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ADULTO MAYOR.

(Libow, 1977)Adulto mayor es una persona de 65 aos en adelante,


dentro del proceso de envejecimiento se producen cambios que
vuelven ms lentos los impulsos nerviosos, prolongan el tiempo de
cicatrizacin y reducen la capacidad del cuerpo para defenderse de
las enfermedades.
(Burke, 1998)El envejecimiento es un proceso que no slo afecta a las
personas, sino que tambin ocurre en las poblaciones, y es lo que se
llama el envejecimiento demogrfico. Se produce por el aumento en
la importancia relativa del grupo de adultos mayores y la disminucin
en la importancia porcentual de los menores, como consecuencia de
la cada de la natalidad. Este proceso de cambio en el balance entre
generaciones est ocurriendo en Amrica Latina y en Ecuador de una
manera mucho ms rpida que la ocurrida en pases desarrollados.
Latinoamrica debe enfrentar los retos de este proceso con menos
recursos y ms premura de la que tuvieron los pases ricos.
(Burke, 1998)Al ser el envejecimiento un proceso multidimensional
que tiene incidencia en la persona, la familia y la comunidad, implica
la

puesta

en

marcha

de

acciones

integrales,

solidarias,

que

contribuyan a revalorizar el rol de las personas adultas mayores en la


sociedad. La accin a favor de las personas mayores es un desafo
para el Estado en sus niveles nacional y local. Lo es tambin para el
sector privado, las organizaciones sociales y los ciudadanos en
general. El trabajo mancomunado asegura el logro de cambios a favor
de la igualdad y equidad social a nivel del pas.
El Ecuador se muestra como un pas en plena fase de transicin
demogrfica, este fenmeno demuestra que los adultos/as mayores al
2010 representan el 7% de la poblacin del Ecuador y al 2050
representarn el 18% de la poblacin. El envejecimiento poblacional
es uno de los fenmenos de mayor impacto de nuestra poca lo que
ocasiona un aumento de personas de 65 y ms aos de edad y el
aumento de los ndices de enfermedades crnico degenerativas e

incapacidades. Se han invertido recursos para conocer, pensar y


proponer acciones tendientes a preparar a la poblacin para llegar a
esta edad, incorporar a los adultos mayores a la sociedad y
finalmente ofrecer posibilidades de una vejez digna, tranquila y
saludable.
En la segunda mitad del siglo pasado, la poblacin ecuatoriana
mejor su esperanza de vida, pues pas de 48,3 aos en 1950-55 a
75,6 aos en 2010-15 (CEPAL, 2012). Esto permiti que muchos
ecuatorianos aumentaran su calidad de vida y alcanzaran edades
mayores.
El envejecer bien es el ideal de todos, pero una vejez positiva
solamente puede ser el resultado de una vida enmarcada en los
parmetros que encierra el bienestar social.
El proceso de envejecimiento difiere de acuerdo a la condicin social.
Debido a ello es necesario continuar desarrollando propuestas con
alternativas y espacios que permitan mejorar las condiciones de vida
a travs de planes, programas y proyectos donde las personas
adultas mayores sean entes activos en un proceso de inclusin social
con la familia y la sociedad.
En su gran mayora, las personas adultas mayores no conocen o
tienen acceso limitado a programas del Estado, por lo que se
promueve el desarrollo de nuevas estrategias para la atencin de sus
necesidades

de

salud,

trabajo,

cuidados,

proteccin

social

convivencia intergeneracional, entre otras.


