ziua 1:

mic dejun - o cana cafea sau ceai fara zahar, o felie paine prajita cu putin unt
si un grapefruit
pranz - o cana ceai sau cafea fara zahar, o felie de pane prajita si o conserva
de ton (pe care o speli putin de ulei)
cina - o bucata de carne prajita...cam cat palma ta fara degete, cu fasole pasta
i zic ei da poti folosi orice legume fierte ai in zona + un mar mic, o jumatate
de banana si o canuta mica de inghetata de vanilie
ziua 2:
mic dejun - o felie de paine prajita, un ou gatit cum vrei si jumatate de banana
pranz - o cutie de branza cu smantana, o felie de paine prajita si un ou fiert t
are
cina - cam 2 felii de parizer cu 125 de grame de morcovi fierti si 125 de grame
de broccoli fierti, jumatate de banana si o canuta mica de inghetata de vanilie
ziua 3:
mic dejun - o felie de paine prajita cu o bucatica de cascaval (cca.50 de grame)
+ un mar mic
pranz - o felie paine prajita cu un ou gatit cum iti place
cina - o cutie de ton (il clatesti de ulei) + jumatate de banana + o canuta mica
de inghetata (daca renunti la inghetata poti manca o felie de paine prajita lan
ga ton)