Modelul ABC

Activitati practice

La ce ne ajuta modelul
ABC?

Structureaza mai bine modul in care

observam si intelegem elevii / clientii
Ofera explicatii despre modul in care ei
reactioneaza
Permite o modificare mai eficienta a modului
in care ei gandesc, se simt, se comporta

Identificarea A ului
= Identificarea unor situatii problematice
specifice (acele situatii in care elevul / clientul
are emotii sau comportamente dezadaptative
pentru el sau pentru ceilalti)

Observaie
Chestionare directa

Evaluarea C ului
= identificarea si evaluarea emotiilor si
comportamentelor disfunctionale

Utilizati expresii de genul Cum s-ar fi simtit

altcineva in situatia ta?, Cum s-ar fi comportat
altcineva in situatia ta?
Utilizati fraze neterminate Altcineva aflat in situatia
ta s-ar fi simtit..., Altcineva aflat in situatia ta ar fi
facut
Utilizati liste de emotii sau dati exemple de emotii
variate din care pot sa aleaga (Altcineva, in situatia
ta, s-ar fi putut simi trist, bucuros, furios, vinovat...)

Rugati elevii sa realizeze un desen care sa

exprime modul in care se simt
Utilizati termometrul emotiilor
Utilizati desene sau imagini in care pot regasi
modul in care se simt ei
Apelati la povesti. Cum s-a simtit peronajul
principal? Cum v-ati fi simtit voi? Cum altfel s-ar
fi putut simti?

Stabilirea legaturii B C
= clarificarea ideii conform careia problemele
emotionale ale elevului sunt determinate, in mare
parte, de credintele acestuia mai degraba decat de
evenimentele activatoare

Utilizati formula Daca toata clasa / toti prietenii tai

ar fi fost in aceeasi situatie, toti s-ar fi simtit la fel?
Apelati la povesti rationale
Exercitiul fapte si credinte

Evaluarea B - ului
=evaluarea credintelor rationale si irationale (atat
formele de baza ale credintelor irationale cat si cele
derivate din acestea)

Utilizati protocolul gandirii cu voce tare

Utilizati intrebari de genul Cand s-a intamplat asta,
la ce te-ai gandit?, La ce te-ai gandit cand te-ai
simtit asa?
Apelai la inferente - Altcineva, in locul tau s-ar fi
gandit ca..., Si ce inseamna acest lucru?
Utilizati tehnica scaunului

Disputarea credintelor
irationale
= constientizarea de catre elev a faptului ca credintele
sale irationale sunt nefolositoare, ilogice si
inconsecvente cu realitatea iar alternativele lor sunt
folositoare, logice si consecvente cu realitatea

Apelati la exagerari
Utilizai umorul
Prezentati povestiri rationale
Utilizati tehnica paradoxala

Utilizati intrebari de genul Ce dovezi ai pentru?,

Unde scrie ca? sau La ce te ajuta faptul ca

gandesti asa?

Inlocuiti credintele irationale cu afirmatii rationale despre

sine de exemplu, Nu este sfarsitul lumii daca,
Daca toata lumea ma crede un castravete, asta nu ma
face un castravete
Apelai la varianta empirica de exemplu,
demonstreaza-mi ca...
Apelati la jocuri de genul Sa ne facem ca...

Inlocuirea credintelor
irationale cu credinte
rationale

Apelati la intrebari de genul La ce ai putea

sa te gandesti ca sa nu te mai simti asa?

Nota bene

Evitati legatura A - C
Incepeti, de fiecare data cand acest lucru
este posibil, cu abordarea problemei
emotionale urmand ca ulterior sa abordati
problema practica
Reluati frazele clientului si inlocuiti in discurs
credintele irationale cu cele rationale
respectiv emotiile disfunctionale cu cele
functionale