A las dificultades socio-econmicas de las personas mayores se
suman, en muchos casos, las inequidades de gnero y tnicas, que
repercuten en el ejercicio de los derechos (de primera y segunda
generacin).
Para que la mayora de las personas mayores de escasos recursos
pueda superar estos obstculos y contar con los insumos, ya
identificados, que les permitan tener una vejez fructfera, slo se
requiere la voluntad poltica, dado el carcter sencillo y costo-efectivo
de las intervenciones preventivas requeridas. Al mismo tiempo, para

mejorar simultneamente la calidad de la atencin a la minora fsica


y mentalmente dependiente, es preciso introducir ampliamente
modalidades de costo-efectividad demostradas, factibles
SITUACIN DE LAS PERSONAS ADULTAS MAYORES EN EL
ECUADOR
(MIES, Ministerio de INCLUSIN ECONMICA Y SOCIAL, 2012-2013)En
el Ecuador hay 14483.499 habitantes. De ellos, 940.905 son mayores
de 65 aos, es decir el 6,5 % de la poblacin nacional son personas
adultas mayores (INEC, Censo de Poblacin y Vivienda 2010). La
distribucin por gnero de la poblacin nacional adulta mayor es de
53% para las mujeres y de 47% para los hombres.

CONDICIONES SOCIOECONMICAS
De acuerdo a la informacin censal (INEC. Censo de Poblacin y
Vivienda 2010), las condiciones socioeconmicas en las que viven los
adultos mayores en nuestro pas son, en su mayora, deficitarias. Se

estima que el 57,4%, correspondiente a 537.421 personas, se


encuentra en condiciones de pobreza y extrema pobreza.
CARACTERSTICAS DEL ENVEJECIMIENTO.
El

envejecimiento

presenta

caractersticas

inherentes

y bien

definidas en todos los seres vivos, entre ellas:


Universal: esto es, que es propio de todos los seres vivos.
Progresivo: al trascurrir la vida se producen efectos sobre el
organismo, que al acumularse originan los cambios propios del
envejecimiento.
Irreversible: a diferencia de las enfermedades, no puede detenerse
ni revertirse.
Heterogneo e individual: cada especie tiene una velocidad
caracterstica de envejecimiento, pero la velocidad de declinacin
funcional vara enormemente de sujeto a sujeto, y de rgano a rgano
dentro de la misma persona.
Deletreo: lleva a una progresiva prdida de funcin. Se diferencia
del proceso de crecimiento y desarrollo en que la finalidad de este
ltimo es alcanzar una madurez en la funcin.
Intrnseco: no es debido a factores ambientales modificables. En
los ltimos 20 aos se ha observado un aumento progresivo en la
expectativa de vida de la poblacin, la mxima sobrevida del ser
humano se manifiesta alrededor de los 118 aos. A medida que se ha
logrado prevenir y tratar mejor las enfermedades y se han mejorado
los factores ambientales, la curva de sobrevida se ha hecho ms
rectangular. Se observa que una mayora de la poblacin logra vivir
hasta edades muy avanzadas con buena salud y muere generalmente
alrededor de los 80 aos.
PRINCIPALES CAMBIOS FSICOS Y METABLICOS:

Prdida de la talla

Disminucin de la masa sea y muscular (peso)

Aumento del porcentaje de grasa

Prdida de los dientes

Cambios en el sistema digestivo

Incremento en la vulnerabilidad ante diversas enfermedades

Alteraciones seas y osteoporosis

Disminucin en el consumo de energa

Disminucin del metabolismo basal

Disminucin del porcentaje de agua corporal

Cambios

nivel

cardiovascular,

respiratorio

msculo

esqueltico

Reduccin de la capacidad contrctil del msculo cardiaco

Reduccin de la capacidad de esfuerzo fsico y al estrs

Descoordinacin motora: cambios en la postura, forma de


caminar, capacidad visual y auditiva

Afectacin de los tres tipos de memoria (de corto, mediano y


largo plazo)

Alteraciones del sueo

Menor tolerancia al fro (por menor regulacin de la circulacin


perifrica y alteraciones de la tiroides)

Intolerancia a los niveles de glucosa

Menor actividad fsica

FACTORES QUE ACELERAN EL ENVEJECIMIENTO:


Existen varios factores fsicos que pueden acelerar el proceso del
envejecimiento. Entre ellos est la alimentacin excesiva, el estrs,
la hipertensin, el tabaquismo y alcoholismo y la obesidad. Pero
tambin existen otros factores como el sedentarismo que resulta en
poca participacin social y laboral del adulto mayor y as en soledad.
FACTORES QUE RETARDAN EL ENVEJECIMIENTO:

Entre los factores que retardan el envejecimiento, sea que


pueden ayudar al adulto mayor a gozar de una buena salud
hasta una edad muy avanzada es el sueo tranquilo, actividad
fsica continua, una adecuada nutricin y alimentacin y la
participacin socio laboral.

