Sunteți pe pagina 1din 3

100 de zile de fericire.

100HappyDays
De mai bine de dou sptmni, am nceput un exerciiu numit 100 de zile de fericire
(100HappyDays). Este o idee a unui tnr din Ucraina care, ntr-un moment de
tristee din viaa lui, a decis s-i ia soarta n mini i s i aminteasc siei cte motive
de fericire avea de fapt. 100HappyDays a devenit un fenomen mondial, iar anul trecut
am privit cu admiraie mai muli prieteni care au trecut cu succes prin cele 100 de zile de
fericire i nu s-au oprit acolo.

Exerciiul presupune ca, n fiecare zi, timp de 100 de zile consecutive, s contientizezi
cel puin un moment de bucurie i s scrii ceva despre asta pe o reea de socializare
sau undeva unde s vezi doar tu. Eu fac exerciiul recunotinei zilnice de mai mult timp
i cred sincer c mi-a schimbat viaa. Acum am decis s experimentez cum e s m
gndesc nu numai la de ce sunt recunosctoare, ci i, concret, cnd n ziua respectiv
m-am simit fericit.

Ce implic exerciiul sta?


E simplu ntre alte postri pe Facebook din acea zi, alegi s incluzi i una dedicat
momentului tu de fericire un gnd, o poz. Sau poi, dac nu vrei s faci asta public,
s-i iei un caiet n care s notezi zilnic motivul tu de fericire. Important este s existe
acel moment cnd te opreti i i spui ie de ce te-ai bucurat astzi. Acel moment de
prezen, de contientizare. i important e s imortalizezi ntr-un fel acel moment, s te
poi ntoarce la el i s-l foloseti ca resurs pentru alte zile i alte momente poate mai
puin plcute. Dac reueti s faci exerciiul sta timp de 100 de zile consecutiv, ai
toate ansele s observi ceva profund schimbndu-se n modul tu de a percepe
lumea.
S-ar putea s-i dai seama c observi lucruri frumoase care nainte i scpau. Sau c te
bucuri de mruniuri crora alt dat nu le ddeai importan. C relaiile tale devin
mai armonioase. Sau c ai devenit mai optimist, relaxat, senin, prezent. Cel puin asta
am observat eu (la mine i la alii) i asta afirm majoritatea celor care au reuit s
finalizeze provocarea. Iar ei sunt destul de puini sub 30% din cei care o ncep.
Dintre cei 70% care nu au dus pn la capt exerciiul, vasta majoritate au citat lipsa
timpului ca fiind principala cauz. Asta nseamn c nu avem timp, n 16 ore n care
suntem treji, s trim contient nici mcar un singur moment de fericire. Nu avem timp
s ne bucurm. Atunci pentru ce avem timp? M ntreb
Exist din ce n ce mai multe studii din zona psihologiei pozitive i neuro-tiinei (autori
precum Martin Seligman sau Dan Siegel) care sugereaz c modul n care
gndim ne modific nu doar starea de spirit, ci i structura creierului. 100 de zile de
fericire nseamn 100 de ocazii n care creierul tu poate crea sinapse noi, n direcii
mult mai constructive dect pn acum. 100HappyDays nu este de fapt nimic altceva
dect un mare exerciiu de neuro-plasticitate, o ocazie s construieti altfel de drumuri
n mintea ta, drumuri nspre direcii mai luminoase i perspective mai frumoase dect ai
fost capabil s vezi n trecut.

n cele cteva zile de cnd am nceput exerciiul sta am observat ceva interesant. Dac
nu exist, aparent, niciun motiv de bucurie ntr-o zi, l caut. i, surpriz, l gsesc! n
trecut cutam i, desigur, gseam motive de nemulumire chiar n cele mai favorabile
circumstane. Acum fac exact invers. Iar mintea mea m ascult. Se creaz cercuri
virtuoase gsesc un motiv de bucurie, deci m simt bine, deci mi creez cu uurin
alte motive de bucurie, zmbesc mai mult, oamenii din jur mi zmbesc mai mult iar
lumea mi pare dintr-o dat un loc mult mai prietenos i plin de oportuniti, mai degrab
dect ameninri, lucrurile pe care mi le propun mi ies mai uor pentru c sunt mai
puin stresat, deci am mai mult ncredere n mine i tot aa
n tot fluxul sta de stare de bine mi dau seama c trec mult mai repede peste lucruri
care alt dat m suprau, c iert mai uor, c sunt mai generoas, rbdtoare, c am
mai mult sim al umorului n situaii pe care alt dat le gseam agasante. Constat c
pot, contient, s-mi aleg starea de spirit.
Aadar, dac vi se pare c meritai mcar cte un moment contient de fericire n
fiecare zi sau dac simii nevoia s facei pur i simplu un exerciiu de de-stresare i
educare a minii voastre ntr-o direcie constructiv v recomand din suflet
experimentul 100HappyDays. M-a bucura s-mi i mprtii constatrile voastre.
Ce nvai despre voi? Ce se schimb dup cteva zile? Dar dup o
lun? Cum v simii odat ce modul sta de gndire a devenit
obinuin?
n lumea asta, n care multora ne e mai uor s ne plngem dect s ne bucurm, n-ar
fi ru s trim treji i contieni i cte un pic de fericire. Mai exact mcar o clip. n
fiecare zi. 100 de zile. Sau mai mult.