelor

Permanen
t

Permanent

Permanen
t

Permanent

Permanen
t

Permanent

Interes pentru documentarea

asupra fenomenului sportiv

Permanen
t

Permanent

Identificarea modelelor de reuit

din lumea sportului
Popularizarea i cunoaterea
valorilor sportive

Permanen
t

Permanent

Orele n
care se
susine
evaluarea

Orele n care
se susine
evaluarea

34-36

40-41

Parcursuri aplicative

21-22

ndoire, ntindere, rsucire,

balansare
Posturi ortostatice

23-24

Toleran fa de
parteneri/adversari
Corectitudine n situaii de joc
Spirit competitiv
Cunoaterea i aplicarea
regulamentelor disciplinelor
sportive

Probe de evaluare cuprinse n

Sistemul Naional colar de
Evaluare
Rezistena:
la eforturi uniforme
Vitez de deplasare
distane medii
distane mari

4.3.
1.2.
2.1.
3.1./3.2./3.3.
4.2.
4.3.

Atletism

01.

1.2.
2.1.
3.1.
3.2.
3.3.
4.2.
4.3.
5.1.

Deprinderi
motrice de
manipulare
Alergri
Srituri
Aruncri

02.
Gimnastic
acrobatic

Gimnastic

Srituri la
aparate
Gimnastic
ritmic
sportiv
(opional)
Sport aerobic
(opional)

Baschet

1.2.
2.1.
3.1.
3.2.
3.3.
4.1.
4.2.
4.3.

Jocuri
sportive

Fotbal
Handbal

Volei

Discipline
sportive
alternative

EVALUARE

**Torbal
**Goalbal
Badminton
Cicloturism
Dans sportiv
Dans
folcloric
Gimnastic
ritmic
not
Korfball
Oin
Orientare
sportiv
Patinaj
Rugby
Sanie
Schi alpin
Schi fond
Sport aerobic
ah
Tenis de mas

Deprinderi motrice de manipulare

de tip propulsie
de tip absorbie
Sritura n lungime cu elan
Aruncarea greutii

25-26

37-39

10

27-29
33-34

03.
Combinaii de elemente acrobatice
statice i dinamice
Modele de linii acrobatice i de
exerciii integrale
Structuri care pot fi exersate pe fond
muzical

04.

05.

19-20

24

27-29
33-41

16

19 - 26

Gimnastic acrobatic
Aruncarea greutii
Sritura n lungime cu elan
Joc sportiv (structur tehnico-tactic;

20,33,39,40

Procedee tehnice de atac

Procedee tehnice de aprare
Aciuni tactice individuale i
colective simple de atac
Aciuni tactice individuale i ntre
doi juctori, folosite n aprare
Un sistem de joc n atac
Un sistem de joc n aprare
Joc bilateral
Procedee tehnice de atac
Procedee tehnice de aprare
Aciuni tactice individuale i
colective simple de atac
Aciuni tactice individuale i ntre
doi juctori, folosite n aprare
Un sistem de joc n atac
Un sistem de joc n aprare
Joc bilateral
-

06.

joc bilateral)

*)NOT:
1. Planul calendaristic semestrial este conceput pentru semestrele I i II din anul colar 2011-2012,
considerndu-se c unitatea de nvmnt are condiii optime de lucru: baz sportiv n aer liber, sal
de sport, dotare minim cu instalaii i aparatur sportiv.
2. Prezentul Plan calendaristic semestrial este un model pe care cadrele didactice l pot folosi a a cum
este elaborat sau pe care l pot adapta condiiilor de lucru existente n unitatea de nv mnt.