CONSECUENCIAS DE LA ALIMENTACIN EN ESTA EDAD


La comida en este perodo de la vida debe tener las siguientes
caractersticas:
- Fcil de preparar
- Higinica
- Estimulante para el apetito
- Bien presentada
- Apetecible
- De fcil masticacin
- De fcil digestin
HBITOS ALIMENTARIOS
Se recomienda tomarse el tiempo necesario para la comida, comer
lento y masticar bien, para permitir una buena asimilacin de los
alimentos. El adulto mayor debe ingerir cuatro comidas al da. Es
importante

cuidar

las

piezas

dentarias

prtesis.

Entre unos bueno hbitos para la eliminacin intestinal son:


-No esperar el ltimo momento para ir al bao
-Evitar el uso de laxantes
-Consumir alimentos ricos en fibras, como frutas y legumbres y tomar

dos litros de agua diarios


-Realizar actividad fsica peridica y regular
REQUERIMIENTOS NUTRICIONALES DEL ADULTO MAYOR
1gr de protena por cada kilo de peso al da

NECESIDADES DE ALIMENTOS
A continuacin un cuadro que resume las necesidades de alimentos
en el adulto mayor:

OTRAS RECOMENDACIONES NUTRICIONALES:

Reemplazar las carnes rojas por pollo (sin piel) y pescado


Ingerir huevos, uno a dos por semana
Aumentar el consumo de fibra
Disminuir el consumo de t y caf
Reducir el consumo de sal
Moderar el consumo de azcar
Beber entre 6 a 8 vasos de agua en el da (dos litros)

Ejemplos de mens

Beneficios de la actividad fsica y del ejercicio


(Dr. Chvez Samperio, Dra. Lozano Dvila, Dr. Lara Esqueda, & Dr.
Velzquez Monroy, 2000)La actividad fsica es una accin de
promocin de la salud. El consenso de los Institutos Nacionales de
Salud, define la actividad fsica como "Movimiento corporal producido
por el esqueleto y los msculos, que requiere gasto de energa y
produce beneficios progresivos en la salud", en tanto que el ejercicio
se describe como "Un movimiento corporal estructurado, planificado y
repetitivo,

realizado

para

mejorar

componentes de aptitud fsica."

mantener

uno

ms

De

manera

indirecta,

la

prctica

de

ejercicio

tiene

efectos

beneficiosos en la mayora, si no en todas las funciones orgnicas, por


lo que contribuye a mantener la funcionalidad e incluso a mejorarla.
Dado que la prdida de funcionalidad que se produce con la edad es,
precisamente, la principal consecuencia del envejecimiento, el efecto
del ejercicio puede ser considerado como una verdadera terapia que
lucha

contra

las

inevitables

consecuencias

del

proceso

de

envejecimiento.
Existe un gran nmero de beneficios generados a partir de la prctica
de actividad fsica o ejercicio regular, dentro de los que se
encuentran:
Prevencin y reduccin de los riesgos de enfermedades como:
obesidad, diabetes mellitus, osteoporosis, cncer de colon,
enfermedad

coronaria,

endometriosis

posmenopusica,

depresin y accidentes relacionados con cadas.


