Sunteți pe pagina 1din 13

Calciul metalul forei i al rezistenei

Dr. Mrginean Clin

Calciul date
generale
Metal uor (40 u.a.m.)
Al IV-lea ca
reactivitate, (dup Li,
Ba, K)
3,6% din scoara
terestr
Un adult de 70 kg are
n corp 1 kg de Calciu
99% din Calciul
organismului se
gsete n oase, iar 1%
n snge i celule

(I) Func iile Calciului n


organism :
Metalul contraciei musculare
Factor de coagulare
Intervine n permeabilitatea i
dinamica vascular
Diuretic slab
Ajut la formarea substanei ciment
intercelulare
Antiinflamator slab spre moderat
Hipoglicemiant slab
Combate insomnia
Scade frecvena cancerului de colon

(II) Funciile
Calciului n
organism :

Asigur rezistena osoas


Antiaritmic cardiac
Activeaz tripsina i lipaza pancreatic
Aportul a 1 g / zi reduce incidena HTA cu 10-15%
Reducerea absorbiei Calciului duce la creterea absorbiei Plumbului
n oase
Scade frecvena i amplitudinea reaciilor alergice
(Aportul a 500 mg Calciu lactat de Calciu dintr-o pastil -, scade
fluxul menstrual cu 30-60%)

Deficitul Calciului poate


provoca :

Rahitism la copii
Stri de astenie, oboseal, reducerea toleranei la
efort
Scade capacitatea de concentrare psihic i
performanele intelectuale
Osteoporoz la aduli
Crize de spasmofilie sau chiar epileptiforme
HTA la adult
Insomnie
Scderea rezistenei organismului la stres
Aritmii cardiace
Aprut la gravide, predispune nou-nscutul la
cataract
Creterea absorbiei Cadmiului cu risc
semnificativ de osteoporoz secundar (mai ales
n mediul profesional, dar nu numai)

Crete frecvena tuturor reaciilor


alergice

Necesarul zilnic de
Calciu este de 0,8 1,2 (1,5)
grame /zi

Surse alimentare de Calciu


(n mg/ 100 g produs) :

Seminele de mac
Prune uscate
Susan
Cartof
Pulberea de rocove
Ptrunjel frunze
Soia
Migdale
Ciuperci
Morcov
Alune
Creson (lemn dulce)
Semine de in

963
840
783
523
352
325
260
252
250
242
209
200
198

Laptele de vac

125

Principalii factori care contribuie la absorbia i


fixarea Calciului n oase sunt :

Exerciiul fizic regulat


Hormonii (fito-)estrogeni
Borul
Siliciul
Acidul citric i citraii
Vitamina C
Vitaminele D
Un raport Ca / P > 1,7 (altfel

Fibrele vegetale
Manganul
Factorul gravitaional

Calciul nu se absoarbe, ba chiar se


elimin !!!...n lactate raportul este 1,2 !)

*Principalii eliminatori de Calciu


sunt :
Teobromina (cacao, ciocolat etc.)
Cafeina (cafea, cacao, -cola, ceai verde i negru, unele medicamente)
Alcoolul
Fumatul
Dieta lactat la aduli
Buturile carbogazoase de orice fel
Slbirea rapid, brutal i excesiv
Unele medicamente (AINS, AIS, diuretice de ans, baze xantice, anticonvulsivante,
antidepresive, citostaticele, anticoagulantele)
Dieta hiper-proteic de origine animal
Orice aliment care induce aciditate n corp (carne, lactate, ou, icre, alimentele alterate,
murturi, moare, bor de putin etc.)

**Principalii eliminatori de Calciu


sunt :

Consumul frecvent al dulciurilor concentrate


Alimentele bogate n acid oxalic (spanac,
tevie, mcri, sfecl roie, lobod)
Grsimile saturate (unt, untur, seu,
margarinele)
Un raport Calciu / Fosfor < 1,7
(lactate, carne de vit, pui, porc, ou)
Sarcinile repetate i alptarea prelungit (> 6
luni)
Sedentarismul i excesul ponderal
Excesul srii n alimentaie
Unele boli endocrine : diabet zaharat,
acromegalie, b. Cushing, hipertiroidia etc.
Ciroza hepatic
Rezeciile gastrice pariale / totale

Capitalul Calcic al
organismului :

Este similar unui cont bancar la vrsta


adult
Oasele rezistente / friabile de la btrnee,
se cldesc / ruineaz n anii tinereii
Proverb : Cum i aterni, aa vei dormi !

Reinei !!
!

Importana fundamental
a fixatorilor
Importana major a lipsei
eliminatorilor
Importana semnificativ a
surselor i a aportului de
Calciu

Dr. Mrginean Clin v mulumete


pentru atenia acordat !