Incremento de la longevidad y disminucin de la discapacidad.
Reduccin de la ansiedad y el estrs.
Aumento de la confianza y de la autoestima.
Mantenimiento de un peso saludable y mejora en la capacidad

fsica.
Fortalecimiento de los msculos y los huesos.
Mejora del estado de nimo.
Mejora en patrones de sueo.
Minimiza los cambios biolgicos relacionados

envejecimiento.
Revierte los sndromes por desuso.
Previene las enfermedades crnicas.
Controla y mejora los sntomas de enfermedades crnicas.
Maximiza la salud psicolgica.

con

el

LA NATURALEZA DEL PROCESO DE ENVEJECIMIENTO.


Sin duda cada individuo recorre el transcurso de su vejez y de su vida
en general, de manera particular. Hay personas que desde jvenes
practican deportes o acostumbran el hacer ejercicio; hay quienes
desde jvenes mantienen dietas para conservase saludablemente.
Todos vivimos diferente sin embargo la vejez es algo que no podemos
evitar y debemos vivirla satisfactoriamente.

Especialista en medicina geritrica, considera los siguientes como


problemas mdicos ms comunes en las personas de edad avanzada:
1. Movilidad: la mayora de los ancianos utiliza bastn, caminadora
o silla de ruedas para su movilidad.
2. Mentales: presentan problemas para pensar.
3. Infartos: aproximadamente dos tercio de las personas que
sufren algn infarto se espera que tenga una completa o parcial
recuperacin.
4. Corazn: la mayora de los adultos mayores padecen de algn
problema del corazn.
5. Prstata: afortunadamente es un problema operable, pero
muchos usuarios no comprenden que no afecta el
funcionamiento sexual.
6. Intestinos: se presenta mucho el estreimiento y la
irregularidad en este aparato que adems es olvidado y poco
tratado.
7. Huesos: los huesos del adulto mayor se debilitan y se rompen
fcilmente. Los hombres lo viven en menor grado que las
mujeres.
8. Pecho: el cncer de mama es de gran preocupacin para las
mujeres, es ms comn que aparezca entre los 30 y 40 aos de
edad que en una adulta mayor.
9. Ojos: las cataratas son muy comunes y en la mayora de los
casos operables. Glaucoma, no tratable pero es controlada. El
nico cambio normal en la vista en un adulto mayor es la
disminucin de la vista de lejos.
10.
Artritis: es de los problemas ms comunes y an hay cura
mdica.

Bibliografa
1. Burke, M. (1998). Enfermera Gerontolgica (Vol. II). Madrid Espaa, Espaa: Edicin
en espaol Harcourt Brace de Espaa, S.A.
2. Dr. Chvez Samperio, J., Dra. Lozano Dvila, M. E., Dr. Lara Esqueda, A., & Dr.
Velzquez Monroy, O. (2000). LA ACTIVIDAD FISICA Y EL DEPORTE EN EL
ADULTO MAYOR. (Vol. I). Mxico.
3. Libow, L. (1977). EL ENVEJECIMIENTO. Mexico.
4. MIES, Ministerio de INCLUSIN ECONMICA Y SOCIAL. (2012-2013). Agenda de
igualdad para Adultos Mayores. Quito.
5. OMS. (2013). Obtenido de

http://www.who.int/features/factfiles/ageing/es/index.html
6. OPS/OMS, 2013
7. PAHO. (2009). PLAN OF ACTION ON THE HEALTH OF OLDER

PERSONS, INCLUDING ACTIVE AND HEALTHY AGING. Obtenido


de https://www.worldcat.org/search?q=PAN+AM
8. Castillo MJ, Ortega FB, Ruiz J. Mejora de la forma fsica como

terapia antienvejecimiento. Med Cln (Barc). 2005;124(4):146555


9. Dunn AL, Andersen RE, Jackicic JM. Lifestyle physical activity

interventions: history, short-and long-term effects, and


recommendations (OMS. Estrategia mundial sobre rgimen
alimentario, actividad fsica y salud. Mayo, 2004). Am J Prev
Med. 1998;15:398-412.1

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